只要你對瘦的渴望足夠強烈，就可以控制住自己不吃，我產後130多斤，堅持了三個多月晚飯不吃，早上中午都吃飽，主食少吃，三個多月就掉了20斤。

1.不買零食，眼不見心不煩。

2.放一張你自己胖的照片在擺放零食的地方，吃零食之前考慮一下自己為什麼要減肥。

3.買一些低脂低卡的糖果和零食代替，然後覺得沒那麼好吃，減少吃的次數和數量，逐漸變為不吃。

4.做運動，做運動可以減少飢餓的感覺，又可以減肥，一舉兩得。

5.設定一個目標，例如想吃一顆糖，就要跑步10分鐘才能吃，跑完再吃，保證完成目標消耗的熱量比吃零食多。

本人去年4月份開始減肥，到8月就減去20斤了。減肥期間意志力真的好重要！我每天晚上下班後立即吃個紅薯和雞蛋，休息一下就去健身房，在健身房呆上一個多小時，不論做多少運動，就呆在那裡，整個晚上的大部分時間就花在健身房，就沒有時間去吃東西啦，這樣既可以運動又可以少吃。

如何讓自己堅持下來？我會把每天的運動內容寫在日曆上，看著日曆的空格逐漸被填滿，好有成就感，再加上看到體重逐漸下降，就持續有動力堅持啦✊

在吃方面也不需要刻意節食，早餐午餐正常吃，晚餐早點吃，必須保證每天攝入足夠能量和均衡營養，才能保持一副健康的身體。

這樣體重很快就下來了！