睡眠不好的話，普洱生茶和綠茶就不要喝了。可以喝點酸棗芽，但必須是真正野生的酸棗芽，對失眠是特別好的，晚上睡前兩個小時喝，晚上睡的特別特別香。

睡眠質量不好的人，應該可以喝荷葉茶。對於睡眠沒有什麼太大的影響。建議如果睡眠質量不好的話晚上睡覺之前可以拿熱水燙一下腳，促進一下區域性的血液迴圈，喝一杯熱牛奶也有幫助睡眠的作用。同時可以口服點谷維素片進行調理。

問題跟你說的非常的矛盾，既然是10年老茶客，怎麼就會因為喝茶失眠。個人懷疑是不是有其他的原因導致的失眠，這個問題希望得到你的重視哦。

和序致壽茶中多種茶源酶解後含有微量色氨酸和精氨酸，其中色氨酸有助於合成褪黑素，改善睡眠；精氨酸有助於合成訊號分子一氧化氮，一氧化氮有助血管適度舒張和清除血管垃圾、促進營養吸收，多管齊下共同改善睡眠。如果傍晚喝溫開水泡的茶（咖啡鹼在低溫時很難泡出），效果將更優。

有的人三五天就感受到睡眠改善，一般喝茶半個月就能感受到。

感謝邀請，十分榮幸。睡眠不好的人適合喝什麼茶？實際上人到了中老年以後，睡眠都不好。究其原因，終歸是營養不充足，機體功能退化所造成的。茶葉裡含著多種營養素，都是提神的。就像那時鐘老使勁的緊發條，發條總有一天會緊斷的。所以建議補充均衡的營養素，如蛋白質，維生素，鈣，鐵。在調理期間，請選擇喝苦蕎茶。這種苦蕎茶健脾健胃，有利於睡眠。再加上你補充營養裡的鈣質，也有助於睡眠。等機體功能恢復正常以後，喝什麼茶都可以。但建議不要喝得太濃。如果喜歡，請動動手指點贊關注。

生活現象，健康調理，兒童成長，速度恢復，請關注該不該健康。

　　睡眠不好對身體健康有很大的影響，還會影響到第二天的工作效率。因此，我們需要採取一些方法來提高自己的睡眠質量，而喝茶就是輔助睡眠的一種方式，但是並不是什麼茶都可以喝，需要選對茶，而且正確的飲用才能助睡眠，否則只會加重失眠的情況。那麼，晚上喝什麼茶有助睡眠呢？

　　適合晚上喝的茶，首要是瞭解茶葉的特性，無論是紅茶還是綠茶，它們都同時具有"提神"和"安神"兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經過於興奮，讓人們容易入眠。關鍵看怎麼喝，喝的時間和方法不同，所起到的效果也就不同。

　　助睡眠喝以下幾款茶：

　　紅茶

　　紅茶屬於全發酵的茶類，經“熟化”的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而合適晚上飲用。尤其對於脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。

　　熟普

　　在吃了三餐之後，身體會積累一些肥膩食物在消化系統中。晚飯後適當喝些熟普，有助於分化體內積累的脂肪，既可以暖胃又有助於消化和消脂。熟普屬後發酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會傷胃也不會影響睡眠。

　　白茶

　　如果不習慣普洱茶的味道，也可用白茶來替代。還有壽眉茶，壽眉茶入肺經，茶性平緩，也是不會影響睡眠。

　　晚上喝茶要點：

　　茶葉剛泡開大約3分鐘時，茶葉中大部分的咖啡鹼就已溶解到茶水中了，這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。

　　喝淡一點的茶，減少咖啡因；喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安眠藥更有利於睡眠，且無任何副作用；喝發酵多一些的茶。

　　綜上所述，紅茶，熟普，白茶等都是有助於睡眠的，當然上述三種只是輔助睡眠常見的茶，還有其它的一些茶都是具備輔助睡眠的效果。不過要注意，晚上喝茶要淡飲，而且不要在睡的時候喝。另外，失眠情況特別嚴重的朋友就不要喝茶了，最好是瞭解下自己失眠的原因，針對性的調理才好。

回答這個問題就要知道，為什麼喝茶會睡不著覺。茶葉中的有效成分有哪些，作用於興奮作用的是什麼。

茶葉的主要功能成分

茶葉內含物質有很多，但主要對人體起作用，或者口感上有刺激的主要是以下四個物質：

茶多酚，咖啡鹼，茶氨酸，茶多糖。

其中，對睡眠產生影響的是“咖啡鹼”和“茶氨酸”，我們看看他們怎麼起作用的：

首先：

咖啡鹼的作用：興奮劑，刺激中樞神經，迅速緩解疲勞，加強血液迴圈能力。

咖啡鹼的特點：

1，熱至120°昇華，易溶於80度熱水中，無臭，苦味。

2，咖啡鹼在茶葉中，芽葉含量最多，且隨著茶葉發育，含量逐漸降低。

3，咖啡鹼在製茶過程中，一般比較穩定，但在紅茶發酵，和黑茶渥堆過程中溫度高且潮溼，會有新的咖啡鹼生成。

由此總結：

1.含量多的茶葉生長為：春茶>夏茶，秋茶

2.按照六大茶類分：黑茶>紅茶>鐵觀音>黃茶>白茶>綠茶>巖茶

3.按照溶於80°水以上這個特點，第一泡茶含量最高，所以最好在泡到90秒以上倒掉，能最大限度減低咖啡鹼含量。（會損失其他營養）

巖茶“咖啡鹼”含量最低

第二：

茶氨酸的作用：鎮靜劑，提高記憶力學習力，降血壓，祛煙癮，清重金屬

由此：按照茶葉生長：嫩葉>老葉；小葉種>大葉種；高海拔>低海拔

按照六大茶類：白茶>綠茶>烏龍茶>黃茶>黑茶>紅茶

白茶，“茶氨酸”含量最高

睡眠不好的人怎麼喝茶

根據上面的分析，如果睡眠不好，可以放心隨便喝的是“白茶”，咖啡鹼含量不是最低，但是茶氨酸含量最高。隨便什麼時候喝應該都沒事。

“綠茶”，中由於茶多酚含量最高，所以有時候會刺激胃，腸胃不舒服，也睡不好覺，所以不推薦給睡眠有問題的人喝。一定愛喝綠茶，安吉白茶咖啡鹼含量最低。

“巖茶”也比較推薦，因為咖啡鹼含量是六大茶裡最少，性平，大部分能喝，但是這種茶製茶工藝最繁瑣，所以市場上質量分別太大，所以一定要選對。

現在創新的一些茶，比如“廣東三寶”和“小青柑”茶性已經減了很多，所以保養身體不錯，可以隨便喝。

安吉白 根據體質選擇茶葉

我比較提倡，搭配喝茶，人的體質在改變，所以有些睡眠不好有很多原因，比如，陰虛的人，缺水，晚上五心煩熱，白茶功效很好的能化解這個問題。

有些人是火大，睡不著，需要一定瀉火茶，比如生普洱，等火下去了，自然能睡著。

有些人體寒，手腳冷，溫性的茶比如巖茶，就能讓身體發熱，手腳暖，身體非常舒服，自然睡得好。

有些人上熱下寒，那就要搭配了，根據茶性解決身體問題。所以具體問題具體分析比較客觀科學。

最後總結：

1.下午5點以後別喝茶，喝茶儘量上午喝。

2.不喝濃茶，茶葉投量少一些。

3.不要很多種茶，一起喝。

4.多運動，體力耗費時，累到極限時候，不論喝什麼都能睡著。

5.第一泡茶，90秒以上倒掉。

6.放心喝白茶，一定愛喝綠茶，安吉白茶咖啡鹼含量最低。

7.多喝巖茶，一定要分質量（這個很重要）

8.有條件根據自己體質，搭配茶類。

9.醉酒後，不喝濃茶，直接會導致肝負擔過重，就別睡了。

10.喝“廣東三寶茶和小青柑”，不影響睡眠，隨便喝。

廣東三寶和小青柑，不影響睡眠

以上是對睡眠的簡單總結，還是要具體問題具體分析

六大茶類，我會連載“什麼人適合喝什麼茶”請收看

我是強哥，我來回答

作為同為快十年的老茶客來說，失眠應該算是家常便飯了吧，也可以有效的給你建議幾個小的方法。

像我是從事茶行業工作者，每天喝茶是必須且必要的課程，有的時候也會喝到很晚，那麼晚上回去會失眠，熬精神的亢奮睡不著，影響到第二天的工作效率。那麼頭天晚上我可能會喝一些溫熱的黃酒，或著常溫的黃酒，促使自己快速入眠。 這個方法雖然有效率，但是並不是最好的方法。

第二 個方法就是喝牛奶，乾薑末牛奶煮一下，牛奶能滋補潤肺，生津潤腸，安神益氣，乾薑，可以溫中散寒，睡前喝一杯，能有有效的鎮定作用，促進睡眠，也可以適當的加入一些蜂蜜調味道。如果怕麻煩，也可以直接喝一點，喝一杯牛奶就好。

第三 個辦法也是最好的方法，就是要晚飯過後，儘量不要喝茶了，如果一定要喝，想喝的話也要喝的儘量的淡一點，不然真心的是會影響到睡眠的。

關注強哥，帶你一起領略茶道的魅力。

喝某種茶會影響睡眠，但喝另一種卻沒有。

你聽到的解釋是什麼？

相信絕大部分人聽到的解釋不外乎兩個：

那個茶不好才會失眠，這個茶好不會的！是體質問題，你多喝點，適應了就好。

其實大家都很清楚這種解釋非常不客觀，也只能抱著將信將疑的心態。

喝茶會對睡眠起到影響的物質主要有兩個，一個是咖啡鹼、另一個是茶氨酸。

大家可能都知道咖啡鹼是起提神、興奮作用的，但大部分人都不知道茶氨酸是起安神作用吧？而這兩者之間的平衡，對喝茶後是否影響睡眠起著決定性的作用！

所以，解決喝茶影響睡眠的方法有3種：

一、控制短時間內咖啡鹼的攝入量

人體很容易吸收咖啡鹼，攝入半小時左右血漿中的咖啡鹼濃度就可以達到最高。在藥物動力學中，咖啡鹼的主要靶器官是中樞神經。如果短時間內攝入量過大，比如說喝入從一開始就浸泡很久的茶（咖啡鹼在100度水溫下，30秒內會滲出達90%），其中咖啡鹼濃度特別高。

或者一口氣喝入大量的茶，極短時間內咖啡鹼的攝入總量和前者一樣。會導致藥物攝入劑量裡的極量甚至中毒量的程度，對靶器官的衝擊力過強，就如同使中樞神經的閥門全開，腦波中的β波沒有限度的增強，興奮度衝上去，變成了亢奮。

如果是一杯、一杯緩慢的喝入咖啡鹼濃度平和的茶，只會微微的推開中樞神經的閥門，產生輕微的提神、興奮。

二、保障茶氨酸的攝入量

茶氨酸有安神作用，它可以和咖啡鹼起到拮抗作用，達到平衡效果，所以有的人會在喝茶後想睡覺。

因為人體攝入茶氨酸40分鐘後，腦中會出現α波，大腦會逐漸趨於放鬆、平靜的狀態。腦中的茶氨酸濃度在5小時後達到最高。

但茶氨酸的滲出是慢於咖啡鹼的，如果一泡茶只喝前幾杯後就不喝，那麼兩者的攝入就會失衡。

三、避免茶氨酸的破壞

茶氨酸在目前很多人泡茶的方式中是非常脆弱的，很容易被大量的破壞掉。

因為高溫下氨基酸類物質就會與多糖類物質會發生化學反應，結合在一起，茶氨酸的含量就會變少。

所以經常有人和我說喝奶茶睡不著，那當然睡不著啊！奶茶都是用煮的，裡面的氨基酸物質基本沒了，只剩下了咖啡鹼的興奮作用，而且濃度還特高！

但我們泡茶一樣也是用沸水沖泡，不是一樣效果嗎？不一樣的，因為氨基酸、茶多糖的溶水速度不同。

氨基酸的溶出速度快於多糖類物質，而且高溫下溶出速度會加快，多糖類物質並不會隨溫度、時間產生太多變化。

所以我們只需在把沸水注入茶壺後，馬上把茶湯倒進公道杯，就會大大的減少多糖類物質與茶氨酸的反應，茶氨酸就可以避免被大量破壞。

【總結】

決定喝茶是否失眠的主要原因在於：咖啡鹼與茶氨酸攝入的平衡。

但決定這個平衡的因素有很多，比如茶類的選擇、沖泡的方式、身體對兩種物質的吸收效果和敏感度等。

助睡眠的花草茶

1、薰衣草茶

薰衣草是一種馥郁的紫藍色的小花，而經常沖泡薰衣草飲用有助鎮靜神經、幫助睡眠，也可治療初期感冒咳嗽，是促進好睡眠的理想花草茶。

2、甘菊茶 甘菊茶具有幫助睡眠，潤澤肌膚的功效，也可改善女性經前不適，但是懷孕婦女和低血壓的人群不宜飲用。

3、茉莉花茶 茉莉花茶又名茉莉香片，有改善昏睡及焦慮現象，對慢性胃病、經期失調的功效。

4、柑橙花苞 柑橙花苞茶適用老人、嬰幼兒及多種病症的失眠者，堅持飲用兩週，有效改善失眠的症狀。

助

可以喝洋甘菊、迷迭香、股蘭茶等溫性的茶。

洋甘菊特別具有安定神經與助消化系統的作用，最適合餐後與睡前飲用，是容易失眠的人的最佳茶飲。

洋甘菊的作用及功效：味微苦、甘香，明目、退肝火，治療失眠，降低血壓，可增強活力、提神。增強記憶力、降低膽固醇。 祛痰止咳，可有效緩解支氣管炎及氣喘，可舒緩頭痛、偏頭痛或感冒引起的肌肉痛，對中和胃酸、舒緩神經有幫助。可消除感冒所引起的肌肉痠痛，能鎮定精神、紓緩情緒，提升睡眠質量，還可改善過敏的面板。有幫助睡眠、潤澤肌膚、可治長期便秘、能消除緊張、眼睛疲勞、潤肺、養生，並可治療焦慮和緊張造成的消化不良，且對失眠、神經痛及月經痛、腸胃炎都有所助益、減輕頭痛。洋甘菊茶熱飲對感冒亦有不錯的功效喔!當漱口水可緩解牙痛；加入洗髮精內可為頭髮增加亮麗光澤；放鬆不安的身心，在失眠或常發惡夢的晚上飲用，可有意想不到的幫助。它還可以舒解眼睛疲勞，將沖泡過的冷茶包敷眼睛，更可以幫助去除黑眼圈。

適宜搭配：洋甘菊適合搭配：玫瑰花、滿天星、薄荷、紫羅蘭、菩提子、金盞花、迷迭香、桂花、馬鞭草等。

一夜好眠茶

可幫助排除體內毒素、美白潤膚，還能適當釋放壓力、幫助睡眠。

材料：

薰衣草1大匙，洋甘菊2大匙，蜂蜜或冰糖適量。

做法：

1、 將花草材料裝入濾茶袋，放入茶壺或杯子內。

2、 注入500ml熱水後，浸泡3-5分鐘。

3、 依個人口味加入蜂蜜或冰糖調味劑可。

泡茶喝，只會越喝越睡不著。

失眠對人體最直接的傷害就是：記憶力下降——抑鬱——神經衰弱——腦萎縮。

以下原因：都有可能會導致失眠：

1、可能是你身體比較虛弱，長期的坐著，或者長期的不鍛鍊身體，都會導致身體越來越虛弱。“生命在於運動”這句話並不是說出來聽一聽的。長期不鍛鍊身體，不運動，還會導致中醫裡面所說的腎虛。建議去正規的中醫院掛內科，進行1-2個月的調理。同時每天做運動，包括打球、跑步1小時、或者走路一小時。經常運動，能很好的促進睡眠。（注意：如果是身體疾病導致的失眠，還需要找到病因進行治療，同時加運動。）

2、身上溼氣比較重（這裡所說的溼氣是指你成長的環境，像中國的南方地區，空氣溼度比較大。很容易使人得風溼病。有可能你家附近有海灘、河流、水塘、排水溝、汙水渠等等，水長年累月的蒸發，附近溼氣比較重，導致人身上溼氣也比較重。），就會導致你晚上睡眠質量不好。經常心煩多夢。如果是因為這個原因，建議你搬到離河流比較遠的地方居住。同時，每隔15天，就去做一次汗蒸加拔火罐，去除身上的溼氣。

1.鮮藕茶；鮮藕1節、梨1個，去藕節與外皮，梨去皮、核，切碎，分別用潔淨紗布絞取汁液，2汁合併，代茶飲。此方可改善熱證失眠者的睡眠狀況，對上焦痰熱所致的夜不成寐者效果尤為顯著。藕，生者甘寒，能清熱除煩，涼血散淤，且有安神作用。生品，意在清熱安神，再配以清熱化疾的梨汁，而成清熱化痰，除煩安神之方。因此，對於失眠喝什麼茶好，鮮藕茶不失為一個好選擇。

2.桑葚百合茶；失眠喝桑葚百合茶好。桑葚，味甘酸，性偏寒，甘寒滋陰補血而易除熱，為常用的補肝腎之品，經常食用，對改善心腎衰弱失眠效果顯著；百合補益而兼清潤。鮮桑葚100克、鮮百合50克，將2味洗淨，水煎服，每日1次便可寧心安神。肝腎陰虛而虛熱內生，上擾心神則夜不成寐、煩躁不寧，給予桑葚補陰除熱，百合清心安神、陰復熱退、神清寧靜而安然入睡。

3.大棗蔥白茶；

大棗蔥白茶也是失眠喝什麼茶好中的一種。大棗甘潤，善健脾益氣，凡驚悸怔忡、健用大棗調之；蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖，辛溫發散、宣通上下陽氣。大棗20枚、蔥白10克，把大棗劈開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，煮開15～20分鐘後取下，濾取湯液。每晚1次，溫熱飲服，可養血安神。此方補中益氣、養血安神，適用於心脾兩虛、心慌乏力、食少倦怠、煩悶失眠者。

　　以上就是失眠喝什麼茶好了，由此可見，不是所有的茶類飲品都不利睡眠的，只要對原料精挑細選，失眠也可以透過喝茶來助入眠。

以下都是藥方茶，請適量飲用。

天竺黃茶

功效:能有效緩解心煩、失眠

原料:天竺黃10克，生薑3片

製法:將上述藥材放人杯中，沸水衝沏

用法:代茶飲用

連子心甘草茶

功效:能有效緩解入睡困難、心煩失眠、心慌多夢

原料:生甘草3克，蓮子心5克

製法:將上述藥材放入杯中，沸水衝沏

用法:代茶飲用

蓮心決明子茶

功效:能有效緩解高血壓引起的怔忡、睡眠不實諸症。

原料:決明子10克，蓮子心5克。

製法:將上述藥材放人杯中，沸水衝沏

用法:代茶飲用

菊花茶

功效:能有效緩解失眠多夢

原料:杭菊花10克，鉤藤10克，天麻3克

製法:將上述藥材放入杯中，沸水衝沏

用法:代茶飲用

芝麻紅糖茶

功效:養心安神，緩解記憶力衰退、入睡困難。

原料:芝麻5克，紅糖25克，綠茶1克。

製法:將芝麻炒熱研末，與紅糖、綠茶加沸水沖泡5分鐘。

用法:每日1劑，分3次服用。

摘自{茶道·茶經}