本賽季，老飛人卡特狀態出色，本以為他會在老鷹隊的板凳末端，充當一個精神領袖的角色，沒想到他還是可以每場上場16分鐘，並有場均7.1分的高效表現。很多人好奇文斯-卡特為什麼在42歲的“高齡”依然能夠完成很多高難度的扣籃動作！真的是他身體的零件與眾不同？當然不是！只能說，卡特十分明白該如何保養自己的身體。卡特沒有像韋德那樣的最後一舞，他表示自己可以再戰一個賽季。42歲的年紀，身材一點不輸25歲的小夥，肌肉線條明顯，體脂含量肯定不會太高！那麼老卡特究竟是如何做到的？

據說在30歲之後，卡特幾乎每頓都以蔬菜為主，戒掉了所有油膩的食物。他還戒掉了夜宵，每天睡前都會運動，來促進消化。想在這年紀保持出色的運動狀態，必須時刻注意自己的體重。上個賽季卡特在國王的時候，他每天都會準時參加訓練，從不休息。身材永遠不會說謊，看看卡特如今的身材，就該知道他有多努力。除此之外，卡特的身體機能也是他最在意也是最注意保養的部分，其中非常重要的環節就是賽前賽後的拉伸與放鬆。因為無論是NBA還是其它任何籃球比賽前，運動員都要進行充分的拉伸熱身，無一例外。在卡特眼中，熱身活動會直接關係到你在球場上的狀態和發揮。

其實要想擁有和卡特一樣的健康身體並不困難。充分的賽前熱身拉伸動作，就是其中一大法寶。因為充分熱身可以提升賽場上的運動表現，而且還能有效降低受傷的機率。

抱膝拉伸，雙手抱住膝蓋，向上抬起，讓膝蓋儘可能貼近胸部。

提膝後拉，原地抱膝動作，然後用同側手握住腳背向後拉伸，異側手則向上舉高。

側壓腿，側壓腿時臀部受力，下蹲後直腿腳尖向上。

碎步衝刺跑，碎步時要求雙腳站位寬於肩膀，腳尖向前，重心降低，雙手打卡。在10-20個碎步之後，重心不變，向前衝刺，距離為籃球場底線至中線。

高抬腿，這個動作大家很熟悉了，體育課上都會做到。做動作時，腿部儘量抬高，大腿與地面行，全身放鬆，雙手自然擺臂。

側交叉步，做動作時候需要將身體面對側面，雙手儘量抬平，並做交叉步法。 開合跳，身體需要垂直站立，雙腳跳開的同時雙手從兩側向頭上移動。

牢牢記住以上幾個賽前熱身動作，如果你現在年紀不大，希望你可以堅持每次打球前都能按部就班的進行熱身拉伸，因為這對你未來會有很大的幫助，可以延長自己的運動生涯。在下一期節目中，會和大家講講在訓練或者比賽結束後需要做哪些動作來放鬆身體。