用紅棗和枸杞泡水喝，或者每天吃三四個紅棗，一定要堅持。還可以煮點紅豆吃，紅豆煮的爛爛的，再加點紅糖，又補血又好吃。

氣血對女人至關重要，可惜的是，女人又是最易氣血不足的，因此熟知一些補氣血方法是非常有必要的。

1、阿膠

眾所周知，阿膠是補血的藥材，很適合女性食用。阿膠除了有補血止血的功能之外，還有滋潤肺部的功效，對於頭暈心悸、失眠等症狀都有明顯的改善作用。阿膠一般用量為三至九克，適合飯前服用，但具體用量要根據個人的體質情況來定。

2、桑葚幹

桑葚幹是非常有營養價值的的一種食物，含鐵量非常豐富。據研究調查，每100克桑葚幹含鐵42.5毫克，在水果界中有“補血果”的美譽。

同時，桑葚中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，長期吃桑葚，不僅可以美容養顏、延緩衰老，還能增強免疫力。特別要注意的是，脾虛容易拉稀的人不建議食用，兒童少量食用即可。

3、枸杞子

枸杞泡水已經成為現在養生的“標配”了，不少人調侃90後已經拿著保溫杯，拿著枸杞泡水來養生了。但枸杞確實是補血的佳品，也是從古至今醫生治療肝血不足的常用藥物。枸杞含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等必需營養，適合女性補血補氣。

4、玫瑰花

玫瑰花泡水可以溫養人的心肝血脈，疏散體內鬱氣，起到安撫、抗抑鬱、鎮靜的功效，但月經量大或者懷孕期間不能喝。

補氣血，就喝紅參原液；紅參自古以來就有補氣血的功效，源自長白山的紅參原液，更是提取了紅參精華，一天一袋，定量服用，方便攜帶，隨時隨地補氣血！

人是氣血化生的，筋骨肌肉都是氣血的產物，氣血在人體中每時每刻都在不停的運動，稍有不足或者瘀阻就會百病生出，所以補血補氣是人一生中非常重要的事情，時常都要補養和調理氣血，防止造成瘀阻和不足，只有保持氣血暢通，才能讓人不生病或者少生病，氣血充足就會使人健康長壽。

氣血不足是先補氣還是先補血呢？中醫認為氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行，氣滯則血止，氣能行血，血能載氣，氣血相互依存，氣在人體中尤為重要，是推動血液執行的動力，是身體強弱的標誌，氣聚成形，氣散消亡，沒了氣人就沒了命，所以補氣首當其衝，即使血不足的人或者失血過多的人，都要先補氣，氣能生血、氣能行血、氣能統血、氣能攝血，補氣生血是中醫治療血虛的一個重要方法，血不能速生，急當補氣。

氣不足怎樣補氣呢？一個是補先天之氣，一個是補後天之氣，先天之氣在腎，後天之氣在脾胃，所以補氣主要是指補脾胃之氣，脾胃是氣血生化之源，脾胃功能好氣血就會充足，脾胃不好氣血就會虛弱，因此看病時中醫講究有胃氣者生，無胃氣者死，所以一個不能吃飯的病人，是沒有辦法治療的，調理脾胃是治療氣血不足的根本，補氣補血要先補脾胃之氣，脾胃功能好了，氣血自然就充足，補氣的有四君子湯，出自宋朝《太平惠民和劑局方》，用藥有：人參、白朮、茯苓、炙甘草四味中藥，主要是益氣健脾、補氣健胃，用於脾胃虛弱、運化不足所致的病症，現在補脾胃之氣也大都沿用此方，對於氣血不足有較好的補氣養血作用，現在一般把人參改為黨參了，可能在療效上會有差異；補腎氣的有大補腎氣丸、金匱腎氣丸，和六味地黃丸等，六味地黃丸的組方是：熟地、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、牡丹皮，主要是滋陰補腎，有較好的健腎補氣效果，對於氣血不足和陰虛火旺的人，是個較好的補氣方法和治療方法。

補血的方劑以四物湯為代表，組方有：當歸、川芎、白芍、熟地，是補血的名方，出自《太平惠民和劑局方》，廣泛的用於血虛的治療，被譽為婦科第一藥方，是補血的常用方和基礎方，也是治療月經不調的首選方劑，配伍得當可以治療一切血虛症。

現在用於氣血不足的治療和調理，也有用氣血雙補的方法，是四物湯和四君子湯的結合，有很好的補氣養血效果，這裡開個方子供大家參考：人參、黃芪、白朮、茯苓、大棗、枸杞子、熟地、川芎、當歸、白芍、山藥、炙甘草等，此方可以補氣生血，健脾益腎。

補氣補血可以從飲食上調理，可以經常吃山藥、大棗、生薑、枸杞子、核桃仁、花生、黑芝麻、黑豆、桂圓肉等，熬粥或者有的生食也可以，注意少吃生冷和油膩肥厚、粘稠的食物，也可以熬鯽魚湯、豬蹄湯、鴿子肉湯、雞蛋等，都有養血效果，另外人參補氣第一、三七補血第一，經常服用三七和西洋參、人參都有很好的補氣生血作用，血不能速生，所以補氣養血是個經常的事情，要持之以恆，慢慢的補養才能使氣血充足，適量運動也有補氣生血的效果。

補氣補血有個方法；去買九芝堂生產的驢膠補血顆粒。每次吃兩小袋。每日服二至三次。連服一個月。保準有效果。這裡我說的是我的經驗。不是空談。

補氣補血的方法

1 適用於中醫所說的氣血兩虛的頭暈眼花、乏力氣短、面黃肌瘦，以及女子月經量少等症狀的治療。

2 最常用的中成藥包括十全大補丸，具有補氣養血兼得的特點；也可以選擇中藥的生脈飲補氣而用四物合劑補血。

3 對於血虛明顯的情況，可以考慮口服健脾生血顆粒，或者複方阿膠漿；而氣虛相對明顯的情況可以考慮玉屏風顆粒，食物調理方面可以多吃山藥、大棗、桂圓等。

氣血對女生格外重要，輕的可能手腳冰涼，體乏無力，重的可能會有各種疾病了。

大多女性存在兩種問題：一個是血氣不足，自然流通不暢，而另一個則是血氣凝結，堵塞了，所以也走的不暢快。

食補很重要，給大家介紹幾種補氣益血的方子：

五紅湯：把赤小豆，紅皮花生，枸杞，紅糖，洗乾淨的食材放入燉鍋中。女生月經期最補氣益血的湯。經期主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫上說“氣血同源”，因此調理時會從補血、補氣，以及增加身體對營養的吸收能力。

四物湯：先將排骨洗淨斬塊，汆水撈起，在將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨，放入所有材料在湯鍋中，大火煮沸，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。四物湯具有補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙的功效。

中藥燉羊肉：新鮮羊肉洗淨切塊，當歸和生地洗淨備用，所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入清水大火燒開後小火慢燉，羊肉軟爛後就可以直接食用。對具有宮寒以及虛寒的女性非常適合。（血熱的人不建議食用或少吃️）

燕麥核桃粥：核桃燕麥米一起洗淨，紅棗洗淨，所有材料加入鍋中熬煮。盛出撒上適量紅糖。

具有溫脾健胃，亮發美容，補中益氣，益智益腦的功效。

黑糯米補血粥：黑糯米淘洗淨，大火燒開後放入清洗乾淨並切塊的山藥和桂圓、紅棗，小火慢燉到軟爛後起鍋。補氣補血效果好，桂圓在補血以及促進血液迴圈效果非常好。注意桂圓不容易消化，每次最好不用服用太多。

烏雞補血湯：將烏雞去毛和內臟洗淨，當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內，放入鍋加水適量，大火煮沸後轉小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。秋冬可補益氣血，可用於氣血兩虛所引起的月經不調。

煲湯需要時間，忙碌的職場女性可能沒有很多時間，也可以泡茶，每一天一杯也可以達到補氣養血的功效。給大家介紹幾款我經常喝的補氣養血養生茶。

參棗茶：將紅棗和西洋參按照5:1放入保溫杯中，加入沸水，燜20分鐘。能補氣血，清熱生津，用於氣虛陰虧，內熱。

生薑黃芪紅棗茶：將黃芪，生薑適量，紅棗，紅糖放入沸水中。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

芝麻紅棗茶。將紅棗洗淨，黑芝麻整理乾淨，兩者和冰糖一同放入杯中，衝入熱開水悶10分鐘。補血明目，潤腸通便，適用於倦怠乏力，失眠，便秘等症狀。

紅棗西洋參茶：將紅棗，西洋參片放入杯中，注入熱水，加蓋悶10分鐘即可。西洋參補氣，紅棗補血，因此這款茶飲具有補氣養血的功效。

桂圓紅棗茶：將桂圓紅棗放入保溫杯中，衝入熱水燜20分鐘。有養心安神、滋陰補血的功效，適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

有那些補氣血的好方子？

傳統的補氣血的代表方劑為<四物湯>與<四君子湯>。但是要使用，就必須要經有資質的醫生，加以辯證，方可考慮使用了，負責，盲目濫用會有一定的後果了。

為什麼這樣說？是因為中醫用藥的前提是理，法，方，藥，而不是隨心亂補的，這一點請注意了。

那麼，氣是什麼呢？請看圖:根據提示，氣為日月之精華，及人們呼吸所至，也是自然之氣（這裡指氧氣），因此說，肺司呼吸，肺好則氣順。

再看血，血為水谷之精微，中醫脾主水谷運化，吸收營養，供應人之所需，可見，脾好則有利於血供。

氣與血相輔相成，古云“氣為血之帥，血為氣之海”。二者相互作用，共同完成維護人體生命之正常執行機制，所以，缺一不可。

氣血的生成，有賴於五臟的共同執行機制，不是獨立的個體，所以，補氣血的好方子不是每個人都能通用的，而是經過辯證後為個體所產生的。因為人存在著個體的差異，再加之所生疾病的不同，由此可見，良方還是經過臨床的具體情況而產生的。

通常的情況下，優秀的人會在前人的基礎上，根據自己的實際狀況，在加，減運化的，辯證求因的基礎上，巧妙施藥，行為良方。誠望參考之。

那該如何補氣呢？胖子想瘦先補氣，3個補氣方法教給你，每天堅持，你會慢慢變瘦，不妨試試。

第一個：按摩穴位

人的身體上遍佈了穴位，經常性地按摩穴位不僅能補氣，還能促進身體的氣血迴圈，不管關鍵還是要按對穴位，氣虛時不妨每天按摩脾俞穴、氣海穴和足三里穴，每天儘量按摩20分鐘左右，具有補氣的作用。

第二個：加強運動

運動不僅強身健體，同時還有補氣的作用，可以幫助促進身體的氣血迴圈。另外，每天的清晨是陽氣上升最旺盛的時間的，若能養成晨跑的習慣，有助於提升陽氣。

第三個：飲食調理

氣虛的人多半是脾胃除出現了問題，因此，補氣的關鍵是健脾。因為平時生活中要注意飲食，少吃辛辣、生冷的食物，多吃一些補氣的食物，像常吃的山藥、冬瓜都具有補氣的作用，平時不妨多吃些。另外，黃芪、白朮、茯苓、薏苡仁等中藥材也具有補氣的功效，平時可以多食用一下，黃芪可以用來泡水喝，每天不妨試試。

有這麼一句話，叫“女子以血為本”，所以女子經常需要補血。就連懷孕生子，都要氣血旺盛，比如李時珍曾說“血旺宜胎，氣旺難孕”。總體來說，女子的經、孕、產、乳等生理功能、病理變化都離不開血，都與血的充盈與否密切相關。

那麼補血應該怎麼補呢？通常女子血虛會用到四物湯，但是有一個方子補血的作用比較獨特，而且還只有兩味藥。最有意思的是這兩味藥一個四補血的，一個是補氣的，只是兩個藥物的配伍和比例比較奇特而已。

這個方子就是金元四大家李東垣創立的當歸補血湯，這個方子是益氣補血的代表方劑，主要由黃芪和當歸兩味藥以5∶1的比例組成的，具有益氣生血等功效，多用於治勞倦內傷，氣血虛，陽浮於外得虛熱證等。

按照這個上面的說法，貌似這個當歸補血湯跟女人的健康沒啥關係，實則不然。當歸補血湯雖然原本是用來治療以肌熱面赤，煩渴欲飲，脈洪大而虛，重按無力等為主要症狀的血虛陽浮發熱證。但後世醫家在此基礎上發現，這個方子對於治婦人經期、產後血虛發熱頭痛效果較好；不僅如此，還對各種貧血、過敏性紫癜等屬於血虛氣弱的有較好的作用。

當歸補血湯是補氣生血的基礎方，也是體現李東垣“甘溫除熱”治法的代表方劑。在臨床應用時應以肌熱、口渴喜熱飲、面赤外，以脈大而虛，重按無力為辨證要點。還有一點需要注意的就是，陰虛發熱證應當忌用當歸補血湯的。

對於當歸補血湯，還有一些臨證化裁也是需要注意的，比如婦女經期，或產後感冒發熱頭痛者，可以酌情加蔥白、豆豉、生薑、大棗等藥以疏風解表；如果是瘡瘍久潰不愈，氣血兩虛而又餘毒未盡的，可加金銀花、甘草等藥以清熱解毒；如果血虛氣弱出血不止的，可加煅龍骨、阿膠、山茱萸等藥以固澀止血。

那麼，當歸補血湯，寥寥兩味藥，為什麼會起到那麼大的作用？關鍵還是在於配伍。方中重用黃芪，其用量五倍於當歸，主要有兩層意思，一是當歸補血湯的方證為陰血虧虛，以致陽氣欲浮越散亡，這個時候，恐怕一時滋陰補血固裡不及，陽氣外亡，所以重用黃芪補氣而專固肌表，這也是遵循“有形之血不能速生，無形之氣所當急固”的醫理；二是有形之血生於無形之氣，所以用黃芪大補脾肺之氣，以資化源，使氣旺血生。配以少量當歸養血和營，則浮陽秘斂，陽生陰長，氣旺血生，而虛熱自退。

當歸補血湯的臨床作用，隨著現代醫學科學技術的滲入，發現它還具有促進造血、調節免疫功能、保護心腦血管等作用，這也為當歸補血湯用於多種原因所致的貧血等血液系統疾病、心腦血管系統及其腫瘤等疾病提供了科學的實驗依據。

需要注意的是，在服用當歸補血湯的期間，要保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜；還要少吃辛辣或者刺激性食物；儘量多參加戶外運動，使心情得到放鬆。除此之外，不要給自己太大的壓力，要學會合理減壓。