1、冷火雞法：又稱自然戒斷法或幹戒法；在強制的環境中中斷吸毒者的毒品，僅提供飲食與一般照顧，讓戒斷症狀自然消退。

2、自我暗示法：透過自我心理暗示，或者是寫一些暗示卡片，也可是戒菸標誌暗示等等。

3、替代法：用其他的東西替代，可以是口香糖什麼的。記得《逃學威龍》裡，達叔的嘴裡無時無刻的都要在叼著一個東西，像木棍、牙刷之類的，據他說是戒菸用的。

戒菸開始後，給自己制定一份“選單”，多吃水果、蔬菜、粗糧等一些食物。同時，要加強體育鍛煉，調整作息。

最重要的是：要戰勝自己的心魔！

諍友菸嘴，濾出煙毒，伴你同行

這個我必須來炫耀下！因為我戒菸成功了！整整半個月了，雖然時間不長，偶爾還是會想抽菸，但是有一次應酬吸了一小根，當時我就覺得，可能我這輩子都不回再抽菸了，因為真心覺得煙味很噁心，很難聞。我是透過暢沛戒菸藥成功戒菸的。一方面相對市面上的其他戒菸手段，輝瑞出品的處方藥比較靠譜，另一方面是成功戒菸的朋友介紹的，你可以試試。

我是透過暢沛戒菸藥成功戒菸的。一方面相對市面上的其他戒菸手段，輝瑞出品的處方藥比較靠譜，我戒菸失敗5次了，曾經嘗試過很多戒菸產品，電子煙，糖等等，效果都不咋地，直到用了它。到現在都沒復吸，也沒有想吸菸的想法。

高濃度胡蘿蔔汁加一個橙子，想抽菸就來一口，相當管用，而且胡蘿蔔汁富含維生素還可以清理你你對尼古丁的危害，第一天大量喝，想抽就含一口，千萬別吃甜食，越吃越想抽，千萬別吃太飽，吃太飽還想抽，心情放輕鬆，有心事也會想抽菸。其實戒菸最重要的就是一個心裡過程，心理那關你過了，煙就戒了，我都試過，感覺不錯，就是胡蘿蔔汁不太好喝，加個橙子是為了改變口感。

我看到幾個人是透過吸電子煙把煙戒掉的，統計下來有八九個之多。可能本身煙癮也不是很大。首先本身要有戒菸的願望和實際需要。

首先，制定目標（3—6月戒菸計劃）：1-2月，每天吸菸不超19支，3-4月，每天吸菸不超9支，5-6月，每天吸菸不超2支。來控制的煙癮毛病。

奸商用先送後賣伎倆種下生死符，就是煙癮。

煙癮不養煙癮就會死。

製售菸草這種毒品的罪人全入囗為囚，禍根也就囚了。

戒菸其實需要自己的自控能力強，當然想抽菸的時候就吃點糖，也可以去那些抽菸室感受下二手菸的味道，抽菸很瀟灑，吸二手菸讓你很噁心的。

濃茶戒菸法

喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽菸的毛病。建議你在想抽菸的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。

轉移戒菸法

轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩遊戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽菸上挪開，自然不再想抽菸了。

零食戒菸法

準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。

喝水戒菸法

如果想抽菸的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽菸的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽菸。

睡眠戒菸法

既然不想抽菸，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。

冥想戒菸法

當你想抽菸的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海裡想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽菸的慾望的。

模擬戒菸法

當然，戒菸的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽菸，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸菸的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽菸。

運動戒菸法

當然，運動也可以幫助你戒菸的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣裡，出去跑步，或者是爬山，肺部乾淨了，自然就不想再抽菸了。

意志戒菸法

這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽菸的。這點大家都清楚，尤其是戒菸成功的人更是如此。

瑜珈戒菸法

現在有一種方法是可以做瑜珈鍛鍊，不僅可以淨化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒菸。

戒菸的好處1、活的更長壽

長期吸菸的人有半數都過早地死於由吸菸引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒菸的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒菸的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒菸都不晚。戒菸不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。

2、延緩面板衰老

研究已證實，停止吸菸能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸菸者的面板能獲得更多的營養物質，包括氧氣。而吸菸者的面色往往呈蠟黃色，戒菸還可扭轉黯淡的膚色問題。

3、減輕壓力

科學研究表明，一個人在停止吸菸後，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多菸民認為透過吸菸能緩解壓力。然而吸菸帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這並不能真正治療壓力問題。戒菸使體內的氧氣水平提高了，這也意味著戒菸能讓人的注意力更集中，有益精神健康。

4、牙齒潔白

戒除菸草能阻止牙齒變汙濁，你將會擁有更清新的口氣。戒菸者比吸菸者患牙齦疾病的機率更小，而且牙齒不會過早地脫落。

5、促進生育能力

研究發現，不吸菸的人受孕機會比吸菸者受孕機會更大。戒菸可改善子宮內膜，提高精子的存活率。非吸菸者還能增加試管受孕成功的可能性，並能降低流產機率。最重要的是，戒菸的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。

6、呼吸更順暢

當吸菸者放棄吸菸後，他們的呼吸更順暢了，咳嗽也隨之減少。這是因為他們的肺活量在9個月內提升了10%。當一個人二三十歲時，吸菸對你的肺活量的影響可能並不明顯，除非在跑步的情況下。但三十多歲之後的歲月中，擁有一個強大的肺活量是極為重要的，你是想選擇有活力、健康的晚年生活，還是選擇即使是散步或爬樓梯都會氣喘的晚年生活呢?

7、有更多地活力

在戒菸後的第2-12周內，身體的血液迴圈功能得到改善。這讓所有的體育活動都變得更簡單了，包括走路和跑步。戒菸能提高免疫系統功能，讓人體更容易抵禦感冒和流感的侵襲。隨著吸菸的減少，體內的氧氣增多，人變得不容易感到疲憊，頭痛的可能性也減少了。

8、性生活更佳

停止吸菸能改善人體的血流量，進而提高靈敏度。一個停止吸菸的男人，他的陰莖勃起功能會有所提高;而戒菸的女人會發現自己更容易性高潮了。研究者還發現，非吸菸者竟比吸菸者對異性的吸引力高達三倍之多。這也許是非吸菸者身上散發出的氣味更清新的緣故。

9、提高知覺

摒除吸菸習慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒菸後，人體會從因吸入上百個有毒化學物質而變得遲鈍的狀態中，逐漸恢復從前的正常知覺意識。

10、讓周圍的人更健康

停止吸菸同時也是在保護那些不吸菸的家人和朋友的健康。被動吸菸會增加非吸菸者患肺癌，心臟疾病和中風的風險。吸入二手菸的兒童患有胸腔疾病(如肺炎和支氣管炎)的風險增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。而與那些同非吸菸者居住的兒童相比，被動吸菸的兒童今後患有肺癌的風險會增長高達3倍。因此，戒菸不僅是為了自身健康，同時也會讓你身邊的人活的更健康。

本人戒菸三年了，之前抽菸就咳嗽，然後不抽就好了。戒菸剛開始要轉移注意力，如果比較閒的話很難戒.建議看一些吸菸的危害身體的影片，很噁心，很有效.儘量讓自己忙碌