當然是戒菸啊，每天少量飲酒可是有好處的。一支香菸的尼古丁為6-8毫克，足以毒死十隻老鼠；二十支香菸的尼古丁可以毒死一頭牛。使人致死的尼古丁劑量裡50-75毫克，每天吸二十至二十五支，就可以達到這個劑量。只是由於尼古丁是逐漸進入人體並逐漸解毒的，才不至死，然而，人體也深受其害。吸菸的人和不吸菸的人相比較，肺癌發病率增加10-50倍，冠心病發病率增加2-3倍，慢性氣管炎發病率增加2-8倍，口腔癌發病率增加3倍。白酒在藥用方面也確

有一定作用。夜晚服用少量的白酒，可平緩的促進血液迴圈，起到催眠作用。飲少量白酒可刺激胃液分泌與唾液分泌，因而起到健胃和止疼痛、利小便及驅蟲的作用。中醫用白酒治療疾病或作為強腎補劑已有很久的歷史。西醫也經常勸告感冒的人飲些白蘭地酒。也用酒外塗，作為殺菌消毒作用。

我從來就不喜歡喝酒，對酒一點點興趣都沒，就怕聚會那些拼命勸酒的。明明知道我不喝酒還拼命的來！看得我頭疼！

不知道喜歡喝酒的人是怎麼回事！喝點酒渾身都不舒服，為什麼還要喝？

如果僅從對身體健康的危害程度上看，戒菸是首選。

但如果從後期對社會的危害程度來看，喝酒過量好像更容易引發不良後果，如酒駕、醉駕、酒後的過激行為。還沒聽說因抽菸過量而失控的例項。

實際上，無論抽菸喝酒，都應把持一個度，適度才是最好的。

我因為喝酒過敏，平日基本上是滴酒不沾。所以說如果按題主所言，必須戒掉一種的話，只能單選戒菸了。

我肯定會戒掉抽菸吧！一方面我不喜歡滿嘴煙味的人。嗯抽菸也是有害健康的。抽菸時間長的話會把肺都燻黑了。花錢還是一筆開銷，所以說我感覺抽菸的話，對身體健康是百害而無一利。這是我個人的一點見解，喝酒的話，我倒是覺得可以適量的少喝一點。白酒適量的喝一點，還是可以養生的。但是也不能多喝，不要喝醉。喝醉就沒意思了。要首先把健康放在第一位。只有身體健康了，有一個好身體，你才可以去考慮別的事情。身體健康，要是沒有了，你什麼事情都做不了。所以權衡利弊的話，我覺得煙最好是別抽了，酒的話可以適量的少喝一點。

兩樣我都有，讓我戒掉那個就等於讓我砍掉左手右手，戒掉那個我也願意，可關鍵好戒嗎？一直再嘗試中，如果戒的話我寧願戒掉2樣

我肯定會戒掉抽菸吧！一方面我不喜歡滿嘴煙味的人。嗯抽菸也是有害健康的。抽菸時間長的話會把肺都燻黑了。花錢還是一筆開銷，所以說我感覺抽菸的話，對身體健康是百害而無一利。這是我個人的一點見解，喝酒的話，我倒是覺得可以適量的少喝一點。白酒適量的喝一點，還是可以養生的。但是也不能多喝，不要喝醉。喝醉就沒意思了。要首先把健康放在第一位。只有身體健康了，有一個好身體，你才可以去考慮別的事情。身體健康，要是沒有了，你什麼事情都做不了。所以權衡利弊的話，我覺得煙最好是別抽了，酒的話可以適量的少喝一點。

覺得寫的不錯，點選一個關注。這個問題提的非常好，而且我正在進行其中的一項，那就是禁菸。抽菸對人的身體危害真的特別特別大。本人有嚴重的咽炎，但是由於工作的壓力特別大，特別是在開會的時候一根接著一根的抽，一天甚至兩三盒都這麼多。抽的那一刻特別爽，但是抽過以後，留的後遺症就自己難受了。吐黃水，然後鼻子裡全是那個尼古丁。而且不停的咳嗽，恨不得把肺要咳出來那種感覺。是本人於5月初開始戒菸了。本人的親身體驗是覺得早上也不咳嗽了。覺得呼吸順暢多了，鼻子裡面也不堵了。覺得身體也輕盈了很多。奉勸其他的菸民們也和我一樣開始戒菸吧，真的戒菸對自己的身體有很大的很大的好處。同時有好的身體才能好好的對待自己的家人，好好的掙錢，養家餬口啊。我的回答能對你有所幫助。你的想法評論，轉發以及留言。

如果是選擇的話，毫不猶豫的決定是戒菸：

酒：

1、中華五千年文化，其實是離不開酒的文化，英雄豪傑、帝王將相、平民大眾哪個階層都有中意的酒文化，不管到哪個地區，或多或少都有當地的特色酒；世界各地也一樣，都有各地名酒；因此我認為酒是隨著人類的發展而必然存在的.

2、喝酒要根據自己的體質要有把控，酒本身無罪，但就是因人而異，如喝酒誤事、酒大傷身、酗酒生事等；人們都說每天適量喝酒對身體有益，是有科學依據的，而且適量喝酒還是感情、親情、友情的催化劑，小酌怡情，酒至半酣才思敏捷，酒至微醺情最真.

3、酒過量反而對身體健康巨大傷害，年輕時沒感覺，當意識到喝大酒對身體有傷害時，傷害已在身體紮根；所以喝酒無罪，關鍵是喝酒要有把控、適量，更不能喝酒後亂紀違法、如酒駕、喝酒打架.

煙

1、煙最好不要碰，煙百害無一利，大家搜一搜吸菸與不吸菸的肺部照片看看直觀感受就明白了.如果不吸菸那就千萬不要認為吸菸瀟灑、酷，而去吸菸成癮.

2、現在全球都在推進禁菸行動，國內各大城市公共場所、飯店都在禁菸，快成過街老鼠人人喊打了.在家吸菸也遭老婆孩子的埋怨，不是偷偷在衛生間開著牌風扇吸就是在廚房開著抽油煙機吸；與其這樣被動那還不如戒菸吧！本人已成功戒菸一年多

3、吸菸還要根據煙癮的大小持續投資，吸菸越多隨著煙齡的越長對身體健康傷害越大，心臟病、高血壓、肺癌等，即費錢又有害，事實證明吸菸百害無一利.

我原來菸酒都沾，喝出酒精肝自己不喝了。但煙戒掉之後血壓達舒張壓97，收縮壓178，別人跟我開玩笑說:你再不戒菸試一下，結果體重降下來2個月複查又不太高了。現在我是抽菸不喝酒，我們單位有個醫生開玩笑說:原來煙酸是軟化血管的，而現在血壓不高不低。本人也不知道啥原因，剛開始醫生讓戒菸酒，人發胖血壓猛增，又找他卻說你少抽，降不下去了他說你抽吧！就這樣血壓才降下來。其它人我不敢說:但我敢說的是抽菸對空氣不好，但對我本人降血壓管用，對於其它人身上說不準了。但是酒不喝煙要抽的，對於其它人不適應最好別沾它，但沾上了想戒身體真的會出毛病。就是因為戒菸身體發胖才引起的高血壓，現在不戒了血壓穩定了，這身體真有些捉弄人，想戒卻出毛病，不戒浪費錢汙染空氣，至於煙這個東西心中仍然是個謎。如果戒菸保證我身體健康，我還是願意戒掉。總之這不代表讓大家抽菸的意思，是任何東西都有好處與害處。

其實最好的建議是2個都戒

如果真的要在這2個之間選擇一個的話，煙的危害要比酒大的多很多，而且也是一旦陷進去都會很難戒掉，而酒的話只要少喝不酗酒的話，對身體的健康反而有益無害。

香菸的危害主要是對大腦的影響：

尼古丁透過肺黏膜和口腔黏膜擴散到全身，進入大腦之後，尼古丁能模仿乙醯膽鹼這種中樞神經傳遞物質作用，同許多神經元表面的尼古丁受體結合在一起。隨著多巴胺、血清素和去甲腎上腺素保持的作用得到強化，人的清醒程度就更強、注意力更為集中，從而更能緩解憂慮忍耐飢餓。菸草可導致噁心、眩暈、頭痛。

而酒的話

適量地飲酒有益健康，但是過分酗酒會有影響視力、影響消化、損傷肝臟、造成骨質疏鬆、造成營養不良等危害。

儘量少喝酒，最好把香菸戒了，祝你身體健康。

先戒菸，煙傷肺，吸二手菸對家人也不好。

酒可以喝，但少喝，還要去選擇正確的酒，最好是藥酒。俗話說小酌怡情，大酌傷身。

我原來吸菸喝酒。由於我的肝胃檢查出來病症，現在不想喝酒了，已經有二十天不喝了。煙還是吸，比以前減量了。看看以後的身體健康狀況，酒肯定是少喝為佳。

回答這問題之前，必須對抽菸喝酒的利弊作一下分析。抽菸是一種習慣，抽菸是自己舒服了別人遭殃了。二手菸對別人不公平，損害別人的身體健康。何況長期抽菸對抽菸者的呼吸道及呼吸系統都是慢性損害。一種習慣對自己對別人都有身體傷害，這就是不良習慣。不良習慣就應該糾正。再來談談喝酒。我這裡說的是正規以糧食窖池發酵釀造的窖藏幾年的酒。少喝幾口，可活血，舒通經絡，有利身體健康。但多喝也不好，容易損傷胃、肝、心臟，甚至引起中風及心肌梗塞。原則是少喝健身，多喝傷身。對抽菸喝酒利弊大概作了分析之後，如二選一，二棄一的話，我選少喝酒戒抽菸。

在我看來抽菸喝酒都是不健康的，如果我同時有這兩個愛好，那麼我會選擇戒菸。

因為抽菸帶來的影響，不僅僅是對健康有害，還會影響家人朋友的健康，在公共場合也會給人帶來不好的印象。

而喝酒的話，華人在餐桌上往往離不開酒，不論是外出應酬，還是在家聚會，都會喝酒，所以適當的喝一點酒還是可以的，還可以在拉進人際交往關係

吸菸的的危害有你知道的，也有你不知到的，我寫過一篇關於吸菸的短文，可以看一下。

吸菸真正可怕的是慢性傷害，就如糖尿病一樣。不會短時間內危害到你，但是當你能感覺的傷害找到你，就已經不可逆了。

這點同時也是戒菸的困難所在。因為你不能直觀的感受到他的傷害，所以好多人就存在僥倖心理。

另外就是煙癮，這種慢性，習慣性癮是確實難以戒掉。

我是從事外科工作的，據我所知在美國很多顯微外科的醫生，是不給菸民做斷肢再植的。因為如有做過這個手術，再次吸菸直接就

會導致受傷失敗，沒有例外。

總之吸菸的危害絕對比你想象的要重。

也不要說我都抽了半輩子煙了，反正都這樣了，就不戒菸了

戒菸從什麼時候開始都不晚！！！！！

馬上戒菸一年了，12年的煙齡。

戒酒10年了，不能說戒酒，是控制喝酒……

說一下我的戒菸經濟和在一年中戒菸的感受。之所以戒菸兩個原因，一個是孩子帶在身邊，另外一個是趕上感冒，一直咳！索性洗了牙，開始默默的戒菸，我當時沒有堅定說一定不吸菸！

後來感冒好了，還是有點咳，去做了檢查，醫生說沒事，是扁桃體發炎導致的慢性咽炎……

這期間一直沒抽，我就想把扁桃體割了，想了又想，身體的零部件不能隨便切掉！我就想那就不抽菸我等好了再說。這一等，就是兩個月！

兩個月完全不咳了，我想都戒兩個月了，等娃娃回家再說吧，這一等，又是三個月，所以，5個月過去了，我一根菸都沒有吸……

夢中時不時會夢見自己拿支菸吸，現在還有幾天就是一年了，感覺這一年中身體還是有各種小不適，但是熬過來就都好了。

跑步雖然喘但是肺不會撕裂的感覺，我相信洗澡的人都能體會到去跑步或者登山肺喘和你不吸菸時候的喘氣的感覺完全不一樣……第二，半年多了，扁桃體從沒有發過炎，以前一個月要發炎一次，可能跟我戒菸有直接關係。第三，完全沒有口臭，這個吸菸人你怎麼刷牙吃口香糖都白費，氣管和肺都是煙臭味！第四，胖了15斤，我一直在調理飲食，晚上一定要少吃點，有時間就去跑跑步，現在體重減掉了5斤！