我回答一下，題主可以參考一下。

1.本人26歲，也一直走在美白的道路上，一直想變白，也在不斷的嘗試。

4.還有可以多敷面膜，如果有條件也可以去美容院做一些專案，美白祛黃的，他們會有相應的專案。

3.防曬是一定一定一定要的！不論一年四季，出門防曬隔離一定要擦好！

首先，要保證充足的睡眠

其次，出門之前要對自己提前做好防曬

最後，回家要把面板清潔乾淨，做好護膚保養！

外敷內調，雙管齊下最好。

面板暗沉首先要清潔，然後防曬補水一定要做好，同時可以選擇做一定的醫美，因為有時候面板問題光靠護膚品效果不大，醫美確實有用，但要選好適合自己的。就像我是痘肌，面板很暗沉，我做了水楊酸煥膚面板是真的白了很多，痘肌也好了，也可以做做玻尿酸補補水，因人而異。

除了這些就是飲食了，辛辣糖分高的就不要沾了，作息規律，多喝點花茶之類的

讓面板變白，其實有很多方法的，一班的，白天多喝水，晚上睡前喝一杯純牛奶，平時就多吃點水果，譬如含維C的，獼猴桃，番茄，這些呢都可以抵抗紫外線，從內到外，但要長時間堅持才有效果

白天外出的時候記得塗防曬霜，哪怕沒有太陽，都要塗防曬霜，因為白天都是有紫外線的，而且紫外線都會對面板產生黑色素。

根據我多年護膚經驗以下幾種可以參供您參考！

1、最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法是將香蕉弄成糊狀，然後倒入牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1，然後往臉上抹，然後用手輕輕拍打臉部，20分鐘後洗掉，你會發現面板白了一圈。

2、把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤溼，擦在臉上，早晚各一次，效果不錯，而且見效很快，面板會變白，痘痘也不見了。

3、牛奶美白：準備一小杯鮮奶，先用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。堅持一個星期，可以使膚色白淨均勻。

4、食物對面板影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多的食物對面板變白是有好處的，如酸棗、鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等，富含維生素E的食物也是有幫助的。

5、蜂蜜美白：將麵粉和蜂蜜，攪成糊狀，敷面，20分鐘後，用純淨水洗淨即可，然後，用適量蜂蜜加嬰兒油按摩肌膚，一段時間後，肌膚又白又嫩，充滿光澤。

嬌韻詩雙萃精華自從被林允推薦以後最近風很大啊，很多寶寶立馬跟風種草。但護膚品向來是甲之蜜糖乙之砒霜的存在，想要提前知道某個護膚品對你來說究竟是蜜糖還是砒霜，那就要看自己膚質了啊！！！

雙萃精華的特點就是水油結合，對於大幹皮來說“油”意味著滋潤，是很安心的存在，可對於大油田來說簡直可怕好嗎？作為一個曾經的混油皮，深深知道油皮對油膩感的恐懼。嬌韻詩這款精華對幹皮來說非常友好，滋潤度足夠，又有抗氧化和修復面板的功效，對大幹皮容易產生的小幹紋有很好的緩解效果。但是畢竟有一半是植物油的成分，對大油田來說還是會有一點油膩感，所以大油田慎選。

油皮又分兩種，一種是從內而外的油，我把稱之為真油皮；還有一種是外油內幹，我稱之為假性油皮。真油皮常常伴隨毛孔粗大和痘痘問題，多半與內分泌以及飲食習慣有關，可以透過清淡飲食和合適的護膚品輔助調理。假性油皮常常伴隨肌膚敏感問題，多跟面板屏障受損有關，其實本質還是幹皮。兩種油皮有個共同點就是吸收不太好，所以油皮的首要任務其實是調理面板水油平衡，而神仙水大概是調理面板水油平衡最有效的產品，我在之前的筆記裡寫過。

真油皮就算調理好了水油平衡也依然會相對偏油，大概就跟人本性難移一樣，所以更適合選擇較雙萃精華更清爽好吸收的小棕瓶精華，小棕瓶精華對油痘皮很友好，有保溼效果又不至於過分滋潤，不會給油痘皮造成負擔，還能抗氧化和修護肌膚，對痘皮易產生的痘印也有很好的修復作用。

假性油皮調理到健康狀態之後會恢復原本的幹面板質，這時候就可以使用嬌韻詩雙萃精華了。

關於屏障受損面板怎樣修復的問題，近期我會單獨分享一篇相關筆記。最後，寶寶們種草熱門護膚品的時候一定要認清自己的膚質，乖乖做好功課再去嘗試，否則不僅浪費錢還會給面板造成負擔。

1.面板暗沉的原因之一是黑色素沉澱導致，多補充vc，多吃果蔬，充足睡眠時間，儘量11點前睡覺。

2.多運動:有氧+無氧，加快血液迴圈，讓面板白裡透紅。代謝身體毒素。讓肌膚更透白

3.日常護膚多補水。出門塗防曬

第一，要生活規律。

第二，飲食健康。

第三，適當的運動。

第四，適合的護膚品。

最後自律和護膚應該是每個人要堅持一輩子的事。

每個人的面板膚質不一樣，要看什麼膚質才能制定屬於自己護膚方法!談一下自己的小經驗，不管白天化不化妝晚上都要用洗面奶，面板清潔乾淨了再簡單護膚就行，水，精華，眼霜，乳.晚上可以不用面霜，早上用清水洗臉再護膚，不用洗面奶，切記美白產品晚上用更加哦!

第一：做好防曬，任何天氣都要做防曬，下雨陰天☁️都要做，目前臭氧層破壞的厲害，Sunny☀️照射讓面板絡氨酸酶活躍，容易變黑長斑和皺紋，擦隔離或防曬，第二：大量補水水分充足面板白，還均勻，第三：可以用一些好的美白精華分解黑色素。人黑色素小體不要聚集，就不會黑和長斑。