每個人多多少少都有一點點胃炎，只是重或輕，有沒有症狀而已。如果站在養生健康這一塊來說的話，不吃刺激性的食物，或者說是冰的。多吃一些易於消化的。真的到了胃不舒服，靠的就是養。

胃炎患者可以說隨處可見，尤其是慢性淺表性胃炎，更是多見。我們醫院今年的體檢報告來看，全院職工胃病的發病率高達70%，大部分的職工都是慢性非萎縮性淺表性胃炎，但是也有些是胃潰瘍、胃糜爛、甚至萎縮性胃炎的。

發病率高可能也與季節有關係，現在正處於夏季，氣溫高。大家都喜歡吃冷飲，水果也要冰過吃，啤酒也要加冰。過度冷飲對於胃的傷害非常大，易造成胃黏膜的損傷，引起胃部炎症。

胃炎是一種需要長期管理的疾病，除了藥物治療外，日常飲食習慣的改變和生活方式的調整是急慢性胃炎治療的一個重要部分。

長期慢性胃炎患者，尤其是幽門螺旋桿菌感染的患者，有可能造成萎縮性胃炎，而萎縮性胃炎又有可能造成癌性病變，因此，需要關注！

那麼，日常生活中，我也建議以下幾點：

1、最好是戒菸和戒酒，這倆個不僅僅是胃炎，其它大部分疾病也是同樣適用的。

2、睡眠充足，心態平穩。

3、飲食上，主食需要易消化的食物，比如小米粥，麵條。那些易導致腹脹氣，易引起胃酸增多，難消化的食物要少吃。醃製食品，膨化食品，辛辣刺激性食物，冰冷食物，易黴變食物等都不要多吃。

4、藥物方面，非甾體抗炎藥、激素等要少吃。

5、最好定期體檢，胃部不適可以選擇胃鏡檢查，及時治療。

胃病三分靠治，七分靠養，這個是非常有道理的！

胃痛

反酸

消化不良

胃脹氣

……

我是不是患上了胃炎？

一談到胃炎，大家會有一些恐慌

據臨床顯示，近五年來十九歲至三十五歲青年人胃病發病率比三十年前翻了一番，佔到了中國總人口的42％

這還是前幾年的資料，最新的資料還沒有找到，想一想多麼可怕，胃炎離你並不遠！

簡單理解就是胃黏膜有炎症，如果是慢性胃炎，就是黏膜炎症一直存在。

有沒有上火口腔長泡？

有沒有面板受傷後發炎？

有沒有感冒咳嗽、流鼻涕？

這些都是炎症，尤其嘴裡長泡最清楚，口腔黏膜上有小水泡，但是還沒有正式形成潰瘍。

潰瘍嚴重的可能到達肌肉層，而炎症僅僅停留在黏膜層。

炎症實際上是身體對抗外界致病因子、修復組織的一種表現。

也就是說身體的外在致病因素一直存在，黏膜損傷一直存在，以白細胞為代表的保護因子，在受傷的地方長時間處於蓄積狀態，這就一直存在。

因此找到嚴症的致病因素，這個才是關鍵。

我之前寫過的一篇文章，詳細描述過胃的幾層保護屏障（黏液-碳酸氫鹽屏障、黏膜上皮屏障、黏膜血流屏障，以及很多的保護因子）。

而損傷因素，最多的就是幽門螺桿菌感染、胃運動紊亂、胃黏膜缺血……

知道了損傷因素，也知道了保護因素，調理起來就比較明確了（推薦生活習慣和營養補充）

第一：檢查是否有幽門螺旋桿菌感染，一般伴有口臭。去醫院檢查非常快，哈一口氣就可以檢測出來。一般會建議用四聯法殺菌，檢查出來，配合醫生治療就可以了。

第二：胃運動紊亂導致的胃排空減慢、十二指腸液倒流、胃酸-胃蛋白酶分泌過多等，所以需要調整胃運動紊亂問題。冷、情緒不穩定、三餐飲食不規律等，都會導致胃蠕動紊亂，需要調整日常的生活習慣和緩各種情緒壓力

第三：晚上胃排空減慢，儘量不要吃太多，容易引起積食等問題產生。

第四：儘量減少吸菸酗酒情況產生。尤其酒精對於胃黏膜的損害非常大，可以破壞黏膜表面的黏液屏障，造成黏膜的損傷。

第五：黏膜缺血問題。找到病因，然後祛除病因，增加血流就可以了。（一般藥物裡面的前列腺素E2等類似物質，可以增加黏膜血流，減少胃肌肉痙攣……）

具體情況，每個人會有不同，需要甄別對待！

胃炎不要吃生冷油膩辛辣的食物，不要吃比較硬的食物，不要吃容易脹氣的食物，比如土豆，紅薯等，不要吃酸性食物和酸性水果，不要抽菸喝酒。

胃炎要吃細軟的食物，比如小米粥，麵條等，多吃富含維生素多的食物，比如火龍果，西蘭花，紫米等，吃富含蛋白質高的食物，比如，牛肉，蝦、魚等。

胃炎可以服用常康樂益生菌調理，這款益生菌所含的嗜酸乳桿菌是胃內原有的主導益生菌，胃炎的原因是胃內的益生菌減少，胃的功能不能正常進行，補充嗜酸乳桿菌可以調節胃的菌群平衡，抑制有害菌，恢復胃的正常功能，提高胃的消化吸收能力，緩解胃脹痛等不適。

發現胃炎要早診斷、早治療，俗話說“胃病三分治，七分養”。想要養好胃，是要打長久戰的，所以治療胃病一定要有耐心，同時平時一定要注意胃部日常的養護，那麼怎麼養胃呢？可以吃什麼？不能吃什麼？

1.慢性胃炎患者平時飲食要規律，定時定量，避免暴飲暴食，減輕胃腸負擔，同時要注重平時營養的補充，多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證體內各種營養素的充足，防止貧血和營養不良。

2.當胃酸分泌過多時，可喝牛奶、豆漿，吃饅頭或面部以中和胃酸，同時也多進食健胃的食品，比如木瓜、木耳等。

3.進食含有優質蛋白質的及鐵豐富的食物，進食新鮮綠葉蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿蔔。土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可輔助治療習慣性便秘、慢性胃痛等。

4.吃飯的時候細嚼慢嚥，可以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數越多，隨之分泌的唾液也越多，對胃黏膜有保護作用。

5.避免睡前進食：睡前進食不僅影響睡眠，而且會刺激胃酸分泌，容易誘發潰瘍。

雖說“三分治，七分養”，但是若是隻養胃而不進行任何治療的話也是無法治癒的，所以養胃的同時還是要輔助治療的，但是“是藥三分毒”，不管什麼藥物對身體都有一定的傷害的，所以我們在使用藥物的時候切不可自行選擇藥物服用，一定要在醫生的指導下接受正確規範的治療。

以上就是我解答的全部內容了，如果你還有不明白的，可以透過下方留言或私信向我諮詢，我會及時回覆，如果您有“胃痛、胃脹、反酸、燒心、口苦、口臭、噯氣、腹痛、腹脹”等胃腸不適症狀時，請及時就診行胃腸檢查，早發現、早診斷、早治療。

特別宣告：以上內容僅作為健康參考，不作為醫療診斷和診療依據，具體診療措施還請諮詢經治醫師意見。

我幫女朋友調理3年的老胃病，就用兩個月專攻飲食，全盤乾貨經驗

我女朋友就是典型的例子，她從上學的時候腸胃就很脆弱，女孩子嘛，不注意，期間也是各種嗨，認識我之後就已經很嚴重了。

記得我們第一次約會吃飯前她還要吃藥，我也沒多想，之後好幾次都吃，我就問她，她說她腸胃不好，當時我就開始查資料，想著怎麼樣可以讓她把胃調養好。

因為每次看到她很痛苦，疼的動都不能動的時候真的是很心疼，也很手足無措，沒辦法替她。

平常管她吃喝，又生氣直接不吃了，我們也去檢查過，結果就是慢性胃炎，胃粘膜部分變薄，本來是小事情，但不重視，就會越來越嚴重。

所以我就只能採取強硬的方法了，不然一直縱容她這樣，也是害她，有什麼好吃的好喝的，因為她不能吃，所以我就陪著她不吃，好好調理腸胃。

我給大家分享一下我們在調理腸胃過程中覺得有用的方法，可以根據自己的情況參考一下。

1鋁碳酸鎂咀嚼片

是可以隨身攜帶的藥物，急性胃攣和胃反酸的時候吃能很快就緩解，以防萬一。

但是是藥三分毒，不要去依賴，能少吃藥還是會盡量減少讓她吃藥的。

2養胃清湯麵（網上學著做的）

用料;白菜絲 掛麵.雞蛋，香蔥 生抽 食鹽做法;碗中加入:1勺生抽，1勺香蔥碎，半勺鹽，2滴香油(根據口味，適量)水開下面，煮約6分鐘(挑起一根掛麵看到只有中間留白，要留出時間和雞蛋，白菜繼續煮)打入一顆雞蛋，適量的白菜絲，繼續煮至掛麵全熟，白菜絲軟爛，雞蛋全熟或者溏心(疫情沒結徹底結束之前最好吃全熟蛋)先用一勺麵湯澆開碗中調料，然後加入麵條和雞蛋，也可以放點榨菜花生。

早中晚都跟合適的一個養胃營養餐，做法也很簡單，建議吃6，7分飽就可以了.飯後可以適當慢慢散步。

3我買的是金渭泰和舒克幽，這個是我要我女朋友每天必須要喝的，因為我瞭解過這個成分，全是調理胃和養胃的食材，對胃酸，胃脹氣都有很好的效果，還可以增強胃動力，促進消化。我女朋友一直堅持喝到現在，我們還買了情侶杯，有時候我也會喝，經常應酬，很養胃，甜滋滋的！現在我女朋友也沒給我說過胃疼啊脹氣啊，天天屁顛屁顛的，提到她嘴角不經上揚了，哈哈，這裡面裡面有猴頭菇，薑黃，西蘭花，還有銀耳多糖全是養胃的好東西，特別是對有幽門螺桿菌的舒克幽我是建議一定要吃的！有抑制幽門螺桿菌的作用。

5多泡腳

直接買的泡腳的藥包，網上買的，自己配料太麻煩，關鍵太為難我胖虎了，每天泡泡腳，睡得舒服，整個人都很暖和的，女朋友說大姨媽也不咋痛經了，提到這事就感謝我

5生理暖腰帶

短影片刷出來的，就送女友了，生理期的時候敷上，平常天氣涼的，就敷上點敷到胃那裡，說暖暖的，很舒服，睡覺都很香了。

6飲食規律

一日三餐都要吃，以清淡為主，但是營養不能少的，營養少了的話，胃粘膜會越來越薄， 反而對胃更不好。

再分享一個胃疼的時候按摩的穴位，疼的時候我們能不吃藥就不要吃藥。

(1)揉內關:內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處，在兩筋之間取穴用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。

(2)點按足三里:足三里穴位於膝蓋邊際下三寸(相當於四個手指併攏的寬度)，在脛骨和q機長腓骨之間，以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次,痛時可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部:兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下，以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈;此法可止痛消脹，增進食慾。

作為一個胃病的“旁觀者”，我也就為我女朋友做了上面那些，現在她的腸胃已經調理的差不多了

如果你也是腸胃不好，可以試著上面方法，食療加一些輔助按摩之類的，陌生人，祝你也能早點恢復健康！！！

一定要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

除了忌口之外，胃炎患者還需要注意以下幾點：

秋涼之後，晝夜溫差變化大患，有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

腸胃病人要結合自己的體徵，加強適度的運動鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

很多胃病患者是由於腸道菌群失衡造成的，人體內有很多細菌，尤其在腸道內，數量更為驚人。其實很多人並不知道，並不是所有的細菌都是有害的。比如說益生菌對人體健康有著十分重要的作用，是維護腸道菌群平衡的一個重要因素。所以定期攝取一定的益生菌可以預防一些疾病的發生。調整菌群平衡最直接的方法就是補充有益菌，在日常飲食中多食用一些含乳酸菌的酸奶、乳酪等，或者直接補充含有益生菌的製劑。