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擺脫惡夢糾纏

不女常常做惡夢，如夢見自己喉嚨被人卡住，極度驚懼，喊不出，動不得。惡夢醒來，總感到不是滋味。有些人甚至一整天都心情抑鬱、疑神疑鬼，胡猜亂想，憂心忡忡，大有惶惶不可終日之勢。

人為什麼做夢呢？關於夢的生理機制和心理機制問題，目前在科學上還未得到圓滿的解決，但有兩點是十分肯定的：其一是外界可以致夢。如有的學者曾分別將冰水撥在睡眠者身上，以及用閃光、音響睡眠者後，將其喚醒，結果發現，三種被編入夢境的比例分別為42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所夢。許多研究夢的內容的科學家發現，夢裡往往重視白天的經歷。從這兩點結論出發，我們不難發現，作為夢的一個種類的惡夢，其形成原因起碼有兩個方面：

1、身體已發生了某些尚未被察覺的疾病。一般說來，器質性疾病的發生，總會有某些特定的症狀。但是，在疾病的發生之初，由於病症的資訊微弱，在清醒狀態下由於其它較強的資訊相當微弱，這時，病症的微弱就可以引起大腦皮層的興奮，從而在夢中會出現種種病態的恐怖感受。

2、白天受到強烈的情緒壓抑。一位美國心理學家曾報告過這樣一個例項：一位婦女經常夢見巨浪把她推向大海，而其他人離她很離，她總是嚇得目瞪口呆，連&uot;救命&uot;兩字也無力喊出來。心理學家透過調查得知：這位婦女工作和家務負擔極重，常有力不能勝之感，但又不願向周圍的人求救。夢境中的險惡場面，正是她生活中困境的特殊描繪。心理學家告訴她，只要能擺脫生活中緊張感和壓抑感，惡夢將與之告別。

因此，要想擺脫惡夢的糾纏，以下三點是值得注意的：

1、保持情緒樂觀。

2、消除矛盾衝突。

3、改變依賴思想。

為什麼我們應該“感謝”噩夢？

有些夢和一般夢明顯不同，例如恐懼的惡夢，比如在夢中夢到自己做夢，比如一面做夢一面又知道自己做夢，比如預示了未來的夢等等，這一章我們談談這些夢。

惡夢不少人在夢中都遇到過這種情形，可怕的敵人出現在面前，而自己卻一動也動不了，胸口好像壓著個重東西似的令人喘不過氣來，你害怕得要命，想叫喊卻又叫不出聲來。

這就是惡夢。

古人想像惡夢是精靈鬼怪引起的。《聊齋志異》中有多處描寫一個人被怪物壓在身上。

其中有個故事是說，主人公看見一個醜陋的女人和一個男人到了他的床上，似乎看不見他的存在。那個女人要同來的男人和刀剖開他的腹部，把腸子抽出來。抽出來的腸子就堆在那個人身上，越壓越重。那個人也越來越昏怕，但是卻動不了。後來，經過長久地掙扎，他終於大叫一聲把腹上壓著的腸子推開了。於是那兩個人也不見了。

這是一個典型的惡夢，但是《聊齋志異》卻把它當成神怪故事了。

還是一個《聊齋志異》中的情節，一個人午睡，外面正是雷電交加，忽然他感覺有動物爬上了他的腳，腳隨即使麻痺了，動物順腿往上爬，爬到哪裡那裡就不能動了，（好像這動物是特效的似的）當動物爬到他腰部時，他一把抓住了這個動物，卻發現這是隻狐狸。

當然，這只是一隻夢中的狐狸而已。然而，當這個夢被當成真事傳出去，而且越傳越神，傳到蒲松齡那裡時，就成了一篇優美的神狐的故事了。

從夢的時間上看，可以把惡夢分成兩類，一類出現於我們睡得很深的時候，一類出現干將醒未醒時；前者又稱夜間恐懼，後者又稱焦慮夢。但是我們不必分得那麼清楚。

兒童做惡夢的次數比成年人多，這一方面是因為兒童分不清現實與想象，所以更容易害怕。他會真的擔心床下會有一隻老虎，或者會有一個青面獠牙吐紅舌頭的鬼。再有一方面是兒童擔心的事也的確較多。最主要一件事就是怕父母不再愛他們了，這對兒童來說是無比恐懼的。

有些兒童的惡夢與出生時的經歷有關。有研究指出早產。難產的兒童多伴有惡夢。例如一個7歲的兒童經常夢見自己在水裡游泳，蛇纏住了脖子，並且拼命擠壓他，他痛苦地掙扎，哭醒後還呼呼地喘著粗氣。

原來這個兒童出生時被臍帶纏住脖子，險些窒息而死。

這個痛苦的出生經歷在他童年的夢中反覆地出現。被產鉗夾住頭部出生的兒童，也容易在惡夢中復現這個經驗。如，有一個看過《西遊記》畫書的小朋友，就做惡夢自己也被帶上了緊箍咒，在水裡直打滾。他反覆多次做此惡夢，以致怕聽。怕看任何和孫悟空乃至《西遊記》有關的內容。我和小朋友及他的父母一道才發現，他的惡夢與他出生時的痛苦經驗有關。

青少年的惡夢往往是一種努力擺脫父母從而獲得的表現。青少年惡夢中的可怕人物往往是父母化身，透過把父母想成可怕怪物，自己就可以離開他們。在讓小孩斷奶時，有些母親會在上抹一些辣椒，讓小孩受點苦，他也就不吃奶而改吃飯了，這對孩子是有益的。如果孩子擺脫不了對奶的依戀，他將會營養不良。同樣，青少年在心理上也應該斷奶了，他應該不再事事依賴父母，應在情感上。於是夢就在父母形象上“抹上辣椒”，好讓青少年怕他們，避開他們，這對青少年也是有益的。

傳說中有些怪獸會吞食自己的子女。如果父母不願讓子女，他們就在一定意義如同那怪獸，從而也在子女的夢裡成為怪獸。

在父母與子女的關係中，不論從母方還是孩子方都是要與不之間的矛盾。青少年一方面盼望自己，另一方面又害怕，害怕承擔責任，而且後者往往是潛意識的。所以青少年更容易把自己的這種恐懼投射到父母身上。而在父母那裡，一方面是期望子女自立。自主，另一方面也不願意改變原有的孩子對自己的依戀，當然後者也主要是潛意識的，是父母自己不願承認的。所以青少年的不少惡夢中就把的、恐懼的、變形的父母樣子表達出來。

萊格夫特舉過一個惡夢的例子：

一個年輕人連續凡夜夢見自己跌進了一架龐大複雜的機器，眼看就要被肢解，才一身冷汗地驚醒過來。那機器是脫粒機和發電機的複合體，而這兩種機器都是他小時候在父親的農場常見的。

原來這夢表示他、些落進了父親所設的機關，幹上了父親為他選擇的職業，而他對這職業既沒興趣，也沒能力。

由此可見，惡夢和一般夢的解法是一樣的。不過，“在惡夢中驚醒”這一事件是一般夢中沒有的。這一事件也有意義。驚醒時在夢中的處境，就是夢者現在的實際處境。比如年輕人已經被父親說服了，這在夢中表現為已跌進機器裡，還沒有被肢解，表示事情還可以挽回。“驚醒”表示自己突然醒悟了。

惡夢在這時是一種警告，警告你一個危險已經臨近。

在青少年的惡夢中，還有一類，尤其在男性中與恐懼有關。例如有個15歲的中學男生，一段時期內他反覆幾次夢見一個妖怪或鬼拿把菜刀要切掉他的鼻子，因為他的“鼻子太高了。”這是比較典型的恐懼的夢。夢裡的“鼻子大高”是勃起的象徵。

有時惡夢是一種創傷經歷的回憶。遇上過火災、地震、車禍，或被搶劫。，事過後恐怖的被害者會一次次夢到那個情景。這種惡夢用不著釋，它只是再現那個創傷性事情而已。既然那件事如此恐懼，人為什麼還要一次次夢見它，而不把它儘快忘掉呢？這是因為那件事還沒有被解決完。一個被害人一次次夢見被害，是為了提醒她自己，“你還要再想想，為什麼你會遇到這種事？怎麼樣才能保證以後不再遇見這種事？再遇到危險應該怎麼去應付？這件事對你心理會有什麼影響？”這些都要去想明白。一天不想明白，這個惡夢就一天不會消失。雖然隨著時間流逝，惡夢出現次數會漸漸減少，但是不知什麼時候，它就會又出現，就像埋伏在心裡的一條惡犬。

這裡舉一個例子：

問的牆壁和天花板都被塗成了白色。在蒙朧的意識中，她想說：“我討厭這裡。”可是她發不出聲。

這裡總是如此。連緊貼在白色細長天花板上的日光燈、沾滿淺褐色汙潰的白色窗簾，也都同往常一樣，在靜寂中使人感到陣陣寒意。

她躺著用手掌體味那堅硬臺子的感覺。狹小的臺子上似乎鋪了一塊薄薄的布，那塊布的粗糙感覺也同往常一樣，本來她覺得對這裡的一切都瞭如指掌，但她卻像第一次來到這個間一樣忐忑不安，她不斷地變換著視線，不安地抓著臺子的邊緣。四周的牆壁離她很遠，她孤零零地躺在寬大的子中間，莫名其妙地感到惶恐不安。

遠處傳來了說話的聲音。但是男的還是女的，說的是什麼卻一點也聽不清楚，只是能感到有好幾個人在說，那聲音像波浪一樣傳播開來。聲音和這白色間裡刺眼的光線一起，著她的感官。聲音碰到堅硬的牆壁反射回來，裹住了她的全身。時而傳來夾雜在聲音當中的“喀嚓喀嚓”的金屬撞擊聲。似乎任何細微的聲響，在高高的天棚下都放大了許多倍，凜然地顯示著自己的存在。她的手依然緊張地握著，聽著四周的聲音。她感到既不冷也不熱，似乎她的體溫擴散到了整個間。

過了一會，室外傳來了拖鞋的聲音，拖鞋發出吧嗒吧嗒的聲響，由左向右從她的腳下透過。她的後背突然感到了自己的心跳，覺得包圍自己的略帶暖意的空氣是那麼地不可耐。

我到底要在這裡呆到什麼時候呀，我自己並沒有打算呆在這種地方。她自己知道，由於焦躁，額頭已經滲出了汗珠。

“真討厭！”待她清楚地發出聲音說出這句話的時候，她已經下定了決心要離開這裡。像波濤一樣的人聲已經不知在什麼時候消失了，嬰兒急切的哭聲佔據了剛才的空間，這就像一個，她從臺子上滑了下來，大腦還處在蒙隴狀態，也沒有已經踏在地板上的實在感覺。另一方面，她現在才感到，其實這問比她躺著時候的感覺小得多。

“我得回去。”她自語著尋找出口。她以猶疑的腳步向一側的牆壁走去，好像她最初就知道、向那邊走是天經地義似的。不知什麼時候，那面牆上出現了一扇拉門，在臺子上躺著的時候她一點也沒發覺。這扇拉門與這白色的間極不協調，顯得很陳舊，寒酸，下半部用繹紫色和藍色畫著一把茶壺，她覺得這個茶壺似乎在哪見過。來到拉門前面，她猶豫地向四周望了一下，但似乎別的地方沒有出口。也許，這一點她本來就是知道的。

在她終於伸出手要找開拉門的時候，突然想起了一件事，那就是每次她開啟這扇拉丁7都會出現恐怖的事情，這扇門是開不得的，只有這扇拉門是絕對不能動的。

恐怖突然向她襲來。為什麼每次都要站在這扇拉門的前面呢？為什麼在這裡會有這麼破舊的拉門呢？真是豈有此理！我真討厭這拉門。她注視著眼前泛黃的拉門紙，身體一動不動。儘管如此，說討厭的自己的手，還是押向了拉門。

“不，我討厭你。”恐怖與焦躁打亂了她呼吸的節奏，泛黃的拉門看上去似乎也傾斜了。莫名其妙的恐怖使她全身僵硬。“到底……這到底是……”她竭力想用這不成聲的聲音喊叫。

緊接著，她並未想開啟的拉門不知何時開了，她腳下雖然感覺到了門檻的凹凸，但她必須站在那裡。

面前是火焰般紅色的大海。

波濤不興，發著黏稠、呆滯的光的鮮紅的大海就在她眼前，使人感到生物體體溫的大海就在她腳下。

她站在紅色大海的迪上，不知不覺地流出了眼淚。從哪兒都出不去的絕望和翻滾的紅色海洋帶來的恐怖，使她除了哭泣以外不會有別的反應。

每次都是如此，哪兒都走不通了，這下完了，這下完了遠處傳來了哭泣的聲音。過了一會，待她發覺這是自己的聲音時，她的身體突然晃動了一下。她僵硬的身體徹底崩潰了，她醒了。眼淚從眼角流下來，浸溼了耳朵，甚至進到了耳朵裡面。幹了的淚水使面板緊崩崩的，眼睛發熱，她自己也知道眼睛都哭腫了。額頭和後背都汗津津的。她一邊調整著呼吸，一邊呆滯地望著天花板。

這是日本小說《幸福的早餐》裡記述的一個夢。夢者沼田志穗子在衝動下殺死了她的正懷孕的同學友子，並看著她一點點流血而死。這之後，她似乎忘記了整個事件，想不起友子是怎麼死的，記不得那天到底發生了些什麼。這個事件留給她的就是一遍遍重複的惡夢，直到她的毀滅。

除了心理原因外，生理上的原因也會導致惡夢出現。例如手壓到了胸部影響了呼吸，或者由於鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等疾病影響到了呼吸，都會引起惡夢。

斯蒂文森的名著《傑克爾博士和海德先生》就是源於作者的一個惡夢。這個故事，或者說這個夢描寫了一位善良高尚的傑克爾博士因喝了實驗藥物，在每夜週期性的變成了殘暴虐的海德先生。我們從釋夢可以知道，傑克爾博士和海德先生都是作者自己。當一個人過分嚴格地要求自己高尚時，他會壓制心靈中他認為不高尚的部分，而這些部分由於被壓抑就變得格外冷酷殘暴。在白天，殘暴者無法露面，而在夜裡，他卻會出現，於是成為海德先生。

人們都不喜歡惡夢，那麼如何避免惡夢呢？對孩子，父母切忌用威嚇方式管教，“你再不聽話，叫老貓馬你叨走！”

“讓白鬍子老頭抓走你廠這種話對孩子的威脅太大了。

這就很自然地使“老貓”“白鬍子老頭”成為孩子夢中重要的角色。

對成年人，是要防止生活中出現惡夢。不要欺騙自己，不要扭曲自己，讓自己幸福，就不會有惡夢。當惡夢出現時，把它的警示記住，並用其來啟示解決生活中的難題，惡夢就會消失。

我們同樣該感謝惡夢，因為它可以幫助我們在現實生活中逃開惡夢。