長期失眠者最不該做的事

我研究睡眠八年，看了無數資料，做了睡眠實踐三萬小時，我總結出《長期失眠者最不該做的事》。

1、失去信心，不相信失眠可以根治。嚴重的長期失眠者，其實都已失控：注意力無法集中，反應遲鈍，情緒低落，悲觀絕望，甚至多次想輕生。沒了信心，就沒了一切。任何問題都有解決辦法，因為生命具有無限可能。消極情緒會惡化所有好事。

2、勉強運動。要根據體力適當運動。很多人，看到大家都建議運動改善睡眠，然後就去拼命跑步，這是不對的。長期失眠者，體力不好，過多運動會傷身體。長期失眠者最關鍵是要在保證體力的情況下，改善失眠。

3、辭職在家治失眠。假如體力可能的話，繼續工作，不要辭職專門在家治失眠。專門在家，因為環境閉塞，會使你抑鬱，失眠會加重。

4、把解決失眠寄託在藥物上。99%的失眠根源是心結。藥物偶爾能讓你睡著，但解決不了你的心結。你會對藥物產生心理依賴，有少數人吃藥後，直接暈倒，把家人都嚇壞了。吃藥必須慎重。

5、24小時努力想辦法解決失眠。長期失眠者，常會24小時努力思考解決失眠的辦法，這樣會造成焦慮。長期失眠的解決在於突然明白失眠，這發生在不經意間，刻意是很難的。你每天可以做些喜歡的事。

6、太多沉迷於“知音”。失眠者，因為長期對失眠、睡眠、人生的思考，會有更深刻的觀點，但身邊的人，卻不能理解。那麼失眠者與失眠者之間交流就會很有知音感。但失眠者之間一些自己都不清楚的錯誤思想也互相傳達了，從而陷入更深的錯誤。偶爾交流經驗可以，不要沉迷。

7、使用睡眠軟體。失眠本就恐懼憂慮，睡眠軟體每天給你一堆資料，更會加深恐懼，失眠就會更嚴重。

8、不相信失眠可以簡單解決。中國乃至世界學術界和商界都在營造一種失眠很難解決氛圍，然後一堆研究報告、學術論文、裝置產品都出來了，把失眠者嚇死了。他們需要製造恐懼，擴大失眠群體。看看那些長期失眠者，很多都是幾天就好了，沒有用什麼方法，就是“無心”睡眠和失眠，也就好了。這樣的人，每年都有很多很多。

9、不信自己直覺。這是個知識爆炸的時代，知識不再是真理的載體，只是營銷工具。很多專家，名人都炒作出來的，他們的觀點只是商業營銷，而不是傳播真理。迷信他，你就上當了，有時候你需要相信自己的直覺。人的直覺是最偉大的知識。

10、試遍各類方法。催眠，藥物、放鬆，按摩，唸佛，數息，靜坐等方法都試一遍，假如改善失敗，每種辦法就會增加一次絕望。一切方法，在你不失眠時，或許會讓睡得更好，但在你失眠時，作用就不大。因為失眠主要問題是心結，這點不解決是不行的。

現在很多人在睡覺之前都會選擇玩手機，比如刷微博、看小說或者是聊天。而在使用手機的時候，在手機強光的照射下，我們的神經中樞就會變得異常興奮，不會讓我們感覺到睏意，一旦我們沒有睏意的話，想睡著的話，肯定也是會比較難的。

很多人因為隔天晚上失眠，所以在白天的時候睡很久，或者是白天沒什麼事情的時候，都會選擇睡眠，而這樣的話，就會因為白天睡太久了，導致在晚上的時候，精神處於振奮的狀態，無法正常的入睡。

白天的工作是非常忙碌的，導致很多人在晚上的時候，就會開始想這些事情，而當大腦一直在想這些事情的話，就會變得很興奮，有時候情緒也無法處於很平靜的狀態，這樣做的話也是會引發失眠的。

吃，一直都是我們無法抵抗的一個誘惑，特別是在晚上的時候吃宵夜，但是如果你有吃宵夜的習慣，是很容易導致失眠的。我們都知道消化系統在晚上的時候，其消化速度都很慢的，這個時候如果吃太多的話，就導致腸胃無法消化，這樣也就會直接引發失眠的情況出現。

泡腳跟散步一樣，是可以促進血液迴圈的，另外泡腳還可以起到緩解疲勞的效果，能夠幫助我們放鬆身心，讓我們可以更快的進入睡眠狀態。

選擇在睡前2個小時去散步的話，是可以幫助我們促進血液的迴圈，讓面板在睡覺的時候，也會受到保護，這個時候我們的身心也是會得到一定的放鬆，這樣就可以起到促進睡眠的效果，再也不怕失眠了，不過睡前散步的話，最好是選擇20分鐘即可。

長期失眠者最不該做的事

1、失去信心，不相信失眠可以根治。嚴重的長期失眠者，其實都已失控：注意力無法集中，反應遲鈍，情緒低落，悲觀絕望，甚至多次想輕生。沒了信心，就沒了一切。任何問題都有解決辦法，因為生命具有無限可能。消極情緒會惡化所有好事。

2、勉強運動。要根據體力適當運動。很多人，看到大家都建議運動改善睡眠，然後就去拼命跑步，這是不對的。長期失眠者，體力不好，過多運動會傷身體。長期失眠者最關鍵是要在保證體力的情況下，改善失眠。

3、辭職在家治失眠。假如體力可能的話，繼續工作，不要辭職專門在家治失眠。專門在家，因為環境閉塞，會使你抑鬱，失眠會加重。

4、把解決失眠寄託在藥物上。99%的失眠根源是心結。藥物偶爾能讓你睡著，但解決不了你的心結。你會對藥物產生心理依賴，有少數人吃藥後，直接暈倒，把家人都嚇壞了。吃藥必須慎重。

5、24小時努力想辦法解決失眠。長期失眠者，常會24小時努力思考解決失眠的辦法，這樣會造成焦慮。長期失眠的解決在於突然明白失眠，這發生在不經意間，刻意是很難的。你每天可以做些喜歡的事。

一個擺脫嚴重失眠的藥方，找回正常睡眠，一覺到天亮 …

哈佛醫學院研製出專門針對嚴重失眠的奧樂（l e的音）眠，可以幫助恢復正常睡眠，是一種純草本製劑，自然調理失眠，對身體無副作用依賴性，讓人找回正常睡眠，扔掉手裡的安眠藥，所以是美國睡眠專家力推的調失眠的首選。 ……..

德國專家證實，透過奧樂（l e的音）眠後，失眠患者的入睡時間縮短為20分鐘，睡眠時間達到6h-8h，第二天精神和體力恢復正常，更好的掌控自己的身心，對於失眠效果確切，是失眠的福音

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！