盼著推到首頁，就會很開心，再就是閱讀量比較多，我就很滿足了。

一般都是洗刷完畢，是一天最輕的時刻，可以盡情的玩手機了。

我在睡前最喜歡做的事情是，總結當天所發生的大事，回顧當時處理方式，然後回顧還有哪些事情還未能完結。需要擬訂再次處理方式方法。

再次清理當天的事務，然後列舉需要明天要辦理的事情。分出急緩。

接下來會看圈子裡朋友的互動。

基本上就是這些事宜了！

泡腳。

將手機調成護眼模式。

看看天氣，規劃一下明日穿搭。整理一下明日待辦。

避免看劇和打遊戲，選擇設定定時的有聲書或者看會兒比較平和的書，促進進入睡眠狀態。

冥想。

首先，為第二天的日程做準備。托馬斯認為，我們每天晚上應該花20分鐘左右的時間，思考今天發生了什麼，並且提前規劃一下明天大致要做什麼。托馬斯建議，你可以把第二天早上想做的事情都寫下來，這樣起床後你就會清楚知道要去做的事情。

第二，讓自己處於“關機模式”。在我們的日常生活中，經常會不間斷地被各種郵件、資訊或者電話干擾。其中大部分都不是緊急事情，卻讓我們一直保持“充電”狀態，即便在下班過後也無法真正地放鬆自己。所以，到了晚上，你必須要從“工作模式”中脫離出來，給自己一段緩衝時間，讓你從工作上順利過渡到個人休息狀態。

第三，給自己找一個放鬆調節的地方。如果每天長時間在電腦螢幕前工作，你就需要在生理上和心理上讓自己放鬆。找一個你覺得舒適、讓你覺得身心愉快和如釋重負的地方，給自己20分鐘，安安靜靜地專注於放鬆自己。比如說，你可以回到家立刻洗個澡，換上家居服，透過這一系列動作告訴自己，你今天的工作已經結束了。

第四，花時間反思。反思是一種非常簡單的思維訓練，會讓你進一步評價你所經歷的事情。值得注意的是，在反思自己哪些方面做得不夠好的同時，一定要花時間反思自己做得非常棒的方面。暢銷書的作者勞拉·範德卡姆（Laura Vanderkam）認為：“反思自己過去一天中做得好的方面，會讓你保持積極和感恩的心態。”

在夜晚反思時，你可以參考以下幾個問題：今天完成了什麼？又沒有完成什麼？你對這件事情有什麼感觸？如果你可以在更短的時間內完成這件事，你將會怎麼做？你做了哪些無關緊要但又十分緊急的事情？如果想讓第二天變得更加高效，你會做出什麼改變？

第五，花30分鐘時間在你想提升的事情上。下班後的時間，最適合用在你想自我提升的事情上。寫自己的部落格，學習一門新的語言，參加藝術創作活動等等，這些事情都值得你去嘗試。這些事情不僅可以讓你保持清醒的狀態，還可以對你的日常工作產生積極影響，讓你在工作中變得更高效。每天晚上花大概30分鐘的時間，做自己最想做的事情，不僅會讓你保持幸福健康的良好狀態，還可以讓你意識到自我價值感。總的來說，你應該積極地投入到想去做的事情上，而不是懶散地癱在沙發上。

第六第六，睡前閱讀書籍。大多數人都知道，不少成功人士睡前的愛好就是讀書。閱讀是一種應該在夜晚堅持的良好習慣，它既會迫使你早早地上床，又讓你保持注意力集中。當你準備入睡時，你的大腦會鞏固你所閱讀的內容，幫助你記憶。如果你喜歡在床上閱讀的話，建議你選擇紙質書。它會幫你理清大腦思緒，並且更容易讓你準備入睡。第七，關掉傷眼的藍光。褪黑素是一種促進睡眠的身體激素，而平板電腦、手提電腦以及手機的藍光會抑制褪黑素的產生。赫特福德大學心理學教授理查德·懷斯曼（Richard Wiseman）提出，夜晚玩手機10分鐘產生的影響，就如同白天在大太陽底下步行一個小時一樣。“試想一下，如果你白天在大太陽底下走了一個小時，再對自己說，‘我要去睡覺了’。你覺得可能性有多大呢？”所以，在睡前一個小時，最好不要讓自己暴露在螢幕面前。

值得一提的是，為了諸位身體健康，睡覺前最好，不要再吃夜宵，對人體消化系統是一種負擔，人睡著了，消化系統還處於工作狀態，常年累月，容易得病，得不償失。

現在手機成為我們生活的一部分，很多人在睡覺前都要看一會，我就是其中的一員，這是很不好的習慣，睡前長時間看手機有很多危害，要怎樣避免呢？在晚上經常看手機的時候，如果想要良好的面板和視力就需要戒掉，晚上看手機的這一個壞習慣當壓力過大的時候，還可以選擇養生的一種方式來進行緩解，比如說泡腳還能夠有效的幫助我們身體血液迴圈加快，讓我們身體變輕鬆，變得更加的有意義。不知道這個方法能幫你幫到你呢？

睡覺之前喜歡做的是無非幾種：

1. 看手機

相信現在絕大部分的人，睡覺之前在做的事就是看手機，最重要的一點，不僅看手機，而且看手機的人主要是在各種刷

2. 看電視

自從智慧手機出現之後，看電視的很少了，現在看電視的多半是老年人；

3.看書

看書的人，雖然不多，但是這些人都比較自律，屬於素質高、家教比較好的一些人；

4.聽音樂

聽音樂是一種比較好的生活習慣，陶冶人的情操，而且輕輕音樂比較有助於人入睡；

5.聊天

自從有了智慧裝置之後，人於人之間面對面的交流越來越少，甚至坐在對面的夫妻都在用手機交流，而不是聊天，慢慢的人與人之間面對面的交流已經成為了一種奢望；

6.做鍛鍊

做鍛鍊的人多半是出於喜歡而成為運動達人，實際上睡前適度的運動是有助於睡眠質量的。