水是生命之源，是所有生物賴以生存的必須要素。Eyeopener一直困惑於一天到底喝多少水才合適呢？養生界的金科玉律“每天喝8大杯水”其實只是個謠言，沒有任何科學依據。水不僅僅給身體帶來氧氣、營養成分調節細胞的成分平衡，還可以幫助我們維持體溫、促進新陳代謝等。更何況還有眾所周知的三天不喝水就會死掉的定律，在人們傳統意識裡，這樣一個生命之源怎麼可能會傷害我們呢？但真實情況是，我們真的有可能會因為喝太多水而危害身體健康，也就是通常說的“水中毒”！

究其根源，得從細胞講起。人體細胞內通常含有固定比例的電解質，像常見的鈉、鉀。這些細胞內液的電解質是用來維持血壓和血量，並且有效維持人體神經細胞的正常工作。相比於人體細胞內液，我們平常所喝的水中含有的電解質含量是微乎其微的。

通常情況下，喝水後產生的細胞內外電解質濃度差含量的巨大差別不會有什麼影響，因為勤勞的腎臟會幫助身體排出多餘不需要的水分。但腎臟的調節能力是有一定限度的，它只能按照一定的速率來排出水分，如果短時間內喝太多水，超過人體所能調節的限度，腎臟一時無法將這麼多的水排出體外，會造成細胞內外巨大的濃度差，水分就會嘗試進入細胞內，使得電解質的固定比例失衡。導致細胞腫脹或水腫。遇到這種情況，身體其他部分還好，但人腦並沒有那麼大的空間留給這些突然冒出來的腫脹細胞，就會出現頭痛、幻覺、癲癇、休克、呼吸困難、甚至死亡。

但小夥伴們也不用太擔心，這樣的過量飲水導致的嚴重“水中毒”案例十分罕見。我們不需要從此拒絕喝水，但也確實不能過量飲水。但是，大約1/6的馬拉松運動員都是高危的水中毒潛在患者，因為在這樣極端的運動強度下，運動員不僅僅只是會在短時間內喝比平時更多的水，同時幾乎沒有廁所排尿的機會。所以，越來越受大眾喜愛的各種環城跑、彩虹跑活動，參加的小夥伴們一定要注意適量飲水，同時要多多排水。

《中國居民營養素參考攝入量》中推薦，18歲以上成年人每天攝入量為1500~1700毫升。如果人體缺水的話，不僅會降低肌肉耐力等，並且可能會影響認知能力。

如果水喝多了，會不會中毒呢？

人體腎臟每小時可排出700~1000毫升水，如果人體水攝入量超過了腎臟的排出能力，便可引起急性中毒，並可導致低鈉血癥。這種情況多見於疾病狀況，比如說腎臟疾病、肝臟疾病、充血性心力衰竭等。水中毒時，可因腦細胞腫脹、腦組織水腫、顱內壓增高而引起頭痛、噁心、嘔吐、記憶力減退，重者還可出現漸進性精神遲鈍、昏迷以及暈厥等，並可引起死亡。在正常人中，水中毒現象極為少見。如果人體在炎熱情況下，為了避免中暑，短時間內攝入大量水分而鈉鹽攝入不足的話就會引起低鈉血癥，嚴重時還會危及生命。

正確的飲水方式應該是少量多次，將適宜飲水量平均分佈在一天的時間內，合理足量飲水。

馬博士健康團張建芬博士生

水中毒又稱作“稀釋性低鈉血癥”，機體攝入的水量過多，導致血漿滲透壓下降及迴圈血量的增多。

除了是水喝多的情況，還有可能由於抗利尿激素分泌過多、腎功能不全引起排尿較少或大量的靜脈輸液等。

體內水分過多會使腦細胞腫脹，顱內的壓力過高，會有頭痛、嗜睡、昏迷無力等症狀出現。

首先，我們先回顧一下水中毒的概念:

當機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內瀦留，引起血漿滲透壓下降和迴圈血量增多，稱之為水中毒，又稱稀釋性低鈉血癥，臨床上較少發生。其症狀取決於水過多的速度和程度，可分為急性水中毒和慢性水中毒兩類。程度較輕者，停止水分攝入，排除體內多餘水分後，即可糾正，嚴重者可導致神經系統永久性損傷或死亡。

那水喝多了會水中毒麼？

由於腎臟具有強大的調節水平衡的能力，因此正常人攝入較多水時，一般不會發生水瀦留，更不會引起水中毒。然而，口渴中樞受刺激所致飲水過多或精神性飲水過多，超過腎臟排水能力的最大極限時（1200ml/h），也可能發生水中毒。尤其是嬰幼兒，由於其水、電解質的調節功能尚未成熟，過多給予不含電解質的液體更易發生水中毒。

水中毒常表現為兩種:

1.急性水中毒 發病急，由於細胞內外液量增多，顱腔和椎管無彈性，腦細胞水腫造成顱內壓增高症狀，如頭痛，失語，精神錯亂，定向力失常，嗜睡，躁動，譫妄，甚至昏迷，進一步發展，有發生腦疝的可能，以致呼吸、心跳驟停。重者有充血性心力衰竭、呼吸急促（發生肺水腫時）、胸腔積液、充血性肝腫大、頸靜脈怒張、肺動脈壓和中心靜脈壓增高、骶部或四肢末端的水腫。若血鈉在48小時內迅速降至108mmol/L以下，可致神經系統永久性損傷或死亡。

2.慢性水中毒 症狀一般不明顯，往往被原發疾病的症狀所掩蓋，可有軟弱無力，噁心嘔吐，嗜睡等，體重增加，面板蒼白而溼潤。當血漿滲透壓降至240～250mOsm/L（血鈉115～120mmol/L）時，會出現頭痛、嗜睡、神志錯亂、譫妄等神經精神症狀。當血漿滲透壓降至230mOsm/L（血鈉110mmol/L）時，可發現抽搐或昏迷。

那水中毒後該如何治療呢？

對腎功能不全和容易發生抗利尿激素分泌過多的情況者，應嚴格掌握入水量，以預防水中毒的發生。一旦發生水中毒，輕度病員，停止攝入水分，機體排出多餘的水分後，可自行恢復。對嚴重水中毒患者，立即禁水外，應採用利尿劑加強水分的排出。一般採用滲透性利尿劑，如20%甘露醇或25%山梨醇0.2L，靜脈快速滴注，也可用襻利尿劑，如速尿和利尿酸。以減輕腦水腫和增加水分排出。也可靜脈滴注5%高滲鹽水液，目的是迅速減輕細胞內水腫，改善症狀。對少尿或無尿的急性腎功能衰竭患者，利尿劑和大量高滲鹽水不但無效且有增加迴圈負荷的危險，不宜使用。除停止水分攝入外，可採用人工透析的方法。

早上要喝水，中午要喝水,下午要喝水，晚上要喝水;渴了- -定要喝水，不渴也可以喝水;喝水還有時間表，讓喝水更科學;感冒要多喝水，姨媽痛要多喝水;喝水能排毒,喝水能養顏，喝水能減腳....可知，水喝多了也是不健康的!

所謂水能載舟，亦能覆舟!如果水喝得太多，超過了腎臟排出的水量，身體裡面的水就會增多，就會水中毒。

健康8杯水。每天最好喝8杯水，忌喝生水，口渴不要忍著，要在嗓子感覺幹之前喝水。中醫上說 ，腎主水，多喝水有利於排出腎中的毒素。

真還沒想到為一天喝多少水而爭論不休。A說喝8杯水好，B說喝8杯多了不好，4杯合適。這方面視點相反的文章還越來越多。我曾告訴老同學: 你拿不定注意簡單，中庸法即(8+4)÷2=4杯水。筆者在這以科學的態度和自己喝水的體念，來參加這次有益的討論: 1. 人離不開水，喝水是最簡單而有益健康的頭等大事。水一方面是人體必須的，供給細胞、血液和每一個器官。而且水可排毒，尤其中老年人及時適量補充水份，對健康幫助極大，水可以中和有毒有害物質等。 2. 關於一天飲用8杯水是否合理？ 8杯水的提法我印象首先是外國健康專家的建議，後來我們也這樣宣傳開了。個人認為這提法沒有錯，就我們每個人而言，水喝多喝少與季節氣溫、從事活動、身體個子胖瘦及習慣都有關於。所謂8杯水，1杯指不少於250毫升。夏天如干活或運動8杯可能不夠，而冬季可能4杯也夠了，如進餐喝湯或吃稀飯則飲水會減少。因此，8杯水是一般的提法，意在呼籲人們重視喝水的重要性。3. 喝水太多有害嗎？首先，什麼叫太多？度，是一切討論的前提，一切食物無論再好都講究食用適當，任何一樣東西吃太多都是無益的，如人參可救人但食用過多同樣會要人命。至於水，喝太多也無益處，至於會水中毒那是理論說法，說水喝太多會讓鹽份流失虛脫即水中毒。其實，即使鹽份流失下一頓進餐又補充了鹽份。又有誰會這麼死喝水呢？因此，不說一天喝8杯水不會有問題，就是連喝8杯水，只要不是腎臟有病者，也不會有什麼嚴重後果。 4. 如何正確喝水？(1)平時經常及時補充水份。喝水量宜適當一次不適太多，飲水速度也應適當避免牛飲。對於體力勞動時更應注意補充水份。 (2)喝水時間有講究。一般飯後半時以後才可飲水，中間及飯前半小時飲水。晚上一般睡前可喝點水，中青年減肥者晚八點後不宜喝水。心血管毛病者夜間也可飲點水。而早晨起床後喝杯溫白開水誰都應該堅持。人感冒了應多喝有助感冒緩解或自愈。(3)老年人更應重視喝水，次數可多一些。喝水對於老年人有加強體內"流通"血液稀釋、排毒等作用，尤其膀胱疾病人多喝水多排尿，減少毒份在體內仃留時間對防治有一定的幫助。建議老年人四個時間段要喝水：①晚上睡前喝幾口 。②中間起夜最好也喝二口。③早晨起來後喝一杯。④中午午睡起來喝二三口(以上均為接近體溫的白開水)。(4)腎臟疾病者喝水多少應聽聽醫生意見。因喝水過多可能會增加腎臟負擔，故更應注意適當飲用。(5)喝水提倡喝茶葉水或白開水。注意少喝飲料，尤其如含糖高的飲料和有"清潔"功能的可樂應少喝為好。

前幾年在臺灣有一個小夥子，感冒以後他就覺得喝水，能夠治療好自己的感冒。於是就不停地喝，不停的喝，喝到最後，水中毒死亡了。

1，水喝多了也是會要人命的。那它的原理是什麼呢？

因為這個水喝的越多的情況下,它都要透過腎臟來排洩,它就會是你人體中的電解質不斷的稀釋。超過腎臟排出量的時候，那就造成這個細胞腫脹,腦裡也會水腫,身上全部細胞腫脹，引起全身的中毒,導致生命危險。因為你全身的水電解質都紊亂,像這種情況真的特別的危險,但是對於絕大多數人來說,咱們沒有意識說喝到什麼程度就已經算是多了。其實人體的身體是非常的科學,非常的靈敏。當你的水喝到超出你身體需要的時候,它會給出訊號。喝水喝的太多就會覺得噁心想吐難受，而目頻繁的上廁所，往下走就會頭暈。那麼這個時候你一定不要再喝了。而且要儘快的把喝迸去的水排出去。水正好是我們身體不可缺少的一種營養素,但是它也不是喝得越多越好，無限制地放縱自己不停的喝水，也是會導致水中毒,甚至會引起生命危險。

2，那麼每天應該喝多少水才是健康的呢？我們每人每天進量和出量,實際上一個平衡的值，都是2500毫升。就是說我們每天透過飲水喝湯吃水果,吃蔬菜吃食物,還有一些細胞內生水,一共是2500ML。那麼要透過我們的呼吸、出汗、還有排尿，排便排出去也是2500ML。這是一個動態的平衡。那麼要為了身體健康,就是說男性每天要喝平均1700毫升，女性要喝1500毫升。

綜上所述，其實最重要的是保證人體水分的平衡，不要無限制的喝水，也不要讓人體缺水。

小張1歲半的孩子生病了，孩子的姥姥認為感冒多喝水好得快，於是給孩子猛灌水，結果第二天清晨發現孩子突然全身抽搐、眼神上翻，小張立刻把孩子送到醫院。醫生檢查後才發現，病因竟是“水中毒”。

喝水還能中毒麼？水分是組成人體重量的主要部分，寶寶的年齡越小，體內所含的水分比例就越高。一般來講，正常足月寶寶體內的水分佔75%左右；早產兒體內的水分佔80%左右；成人體內的水分佔60%左右。我們知道人體本身是有一定的調節能力的，但如果在短時間之內進水過多超過了人體所能調節的限度，而腎臟又一時間無法將多餘的水排出去，便易引起中毒。

水中毒主要分為四個不同的等級，當人體處於輕度中毒狀態時可能會感到輕度的疲勞感，這時只要停止飲用水就可以了。當血液中鈉離子濃度低於120mEq/L的時候，人會感覺頭痛、嘔吐。一些人還會出現精神方面的症狀。而如果鈉離子濃度低於110mEq/L時，人會出現昏睡甚至全身痙攣的狀況。當血液中鈉離子濃度低於100mEq/L時，將會引起呼吸困難，甚至死亡。

母乳餵養的寶寶還需要喝水麼

首先，我們先來了解一下母乳的構成，媽媽每次哺乳，先分泌的奶水叫做前奶，後分泌的奶水叫做後奶，二者營養側重點不同。母乳中的前奶看上去比較稀薄清淡，好像沒有什麼營養，實際上這樣的奶水富含豐富的水分和蛋白質，尤其是水分，吃足前奶的寶寶在出生後的前六個月，基本上都不需要額外的補充水分。

寶寶小便發黃、便秘怎麼辦

處於純母乳餵養狀態的6月齡以內的寶寶，如果出現尿黃尿少，不要直接給寶寶喝水，先要改變媽媽的飲食習慣，避開大魚大肉，保證母乳裡含有充足的水分，足夠滿足寶寶對水的需求。然後再增加寶寶的餵奶量，補充水分。

寶寶在6月齡以後，可以開始嘗試用杯子喂水，但一開始量不能太多，也不要強迫寶寶喝。如果寶寶拒絕喝水，也同樣可以透過增加奶量來補充水分。

如果寶寶的小便持續發黃，透過剛才提到的調整方式並沒有明顯的效果，還伴有精神狀態不好、飲食量明顯下降、面板顏色變黃等情況，家長便要及時帶寶寶就醫。

你好，在搜尋引擎中輸入8杯水等關鍵詞後，我發現有不少帖子，都不約而同的出現了健康、美容、慢性缺水等字樣來宣揚8杯水的重要性。

但實際上，如果我們讓身體攝入的水量大大超過排出水量，血液中的鈉鹽濃度會被稀釋，致使組織細胞膨脹，水分在體內滯留，就會感覺虛弱無力，噁心嘔吐，嗜睡頭痛，嚴重的話甚至神志錯亂、抽搐昏迷。