1.增加食慾：半夜會餓，餓就會吃，吃就會胖 2.影響工作：第二天上班腦袋跟木頭一樣 3.增加開支：咖啡購買量逐年上升 4.對面板：嚴重損害，經常面無血色，慘白慘白 對女孩子尤其不好，夜裡11點到3點是黃金睡眠時間 5.經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。 　6.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 　7.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。 　8.面板乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 9.長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

長期熬夜會對身體造成極大的影響。

我們先看一張圖片：

連續一週，分別8小時和6小時睡眠，對比。

研究表明：一天睡眠不足4小時，死亡率高180%；多可怕。 一天睡眠不足4小時，衰老快3倍，熬夜引起第二天開車不集中，引發車禍，會影響第二天工作學習。

熬夜除了加速衰老，還有什麼危害呢？

1.誘發心腦血管疾病 熬夜時人處於緊張狀態，，容易誘發高血壓、心率快，突發心腦血管疾病及猝死。

2.胃腸道問題 人在熬夜，胃腸道無法正常休息，繼續分泌胃酸，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

3. 面板受損 晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，熬夜會影響內分泌代謝，造成面板水分流失，那麼就可在面板上表現出來，人們會出現面板粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。 容易導致皺紋、面板暗淡、黑眼圈加重等。

4.患癌風險 熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變。

5.影響記憶力，熬夜，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，於是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，可導致記憶力減退。

6.肥胖、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類男女科疾病，影響性功能。

大部分熬夜都是主動造成，提醒熬夜族，不要再拼命熬夜了。

食療君提醒：傍晚運動、睡前一杯奶，洗個熱水澡，睡個好覺覺。

第二天，面板好好，精神百倍！