我感覺愛抱怨的人主要原因是“壓力得不到釋放”所以才會抱怨，你想想一個人不會無緣無故的抱怨，除非遇到了事和不公平時常常會抱怨，有些人一點很小的事就抱怨，那是因為他沒事釋放出來，所以會找熟悉的人和愛人抱怨，所以遇到抱怨的人要理解他，他可能是心理受委屈了沒有釋放出來，互相理解，就好了，抱怨往往會讓人誤會，所以不管遇到什麼事情都不要抱怨，可以理性理解，自己要學會釋放自己，把不開心的事都發洩一下，這樣抱怨會有好轉，如果遇到事情藏在心裡時間久了就會產生抱怨，那樣傷了別人也傷了自己，所以凡事抱怨的人自己也不好受，大家應該瞭解一下，關心一下。

如何看待愛抱怨的人？從以下幾個方面來分析：

一、愛抱怨的人容易自暴自棄：

1、愛抱怨的人，往往是最容易沮喪的人，這種人一旦遇到挫折，馬上就會悲觀失望，甚至開始精神崩潰，經不起一點兒挫折風浪。

2、愛抱怨的人本身也是心胸狹窄，對瑣碎之事太斤斤計較。

3、愛抱怨的人，總是把事情朝壞的方面去想，很少看到好的一面，這樣，自然就會感到灰心喪氣。

二、愛抱怨的人牢騷不斷：

1、抱怨和牢騷相伴而生，愛抱怨的人，必定是愛發牢騷的人。這種人不管走到那，總是挑刺，這個看不慣，哪個看不順眼。如果一個人牢騷滿腹，就會產生狹隘和消極的思想，他的內心也必定是消極陰暗的。

2、一個牢騷不斷的人，人們就會覺得他一無是處，毫無能力，是一個只考慮個人得失，喜歡斤斤計較的人。

三、愛抱怨的人不懂得珍惜：

在現實中，有很多人沒有時總盼望擁有，可擁有後又覺得沒有期待中的好，轉而盼望得到新的東西，永遠不懂得珍惜已經擁有的。尤其是那些愛抱怨的人，更是很少去珍惜自己所擁有的一切，總是盼來盼去，不懂得珍惜，自然就不會開心了。

四、愛抱怨的人與快樂無緣：

羅曼.羅蘭說過“一個人快樂與否，決不依據獲得了或喪失了什麼，而只能在於自身感覺怎樣”。有些人，別人看他很幸福，可他不覺得，心裡老是不痛快。

抱怨是快樂的絆腳石，它就像青翠的稻田裡冒出來的一顆雜草，一定會影響禾苗的成長。

五、愛抱怨的人愛自怨自艾：

愛抱怨的人往往淺嘗遏止，他們對任何結果不願意深入分析，對於失敗也不會從自身找原因。甚至有些愛抱怨的人，還常常將失敗歸咎餘他人，自己落得個一乾二淨，還拿別人出氣，埋怨同伴。

如果我抱怨愛抱怨的人，那我也會成為愛抱怨的人。請跟隨我成為不抱怨的人。

所謂的21天不抱怨,就是你帶上手環。每當你抱怨一次，就把手環移動換到另一隻手。最初一天下來，換到手都酸了。我才知道原來我一天有這麼多抱怨，當我意識到的時候，我開始主動的注意自己的言辭。我不讓嘴巴消費我腦袋裡的負能量，我不會脫口而出我的抱怨，這麼做最大的好處就是。我的心也開始Sunny起來，我的微笑越來多，我身邊的人也越來越快樂。

抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴裡吐露時，我們就會注意到；但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。改變自己說的話，不要再抱怨。改變你的言語，改變你的思維，你就能改變自己的人生。

不要害怕重新開始。

這是修心最喜的一本書，雖然三年也沒讀完，但是每一個孤單，失望，難過的時刻我都會看一看。很理智很正能量。

我還在努力，不抱怨。共勉

坐而言不如起而行

——讀《不抱怨的世界》有感

“21天”我們能改變什麼？ 《不抱怨的世界》來告訴你。面對千頭萬緒的工作，我曾經嘗試逃避，成了怨念叢生的人，但是這本書告訴我21天改變我們的心態方法，梳理了我的做事思路，讓我充滿了生活正能量

現在，你一定很好奇這本書的作者是誰？他是一位從事廣播和行銷工作多年的牧師——威爾·鮑溫。美國最著名的心靈導師之一威爾鮑溫，發起了一項"不抱怨"運動，邀請每位參加者戴上一個特製的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！

地球不會因為少了誰而停止旋轉，誰的一生能沒有坎坷，一路保送上北大，成為CEO，迎娶白富美？每當有挫折，就止步不前，怪時運不濟，怨原生家庭，這種成本低，又能快速形成心理平衡的方式，成為了有害情緒的發洩口。記得那是我剛剛參加工作的時候，脫離校園走進職場，諸多不適應迎面而來。也許是我的緊張寫在臉上，越是害怕犯錯就越會犯錯，一個小小的數字，一份重要的檔案都讓我誠惶誠恐。這時候我就像祥林嫂一樣向別人抱怨，都是這是些數字太小，我沒有看清楚，是影印的問題。都怪我那天沒有注意天氣，忘記帶傘，弄溼了檔案，是老天爺的錯。透過抱怨能讓我的內心獲得短暫的平衡，但正因為抱怨成本比較低，所以人會依賴上抱怨來應對世界。久而久之，抱怨成為一種習慣，成為了生活中的必需，家長裡短的老婦人，不知進退的市井小民，都喜歡把問題原因歸結與外部客觀因素，而不願意從自己身上找問題，因為人都習慣為自己的行為找正面原因，不願意承認自己的無能。我們緊緊抓住抱怨這根救命稻草，以為能逃避責任，殊不知只有面對困難，才能解決困難。

當我們認定外部環境都是有害的，我們是無法改變世界的時候，我們就是在否定個人的力量，否定自己的能力。這是一種的自卑情緒的擴大。我們也許是異鄉人，在繁華都市無立足之地，不懂入鄉隨俗，不會隨行就市的改變自己，被歧視，被小看，已經習慣被被人帶著有色眼鏡看待，這個時候抱怨成為了自卑者的心靈反擊，容易認為環境因素是不可以改變的，在自怨自艾中消磨了自己的鬥志，最終誤人誤己。同樣對於一個集體來說，抱怨更是低效能的情緒。抱怨不但磨損團隊成員計程車氣，降低了工作效率，更是一個組織的蛀蟲。“千里之堤毀於蟻穴”，這在一些不依賴市場的集體中最明顯，只要有一個員工說：“幹多幹少一個樣，工資一樣多。”其他員工就會紛紛附和。這個員工的抱怨原因在於，他不能在沒有利益的情況下多為公司做貢獻，這是他思想上的狹隘，這是他的自卑之處，但是他不願意承認，採取了抱怨的方法，吸引了一批抱怨者。“近墨者黑，近朱者赤。”當他把團體的思維方向引入歧途，最終會形成一個黑洞吞噬集體本身存在的良好氣氛，他的自卑被抱怨徹底征服，連他自己也相信了自己的論斷。管理學家指出企業存在正式組織和非正式組織兩種不同形態，而抱怨情緒通常會從非正式組織發源，不斷蔓延和滲透，最終如同病毒一樣把公司本身存在的良好氣氛改變，讓企業大力宣揚的企業價值觀成為虛設。而在現在這個商業環境日趨複雜，企業員工協作無比重要的時代，一時抱怨，最終會埋下無窮隱患。

如何解決抱怨帶來的負能量，《不抱怨的世界》這樣說：天下只有三種事，即我的事，他的事和老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的願望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉變，你的人生也會更加地美好、圓滿。

鮑溫總結療愈抱怨的四個階段，即無意識的無能，有意識的無能，有意識的有能及無意識的有能。我也在這四個階段中徘徊，最終成長為不抱怨的自己。在“無意識的無能”階段，對自己的抱怨毫無所覺的。此階段抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴裡吐露時，我們會注意到；但從自己的口中發出時，我們卻充耳不聞。我們固執的認為工作永遠做不完，確寧願抱怨也不去花時間做一張日程安排表，區分輕重緩急。在“有意識的無能”階段，你對自己的抱怨有所察覺。你能察覺到周遭及自己的抱怨，你身邊都是一些愛發牢騷、怨聲載道的人，你和你的朋友在一起時討論的主題往往演變成一場抱怨比賽，討論的語調會變成：“這不算什麼，我告訴你••••••” 在這個階段，徵求一位“不抱怨的同伴”尋找正能量小夥伴，顯得很重要。同樣的忙忙碌碌，有的人怨天尤人，有的人積極上進，這時候靠近誰，你就會成為誰。在我工作最迷茫的時候，我選擇向領導學管理經驗，向同事學工作技巧，沉下心來，不想困難，只想推進工作的方法，漸漸適應了工作節奏，這就是榜樣的力量。在“有意識的有能”階段，沉默將更經常出現。而沉默比抱怨更有建設性，喋喋不休只是在對你周遭的人們傳送一個訊息：你覺得不自在，無法忍受讓沉默來掌控局面。我也學會了用沉默代替無意義的抱怨。在“無意識的有能”階段，我們會已經重塑了自己的思考模式。我們已經可以“無意識”地達到“有能”狀態。我學著會開始為了最微不足道的小事而感恩-----就連以前覺得理所當然的事也不例外。

一個在辦公室裡散播Sunny和喜樂的人，具有黃金般貴重的身價。成為不抱怨的人，將獲得一份最重要的禮物，就是對他人的影響力。我們將活出讓他人效仿的樣子，將成為領袖，站在最前線開疆拓路，讓其他人追隨。坐而言不如起而行，現在就讓我們行動起來，停止抱怨，找到自己。

心理學家的研究曾經指出，當抱怨變成了一種習慣，它將改變人的大腦結構，使這種負性思維習慣根深蒂固。

Kelly教授1979年的論文表明，抱怨是影響親密關係的第三大殺手。慢性抱怨者很可能會在不斷地抱怨中失去伴侶的信任和耐心。

相關研究還發現，一個人如果長期處於抱怨帶來的焦慮或壓力之下，他大腦中的海馬區中的神經將會受損，而這塊區域正是負責問題解決和認知功能的。因此，人抱怨多了，記憶力和隨機應變的能力都會有所下降。

除此之外，抱怨還會釋放一種叫做皮質醇的壓力荷爾蒙，這種荷爾蒙有可能抬高血糖指數，增加患心血管疾病的風險。

更可怕的是，對大腦的損害同樣作用於接受抱怨的人身上，斯坦福學校的Sapolsky教授做的研究表明，一個人在聽完30分鐘的抱怨後，不管這種抱怨來自真人還是電視，他們的大腦都會受到物理損傷。

不過令人痛心的是，即便知道抱怨能夠給人的健康、大腦功能以及親密關係帶來如此巨大的危害，一個慢性抱怨者可能也很難做到停止抱怨。

如果你是一個慢性抱怨者，你的對話模式就會是這樣的。

首先，你說出了一個問題，然後，對方建議你該如何如何解決。這時你會說：“是的，但是……所以我不可能這麼解決它。”

這些但是的理由可能包括很多：“我沒有時間只能做到這樣了；她就是那樣的人沒辦法改變的；我試過很多次了真的沒用了；你怎麼總是為對方說話啊不考慮我的立場……”

不管別人怎麼給建議，你都是不聽的。

你不是想得到什麼解決建議，而是想獲得自我確認，確認自己的確遭遇不公，確認自己無法改變這一切，確定你在所有發生的事情當中，是沒有錯的那一個。

你拒絕幫助，因為如果聽取了其他人的建議，你就可能失去這樣一種“受害者”的身份認同，從而喪失了人們的同情和關注，比起承擔改變帶來的風險和不適，抱怨著享受善意的洗禮，的確簡單多了。

既然慢性抱怨對自我身心傷害這麼大，我們應該怎麼做才能察覺並改掉滿心抱怨呢？幾個建議推薦給你。

製作清單

察覺自己的抱怨，做一個抱怨清單，可以列成表格的形式，內容包括：你一天要抱怨多少次？這種抱怨是為了發洩一時的情緒，還是混雜著受傷、憤怒、恐懼和對別人認可的需要？如果是的話，能否在根本上去思考這個問題？

評估

現在你知道了抱怨的目的，是時候開始評估了，評估的內容包括：這次抱怨能夠有效地解決你的問題嗎？而它又會給你自己的大腦，身體，以及被抱怨的人造成怎樣的傷害？付出和得到的比例是否能讓你滿意？

改變

瞭解了抱怨，問問你自己，“為什麼你現在是在抱怨，而不是在改變？”“你是缺乏支援？缺乏勇氣？缺乏經濟條件？還是缺乏技能儲備？”

接著問一下自己，“你願意去直面你抱怨的物件，去嘗試一下解決這個現實問題嗎？”

21天反抱怨行動

最後，介紹一下美國心靈導師威爾•鮑溫開啟的一場風靡全球的“反抱怨行動”——21天反抱怨行動。他邀請每位參加者戴上一個特製的紫手環，做到連續21天都不抱怨。只要參與者一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上重新開始計算天數。如果你能連續21天不更換手環的佩戴位置，你就在這場行動中勝出了。

當然，你不一定要選擇紫色的手環，你也可以選擇一塊手錶、一個智慧手環、一枚戒指等等。有的抱怨者剛開始做的時候，會不停地把手環從一手換到另一手，簡直要累壞了，這就說明他們在一直抱怨，他們就得有所改變了。