穿高跟鞋導致腳疼的原因可能有以下幾個方面：

1.尺碼太小

購買高跟鞋最重要的是選對尺碼，不同牌子的尺碼可能有所不同。

所以購買高跟鞋，一定要上腳試走幾步。寧可稍微大一點，也不要買小了。因為擠腳的高跟鞋走路時會讓你鑽心地疼，而偏大的你卻可以在鞋子裡面放一個半掌的鞋墊，使大鞋子變小。而且鞋墊可以有效保護你的雙腳，預防長水泡或者起繭。

2、鞋跟太高

如果你還不習慣穿高跟鞋，最好不要一下子就買十幾釐米的恨天高。建議先從中低跟穿起，然後再慢慢挑戰更高的。這樣可以讓你的腳踝慢慢鍛鍊柔韌度和耐力，也方便以後駕馭更高跟的鞋子。

3、沒將高跟鞋撐開

在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果不把高跟鞋事先撐開，你的腳很可能會被磨出水泡。撐開鞋子跟軟化鞋子一樣，讓鞋子跟自己的腳型更加貼合。外出之前先在家裡穿一穿，一般就可以撐開。

4.走路姿勢不對

穿高跟鞋走路，要和平時穿平底鞋一樣，後腳跟先落地，接著前腳掌和腳尖落地。然後，當身體重心落在前腳掌時，將身體前移，順勢邁出下一步。

很多女性對高跟鞋都有這謎一樣的執著，除了公司硬性要求外，很多人穿高跟鞋是覺得好看。

如果你是屬於不得不穿的那類人，建議你這樣做：

①晚上回到家可以用熱水泡腳，用熱水袋或熱毛巾敷疼痛部位，並適當做一些輕柔的伸縮運動，可促進血液迴圈。

②白天上班的時候，在辦公室裡準備一雙舒適的平底鞋或拖鞋，與高跟鞋交替穿，以減輕腳的區域性疲勞。

如果你是為了好看而穿，建議你最好能少穿就少穿。

高跟鞋穿著雖然美麗，但是對身體健康危害真的很大.

首先，對腳的傷害特別大，之所以會腳痛，就是因為高跟鞋對腳的束縛造成的。

其實說白了，高跟鞋就是現代版的裹腳，它的危害不亞於裹腳。

輕則腳痛，重則導致【足部】外翻：大趾壓在第二腳趾上，趾關節異常突出。

影響腳部美觀不說，還容易牽連第二、第三腳趾。

其次，穿高跟鞋非常容易扭傷腳踝，踝關節扭傷可大可小，嚴重者可致韌帶撕裂、肌肉扭傷，甚至骨折。還容易導致腿部小腿痙攣，引發膝關節炎。

最後，穿高跟鞋對腰的傷害也很大，可能影響生育。

穿上高跟鞋後，骨盆前傾，腰部後仰，過度的腰部後伸使背肌收縮繃緊，長期下去，腰背肌可能發生勞損，引起腰背痛，長此以往還可能影響順產。

相比於美麗，家醫君還是覺得健康更重要，你覺得呢？63

若圖片為提問美女本人的美腳的話，看得出美女的腳很瘦，且腳趾頭細長，腳背前掌骨架也比較明朗，而高跟鞋是尖頭角度較細小、材質質地較硬的型別；所以在一天步行到下午步量較多的時候，鞋子就會和腳嚴重摩擦，而因為腳趾在我們站立時候的垂直最下方，腳趾頭的痛感就最明顯了，有過同樣經歷的美女就會知道，那種痛真的是想立即倒地休息。

高跟鞋磨腳，腳趾頭痛怎麼辦？一、要解決痛的根本源頭，就是儘量避免磨腳；二、如果不能避免，儘量透過一些方式來緩解腳部疼痛感。

下面針對這兩個方法細說，一、儘量避免磨腳；像提問的美女這種腳，就建議選擇鞋子前掌稍微寬點，鞋子材質柔軟一點的。我們大家在選擇高跟鞋的時候，考慮到舒適度，也建議選擇材質柔軟的高跟鞋。我之前也回答過高跟鞋磨腳的解決辦法，感興趣的小仙女們可以點開看一看。

二、如果不能避免，可透過一些方式來緩解腳部疼痛感。提問的美女這種，已經穿高跟鞋走一天，腳非常疼的情況下，可透過個方法緩解疼痛：一、回到家，首先用溫水泡腳，水溫稍高於體溫就好，約40°左右較適宜。二、泡完腳後，可往腳上塗抹身體乳，再適當按摩，腳底、腳掌可多按摩，因為腳底很多穴位，對放鬆腳很有幫助；其實這也是我們大家專門去做足療的原因。

希望大家多花心思、好好愛護自己的雙腳，買適合的高跟鞋也需要做好功課哦！

多好品牌高跟鞋你穿時間長了也不行，我深有體會，如果工作需要必須需，我建議你買鞋頭肥點的，不要太尖。還存皮面買羊皮的，最好！

一、回到家，首先用溫水泡腳，水溫稍高於體溫就好，約40°左右較適宜。

二、泡完腳後，可往腳上塗抹身體乳，再適當按摩，腳底、腳掌可多按摩，

因為腳底很多穴位，對放鬆腳很有幫助；

其實這也是我們大家專門去做足療的原因。

如果你是為了好看而穿，建議你最好能少穿就少穿。

高跟鞋穿著雖然美麗，但是對身體健康危害真的很大.

平時適當做一些輕柔的伸縮運動，可促進血液迴圈。

不過還是儘量少穿高跟鞋啦！！！

恨天高可謂是每個女生的“水晶鞋”，穿上高跟鞋，腿變長了，線條變漂亮了，行走間充滿了優雅的氣質。很多現代女性都離不開高跟鞋，但是常穿高跟鞋，會給身體帶來極大負擔。如何幫身體減負，至關重要！

由於鞋子構造本身的影響，穿上高跟鞋會使承重位置落於前腳掌上，足背也沒有好的固定點，加上重心前傾，種種力學作用影響下，身體各部位因此受到很大壓力和負擔。如果常穿高跟鞋，很可能會造成以下傷害：

不適與隱患 1腳痛√2槌狀趾、表皮組織增生√3拇外翻、拇囊炎√4摩頓神經瘤√5足部血液迴圈不流暢√ 6膝關節退變老化、韌帶損傷√7頸椎病√8腰椎病√

常穿高跟鞋 疼痛知多少

人走路時，腳底有三個點支撐體重，前腳掌兩個，後腳跟一個，隨著鞋跟的增高，著力點前移，全身重量大部分集中在腳掌上。前腳掌受到的壓力過大，產生疲勞，進而導致趾關節炎或者關節囊肥厚，引起疼痛感，並且極易增加腳踝扭傷甚至是骨折的危險存在。

腳部傷害

經常穿高跟鞋的女性，雙腳都會不同程度地受到傷害。比如由於面板反覆受擠壓和摩擦，表皮組織增生。鞋頭太尖，腳趾就會受到壓迫，長期如此，就易導致足部血液迴圈不流暢甚至拇外翻以及槌狀趾；鞋跟太高，走路快時很容易摔跤、崴腳。另外，穿高跟鞋走路時，經常會屈膝。久而久之，膝關節的退變、老化可能提前，甚至還會造成韌帶損傷。

病變

穿上高跟鞋後，人的重心會向前移，若前移過度必然造成骨盆前傾，脊柱的受力點發生改變，繼而對腰椎間盤造成壓迫和磨損，引起腰椎疾患。當足跟升高後，人體的中軸線也會前移，腰曲加深，必然會導致頸曲、胸曲加深，腰部和膝部的受力也相應發生變化。除了加速脊柱的退行性改變外，還會影響周圍的神經、血管和肌肉，最終就會導致腰背、頸肩部位出現不適症狀，嚴重的會導致腰、頸椎病的發生。

怎麼樣穿一雙健康的高跟鞋？

高度：5釐米以內的鞋跟都可以算是“健康鞋”，穿上以後不僅能體現人體美好的曲線，呈現出挺胸直背的飽滿精神狀態，還能保證舒適感，不會給身體造成過重的負擔，既美觀又健康，對骨骼的損傷相對小一些。

巧穿高跟鞋 腳痛不再來

尋覓一雙儘可能與你足型相符的高跟鞋 很多穿高跟鞋所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。鞋型或尺碼不當會導致前足掌向前移動，增加足的壓力刺激，導致疼痛。所以穿適合自己足型的高跟鞋可以很大程度上幫助緩解疼痛，買鞋一定不能將就。

關注高跟鞋傾斜的角度 高跟鞋傾斜的程度要適合你的舒適感覺。鞋內應該是逐漸過度的傾斜度，並且高跟鞋的拱形與足弓的弧度要吻合。穿適合足弓的高跟鞋可以顯著減少穿高跟鞋導致的足痛。

放上緩衝鞋墊 全鞋內底面都應該放置鞋墊，這可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或需要穿高跟鞋站立的很長時間的話，應該在蹠骨的位置放矽膠鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，可以提供良好的緩衝，吸收地面對足底的震盪衝擊力，可作為足底脂肪的替代物。

穿露趾的高跟鞋可以減少雞眼和老繭的產生。如有雞眼和老繭則需要看醫生，藉助他們的幫助糾正導致足痛的真正原因。與此同時，露趾的高跟鞋也可以幫助炎症區域釋放壓力。

常用熱水泡腳熱敷 高跟鞋穿了一整天，即使再有經驗的人疼痛都是在所難免。這時回到家，換上平底鞋，用熱水泡泡腳，促進腳周圍的血液迴圈，可以很好的緩解疼痛。

另一個方法，大家可以先來算一算自己合適的高跟鞋的高度。

也有一種比較具體的測量方法，我把圖放在這裡。

圖上所畫出的垂直距離就是最合適自己的高跟鞋的高度。

五種規避穿高跟鞋導致疼痛的小貼士 我們知道很多女性都喜愛穿高跟鞋。但是，穿運動鞋比穿高跟鞋要舒適些，你這樣認為嗎?如果，你打算穿高跟鞋的話，我們推薦如下的小貼士幫助緩解因為穿高跟鞋所導致的足痛。 1、尋覓一雙儘可能與你足型相符的高跟鞋。 很多穿高跟鞋的所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。在鞋綁的內側應該預留足夠的空間，高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動。增加足的壓力刺激。導致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。 2、緩衝墊！ 全鞋內底面都應該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話，應該在蹠骨的位置放矽樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，承擔的工作是提供良好的緩衝，吸收地面對足底的震盪衝擊力，可作為足底脂肪丟失的替代物。3、穿厚跟鞋 厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，透過分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題。 4、關注高跟鞋傾斜的角度 斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。 5、穿露趾的高跟鞋 可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫生，藉助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因。與此同時，請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎症的區域釋放壓力。MM可以到店裡去試穿，如果之前沒有穿過高跟鞋，一定要循序漸進哦！ 從低跟 中跟開始…… 不要一口吃個胖子，馬上從平底變到超高跟！那樣走路都會變形…… 還有就是現在有些高跟鞋，雖然鞋跟很高，但是鞋子的前半部分的底也很厚，那樣無疑是貼心的設計，將鞋跟的高度減去了前半部的厚度....穿起來也不覺得腳壓力太大.... MM還要注意的一點是，要看今天步行的路程是多少，然後決定穿什麼鞋子哦！ 不要準備穿著高跟鞋到處逛一天！腳會非常痛的~先穿坡跟的 低一點的 然後在家裡做家務還是沒事的時候 可以穿著走 當練習 然後 慢慢習慣 習慣了之後走出去就可以比較不緊張 不要一直記掛自己穿的是高跟鞋 然後 等坡跟的習慣之後 再買 細跟的穿 照樣的 經常穿在家裡走動 1、選擇3-5公分的高跟鞋女性穿著最舒適，常穿的人7-9公分站8個鐘該給小腿做按摩了；2、建議選擇跟粗些的，太細的好看不好穿。如果覺得粗跟很笨就選擇粗重有變化的鞋跟設計的鞋子，現在鞋跟變化五花八門，一定有適合你的。3、試謝很關鍵，穿著多走幾步，多關注前腳掌。因為受力再前腳掌，擦些潤膚露在腳上不容易磨傷腳。也不要太多，會打滑的。也可以放減壓墊（有前掌合後掌的）。緩解腳痛。4、有條件回家了泡泡腳，放鬆下腳神經。定期做腳護理合腳甲油，這樣的美腳穿高跟鞋才是真優雅了 一、第一次選高跟鞋，最好選皮質較軟的，如羊皮，質量好的鞋子。這樣使你的腳沒那麼容易受傷和在最快的時間適應高跟鞋。第一次穿的鞋子,要是不是涼鞋,那一定別忘記穿上絲襪,因為這樣可以減少腳部面板和鞋子的摩擦. 二、1-2寸真皮高跟鞋適合上班族對於每天需要坐班、時間超過8小時的Office Lady來說，1-2寸真皮高跟鞋穿起來要比3-4寸細跟高跟鞋舒服多了。如果你實在抵擋不了細跟高跟鞋的誘惑，建議你頂多在2-3寸的範圍內，選擇一雙與腳的弧度十分契合的真皮高跟鞋，以免雙腳因長時間受壓痛。選擇真皮鞋是因為真皮的彈性要比人造革好得多。鞋跟較高的話鞋面就要選偏大點，因為這樣才不會讓鞋跟致使的重力擠壓你的腳。 三、鞋跟的粗細須與身材、小腿成正比人的身體可視為各種幾何圖形的組合，從背面看，身體和腿部就像是一個大圓柱體下面接著兩個長圓柱體，所以，粗細合宜的鞋跟便具有延伸腿部線條的功效。 為了不讓鞋子在整體造型中顯得特別突兀，鞋跟的粗細必須與身體和小腿成正比，較胖的人不要選擇太細的鞋跟，否則鞋跟看起來會有“撐不住”的感覺；而纖瘦的人則避免穿著太粗的鞋跟，否則走起路來會產生極不協調的沉重感。 四、腳踝與鞋跟的親密關係 腳踝的粗細，是選擇鞋跟時的重要依據。高度、粗細合宜的鞋跟，可以緩衝小腿到腳踝間的腿部線條，讓整個人看起來亭亭玉立。如果小腿到腳踝之間線條不夠修長，或是腳踝比較粗的人，穿高跟鞋可能比穿平底鞋視覺上更比例。夏日可以舒服的穿高跟鞋1.最基本的要求：鞋子子必須合身，不能太大不能太小！千萬不要受售貨員的花言巧語所影響。2.跟子越大，穿起來的安全感越高；相反，跟子越窄，越是寸步難行；所以，儘量鞋根可能很高，但其實若果跟子比較寬闊，就更易掌握。3.不要重蹈PRADA時裝秀中滑倒的模特兒之失敗例子：不要穿滑的襪子，甚至不要穿襪子，因為腳趾必須能夠鞋底作可靠的接觸，你才能穿著高根鞋走路！4.自信心！穿高跟鞋目的也是為好看，所以，好看必須從內心發出：不要露出誠惶誠、瞻前顧後恐害怕滑倒的樣子，挺起胸膛，站直！同時，走路時隨動作搖擺你的臀部，也可幫助平衡。5.要小心計劃你穿高跟鞋

就在前幾天去參加抓周喜酒，我拿出一雙以前的高跟鞋，我覺得這跟我今天穿我小裙子一定很搭，結果穿上一隻腳後我就放棄了，不是不好看，是覺得累，不知道從什麼時候開始我再沒有買過高跟鞋了，我的鞋櫃子都是運動球鞋，或者平底小單鞋，可能是年齡的變化可能是我工作的變化，所以我已經忘記了穿高跟鞋腳疼的感覺了，可能我之後還會因為什麼原因再穿起來，不過希望是因為我喜歡。