睡不著好鬱悶。看小說，看已經看過的小說，看不進去，也要看看著看著就進入夢鄉了。記著不要看太激情四射的小說哦呵呵

我還沒有達到這個程度，但是也有睡不著的時候，我的方法就是聽音樂或者聽小說，聽之前把時間定好了，不能讓它一直響，一般我定一個小時基本上就可以了，在睡不著就在定一個小時，最多不超過兩個小時就睡著了，這個辦法對我好使，我都是在十點以後睡不著用這個辦法的。要是嚴重失眠我也不知道怎麼辦了。

我就是這樣眼困心不困，和眼就想事，白天也沒那麼多事，一到晚上一和眼事就來了我就從心裡念一二三，打擾大腦不讓想別的事。

失眠這個問題我並不陌生，我也有，上床睡不著易醒早醒，搞得人面黃肌瘦。我總結是這樣的，1，身體上有慢性病。我是幾十年的老胃病患者，前幾年委縮性胃炎嚴重時特難受，白天不能吃，晚上睡不著。2，由於身患病，思想上多少有點顧慮，趟下就考慮這毛病的事，又氣又恨，又急著可否治得好。這也影響睡眠。後來胃好一點了，但還是睡不好，去年我就敲打肝經，即大腿內側，每晚五十多次。足三里處也是敲打，腳底按摩，胳膊肘和胳支窩全上，有用無用都用上了，就這樣堅持了近一年，現在好了，雖有時有點小反覆，但思想上調整一下沒事了。我真慶幸。最後提醒，敲打肝經為最！

我建議睡覺前心情寧靜。放下白天所有不愉快。饒恕所有對不起你的人。喜樂的心靈是醫病的良藥。心寬自然樂。晚上喝小米粥。

失眠應是較專業的問題 ，需要了解病史和伴隨症狀及嚴重程度等。就病因說，有心理因素，如生活或工作壓力大，精神刺激，思慮過度，生活行為改變等等；也有病理因素，如植物神經功能失調，抑鬱症等。還有其他慢性病導致的，如腦血管疾病，代謝類疾病等都可能引發失眠症狀的出現。臨床上一般應明確病因，對症處理，標本兼治。

應該是有點抑鬱了吧，還是應該自己調節一下，只要控制住情緒，就應該好多了。

不要讓情緒控制自己，要自己掌控情緒。