赤腳走路有利有弊 ，但是赤腳練瑜伽的好處真的很多。為什麼你的瑜伽老師總是建議你赤腳練習瑜伽

小伴語錄：大多數的瑜伽老師都會建議赤腳練習，想知道什麼原因嗎？

很多朋友都會有困惑吧！讓小伴為你們分析一下為什麼瑜伽老師要建議赤腳練習瑜伽。赤腳有兩個意義。一是做站立體式時赤腳部不容易滑倒，穿著襪子容易變形。二是因為襪子對身體是一種束縛，影響腳部的血液迴圈和感知能力。

穿襪子會給瑜伽體驗帶來不便，所以練習時還是建議大家脫掉襪子，赤腳對於瑜伽效果來說，也會更加顯著。

鶴禪式

赤腳練習促進血液迴圈，這個動作很好的體現了。蹲在地面上，兩個手臂支撐住地面，然後身體向前傾斜，讓腳掌離開地面，感覺自己的全身都縮成一團，體內的血液也加快了流速，此刻試想穿著襪子，你的血液如何快速流動？

赤腳練習的好處真的很多，讓我來為你們諸條講解一下吧，第一點就是去除掉阻礙血液加快流速。腳底可以明顯的感覺到血液的流動。

舞王式

赤腳的第二點好處就是防滑，很多瑜伽動作都需要腳掌接觸地面，如果穿著襪子就會造成腳滑動作不標準，加大了動作難度。

神猴式

這個動作能做出來絕對是瑜伽大神了，如果你還只是一個瑜伽小白的話，還是在地面上進行吧。兩腿分開前後伸直放在柱子上面，然後兩個手臂架在最高的柱子上面。很難完成的動作，如果你沒有赤腳的話，恐怕完成不了。

很多人會覺得赤腳會有些尷尬，不好意思在大庭廣眾之下赤腳，但小伴覺得只有粗魯的赤腳才會被社會討厭，而優雅的是被讚賞的。

倒立鷹式

依舊是倒立的動作，瘦腰瘦腿看過來吧！倒立雙手支撐地面，手肘後壓防止手臂力量不夠導致摔倒，腰部用力保證平衡屁股向後坐，兩條腿並在一起膝蓋彎曲，腳掌放在超過手臂高的物體上面。有沒有頓悟的感覺平時小伴從來沒有認真研究過赤腳的好處和用途。今天真的是豐富了自己的學識。你們要是有什麼別的好處也可以留言。

試一試這些赤腳動作，說不定明天你就會發現，你真的有所變化了，要知道瑜伽老師不會無緣無故的讓我們赤腳練習。

今日話題：你的瑜伽老師有沒有要求赤腳練習瑜伽呢？

什麼是接地？Earthing

顧名思義，接地就是於大地直接接觸，大部分人的鞋子是絕緣的，沒有和大地直接接觸。我們知道，太陽的能量對身體有好處，其實，土地能量也是有能量的，也非常有益於健康。

當我們直接與地面接觸，身體會接收一股『能量』，對睡眠、身體和精神狀態以及自身免疫功能都有重要影響。自古以來，人類赤腳行走，在田間勞作，與土地親密接觸，自然而然會接收土地能量。

但現在，大多數人都在室內生活，我們住在樓上，睡在床上，塑膠、合成纖維、瀝青、焦油、乙烯基，阻止了我們與地面的直接接觸。

即使我們真的走到戶外，鞋子、柏油路面也會阻絕我們與地面連線，天地人本為一體。

強行與地面隔離，缺少和地面的直接接觸，很有可能是我們患上某些現代疾病的原因。

其實要改變現狀特別簡單，只要把鞋子脫掉，到室外走走，迴歸自然，吸收大地的能量，就能體會到「接地」神奇的治癒能力！

過量的自由基，是萬病之源

在之前的文章中，我們說過，自由基導致衰老，但是自由基是怎麼形成的呢？在人體新陳代謝的過程中，為了獲得能量，線粒體需要從呼吸的空氣中獲得氧氣，並從攝入的食物中獲得葡萄糖和脂肪。

這兩個過程——呼吸和進食，都會產生“活性氧” (ROS)，又叫“自由基”。

很多朋友都知道，低碳飲食可以減少自由基，改善線粒體功能。其實，除了代謝過程，現代人的生活環境中，有很多因素會產生自由基，比如，紫外線、汙染、壓力、營養不良以及抽菸等。

適量的自由基對身體有益，因為它能消滅掉體內的細菌和病毒，但是，過量就不是一件好事了，因為自由基具有強氧化性，吸收電子能力極強。

它就像極具破壞性的單身漢，非常活躍的從細胞膜上搶奪其他分子上的電子給自己配對，這個過程就是「氧化」。

(氧化的蘋果）

但是，當自由基從細胞膜上奪取一個電子後，就產生了另一個新的自由基，並開始了連鎖反應。

這個爭奪電子的連鎖反應會侵蝕細胞膜，導致細胞完整性的喪失，成為各種疾病及身體衰老的源頭，所以自由基又被稱為衰老之源，百病之源。

簡而言之，自由基不能過量，而現代人所處的社會環境，導致我們體內的自由基往往是超標的。

接地可以中和自由基

我們知道，自由基的傷害可不小，那怎麼減少自由基呢？

第一，是從源頭減少自由基的形成

比如減少日曬，釋放壓力，不吸菸，不熬夜，鍛鍊，嘗試低碳飲食，間歇性斷食，遵循真正健康的飲食和生活方式。

第二，是利用抗氧化劑中和自由基

維生素A、C和E，以及富含“多酚”的植物（茶、咖啡、可可等）都是不同型別的抗氧化劑，蔬果和橄欖油中也含有豐富的抗氧化劑。

第三，不穿鞋，接地

大地是最原始、最終極的綠色能源，它具有取之不盡、用之不竭的負離子，這些負離子是最強的抗氧化劑。

眾所周知，身體是一個導體，人體一般是帶正電，住一樓的人帶電少，樓層越高，可能帶的正電越多，還有，周邊的電氣裝置越多，處於通電狀態，都可能影響你的身體電壓。

Electrostatically seen, if 2 conductive objects with different electrical potential, human (+) and earth (-) in this case, are in connection, their charge as good as instantaneously comes into balance. In this natural harmony, our constantly accumulated free radicals are neutralized, the aging process is inhibited, we feel back as fit as a fiddle and our recuperation capability (immune system) works again in optimal condition. The body restores itself very quickly.

而地球帶負電，當人體和大地接觸的時候，電壓會瞬間和大地的電壓中和，同時，也會中和長時間積累的自由基。

電壓低的情況下，還可能會有助於睡眠，國內原始飲食者易楚，在他的精神飛翔一文中，講述了他的探索睡眠到精神飛翔的經歷。

所以，大地中的負離子，不僅僅可以中和過量的自由基，還可以改善睡眠。

接地還有什麼益處

我們看很多小孩子都不愛穿襪子，喜歡光腳；而我們去海邊，總是特意光著腳在沙灘上走，一會兒就覺得身心舒暢，疲勞盡消。

這些看似隨意的行為背後，其實暗含著接地的奇妙功能，實際上，數十項研究表明：

接地可以降低血液黏度、改善心率變異、幫助自主神經系統平衡，減少炎症和皮質醇水平。

→ 接地改善睡眠，緩解失眠

上面我們講了原理，還有一些相關的研究。

在一項雙盲實驗中，60名受試者（22名男性和28名女性），他們患有睡眠障礙、慢性肌肉和關節疼痛，且至少六個月。①

研究人員將他們分成兩組，讓他們都睡在導電碳纖維床墊上，不同的是：

一半的墊子被連連線到臥室窗外的地面上，是真接地

另一半則是“假”接地

一個月後，睡在接地墊子上的實驗物件，報告了失眠的改善，而對照組則沒有。

Some subjects reported significant relieffrom asthmatic and respiratory conditions, rheumatoid arthritis, PMS, sleepapnea, and hypertension while sleeping grounded.

一些接地物件還報告說，除了失眠，他們的哮喘和呼吸系統疾病、風溼性關節炎、經前綜合症、睡眠呼吸暫停和高血壓都有明顯的緩解。

→ 接地可以緩解壓力

科學家發現，在接地過程中，人體內的壓力激素皮質醇水平顯著降低，皮質醇降低有助於控制血糖水平，調節新陳代謝，並減少炎症，提高記憶力。

在一項實驗中，12名參與者接受了接地治療，下圖顯示了他們接地8周後，皮質醇水平的變化：壓力激素皮質醇的水平明顯降低。②

（接地八週後受試者的皮質醇水命明顯降低）

除了壓力變小外，參與者還表示他們的入睡速度變快了，所有人在夜間醒來的次數減少，早晨和白天也更有活力和能量。

→ 接地可以維護神經系統健康

之前我們說過，迷走神經是自主神經系統中最大的神經，從大腦延伸到結腸，在心臟、肺和消化功能中起著關鍵作用。

強烈的迷走神經張力，可以幫助緩解壓力，更快的放鬆，而虛弱的迷走神經張力則與慢性炎症有關，現代人80%的疾病來自於炎症，包括心血管疾病、2型糖尿病和某些癌症。

在另一項對成人的研究中，2個小時的接地，可以降低了受試者的炎症和血液黏度，這是心臟病的危險因素。④

→ 接地可以改善炎症，減少身體疼痛

下面圖片顯示了一位44歲女性熱成像圖，她經常感到四肢僵硬和疼痛。⑤

在圖中，“熱”區域就是所謂的炎症區域，第一張是在接地前拍攝的，第二張是在接地30分鐘後拍攝的。

在連續『接地睡眠』四個晚上後，她的炎症區域急劇減少，並且：

疼痛減少30%

干擾睡眠的疼痛減少70%

早晨的四肢僵硬和疼痛減少了70%

八週後，它表示，疼痛完全消失了，接地睡眠真的很神奇。

如何才能接地，怎麼做？

（ 接地豆豆皮鞋）

國外有很多人專門買接地鞋，成年人也可以改穿皮鞋，或直接脫掉鞋襪，去戶外感受來自大自然的按摩。

下面這些方法可以幫助你更多的接地：

1、經常赤腳在土地、沙灘、泥土上行走，坐臥，在沙灘等溼地上效果最好（溼地導電性更強）。

2、坐在地上、椅子上，讓雙腳直接接觸大地，如果擔心安全和衛生問題，也可以在地面上鋪一張毯子或毛巾，把腳放在上面。

3、在海洋、湖泊或其他自然水域游泳。

4、坐在樹下，靠在樹幹上。

5、使用室內接地裝置（接地床單、接地床墊、接地墊、接地鞋）和家裡接地插頭連線。

6、如果你還保持著一顆童心，不妨像孩子一樣玩土，玩沙，多和大地接觸吧。

總之，想辦法多與大地接觸，晚上睡覺的時候也可以用銅線把床墊和地線連線。

關鍵的瘦龍說

接地，這其實也是原始飲食的理念，國外原始飲食比較流行，所以，國外很多人不穿鞋，流行接地鞋，拒絕絕緣橡膠鞋，就是為了從大地中獲得能量。

地球就像一個巨大的電池，裡面有一種天然的、微妙的電荷——一種特殊的能量存在於地面。

為了安全與穩定，大部分東西都與它相連，無論是發電廠還是冰箱，抑或是人類，都應該“紮根”於大地，腳踏實地，我們也會感受到愉悅和正能量。

匹茲堡大學生物學博士James Oschman說，赤腳行走，能提高人的幸福感，而出於各種原因，我們減少了和地面的直接接觸。

以前有個特流行的詞叫“接地氣”，我想，人們都渴望接地氣，喜歡真實的自己。

如果你也有精力不好的問題，睡眠問題，那就多到乾淨的草地上，或者是沙灘上，感受一下真正的接地氣吧！

在沒有能夠傷害面板的地表(前提條件)是有很多好處的: 首先,光腳走路能夠放鬆腳部,對神經血管豐富的腳部是很有好處的,整個人也能感覺輕鬆愉悅. 其次,夏天出汗比較多,如果腳一直悶在鞋裡,對腳的面板不是很好,如果是女孩子的話,會很在意吧. 第三,如果是整天穿高跟的皮鞋的人的話,這樣的放鬆更是必要的,建議在不上班的時間裡,選擇光腳放鬆一下,會讓你感覺很舒適的.總之夏天光腳走路是對身體有好處的,但是請注意,上課還有上班時還請穿鞋,而且連拖鞋都不可以,否則你會被請出教室和辦公室的~~