1、聽耳機聲音不宜過大，時間不宜過長。許多學生喜歡把MP3的聲音調得非常大，而且喜歡長時間地聽，這都是錯誤的。中學生聽耳機的時間不能過長，每次不能超過30分鐘，不能超過60分貝。” 2、不邊聽音樂邊做作業。學生在學習的過程中，不應該邊聽音樂邊做作業，要高度集中精力，提高效率，養成好的習慣。 3、聽力受損應及早就醫。中學生在聽MP3的過程中，如果出現了耳朵發癢、耳鳴，說話不得不提高嗓門的情況，這就是聽力受損的徵兆，學生們應該及早就醫，以免造成嚴重的後果。 4、噪音環境引起的聽力損失應在三週內解決。市民應該在日常生活中採取適當措施保護聽力，如避免長期待在喧囂場所等。一旦發生因噪音引起的聽力損失，應該立即到專科醫院就診，聽神經受損傷水腫時間過長（超過三週），就會出現神經變性、壞死，喪失聽覺功能等症狀。 5、遠離噪音和爆炸現場　例如放爆竹，因為較大的噪音可引起噪音性耳聾，而爆炸聲會造成爆震性耳聾。 6、遠離菸酒和耳毒性藥物如鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素等，因為它們對聽神經有毒害作用。 7、避免打擊頭部 更不可掌擊耳部，擊打頭部可併發聽力損害，而掌擊耳部可引起鼓膜破裂，生活中，因外力打擊而造成耳朵功能受損的情況屢見不鮮。 8、擤鼻涕時要掌握正確的擤鼻方法 應左右鼻腔一個一個地擤，切勿將左右鼻孔同時捏閉擤鼻，因為鼻腔後部與中耳腔有一管腔（咽鼓管）相通，擤鼻不當可將鼻腔分泌物驅入中耳腔，引起中耳炎。 9、是否適合坐飛機 有感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障礙者，不宜乘飛機旅行，否則可能引起航空性中耳炎，出現耳痛、鼓膜充血、中耳積液，甚至聽力下降。 10、謹防其他疾病 全身系統性疾病引起耳聾者，臨床上首推高血壓與動脈硬化，腎病、糖尿病、甲狀腺功能低下等也可引起，故對有這些病的患者應監護其聽力。

預防聽力下降應保持良好的心理狀態和不要過長時間使用耳機，同時應儘量避免應用耳毒性藥物，避免或減少噪聲的干擾

隨著工業經濟的不斷髮展，在多數不確定的就業市場中，有一份穩定的工作是值得慶幸的，但有些工作會存在一定的風險性質，包括聽覺上的風險。據疾病控制和預防中心(CDC)稱，職業性聽力損失是最常見的工作場所健康風險。

如果您在可能損害聽力的環境中工作，瞭解職業性聽力損失的風險並採取措施保護自己的聽力是至關重要的。也許理想情況下，您的老闆會負責您的聽力健康保護，但您也要主動防止永久性聽力損失。以下總結一些聽力高風險的工作和一些重要的預防措施：

1.製造業

隨著製造商為他們的工廠尋求最高效和生產力的裝置，他們往往不會考慮機器的噪音水平。如果沒有提供噪音預防裝備，受噪音影響的工人應該在工廠車間採取措施保護自己的耳朵，或者要求製造商透過購買安靜或要求推薦更安靜的機器，更有必要要求僱主為員工提供聽力保護器。

2.建設業

錘鑽是任何建築工地上的常用工具，它能發出115分貝的聲音，而超過85分貝的聲音就能使附近的人有可能造成永久性聽力損傷。研究表明，大多數常見的木工工具都是大聲的，所以使用這類工具在現場工作的員工必須認真對待自己的聽力健康，並採取一些高質量的聽力保護措施。

3.娛樂業

娛樂業內工作的專業音樂家，製作技術人員，唱片製作者，甚至一些服務員和調酒師都會因為放大系統的過度噪音而面臨聽力受損的風險。俱樂部的典型噪音水平高於100分貝，這可能不會對偶爾的觀眾造成永久性傷害，但會對在該環境中工作的員工造成潛在的聽力健康問題。為音樂家制造的小型獨立耳塞將減少有害影響。

4.航空業

任何在外工作的機場僱員都必須勤於聽力保護，因為噴氣發動機的聲音在140分貝處測量，是任何工作場所最大的聽覺危險之一。認識到風險的機場通常會提供聽力保護，但如果您是航空業的工作人員，則應定期進行聽力篩查，以確保保護措施充足。如果您擔心您的職業性聽力損失，請不要忽略潛在的危險。採取措施保護您的聽力。

防患於未燃，保護您的聽力首先，聽力損失看上去似乎是無害或暫時的。它可能表現為在離開嘈雜飯店，音樂會或體育館後，在耳朵中產生的震鈴或蜂鳴聲。如果症狀消失，請即刻採取措施保護您的耳朵。如果損傷出現，聽力損失是無法挽回的。關愛您的聽力您的耳朵是柔弱的器官。如果採取有效措施保護耳朵，您將避免因噪聲或外物造成的聽力損失。避免噪聲，保護您的耳朵• 注意在您的工作場所的噪音。如果音量超過85 dBSPL，降低噪音或戴耳塞。 • 降低電視，音響，iPod的音量，特別在使用耳機時。 • 注意調低您的車載音響，不要使其掩蓋引擎或風噪聲。 • 當您去酒吧，請使用耳塞，避免與音響過近，保護您的耳朵。 • 在接近或使用噪聲工具時，佩戴耳塞，保護耳朵。 • 避免外力造成的損害：• 不要使用棉花團保護您的耳朵。如此將使耳垢推向您的鼓膜並增加耳垢的產生或對鼓膜進行損傷。 • 不要將手指，棉籤，紙巾放入您的耳朵。 • 避免使用不潔水源，防止耳部感染。

1、避免噪音環境。 長期處於噪聲環境下，容易導致聽力老化。營造一個較為安靜的工作、學習和生活環境，減少噪音對聽力的不良影響。如無可避免適時使用防噪聲耳塞；

2、避免激動和緊張。情緒波動過大可引起全身毛細血管的痙攣、收縮，造成內耳聽血管血流的嚴重減慢，發生微迴圈障礙，從而使內耳毛細胞缺氧，導致突發性耳聾。

3、避免亂挖耳朵。 平時不要隨便用小木棒、髮夾等挖耳止癢，以防損傷耳道深處的鼓膜，引起外傷性鼓膜穿孔和化膿性中耳炎等病變，造成不同程度的聽力減退。

4、避免使用耳毒性藥物。 如鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素、新黴素、奎寧及其衍生物等，以免發生藥物中毒性耳聾。嬰幼兒更要禁用這些藥物。

5、避免耳周高氣壓的影響。 如參加游泳、跳水等運動時，注意不要讓耳朵先接觸水面；遇到燃放鞭炮，應距現場3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌擊人耳部等。所有這些，都是保護耳內鼓膜不受氣壓的刺激而發生外傷性耳聾。

6、飲食清淡，避免重鹹飲食，少吃高脂肪食物。防止／控制“三高”，高血糖，高血壓，高血脂； 血中膽固醇的濃度過高，造成血管壁的粥樣硬化，血管硬化使得內耳血液供應減少，聽覺器官營養不良，導致聽力減退或發生耳聾。

7、積極醫治感冒。因為感冒能影響耳咽管（從咽部到中耳腔的管道）的通氣程度。另外，如用力不當擤鼻涕，會使鼻涕中的病菌不小心進入中耳腔，容易引起中耳化膿感染，影響聽力。

8、避免長時間使用“隨身聽”。高音量的音訊聲對聽覺器官造成疲勞、損傷，從而導致聽力下降，甚至發生耳聾

9、作息規律，早睡不熬夜；多做運動，增強身體素質。

10、壓力適量，學會緩解壓力；開朗的心態與積極的態度很重要。

11、若有突發耳鳴或聽力下降，儘快到醫院治療，避免拖延。最佳康復期為三個月。

12、若有不可逆性聽力損失，儘早選配助聽器，以保護殘餘聽力，保持良好的聽覺敏感度和大腦的認知能力。

1、避免噪音環境。 長期處於噪聲環境下，容易導致聽力老化。營造一個較為安靜的工作、學習和生活環境，減少噪音對聽力的不良影響。如無可避免適時使用防噪聲耳塞；

2、避免激動和緊張。情緒波動過大可引起全身毛細血管的痙攣、收縮，造成內耳聽血管血流的嚴重減慢，發生微迴圈障礙，從而使內耳毛細胞缺氧，導致突發性耳聾。

3、避免亂挖耳朵。 平時不要隨便用小木棒、髮夾等挖耳止癢，以防損傷耳道深處的鼓膜，引起外傷性鼓膜穿孔和化膿性中耳炎等病變，造成不同程度的聽力減退。

4、避免使用耳毒性藥物。 如鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素、新黴素、奎寧及其衍生物等，以免發生藥物中毒性耳聾。嬰幼兒更要禁用這些藥物。

5、避免耳周高氣壓的影響。 如參加游泳、跳水等運動時，注意不要讓耳朵先接觸水面；遇到燃放鞭炮，應距現場3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌擊人耳部等。所有這些，都是保護耳內鼓膜不受氣壓的刺激而發生外傷性耳聾。

6、飲食清淡，避免重鹹飲食，少吃高脂肪食物。防止／控制“三高”，高血糖，高血壓，高血脂； 血中膽固醇的濃度過高，造成血管壁的粥樣硬化，血管硬化使得內耳血液供應減少，聽覺器官營養不良，導致聽力減退或發生耳聾。

7、積極醫治感冒。因為感冒能影響耳咽管（從咽部到中耳腔的管道）的通氣程度。另外，如用力不當擤鼻涕，會使鼻涕中的病菌不小心進入中耳腔，容易引起中耳化膿感染，影響聽力。

8、避免長時間使用“隨身聽”。高音量的音訊聲對聽覺器官造成疲勞、損傷，從而導致聽力下降，甚至發生耳聾

9、作息規律，早睡不熬夜；多做運動，增強身體素質。

10、壓力適量，學會緩解壓力；開朗的心態與積極的態度很重要。

11、若有突發耳鳴或聽力下降，儘快到醫院治療，避免拖延。最佳康復期為三個月。

12、若有不可逆性聽力損失，儘早選配助聽器，以保護殘餘聽力，保持良好的聽覺敏感度和大腦的認知能力。

1、避免過量的噪音　　多響亮的聲音才算噪音?如果你喊的聲音能壓過周圍的噪音,這樣的噪音足以損害你的聽力。例如,摩托車的聲音,音樂播放器, 而像鋸和電鑽電動工具的聲音都很響亮，足以傷害你的聽力隨著時間的推移。　　2、做一個安靜的人　　拒絕在你的生活中製造噪音，透過購買低噪音的電器和裝置。如果環境噪音太大聲在健康俱樂部,電影院,餐廳,或任何其他你經常去的地方,讓經理把音量關小。　　3、限制接觸響亮的聲音　　有時你不能避免響亮的聲音。在那些時候,最好限制你待的時間。噪音性聽力喪失是聲音的響度加上長時間聽而引起的。　　4、佩戴聽力保護裝置　　戴上耳朵保護裝置如果你知道你會接觸到響亮的聲音超過幾分鐘。選擇保護包括:　　· 耳塞。通常用泡沫或橡膠,耳塞戴在你的耳道,可以減少15到30分貝的噪音。你可以買耳塞現成的或定製的適合你。　　有些耳塞旨在平均減少所有頻率噪音水平。對於需要使聲音安靜但不失真的人很有用的,比如音樂家。　　· 耳套。設計完全符合你的耳朵,耳套也能降低聲音大約15到30分貝。記住你的耳套必須嚴格符合兩隻耳朵為了阻止聲音。　　耳塞和耳套也可以一起使用更大的保護防止響亮的聲音。　　5、不要吸菸　　接觸菸草煙霧會增加聽力喪失的風險。研究表明,吸菸、年齡和噪聲暴露，集體可以增加一個人的聽力喪失的風險。如果你吸菸,保護你的聽力是一個很好的理由去戒掉它。如果你不吸菸,也要避免吸入二手菸。　　6、正確去除耳垢　　蠟狀的集結在你的耳朵可是使聲音低沉。但不要用棉籤清潔。棉籤會把耳垢更深進你的耳道。相反,使用一個家庭灌溉裝置軟化耳垢,輕輕洗耳朵。如果耳垢在你的耳朵已經壓實,可能需要你的醫生刪除它。　　7、檢查治療聽力的風險　　大約200個藥物潛在耳毒性,或損害聽力。這些包括一些抗生素和某些抗癌藥物,等等。甚至高劑量的阿司匹林可以傷害你的耳朵。把處方藥物,諮詢你的醫生,以確保它不會威脅到你的聽力。如果你必須服用一個可能是耳毒性的藥物,確保你的醫生在期間檢查你的聽覺和平衡你的治療。　　8、你的聽力測試　　預約你的聽力測試:　　· 有聽力喪失親人嗎?　　· 聽力對話有困難嗎?　　· 經常暴露於噪音嗎?　　如果你有聽力損失,可以透過避免接觸噪音防止進一步的傷害。如果你的聽力損失足夠嚴重,你可能受益於助聽器或其他治療。一定要看醫生如果你經歷突然莫名聽力改變。突然聽力損失可能是其他嚴重健康問題的症狀。

1、避免噪聲，保護您的耳朵

• 注意在您的工作場所的噪音。如果音量超過85 dBSPL，降低噪音或戴耳塞。

• 降低電視，音響，平板的音量，特別在使用耳機時。

• 注意調低您的車載音響，不要使其掩蓋引擎或風噪聲。

• 當您去酒吧，請使用耳塞，避免與音響過近，保護您的耳朵。

• 在接近或使用噪聲工具時，佩戴耳塞，保護耳朵。

2、避免外力造成的損害：

• 不要使用棉花團保護您的耳朵。如此將使耳垢推向您的鼓膜並增加耳垢的產生或對鼓膜進行損傷。

• 不要將手指，棉籤，紙巾放入您的耳朵。

• 避免使用不潔水源，防止耳部感染。

遠離噪音源儘量遠離如鞭炮聲、KTV等具有強噪聲的環境。其次，還應避免長期持續的 噪聲 刺激，如隨身聽、機器轟鳴聲、電話聲等。

經常戴耳機，尤其是喜歡戴內建耳機聽CD的人應掌握“60~60~60”原則，即音量不超過最大音的60%，連續聽的時間不超過60分鐘、外界聲音最好不超過60分貝；戴內建耳機聽MP3的人要遵循“80~90原則”，即音量不超過最大音量的80%，連續聽的時間不超過90分鐘。

症狀早發現當出現 耳鳴、耳發悶、頭暈、注意力不集中等現象時，應該引起警惕，建議每年進行一次聽力檢查。接觸噪音頻繁，如娛樂場所演員及相關工作人員則建議每年檢查兩次。

用耳要衛生良好的用耳衛生對保護聽力至關重要。比如生活中不要經常挖耳；保持耳道乾燥；正確擤鼻，感冒時尤其不要兩邊一起使勁等。

避免噪聲，保護您的耳朵

• 注意在您的工作場所的噪音。如果音量超過85 dBSPL，降低噪音或戴耳塞。

• 降低電視，音響，iPod的音量，特別在使用耳機時。

• 注意調低您的車載音響，不要使其掩蓋引擎或風噪聲。

• 當您去酒吧，請使用耳塞，避免與音響過近，保護您的耳朵。

• 在接近或使用噪聲工具時，佩戴耳塞，保護耳朵。

• 避免外力造成的損害：

• 不要使用棉花團保護您的耳朵。如此將使耳垢推向您的鼓膜並增加耳垢的產生或對鼓膜進行損傷。

• 不要將手指，棉籤，紙巾放入您的耳朵。

• 避免使用不潔水源，防止耳部感染。