我感覺補膠原蛋白就是一個誤區，其實吃什麼膠原蛋白都是沒法補上身體已經缺失的那部分！大部分人可能就是看臉，臉部鬆弛是無法避免的，多補充水分其實比補充啥膠原蛋白靠譜，平時多注意內調，養養血氣什麼的，保持氣色，那些個鶴髮童顏的大部分就是靠這個！還有一個就是底子，有些人天生就是老得慢的，你別和人家比，不是人家有妙方啥的，我媽就這樣，從年輕操勞到現在，真是重度操勞啊，身體不好，貧血厲害，吃東西也沒什麼講究，可就是有張年輕沒啥皺紋的臉！

直接盯著膠原蛋白補，就有些緣木求魚，適當攝入脂肪和優質的蛋白質(瘦肉、紅肉、蛋之類)才是增添身體的基石！

每天堅持喝一碗補充膠原蛋白，素顏都比化妝美，乾貨分享❗️

⭐️說起膠原蛋白對女人的好處，想必大家都知道，可是我們擋不住它慢慢的流失，從20歲開始面板開始走下坡路了，再加上天天熬夜，工作壓力大，長時間的紫外線照射，面板的膠原蛋白流失的就更快了，天天看著16歲的妹子滿臉的膠原蛋白，真是羨慕阿！

✨✨食補膠原蛋白還是和廣東朋友學的，廣東人都說喝湯的女人面板好，這話還真不假。平時我就愛煲各種湯，其中能補充膠原蛋白的養顏羹幾乎每天都喝，另外我會吃一些補充膠原蛋白的產品，開始吃之後面板狀態就一直很好，不但面色紅潤有光澤，摸起來還彈性十足，更重要的是睡眠質量的提高，一天天精神倍好，最近新來的同事都誇我面板好。

❤️❤️說說我吃的這些個膠原蛋白，廣東妹子教我的，超厲害的小方子，10天見效。

膠原蛋白美顏羹

銀耳+紅棗+玫瑰+桂圓乾+枸杞+百合

這些食材一起煮，在大姨媽走後的一個星期內長喝，保證讓你滿臉的膠原蛋白，還你粉撲撲Q彈的小臉蛋，對貧血也有好處呢。

做法：

把除了玫瑰以外的食材全部提前15分鐘泡好，泡好後洗淨加水，放人兩朵捏碎的玫瑰花，加入適量冰糖，沸水煮開轉小火煲半小時，湯有些粘稠的時候關火，大概30分鐘就可以吃啦！

膠原蛋白果汁飲品

這個是我買過最好喝的膠原蛋白飲品了，入口帶點甜味道，這盒AJNA奧敬膠原蛋白果汁飲雖然是有點小貴，但它是走的就是高階路線的美容品牌，法國進口的膠原蛋白，日本進口的鰹魚彈性蛋白，膠原蛋白的含量達到了每支8000mg，而且還有80mg的彈性膠原蛋白和豐富的VC，⭐️貴也有貴的道理的！

✨✨我就喝了一個月，面板簡直是天差地別，緊緻還白了不少，毛孔也縮小了，連我最討厭的面板老化和暗沉，現在都好太多了，最近給媽媽也買了一盒，給她提高免疫力，另外對老年人骨骼也有好處。開始吃時沒想到它還有調理腸胃的好處，意外收穫。膠原蛋白飲對腸胃粘膜有強大的修復能力，現在不僅胃不難受了，睡眠質量也好啦，面板滿滿的膠原蛋白顯年輕！

哪些東西補膠原蛋白？對於補充膠原蛋白，很多人都是用吃豬蹄，雞爪等方式進行補充，但實際上，這些食物補的大多都是脂肪，經常吃只會發胖，而補不了膠原蛋白，不過現在市面上也有很多的產品，效果呢參差不齊，換句話說，維持不了多久的效果。因為一般人體攝入膠原蛋白質之後，不會直接將這些膠原蛋白運輸到我們希望它們去的地方，而是需要經過人的分解，然後再合成，那麼這個過程中，吸收和利用率首先就沒有辦法保證了。其次這些攝入的膠原蛋白也有能量，吃太多也是會胖的。

其實人體自身就能夠合成人體所需的膠原蛋白，而膠原蛋白的作用也不僅僅是讓面板更有彈性更好，更能夠保護骨骼，只有骨膠原蛋白豐富，鈣才能更好的沉積，才不會出現缺鈣的問題。那麼我們身體合成膠原蛋白需要什麼原料呢？其實我們平時的飲食只要能夠做到均衡多樣，就能夠獲取到足夠的合成膠原蛋白的原材料，比如維生素C和優質蛋白等等。比如多吃新鮮的蔬菜，每天不少於500g，每天半斤水果，在加上一些豆製品／魚肉／禽肉／適量的畜肉1兩左右，以及雞蛋和牛奶，人體就能合成充足的膠原蛋白啦～

其實很多人補充膠原蛋白的主要原因就是讓面板更好，更有彈性，也更年輕，那麼要想達到這個目的，光補膠原蛋白也是不行的，還要控制一個合理的體重，用運動增加肌肉的比例，這樣身材才能更好，面板也才會更有彈性，更細膩。另外要注意減少熬夜，預防便秘，因為這兩種問題都會使面板暗沉，發黃，出油等，所以預防衰老，保護面板也是綜合因素，不能單單隻靠膠原蛋白。

藥補不如食補

建議不要服用一些保健品

可以選擇從食物中進行攝取。

比如吃魚、豬蹄等。

可以吃一些維生素C高的食物，這樣有利於膠原蛋白的合成。

這是我寫的關於維生素C方面的材料，可以看一下。

https://www.toutiao.com/i6754557409022181900/

隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸的流失。女性在20歲時膠原蛋白已經開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進入流失的高峰期，40歲時，含量不到18歲時的一半，老年人臉上溝溝坎坎的皺紋，正是因為膠原蛋白和水分流失，造成面板塌陷。

膠原蛋白的流失導致支撐面板的膠原肽鍵和彈力網斷裂，其螺旋網狀結構隨即被破壞，面板組織被氧化、塌陷，肌膚就會出現乾燥、皺紋、鬆弛無彈性等衰老現象。所以，要延緩衰老必須要補充膠原蛋白。

膠原蛋白之父布蘭特博士斷言曾經說過：“面板衰老過程，就是膠原蛋白流失的過程。”

看著膠原蛋白一天天流失，心裡真是在滴血啊！！！

膠原蛋白是女人的青春

關於膠原蛋白，很多人可能還不太瞭解，它是人體保持年輕容貌和嫩滑肌膚不可缺少的元素之一。膠原蛋白作為身體中重要的組成部分，佔全身總蛋白質的30%以上。隨著人們年齡的增長，膠原蛋白的流失速度會變快，皺紋和暗黃等情況也就慢慢的出現。而女性由於身體的構造，膠原蛋白流失比男性快2倍，所謂紅顏易老，恰是指女性身體膠原蛋白的易流失！

你需要補充膠原蛋白嗎？

（1）18歲以上，水、油分泌不平衡、毛孔粗大、被黑頭、痘印困擾、缺水怕衰老的女性/男性。

（2）30歲以上，尤其是生育過後的女性，面板鬆弛無彈性，眼睛周圍開始出現皺紋、面板粗糙、暗黃等怕衰老者。

（3）使用電腦一族：電腦輻射導致面板暗啞無光澤，膠原蛋白有良好的補水作用和抗輻射作用。

（4）長期吸菸的男性/女性：吸菸會導致體內基質金屬蛋白醇的增多，這種物質會對膠原蛋白有很大的破壞，造成面板乾燥，對吸菸者來說，補充膠原蛋白尤為重要。

（5）工作壓力大，經常熬夜的女性/男性：缺乏充足的睡眠，面板乾燥，細紋、黑眼圈嚴重需要補充膠原蛋白調理，以促進微迴圈、增加肌膚水潤度等。

（6）40-50歲的更年期女性：女性更年期期間，膠原蛋白大量流失，膚色不均，皺紋加深。

以上情況您符合幾種？

超過3種的就要注意了！

如何補充膠原蛋白？

1.透過食物獲取

比如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白。多吃這類食物可以在一定程度上補充身體膠原蛋白。但是這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，同時高溫烹煮會使其活性大大降低，導致人體吸收欠佳。因此，如果想要改善面板，用這種方法效果並不會太明顯，而且這類食物大多脂肪含量較高，不適合愛苗條的姐妹大量食用。

2.運動

運動可不只是讓給你穿上緊身牛仔褲那麼簡單，它可以幫助身體吸收更多氧氣，並透過血液把更多氧氣輸送到全身的細胞，把更充足的養分輸送給真皮層，增加身體活力，阻止膠原蛋白和彈性蛋白的減少。

Tips：一定要做動前熱身，讓自己的心肺活躍起來，效果才最好呢。

3.選用高效的膠原蛋白小分子肽。

研究表明，膠原蛋白肽不僅解決人體肌膚的各種問題，還改善了睡眠質量、腸道功能、內分泌失調、骨骼疏鬆、婦科疾病等，內調外養，真正地做到由內到外地全面呵護女性，留住青春，從根源上緩解人體衰老的各種問題，所以，膠原蛋白肽又稱凍齡肽。

益品達健膠原蛋白小分子肽果味飲品，主要原料是膠原蛋白小分子肽，搭配多種人體所需重要營養物質，是國內純度最高的膠原蛋白小分子肽，分子量小至500-800道爾頓，吸收率高達95%以上，每瓶新增5000毫克，利用小分子迅速滲透的特性進入細胞，可以定向補充人體流失的膠原蛋白。

目前，市面上很多肽產品的原料採用的是酶合成技術，酶合成技術穩定性極低，生產的肽原料純度低下，分子量大，活性不高，吸收率也就85%左右，而益品達健的生物酶解技術大大提高了分子的活性和純度，小分子，高吸收。

此外，市面上的膠原蛋白肽產品基本都是採用曬乾魚皮提取除了分子活性受影響外，魚腥味也比較重，需要新增更多重味輔料來掩蓋，導致味道怪異，口感不好。益品達健的膠原蛋白採用鮮魚提取，最大化地儲存活性和新鮮口感。

膠原蛋白的品牌很多，從便宜到貴，什麼價格都有。但是我覺得我更注重的是安全與使用的效果，有很多牌子喝了以後，臉上瘋狂的冒痘，反倒不適合我。燕之典的膠原蛋白首先價格上我確定我能消費得起，其次最主要的一點是它真的適合我，痘痘肌跟面板乾燥起皮這幾年都一直伴隨著我，但自從喝了燕之典的膠原蛋白以後，跟痘痘還有乾燥起皮徹底拜拜了，這是個不爭的事實，面板越來越好，心情天天都好。燕之典不錯，採用法國深海鱈魚膠原蛋白肽和日本堅魚彈性蛋白肽，雙蛋白更好吸收，並且有燕窩膠原蛋白肽、膠原蛋白肽。

對於膠原蛋白，每個人的看法都不一樣，有人說吃了有用，有人說吃了沒用。我認為吃點還是有用的。深海魚油，補充膠原蛋白最快最好，因為魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為人體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也是最高，魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此，吃深海魚油補充膠原蛋白是最好的選擇。日常生活中，也可以透過飲食來補充膠原蛋白，比如豬蹄，豬皮，雞翅，雞腳等食物含有一定量的膠原蛋白，平時可以適量的多吃一些

想要面板水噹噹的，除了補水以為，補充膠原蛋白才是重中之重，只有補充了膠原蛋白，面板才不容易衰老，並且充滿了彈性，相比起很多人花高昂的代價去注射膠原蛋白類的針，或者吃種種聲稱富含膠原蛋白的藥物，咱還不如食補。安全又美味，養顏跟味蕾誰都不落下。

膠原蛋白是一種生物性高分子物質，在面板中佔有72%的比重，在真皮層中則佔80%，因此影響著面板的水潤度、光滑度、緊緻度和“面板年齡”。現如今，很多愛美人士喜歡補充膠原蛋白來美容，那麼，吃什麼食物可以補充膠原蛋白呢.下面我們就一起來看看吧!

首先給大家推薦的就是肉皮凍，眾所周知，經常食用豬皮或豬蹄有延緩衰老和抗癌的作用。因為豬皮中含有大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用肉皮，可使面板豐潤飽滿，富有彈性，平整光滑。

蜜棗燕窩：燕窩是名貴的滋補品，富含膠原蛋白，具有滋陰潤肺補而不燥的特性，而且養顏美容，使面板光滑，有彈性有光澤。

銀耳蓮子湯：銀耳素來被稱為平民燕窩，?富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

豬蹄：作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持面板柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些!

花膠：其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳!

銀耳：對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用，長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖!

雞爪：雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成滷雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。

豆類：不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，是最適合女性的食物之一。

蛋白：那麼平常的食物中含有膠原蛋白，是不是很驚訝呢.就連大美人林志玲平時都愛吃蛋白呢，豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感，減肥時期也能吃的食物，一舉兩得哦!

豬皮：中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤!

你好，什麼最補充膠原蛋白？

豬皮！膠原蛋白是人體細胞最基礎的需要，也是最重要的需要，還有其他皮都可以，豬皮最經濟實惠！

做法：把豬皮煮好用破壁機打成糊，做成皮凍。還可以燉著吃，炒著吃都可以。

祝你健康快樂！

個人感覺是銀耳啊，銀耳又稱作白木耳、雪耳、銀耳子等，屬於真菌類銀耳科銀耳屬，是門擔子菌門真菌銀耳的子實體，有“菌中之冠”的美稱。

銀耳子實體純白至乳白色，直徑5～10釐米，柔軟潔白，半透明，富有彈性。

銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品

孕期可以補膠原蛋白，重點是看怎麼補！

Q：食補也能補充足夠的膠原蛋白？

A：食物中所含膠原蛋白分子很大，吸收有限且由於消化系統也會過濾掉一部分，真正能到達肌膚並起到作用的量非常有限，因此，不僅過程冗長，效率也偏低。

Q：外塗含膠原蛋白的護膚品就能有效果？

A：大部分含膠原蛋白的護膚品只能令肌膚暫時呈現飽滿感，因為所含膠原蛋白分子很大，塗抹後只是停留在了面板層，難以滲透至真皮層修護面板。

Q：透過皮下注射效果會更好？

A：皮下注射主要用於填充深的皺紋、面板損傷造成的缺損（如青春痘疤）和修補臉形的缺陷等。其效果立竿見影，但注射到面板內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此，其功效只能維持半年至一年，而且少數人群可能會出現過敏、感染等副作用，操作過程痛苦！

液體的膠原蛋白肽、大豆肽：小分子肽，容易吸收；補充膠原、補水亮膚、祛皺，增強免疫力效果顯著，孕婦也可以喝！

富含膠原蛋白的食物有哪些？抗衰老補充膠原蛋白有沒有效果？

你可能會發現這樣一種現象，中老年男性看起來普遍都比中老年女性要年輕一些，這是因為女性面板失去膠原蛋白的速度要比男性快一些，所以看起來就會顯老一些。面板的生長、修復、營養以及彈力、張力都和膠原蛋白和彈力蛋白有很大關係，尤其是膠原蛋白，75%的真皮層都由膠原蛋白組成，面板的抗皺和保溼離不開膠原蛋白的功勞，但是隨著年齡的增長，歲月的流逝，膠原蛋白也隨之減少。很多女性不想容顏衰老，可以在飲食中多多注意，多吃一點富含膠原蛋白的食物，哪些食物富含膠原蛋白呢？

富含膠原蛋白的5種食物，堪稱“女人寶”，經常吃，面板細潤又光滑！

一、豬蹄

二、豬皮

三、牛蹄筋

四、魚皮

五、雞皮

這些食物中蘊含這大量的營養，但是這些營養吃了就可以吸收嗎？以及算上人體在消化食物中產生的消耗，那要吃多少才可以呢？

首先，人類的身體能夠吸收的物質必須要是6000道爾頓以下，這樣菜可以被人體直接吸收，如果大於6000道爾頓，則是需要經過人體的消化才可以，比如說，膠原蛋白往往在10000道爾頓以上，所以，膠原蛋白會被分解成各種氨基酸，然後再等待著氨基酸進行再次組合。

之前就提到的各種食物，其中含有大量的維生素、抗氧化劑還有其他的一些物質，這些營養當然對於身體很有好處，只是，每100克胡蘿蔔含有約0.6克蛋白質、0.3克脂肪、糖類7,6-8,3，而0.6毫克鐵，1.35—17.25毫克維生素A(carotene 1.10),維生素B10.02-0.05毫克，維生素B20.04-0.05毫克，維生素C12毫克,507千瓦小時的熱量、以及果膠、澱粉、無機鹽。

如果再加上消化的問題，能夠被吸收的營養物質可能會縮小一半，如此劑量，想要吃到自己想要的效果，那要吃多少才會出現呢？估計需要的數量會非常的多。相比較而言，解碼二十一易於吸收的特點，足以讓其他抗衰老食物感到羞愧。

需要注意的事是，面板要想更年輕，除了多吃富含膠原蛋白的食物外，我們還要從根本上來延緩衰老，研究表明直介面服膠原蛋白在體內會轉化成多種氨基酸,在體內酶解的過程中膠原蛋白有序排列的鏈條會被破壞,也就是說需要保留氨基酸的部分序列才能能在體內合成,所以直接補充膠原蛋白是沒有科學依據的。早在1925年，著名生物學家Wilson就提出：“一切生命的關鍵問題都要到細胞中去尋找。”

隨著年齡的增長，身體淨化過程逐漸減慢，細胞毒素不斷堆積，這個過程不僅與每個人所面臨的外部環境汙染有關，同時也來自於體內代謝物質（呼吸產物、食物代謝廢物等）的損害和堆積。在這個過程中，膠原蛋白的流失是必不可少的，那如何延緩衰老呢？

抗衰老醫學是一門以人類健康為核心的，旨在延長人類高質量的生命及健康長壽為目標的臨床醫學學科體系；抗衰老醫學嚴格遵循並應用早期溯源檢測（功能、組織、分子、基因四個層面）進行有效診斷，ENlivEN 21 採用主動預防干預的尖端醫療學科。抗衰老醫學是一種全新健康維護及健康促進新模式，具有科學性、循證性、系統性、安全性及有效性，尊重個體差異，以人為本，有的放矢的醫學臨床學科。

從基因著手直擊老化根源

隨著身體質量的逐漸下降，漸漸會表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低等症狀！衰老還是很多疾病產生的根源！自古以來，不少人以為外貌、衰老與許多疾病都來自遺傳，是無可逃避的宿命。但全球營養補充品研究及開發副Quattroporte白理曼博士卻帶來令人振奮的新發現：透過改變基因的表達，人類已經有機會改變衰老的程序。

基因不會改變，如今突破性的發現，ENlivEN 21 （解碼二十一）讓抗衰老工程露出了一線曙光。

理曼博士說，運用 ENlivEN 21 （解碼二十一）科技的發現，

（解碼二十一）科技可直擊人類老化根源，也就是基因——青春基因群組( YGCs )；

（解碼二十一）科技能辨識和重設與衰老相關的基因，回覆健康平衡的狀態。

理曼博士認為，堅實的科研背景才能創造出優異的商品，「當我們掌握先進的基因科技，面對衰老將不再束手無策，將這樣的科技運用在營養保健與肌膚保養上，不但能為人類帶來健康、青春活力的人生.

科學家發現，ENlivEN 21 如同細胞發電機，正是影響人類老化的關鍵因素，緩解老化問題，當務之急就是讓細胞的發電機重新充滿能量，重新啟發動能。

我們何其有幸，活在科技突飛猛進的時代，50歲的年齡、35歲的外表已不再是神話。 ENlivEN 21 科技正是劃時代的抗衰老獻禮，可安全有效達到全方位抗老！

服用ENlivEN 21能有效地防止脂褐質色素氧化所產生的老年斑，也是公認的抗衰老劑。

據專家研究，每天服ENlivEN 21，連服2個月，便可明顯減緩動脈硬化斑和老年斑的發展。

ENlivEN 21含有硫質和必需維生素成分，能清除體內不潔廢物，使機體保持潔淨。

另外ENlivEN 21有助於減少老年斑，延緩面板衰老。

ENlivEN 21延緩衰老機體的變化、保溼、…的同時，抗氧化、抗自由基、促進再生、細胞保護因近日，一篇科學報道在科技媒體被廣泛刷屏：因“端粒與端粒酶作用機制”研究，榮獲2009年諾貝爾生理或醫學獎的伊麗莎白•布萊克本博士（Elizabeth Blackburn）接受記者採訪時表示，使用端粒酶來限制染色體端粒受到的損害，預期能夠找到減緩細胞老化和延長壽命的方法。

布萊克本博士主持的相關實驗，已經取得了令人震驚的成功。作為索爾克生物研究所的負責人，諾獎大咖布萊克本博士認為“人類壽命最長將達到150歲，而且120歲將成為常態”。 對此，復旦大學上海醫學院副教授趙超博士表示：“透過檢測端粒的長度以及端粒酶的活性，已經可以評估、跟蹤細胞衰老的程度及進展”，進而指導展開精準的抗衰干預或者相關疾病的超早期發現。已知的人體衰老影響因子，是非常多方面的。

不會衰老是一個美好的夢，而我們每個人都在經歷過人生巔峰之後，一步步的走向衰老，有夢就有現實，現實則是我們可以透過各種方法去抗衰老，讓衰老來得更慢一些，腳步遲緩一些，吃一些有助於抵抗衰老的食物，多做運動，讓自己有個好身體的同時，笑看同齡人之間誰最年輕。