首先請問你是做什麼工作的，如果不方便回答可以私聊。

提這個問題的的朋友，請問你當初是怎麼吸菸的，也就是你第一次吸菸的經歷，可否講來聽下？我在猜想是不是看到別人吸菸的姿勢很帥，自己偷偷買菸來吸？或者別人遞煙給你不好拒絕便勉為其難接受，並且還接受別人跟你點燃香菸？或者自己想結交別人主動遞煙過去，亦或者碰到自己的上司長輩自然而然想到了吸菸。凡此種種，太多太多，不一而足。

總之，吸菸的理由有千千萬萬種，並且理直氣壯，堂而皇之，然而戒菸的方法，在我看來只有一種，千萬不要相信市面上的什麼戒菸產品，在這裡可能會得罪一些賣這些戒菸產品的人或者商家，沒辦法做到兩全其美，拜託拜託，這裡只是就事論事而已！而我說的這種戒菸的方法，就是一個人的意志，真的，就是意志，你想要戒菸的意志。其他神馬都是浮雲，你如果決心戒菸的意志，一定是可以100%成功的。

朋友，你想過沒有為什麼很多次都失敗了，是不是別人遞煙給你忍不住要抽，看到別人吸菸自己也犯了癮，走到賣煙的地方，摸摸口袋沒煙了想買菸，見了領導或者朋友要吸菸的，並且自己有求於別人時會主動遞煙過去問候，甚至飯後一支菸賽過活神仙必不可少，不然會認為被別人笑話？

經常碰到有些朋友唉聲嘆氣，又戒不了煙了，實在忍不住好笑。既然決心戒菸，那你還把煙放在口袋裡幹嘛？上司或者朋友要吸菸你就一定非得遞煙給他嗎？別人要吸菸是別人的事，與你何干？

總之，自己身上不帶煙，不遞煙給別人，不接受別人遞來的煙，如果你能把這三條落到實處，堅定信念，我不相信你戒菸不會成功。還整天說戒不了煙的，請你們捫心自問，這三條你們做到了嗎？

沒人能確保你能成功，唯有自己定下決心。成功需要有堅定的信念，成功需要有勇敢的行動，成功需要有責任感。

完全戒斷成功與很多因素相關，如：你的年齡、健康狀況、戒斷開始的時間、工作環境、家庭環境、戒斷方法等等，這些都會決定你的戒菸是否成功，一概而論則會造成誤導。以下資訊為多數煙者的戒斷建議，個案不一一闡述：

一.年齡與健康

30歲以下：煙者普遍身體強健，但這也是個激情與浮躁混搭的年齡，事業愛情健康彼此競爭，通常健康會首先被淘汰！戒菸的難度最高！減量戒菸法適合這個年齡段的多數煙者，這也是自控戒菸的無奈選擇。因備孕而欲戒菸者不適合自控戒菸，原因很簡單，你的時間有限及太高失敗可能。

30——55歲：多數煙者此時身心強壯，這是最容易戒斷的年齡！戒菸即戒毒！多手段聯合才行，多做有氧運動，可以有效改善因戒斷產生的睡眠障礙，縮短各種戒斷反應的時間。海量閱讀戒斷資訊幫助“洗脫心癮”。在網上找幾個戒友互助戒菸這都會更加有效轉移你對煙的“依賴”。如果你已失敗多次，去參加我們的“引導式戒菸”吧，為戒菸困難戶準備的。55歲以上：煙者普遍有心腦血管、關節炎、肩周炎、腰肌勞損等對運動造成障礙的疾病。這時醫院的戒菸門診更適合你，醫生的處方和藥物會更有針對性。不管這時的你健康狀況如何抓緊戒吧，不要等到重大疾病找來。二.戒斷時間

戒菸最初的3天失敗率高達70%以上，所以當你決定戒菸，一定要在週末開始！第一天你可以選擇週五，這一天你即使上班也沒關係，因為第一個天“煙”對你的襲擊不會非常強烈！當你有了“戒心”請不要遲疑，一再的推遲只會消耗“戒心”，使戒斷遙遙無期！當然如果3天或7天長假離你很近，太棒了，成功離你更近一步！

三.工作環境

一個高壓和快節奏的工作環境是很難成功戒菸的！有很多人說忙起來就不想吸菸了！確實如此，但你稍有放鬆或清理思路時，無可抵擋的復吸感就噴發。焦躁感是戒斷反應之一，與工作引起的焦躁疊加時就變得無堅不摧了！主要表現在自主神經系統、內分泌系統和免疫系統等方面，例如，導致心率加快、血壓增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕動和分泌減少、出汗等。所以戒菸可不只是毅力的問題......！請在7天內無重大事項干擾下開始戒菸，7天后焦躁抑鬱感逐漸下降，這樣成功離你再近一步！

四.家庭環境

很多煙者安然渡過戒斷的心理和生理期，卻敗在與家人源自“油鹽醬醋”的爭吵下，這一現象並不鮮見！究其原因也是因為情緒催化戒斷反應加劇，所以你需要在戒菸前取得家人支援，讓家人瞭解戒菸不易，提前加以預防。

五.戒斷方法

只為戒菸，助你戒菸

戒菸法寶：經常進行有強度的有氧運動，常吃富含維C的果蔬，多讀戒文“洗腦”，常與戒友交流，以上做到100%戒菸！就是如此簡單！

具體戒菸事宜請諮詢專業戒菸醫生，切勿自行戒菸，對自己會有副作用。

遵循醫生建議 和療程，可以科學健康的戒菸。

可以先行慢慢減少抽菸次數……

能戒菸是好事，祝你成功！

如何戒菸？毅力和拋卻僥倖心理、拖延心理！

很多人戒菸戒不掉的原因就是沒有那個決心去戒菸，同樣存在僥倖心理！

為什麼這麼說，打個比方：每次說要減肥的人看見吃的就會忍不住想吃，當自己要決心不吃的時候，別人一說吃吧，沒事！

馬上原形畢露，然後還安慰自己：下次吧，下次一定不吃！

一直拖到自己把自己的計劃落空，這樣的事情反反覆覆，最後基本放棄！

所以，當你只是提出問題，卻沒有去實踐的解決問題的時候，那就證明你自己已經敗在自己手裡了！

想要戒菸，就需要痛下決心，

不買菸、不接煙、不看煙，慢慢就戒掉了！

謝謝邀請。這個問題我已經回答過幾次了，既然有朋友邀請，那還得再一次回答。其實戒菸最重要的並不是什麼非得使用高科技產品，比如電子香菸，或者到醫院做手術之類，主要還是要靠自己的意志力。這些年我見到過不少用電子香菸替代抽菸，或者是用一種新增液體的產品，吸了會對香菸產生厭惡甚至牴觸，以達到戒菸的目的，但是終究還是失敗！我覺得主要還是要戒掉心癮最為重要，所謂吸菸上癮，說白了就是一種心裡依賴！能夠使人產生心理依賴的嗜好很多，飲酒、喝咖啡、吃辣椒，等等不一而足。為什麼有的人不去戒掉那些嗜好呢？因為有些嗜好對人體無害，只有意識到對身體有害，才會有意識的戒掉不良嗜好！說起來容易做起來難，光是轉移注意力什麼的好像只能起到一時的效果，終究不能徹底根除，所以要想徹底戒掉，還得靠堅韌的毅力才行。剛開始可能有些不習慣，大概兩個月左右，堅持下來還必須做到別人給煙就堅決拒絕。可以喝點茶，吃點水果之類，暫時緩解一下。只有過了兩年的時間，才能算是經過了過渡期，這還不能算是徹底戒掉，還必須繼續堅持下去。既然你都經過兩年的時間不再復吸了，那麼再不能放鬆戒備，否則就前功盡棄了！我不是專家，也不想從科學的角度來解釋或者來幫助別人，只是從自己看到過的各種現象來說明一下。如有不妥敬請指正！謝謝！

一個無聊的問題，戒菸需要的是決心和毅力，與方法無關，當你需要方法的時候，註定你不可能戒菸成功，很簡單，你心理依賴的是所謂方法，並不是自己的決心。這個問題非常類似於有什麼方法可以從220斤減到140斤？如同減肥，當然有成功的，你去問他方法，他會告訴你，但是你做得到嗎？他的成功在於決心和毅力，你那？

我告訴你，任何措施都不可靠，繼續抽吧，不抽菸也活不了100歲，不過有幾個條件可以戒菸，比如一個大美女告訴你，只要你戒菸，她就陪你，這個會讓你成功戒菸，或者馬雲告訴你，只要你戒菸，他就把全部財富給你，你也可以戒菸，總之就是有另一個誘惑大於抽菸，你就可以戒，所以找找誘惑吧，否則就該抽抽吧。

必須有良好的自制力，必須可以控制自己才有可能達到100%戒菸，戒菸這件事還是必須依靠自己，沒有可以百分之百成功的方法。只要你有這個決心，和自制力，在簡單的方法你都可以成功戒菸！

培養自己的興趣的愛好，正確看待問題，樹立正確的價值觀。不要遇到一點小挫折就抽菸，不僅問題得不到解決，只會讓你的煙癮更大！

要明白吸菸對自己的危害，如果你自己都不去愛惜自己的身體，還有誰會去愛惜你呢？吸菸百害而無一利，菸草裡面含有大量的尼古丁，會慢慢摧殘你的肺，所以，能不吸菸就不要吸菸。

吸菸有害健康！