小腿痙攣的表現
小腿痙攣會使女性感到小腿肌肉牽拉，其強度明顯大於正常收縮時的感受，因此往往會有酸脹感或劇烈的疼痛感。 小腿痙攣的狀況往往會在孕中期逐漸出現，隨著你腹部的不斷增大，這種狀況也會不斷地折磨著你。儘管有時會發生在白天，但小腿抽筋的狀況卻更多地發生在夜晚，導致你很難在夜晚安穩地做個美夢。
目前尚沒有研究專案或機構對孕期小腿痙攣給出合理的解釋。有可能是由於體重的增加，使肌肉過度勞累。也可能是增大的子宮壓迫，增大了下肢靜脈的壓力，刺激了小腿肌肉出現抽筋的情況。
嘗試這些建議把小腿痙攣拒之門外：
1. 避免長時間雙腿交叉地坐著或站著
2. 在白天和睡前伸展幾次小腿的肌肉
3. 在坐著、吃東西或者看電視的時候旋轉幾下腳踝、擺動幾次腳趾
4. 每天都適當地走動走動，除非醫生明令禁止你運動
5. 別讓自己太過辛苦，躺下時採用左側臥位讓血液更好地迴圈
6. 在白天規律地飲水，並保證每日充足的飲水量
7. 睡前衝個熱水澡，以舒緩肌肉 有些人會說補鎂可以預防小腿抽筋的發生，但也有專家稱鎂的補充無異於孕期小腿抽筋。
也許會有傳聞稱，抽筋是缺鈣的表現，但實際上，攝入鈣補充劑並不會降低小腿抽筋發生的機率。因此，在打算攝入任何補充劑之前，一定要經過醫生的同意，不宜擅自增補。
如果出現了小腿抽筋，一定要在第一時間伸展小腿的肌肉，伸直你的腿部、腳跟，然後再緩慢地讓腳趾的背部向小腿的方向彎曲。一開始一定會感到很痛苦，但這麼做確實能緩解痙攣，過會兒疼痛感就會煙消雲散。 此外，還可以按摩肌肉或者對小腿部的肌肉進行熱敷，以緩解痙攣的感受。站起來走幾步也能對緩解痙攣有所幫助。
當小腿痙攣後疼痛持續不能得到緩解，並出現腫脹、泛紅、發燙或是變得敏感時，往往提示凝血的發生，儘管凝血的現象極少發生，但在孕期發生率卻有所增加，這時請儘快就醫。
小腿痙攣的表現
小腿痙攣會使女性感到小腿肌肉牽拉，其強度明顯大於正常收縮時的感受，因此往往會有酸脹感或劇烈的疼痛感。 小腿痙攣的狀況往往會在孕中期逐漸出現，隨著你腹部的不斷增大，這種狀況也會不斷地折磨著你。儘管有時會發生在白天，但小腿抽筋的狀況卻更多地發生在夜晚，導致你很難在夜晚安穩地做個美夢。
出現小腿痙攣的原因目前尚沒有研究專案或機構對孕期小腿痙攣給出合理的解釋。有可能是由於體重的增加，使肌肉過度勞累。也可能是增大的子宮壓迫，增大了下肢靜脈的壓力，刺激了小腿肌肉出現抽筋的情況。
預防小腿痙攣嘗試這些建議把小腿痙攣拒之門外：
1. 避免長時間雙腿交叉地坐著或站著
2. 在白天和睡前伸展幾次小腿的肌肉
3. 在坐著、吃東西或者看電視的時候旋轉幾下腳踝、擺動幾次腳趾
4. 每天都適當地走動走動，除非醫生明令禁止你運動
5. 別讓自己太過辛苦，躺下時採用左側臥位讓血液更好地迴圈
6. 在白天規律地飲水，並保證每日充足的飲水量
7. 睡前衝個熱水澡，以舒緩肌肉 有些人會說補鎂可以預防小腿抽筋的發生，但也有專家稱鎂的補充無異於孕期小腿抽筋。
也許會有傳聞稱，抽筋是缺鈣的表現，但實際上，攝入鈣補充劑並不會降低小腿抽筋發生的機率。因此，在打算攝入任何補充劑之前，一定要經過醫生的同意，不宜擅自增補。
如何應對小腿痙攣？如果出現了小腿抽筋，一定要在第一時間伸展小腿的肌肉，伸直你的腿部、腳跟，然後再緩慢地讓腳趾的背部向小腿的方向彎曲。一開始一定會感到很痛苦，但這麼做確實能緩解痙攣，過會兒疼痛感就會煙消雲散。 此外，還可以按摩肌肉或者對小腿部的肌肉進行熱敷，以緩解痙攣的感受。站起來走幾步也能對緩解痙攣有所幫助。
疼痛持續該怎麼辦？當小腿痙攣後疼痛持續不能得到緩解，並出現腫脹、泛紅、發燙或是變得敏感時，往往提示凝血的發生，儘管凝血的現象極少發生，但在孕期發生率卻有所增加，這時請儘快就醫。
參考文獻1.Leg cramps during pregnancy. Leg cramps during pregnancy2.What causes leg cramps during pregnancy, and can they be prevented? Leg cramps during pregnancy: Preventable?