練習武技，間須用指，故指力之練習，乃習武不可少 之事。若專習點穴擒拿、分筋錯骨者，則更必須練習指功 矣。然用指卻有二種，一種為以指插入，一種為以指抓 人，顧指功之練法，亦至不一。即同一功法，亦因習者本 身之門派經驗不同，而至有異矣。以指插人之法較以指 抓人之法為艱，其主利用指頂點戮之力以制人也。
其功 入手之初，當以鷹爪點石功及鷹爪混元指練至有一定成 績之後方可習之，而不可並練。若初練即習，則只指尖有 力，而指之體部不堅，難臻妙境，且流於外壯事倍而功半 矣。故世之練此功而達成功之境者，實百不得一，即因此 也。本門中以北平國術館二區國術社社長、陳子正嫡傳 高徒、鷹爪門名師郭述唐先生專擅此功。
與人交手曾在 一招之內即將人穿成血洞數處而聞名矣。一九二八年在 南京國術館大會中，乃與神腿杜心武之徒萬籟聲並列第 一。至其練法，與插豆類也，更以內功，藥物輔之，二者 須相輔相承，卻不可脫離，否則流於外壯，難臻神明之境 矣。 至以指抓人之法，其主利用指之抓勁制人，功雖略 異，收效團也相同，且因其行功易，故習者眾。
然今雖世 傳練指之法眾多，但多形似而抑格，失其真義。習者可略 得其皮毛而未知其精髓，流於外壯，事倍而功半也。至指 功之練法，常見者有，以指提壇者，其亦名鷹爪功，與本 門鷹爪神功外功練法形似，而專於外壯。至力不神，效不 速，更逞論精、氣、神三者合一。
其法可見坊間各書，在 此不贅述，其功約三年功成。次為石養功，此功之練法， 與提壇類，而性則略異，且所練部位與鷹爪功稍異，鷹爪 功力在指頭，此在指面耳，與龍爪功、拈花功類也。凡練 指面之功，均入手較難，因壇尚有邊緣可以借力，而練指 面，所用之物邊沿均需滑下溜手或需拈旋著力，故成也 較遲緩，今之練者罕也。
另有拔樁、鎖指、懸身等，皆為 練指之法，然成期亦較遲緩。此外復有臥虎功，亦為練指 之法，既可用於點按，亦可用於抓逃，乃為練手指之勁與 足趾之力者。然初習即以指觸地行之，因指力不強，無意 之間，極易受傷。均不可貿然行之!如先以掌行之，再易 掌為拳，易拳為指，則又成期較長，亦不甚適宜。
故最好 先將鷹爪點石功練至有相當成就之後，再進而練此，則 較易成，其功亦列為本門高階法門之一也。至其練法，將 在高階班中專題詳述，初習切勿急躁求功，否則非但不 能猛進，反足以減小其進步，欲速而不達。習者只需按教 材依法行功，歷行不息，進步自能神速，指功練成，再習 其它各部功夫，即可迎刃而解矣。
七、鷹爪神功行功步驟及勁法秘訣
凡行功練武，皆有一定之次序步驟，且亦有一定之 勁法秘訣。若不明此，猶如尋桃源而迷方向，渡汪洋而失 航路也。古往今來，練鷹爪者多，而成大器者少，其原 因，除缺乏恆心毅力外，即因不知其次序步驟，未得其真 夠訣竅之故也。
不知其次序，則易生畏難而徘徊不進;未 得其真髓訣竅，縱外面之形式無誤，內實少有是處，永屬 下乘矣。 鷹爪門鷹爪神功行功步驟，入手之初當首以鷹爪點 石功(外功)及鷹爪提壇功(外功)行之，以內練一口氣， 外練筋骨皮者也。蓋外功屬陽，專重於手指實力陽勁之 練習，即手指提、縮、擰三勁之練習，手指陽勁日增，同 時習以以氣運力內功之法，蓋內功重於以氣運力，而偏 於手指內勁之貫注及指尖撐勁之練習，即練習氣運丹 田，勁貫指尖之法也。
內外兼修，其效乃速。 上述二功，習者當持恆漸進，至一月之後，其氣漸 凝，內勁及指力大增，然後更進而加練鼓氣運力之功，即 勁發陰、柔、寸、脆混元鎖釦指力之鷹爪混元指內功，蓋 力充則氣沛也。以收速成實用之效。 以上三法相間兼行，習者若能持恆漸進，復至百日 即能依法如意往來，則大功成矣。
其鷹爪神功較諸其它 世傳之一切死手練法，則相去已遠，不可同日而語。功 成，不用之時，與常人無異，外不露形。用時，聚力於指， 五指如鐵爪鋼鉤，指勁驚人，可傷敵於不備，敗敵於無 形。倘以之自衛或制人，則一舉手一投足間，輕則可令敵 關節劇痛而不戰而勝，重則可使敵關節折斷而傷殘，甚 或於生命危難中致敵於死地!雖頑強之敵亦可折服。
陳 子正嫡傳百日速成大力鷹爪功行功之步驟，即如此也。 (具體修練安排請見《修練指導書人“修練進度表”一 節)。習者若能勤行不怠，百日內依法按日行之，持恆漸 進，則可成矣。 然行功之時，尚須明瞭勁法秘訣，依法訣行功，方可 勁意相隨，進展神速。否則，勁無所依，氣無所注，神氣 不相和，心手不相印，雖形似而神移，以致力不神，效不 速，永難克臻上乘和成功矣。
故舊時武林有“傳功不傳 訣”之說，蓋因千金易得，一訣難求也。 所謂鷹爪勁法秘訣即指在修練鷹爪神功之時所須 講求的勁意貫指的方法和訣竅。簡而言之，即在意念的 支配下，透過氣息吐納和肌肉鬆緊舒縮變化而修練出上 乘鷹爪勁力的方法和訣竅，下面即將鷹爪神功修練秘訣 分述如下:
l、撐字訣--撐者，指尖之力向外撐抗之意也。
其 訣主練鷹爪指尖撐按之力，以用於點穴擒拿。運用之 法，則以鷹爪點石功行之是也。運用之時，要求手似鷹 爪，三指指尖垂直觸壁，虎口圓撐，勁意貫指，如指破堅 壁，心手相應，神氣合一。運全身之力，由丹田而催氣至 指端也。倘行功百日，氣即由丹田，而漸達指端，血行舒 暢，內勁及指力亦即大增矣。
2、提字訣一提者，手臂之力提起之意也。其快主 練手臂上提之力，以用於實戰之時，抓提對方手臂或身 體各處，引動對方重心失衡傾斜，配合鷹爪實行擒拿鎖 扣。其訣至簡，惟行功之時有向上提拉之意即可。但行功 之時肩部不可上聳，否則難以貫勁於指。
至其運用之法， 則與下述之“縮”字訣及“擰”字訣並行於鷹爪提壇功是 也。
3、縮字訣--縮者，手指如鷹爪向內用力扣緊，如 囹撰物之意也。其訣主練鷹爪手指抓扣之力，以用於擒 拿鎖釦，分筋錯骨。其法運用之時，以大中食三指依三角 形而扣於壇口邊緣之處，向上提起。
然而在提之際，尤須 虎口國撐，勁意貫指，以陰勁內縮、扣牢，視壇口為敵 骨，勁到骨碎，意、氣、力三者合一。如此心手相印，形神 兼備，方可收事半而功倍之效矣。但練習之初，指力不 堅，提壇尚甚吃力，故不宜立即按訣行之。一月之後，其 氣漸凝，指勁日增，方可漸次加力緊縮內扣，以練鷹爪鎖 扣之力。
入手之初，切勿即驟然加力內扣，否則欲速不達 也。
4、擰字訣--擰者，手腕向左向右或向上向下旋擰 之意也。其訣主練手腕旋擰之力，以配合鷹爪施以分們 錯骨。其訣乃為在鷹爪提壇功行功之時，配合提、縮二 勁，手腕左右或上下擰轉。
惟入手之初，需以陰柔之勁。陝。 擰緩運求功，意如擰敵千斤之臂，勁意貫於腕討(切忌 初練即驟然重打快運L 日久，再運臂勁，勁從脊發，專 事旋擰之力，重擰快旋，勁意貫於腕指，純發陰、寸、明 三力，力沉而猛，並同時加大旋擰幅度，大小臂一起擰 轉，臂如擰繩是也。
至此旋擰之力已足驚人，施之於人。 鮮有不筋斷骨折者也。 以上四訣，乃為鷹爪門鷹爪神功不傳秘訣。望習者 行功之時尤加重視，依訣勤行不怠，斯則可成矣。
八、陳子正嫡傳百日速成大力鷹爪功
大力鷹爪功練法 練指之法，以內外兼修，收效方可神速。
亦無弊端。 蓋指頭實為人身最小之一部分，其運力全在指節，尤不 若拳掌之劈擊，猶可借腕臂之力而貫之。百日速成大力 鷹爪功乃源於少林嫡派真傳，而較之更為完整，內外兼 修，乃為鷹爪門鷹爪神功速成修練之上乘之法。所練鷹 爪部位，除卻指腹，兼及指鋒(尖)，其鷹爪指力練及撐、 縮、提、擰四勁及內家鷹爪陰、柔、寸、脆混元指力，非僅 抓、提二勁。
與世俗之低階練法截然不同，以鷹爪點石、 提壇、混元指三法行功，秘法修練，每日僅30分鐘，雖只 習百日，功等二載。功成，手指靈活，指勁凌厲，大異常 人，聚力於指，五指如鐵爪鋼鉤，力從髓出，與世俗外壯 之法迥然不同耳。拳手投足間，即可令敵關節折斷而傷 殘，甚或置敵於死地，誠為最佳之近身自衛武術，最系統 之練指之法也。
茲將其內外功行功方法及用具詳介於下:
1、鷹爪點石內功(無須用具) 行功目的:此功主練鷹爪內勁及指尖節端撐按項戳 之力。 行功時間:每日幾分鐘即可。主在自然，不可有限 制。 行功訣要:行時宜全神貫注於指掌間，不可相離，以 氣隨神至，而運于丹田。
力由氣生而行於指掌，內外相 合，動靜相因，心手相印也。 呼吸方法:均採用自然腹式呼吸，唯要沉靜均細而 深長，不可過急、過緩或勉強。 行功法:身體正立，兩足分開，相距約半尺寬，兩足 平行，兩手放鬆垂於身體二側，掌心向內，指尖向下。頭 部虛靈頂勁，雙目前視(不可閉眼)，口緊閉，牙輕咬，鼻 吸鼻呼，舌份上跨，凝神靜氣，氣沉丹田。
然後兩手屈腕翅起，掌心向下，五指併攏，指尖向 前，與二足同一方向。再吸氣緩緩屈肘，兩手垂直上提約 三寸(約10cm)，兩臂稍彎曲。惟二手上提之時，臂掌只 可微微放鬆，須有蓄力下貫之意，即有如按桌將躍起狀。 然後閉氣略停一秒鐘，再緩緩呼氣，同時兩手五指盡力 伸直，上翅，以掌根運力徐緩下按，至極度後，再略停二 秒鐘，吐盡餘氣，貫氣於指。
然後，兩掌微微放鬆吸氣上 提，復同前述。如此一吸一呼，是為一度。初行每次18 度，一週後，每週加3度，至每次36度則可也。不可再 加，加則有傷矣。詳圖及要點請見掛圖1。 此式行完，放鬆兩手，舒展片刻。初行此功，僅習此 式即可。待行功二週之後，指部日堅，再接行下式(務須。
剪齊指甲人 身體正立面壁，距壁約二~三尺(初習可稍近八兩’ 足分開，約隔半尺，然後上身前傾，兩臂向前平伸，手成” 鷹爪，大中食三指指尖垂直觸壁，虎口務須園撐。初行之 時，因習者指端之力甚弱，腳部可全掌著地，距牆稍近。 三週以後，隨著指力的日增，可再漸次加力，距牆三尺 (不必再加)，再腳跟離地，使大部體重前移指掌。
但切 不可勉強，致指尖不能豎立於牆，指部彎折，反欲速不 達，亦極易傷指矣。 行功之時，頭、頸、精神均應放鬆，凝神靜氣，身體不 動，雙耳不聞呼吸之聲(呼吸自然，不可勉強)。吸氣時，’ 意想氣人丹田，掌、指微微用意放鬆;呼氣時，乃用撐字 訣，運丹田之氣，以氣催力至指端徐緩用力向前撐按，如。
指破壁A此一吸一呼，是為一度。初行每次12度，二週。 之後，每週加 4度，至每次 36度即可矣。如有餘力可勝 任，亦可每週加 6~7度，至每次 49度，則不可再加矣。 詳圖及要點請見掛圖1。 至此，鷹爪點石功已行功完畢，即可行餘功。
餘功:上述二式行功完後，先放鬆雙手五指各關節， 舒展手部筋絡三分鐘以上，然後隨便散步數趟，同時搖 擺雙手，輕蹬兩腿，以松全身筋骨，以順氣血，以散內 火，方無後患。
本功功理:前式一翅一按，得乎動機;後式靜以貫 氣，得乎靜定。動靜相因，陰陽相濟，則萬物生矣。而後 始能剛柔互濟，力從髓出，氣隨神至而運於內(丹田)，力由氣生而行於指掌，內外相合其力神矣。
2、鷹爪提壇功(外功) 用具:在日雜店購一罈口直徑為9~12crn(視手掌 大小而定，以鷹爪抓壇口後感覺自然為度)磁壇一個， 高度約20~30cm均可。
然後再裝人河砂或小石或鐵 砂，連壇共重6~10斤左右計需視各人指力而定，以 不過於勉強為度人或用黃泥或水泥自制重約 8斤及 10 斤球各一個(不能和得太稀，要硬些;形狀亦可不必限於 球形，饅頭形等也可，但上下二面均需平整人指力強者 可稍重，同樣以不過於勉強力度，在其未乾之時，以大 中食三指成鷹爪插入球面(或其它形狀物的頂端，深約 2點3到2點8釐米。
(以指端第一節長為度，切不可過深過淺)， 置於陰涼處，於透即可。 也可使用本中心所特供:行動式精製大力鷹爪功訓 練器，則更為簡便。 行動目的:主練鷹爪提、縮(抓、扣二力)、擰三勁，即 鷹爪抓拿鎖釦旋擰之力。 行功時間:每日15~20分鐘，不必過多。
行功訣要:運用提、縮、擰三字訣，意、氣、力三者合 一，形神兼備，漸進求功。 呼吸方法:採用自然腹式呼吸，提起時吸氣，氣沉丹 田，放下時呼氣，稍停緩運時，呼吸自然，以不勉強力 度。 行功法:將壇或球置於身體正前方約半尺處，兩足 分開平行，比肩稍寬，雙手虛握拳置於腰部，拳心向上， 雙腿約下蹲，成一高馬步，全身放鬆(精神不可緊張)， 凝神靜氣，口閉，牙輕咬，舌添上跨，鼻吸鼻呼，氣沉丹 田，目注前方。
然後俯身，目視壇口，右手成鷹爪伸出(左手虛握拳 置於腹部)，依三角形緊扣壇口，虎口國撐，勁意貫指 (思想集中於指即可)。吸氣氣沉丹田，同時配合呼氣將 壇垂直稍慢提至腹前(壇口與肚臍略齊)，手肘微曲 (大、小手臂均約成120度左右即可)。稍停，自然呼吸1 ~2次，然後配合呼氣將壇緩緩垂直放回原位，再換左 手依上法進行，詳圖及要點請見掛圖 2。
如此迴圈，至指腕臂痠麻痛乏即停，稍息2、3分鐘 再練。
每次約練15分鐘(不含休息、時間八二週之後，雙 手已漸適應，指力日增，即可漸增提起後的稍停時間，由 自然呼吸1~2次增至3~4次，並隔日逐增2~3次呼 吸(力弱者可只增一次X即默計呼吸次數，逐漸增加稍 停時呼吸次數，雙手輪換進行，每次行功時間增至20 分鐘，如此行功一月，此為初行之法。
練習武技，間須用指，故指力之練習，乃習武不可少 之事。若專習點穴擒拿、分筋錯骨者，則更必須練習指功 矣。然用指卻有二種，一種為以指插入，一種為以指抓 人，顧指功之練法，亦至不一。即同一功法，亦因習者本 身之門派經驗不同，而至有異矣。以指插人之法較以指 抓人之法為艱，其主利用指頂點戮之力以制人也。
其功 入手之初，當以鷹爪點石功及鷹爪混元指練至有一定成 績之後方可習之，而不可並練。若初練即習，則只指尖有 力，而指之體部不堅，難臻妙境，且流於外壯事倍而功半 矣。故世之練此功而達成功之境者，實百不得一，即因此 也。本門中以北平國術館二區國術社社長、陳子正嫡傳 高徒、鷹爪門名師郭述唐先生專擅此功。
與人交手曾在 一招之內即將人穿成血洞數處而聞名矣。一九二八年在 南京國術館大會中，乃與神腿杜心武之徒萬籟聲並列第 一。至其練法，與插豆類也，更以內功，藥物輔之，二者 須相輔相承，卻不可脫離，否則流於外壯，難臻神明之境 矣。 至以指抓人之法，其主利用指之抓勁制人，功雖略 異，收效團也相同，且因其行功易，故習者眾。
然今雖世 傳練指之法眾多，但多形似而抑格，失其真義。習者可略 得其皮毛而未知其精髓，流於外壯，事倍而功半也。至指 功之練法，常見者有，以指提壇者，其亦名鷹爪功，與本 門鷹爪神功外功練法形似，而專於外壯。至力不神，效不 速，更逞論精、氣、神三者合一。
其法可見坊間各書，在 此不贅述，其功約三年功成。次為石養功，此功之練法， 與提壇類，而性則略異，且所練部位與鷹爪功稍異，鷹爪 功力在指頭，此在指面耳，與龍爪功、拈花功類也。凡練 指面之功，均入手較難，因壇尚有邊緣可以借力，而練指 面，所用之物邊沿均需滑下溜手或需拈旋著力，故成也 較遲緩，今之練者罕也。
另有拔樁、鎖指、懸身等，皆為 練指之法，然成期亦較遲緩。此外復有臥虎功，亦為練指 之法，既可用於點按，亦可用於抓逃，乃為練手指之勁與 足趾之力者。然初習即以指觸地行之，因指力不強，無意 之間，極易受傷。均不可貿然行之!如先以掌行之，再易 掌為拳，易拳為指，則又成期較長，亦不甚適宜。
故最好 先將鷹爪點石功練至有相當成就之後，再進而練此，則 較易成，其功亦列為本門高階法門之一也。至其練法，將 在高階班中專題詳述，初習切勿急躁求功，否則非但不 能猛進，反足以減小其進步，欲速而不達。習者只需按教 材依法行功，歷行不息，進步自能神速，指功練成，再習 其它各部功夫，即可迎刃而解矣。
七、鷹爪神功行功步驟及勁法秘訣
凡行功練武，皆有一定之次序步驟，且亦有一定之 勁法秘訣。若不明此，猶如尋桃源而迷方向，渡汪洋而失 航路也。古往今來，練鷹爪者多，而成大器者少，其原 因，除缺乏恆心毅力外，即因不知其次序步驟，未得其真 夠訣竅之故也。
不知其次序，則易生畏難而徘徊不進;未 得其真髓訣竅，縱外面之形式無誤，內實少有是處，永屬 下乘矣。 鷹爪門鷹爪神功行功步驟，入手之初當首以鷹爪點 石功(外功)及鷹爪提壇功(外功)行之，以內練一口氣， 外練筋骨皮者也。蓋外功屬陽，專重於手指實力陽勁之 練習，即手指提、縮、擰三勁之練習，手指陽勁日增，同 時習以以氣運力內功之法，蓋內功重於以氣運力，而偏 於手指內勁之貫注及指尖撐勁之練習，即練習氣運丹 田，勁貫指尖之法也。
內外兼修，其效乃速。 上述二功，習者當持恆漸進，至一月之後，其氣漸 凝，內勁及指力大增，然後更進而加練鼓氣運力之功，即 勁發陰、柔、寸、脆混元鎖釦指力之鷹爪混元指內功，蓋 力充則氣沛也。以收速成實用之效。 以上三法相間兼行，習者若能持恆漸進，復至百日 即能依法如意往來，則大功成矣。
其鷹爪神功較諸其它 世傳之一切死手練法，則相去已遠，不可同日而語。功 成，不用之時，與常人無異，外不露形。用時，聚力於指， 五指如鐵爪鋼鉤，指勁驚人，可傷敵於不備，敗敵於無 形。倘以之自衛或制人，則一舉手一投足間，輕則可令敵 關節劇痛而不戰而勝，重則可使敵關節折斷而傷殘，甚 或於生命危難中致敵於死地!雖頑強之敵亦可折服。
陳 子正嫡傳百日速成大力鷹爪功行功之步驟，即如此也。 (具體修練安排請見《修練指導書人“修練進度表”一 節)。習者若能勤行不怠，百日內依法按日行之，持恆漸 進，則可成矣。 然行功之時，尚須明瞭勁法秘訣，依法訣行功，方可 勁意相隨，進展神速。否則，勁無所依，氣無所注，神氣 不相和，心手不相印，雖形似而神移，以致力不神，效不 速，永難克臻上乘和成功矣。
故舊時武林有“傳功不傳 訣”之說，蓋因千金易得，一訣難求也。 所謂鷹爪勁法秘訣即指在修練鷹爪神功之時所須 講求的勁意貫指的方法和訣竅。簡而言之，即在意念的 支配下，透過氣息吐納和肌肉鬆緊舒縮變化而修練出上 乘鷹爪勁力的方法和訣竅，下面即將鷹爪神功修練秘訣 分述如下:
l、撐字訣--撐者，指尖之力向外撐抗之意也。
其 訣主練鷹爪指尖撐按之力，以用於點穴擒拿。運用之 法，則以鷹爪點石功行之是也。運用之時，要求手似鷹 爪，三指指尖垂直觸壁，虎口圓撐，勁意貫指，如指破堅 壁，心手相應，神氣合一。運全身之力，由丹田而催氣至 指端也。倘行功百日，氣即由丹田，而漸達指端，血行舒 暢，內勁及指力亦即大增矣。
2、提字訣一提者，手臂之力提起之意也。其快主 練手臂上提之力，以用於實戰之時，抓提對方手臂或身 體各處，引動對方重心失衡傾斜，配合鷹爪實行擒拿鎖 扣。其訣至簡，惟行功之時有向上提拉之意即可。但行功 之時肩部不可上聳，否則難以貫勁於指。
至其運用之法， 則與下述之“縮”字訣及“擰”字訣並行於鷹爪提壇功是 也。
3、縮字訣--縮者，手指如鷹爪向內用力扣緊，如 囹撰物之意也。其訣主練鷹爪手指抓扣之力，以用於擒 拿鎖釦，分筋錯骨。其法運用之時，以大中食三指依三角 形而扣於壇口邊緣之處，向上提起。
然而在提之際，尤須 虎口國撐，勁意貫指，以陰勁內縮、扣牢，視壇口為敵 骨，勁到骨碎，意、氣、力三者合一。如此心手相印，形神 兼備，方可收事半而功倍之效矣。但練習之初，指力不 堅，提壇尚甚吃力，故不宜立即按訣行之。一月之後，其 氣漸凝，指勁日增，方可漸次加力緊縮內扣，以練鷹爪鎖 扣之力。
入手之初，切勿即驟然加力內扣，否則欲速不達 也。
4、擰字訣--擰者，手腕向左向右或向上向下旋擰 之意也。其訣主練手腕旋擰之力，以配合鷹爪施以分們 錯骨。其訣乃為在鷹爪提壇功行功之時，配合提、縮二 勁，手腕左右或上下擰轉。
惟入手之初，需以陰柔之勁。陝。 擰緩運求功，意如擰敵千斤之臂，勁意貫於腕討(切忌 初練即驟然重打快運L 日久，再運臂勁，勁從脊發，專 事旋擰之力，重擰快旋，勁意貫於腕指，純發陰、寸、明 三力，力沉而猛，並同時加大旋擰幅度，大小臂一起擰 轉，臂如擰繩是也。
至此旋擰之力已足驚人，施之於人。 鮮有不筋斷骨折者也。 以上四訣，乃為鷹爪門鷹爪神功不傳秘訣。望習者 行功之時尤加重視，依訣勤行不怠，斯則可成矣。
八、陳子正嫡傳百日速成大力鷹爪功
大力鷹爪功練法 練指之法，以內外兼修，收效方可神速。
亦無弊端。 蓋指頭實為人身最小之一部分，其運力全在指節，尤不 若拳掌之劈擊，猶可借腕臂之力而貫之。百日速成大力 鷹爪功乃源於少林嫡派真傳，而較之更為完整，內外兼 修，乃為鷹爪門鷹爪神功速成修練之上乘之法。所練鷹 爪部位，除卻指腹，兼及指鋒(尖)，其鷹爪指力練及撐、 縮、提、擰四勁及內家鷹爪陰、柔、寸、脆混元指力，非僅 抓、提二勁。
與世俗之低階練法截然不同，以鷹爪點石、 提壇、混元指三法行功，秘法修練，每日僅30分鐘，雖只 習百日，功等二載。功成，手指靈活，指勁凌厲，大異常 人，聚力於指，五指如鐵爪鋼鉤，力從髓出，與世俗外壯 之法迥然不同耳。拳手投足間，即可令敵關節折斷而傷 殘，甚或置敵於死地，誠為最佳之近身自衛武術，最系統 之練指之法也。
茲將其內外功行功方法及用具詳介於下:
1、鷹爪點石內功(無須用具) 行功目的:此功主練鷹爪內勁及指尖節端撐按項戳 之力。 行功時間:每日幾分鐘即可。主在自然，不可有限 制。 行功訣要:行時宜全神貫注於指掌間，不可相離，以 氣隨神至，而運于丹田。
力由氣生而行於指掌，內外相 合，動靜相因，心手相印也。 呼吸方法:均採用自然腹式呼吸，唯要沉靜均細而 深長，不可過急、過緩或勉強。 行功法:身體正立，兩足分開，相距約半尺寬，兩足 平行，兩手放鬆垂於身體二側，掌心向內，指尖向下。頭 部虛靈頂勁，雙目前視(不可閉眼)，口緊閉，牙輕咬，鼻 吸鼻呼，舌份上跨，凝神靜氣，氣沉丹田。
然後兩手屈腕翅起，掌心向下，五指併攏，指尖向 前，與二足同一方向。再吸氣緩緩屈肘，兩手垂直上提約 三寸(約10cm)，兩臂稍彎曲。惟二手上提之時，臂掌只 可微微放鬆，須有蓄力下貫之意，即有如按桌將躍起狀。 然後閉氣略停一秒鐘，再緩緩呼氣，同時兩手五指盡力 伸直，上翅，以掌根運力徐緩下按，至極度後，再略停二 秒鐘，吐盡餘氣，貫氣於指。
然後，兩掌微微放鬆吸氣上 提，復同前述。如此一吸一呼，是為一度。初行每次18 度，一週後，每週加3度，至每次36度則可也。不可再 加，加則有傷矣。詳圖及要點請見掛圖1。 此式行完，放鬆兩手，舒展片刻。初行此功，僅習此 式即可。待行功二週之後，指部日堅，再接行下式(務須。
剪齊指甲人 身體正立面壁，距壁約二~三尺(初習可稍近八兩’ 足分開，約隔半尺，然後上身前傾，兩臂向前平伸，手成” 鷹爪，大中食三指指尖垂直觸壁，虎口務須園撐。初行之 時，因習者指端之力甚弱，腳部可全掌著地，距牆稍近。 三週以後，隨著指力的日增，可再漸次加力，距牆三尺 (不必再加)，再腳跟離地，使大部體重前移指掌。
但切 不可勉強，致指尖不能豎立於牆，指部彎折，反欲速不 達，亦極易傷指矣。 行功之時，頭、頸、精神均應放鬆，凝神靜氣，身體不 動，雙耳不聞呼吸之聲(呼吸自然，不可勉強)。吸氣時，’ 意想氣人丹田，掌、指微微用意放鬆;呼氣時，乃用撐字 訣，運丹田之氣，以氣催力至指端徐緩用力向前撐按，如。
指破壁A此一吸一呼，是為一度。初行每次12度，二週。 之後，每週加 4度，至每次 36度即可矣。如有餘力可勝 任，亦可每週加 6~7度，至每次 49度，則不可再加矣。 詳圖及要點請見掛圖1。 至此，鷹爪點石功已行功完畢，即可行餘功。
餘功:上述二式行功完後，先放鬆雙手五指各關節， 舒展手部筋絡三分鐘以上，然後隨便散步數趟，同時搖 擺雙手，輕蹬兩腿，以松全身筋骨，以順氣血，以散內 火，方無後患。
本功功理:前式一翅一按，得乎動機;後式靜以貫 氣，得乎靜定。動靜相因，陰陽相濟，則萬物生矣。而後 始能剛柔互濟，力從髓出，氣隨神至而運於內(丹田)，力由氣生而行於指掌，內外相合其力神矣。
2、鷹爪提壇功(外功) 用具:在日雜店購一罈口直徑為9~12crn(視手掌 大小而定，以鷹爪抓壇口後感覺自然為度)磁壇一個， 高度約20~30cm均可。
然後再裝人河砂或小石或鐵 砂，連壇共重6~10斤左右計需視各人指力而定，以 不過於勉強為度人或用黃泥或水泥自制重約 8斤及 10 斤球各一個(不能和得太稀，要硬些;形狀亦可不必限於 球形，饅頭形等也可，但上下二面均需平整人指力強者 可稍重，同樣以不過於勉強力度，在其未乾之時，以大 中食三指成鷹爪插入球面(或其它形狀物的頂端，深約 2點3到2點8釐米。
(以指端第一節長為度，切不可過深過淺)， 置於陰涼處，於透即可。 也可使用本中心所特供:行動式精製大力鷹爪功訓 練器，則更為簡便。 行動目的:主練鷹爪提、縮(抓、扣二力)、擰三勁，即 鷹爪抓拿鎖釦旋擰之力。 行功時間:每日15~20分鐘，不必過多。
行功訣要:運用提、縮、擰三字訣，意、氣、力三者合 一，形神兼備，漸進求功。 呼吸方法:採用自然腹式呼吸，提起時吸氣，氣沉丹 田，放下時呼氣，稍停緩運時，呼吸自然，以不勉強力 度。 行功法:將壇或球置於身體正前方約半尺處，兩足 分開平行，比肩稍寬，雙手虛握拳置於腰部，拳心向上， 雙腿約下蹲，成一高馬步，全身放鬆(精神不可緊張)， 凝神靜氣，口閉，牙輕咬，舌添上跨，鼻吸鼻呼，氣沉丹 田，目注前方。
然後俯身，目視壇口，右手成鷹爪伸出(左手虛握拳 置於腹部)，依三角形緊扣壇口，虎口國撐，勁意貫指 (思想集中於指即可)。吸氣氣沉丹田，同時配合呼氣將 壇垂直稍慢提至腹前(壇口與肚臍略齊)，手肘微曲 (大、小手臂均約成120度左右即可)。稍停，自然呼吸1 ~2次，然後配合呼氣將壇緩緩垂直放回原位，再換左 手依上法進行，詳圖及要點請見掛圖 2。
如此迴圈，至指腕臂痠麻痛乏即停，稍息2、3分鐘 再練。
每次約練15分鐘(不含休息、時間八二週之後，雙 手已漸適應，指力日增，即可漸增提起後的稍停時間，由 自然呼吸1~2次增至3~4次，並隔日逐增2~3次呼 吸(力弱者可只增一次X即默計呼吸次數，逐漸增加稍 停時呼吸次數，雙手輪換進行，每次行功時間增至20 分鐘，如此行功一月，此為初行之法。