前幾天朋友跟我聊天的時候說，自己前幾天在工作的時候，因為手裡的活比較多，因此為了早點完成工作，一上午都沒怎麼抬過頭，等到快中午吃飯的時候，實在是覺得脖子酸的慌，於是打算休息一會，結果這一抬頭將自己嚇了一跳，只聽咔咔兩聲，她還以為自己的脖子出問題了，過了會發現沒什麼大礙後，才拍拍胸脯說虛驚一場。所以那些經常低頭工作的朋友們，一定要注意以下幾點。

不要長時間低頭工作，給身體留一些休息時間

朋友在一家電子廠工作，由於工作的性質就是低頭幹活，所以在流水線上堆積比較嚴重時，根本就沒有時間來抬頭休息，只是希望自己趕緊的幹完活，然後痛快的下班回家，但是長期低頭工作，短時間並不會出現什麼不適，可是一旦日積月累的持續下去，就會對頸椎造成一定的壓力。

有些人也許會認為，長時間低頭作業，突然一抬頭脖子咔咔響，甚至扭動的時候，也有響聲，這個樣子很酷，但是大家知道嗎，其實這就是頸椎病的前兆。因此在工作一個小時或者一個半小時之後，不管手裡還有多少活沒幹，都要學會休息，讓自己的脖子和頸椎緩解一下，冰凍三尺，非一日之寒，真的感到頸椎不行了，在想起來保養，那就晚了。

日常注意對頸椎的保養

很多人都有過低頭時間一長，然後出現咔咔響的時候，其實正常情況下，轉動脖子是不會有任何聲音的，之所以會出現骨頭響，很大原因就是頸椎長時間不動，僵硬導致。除了上述那些原因之外，在睡覺或者休息的時候，也要只要頸椎的保養，比如睡覺時選個與頸椎契合度比較高的枕頭，別讓自己的頸椎處於懸空狀態。或者在玩遊戲的時候，不要直接用頭頂著牆，這樣也會給頸椎帶來很大的壓力。

所以說一旦脖子出現咔咔骨頭響的時候，大家就要警覺了，平時一定要注意保護好自己的頸椎，疲勞的時候，該休息就休息一下。