正常人一天要喝2500-3000毫升的水，喝太多水也會對身體造成負擔，每天喝水要適量，祝您身體健康！如果你有結石的話，可以具體諮詢下醫生，增加一定量

人體是有兩部分水組成:自由水和結和水兩種形式組成，自由水在體內可以自由流動，也可以隨時失去，但是結合水是人體一些化和物的組成部分不能失去，人和植物都一樣，就想我哦我們現在家裡收割的花生我們把它曬乾，失去的是自由水它還可以再種植。但是如果加熱把他烤乾失去的是結合水這樣就不能拿來種了因為已經發不了牙了

每天喝多少水因人而異專家們認為每天應至少喝8杯（2升左右）水。但《科學新聞》載文說，美國國家科學醫學研究所最新的一項研究認為：喝水多少應視體內需要而定，想喝多少就喝多少。大多數健康人也是渴了就喝，來滿足每天對水的需要的。 一般而言，女性每天應攝入2.7升的水，男性更多，是3.7升，這都超過了8杯水的標準。但是研究所的專家並沒有說每天一定要喝多少達標，因為食物中也有水分，果汁、牛奶、咖啡、茶等都含大量水。不過，含咖啡因的飲料會使體內排出少量的水。 夏天，你也可以多泡一些清涼的茶來喝，或者榨一些水果汁來喝！白天和晚上都要平均分配，睡前最好是少喝水，因為睡前如果水喝的太多的話，第二天起來眼睛會腫的而且睡前喝太多的水，晚上夜尿也會特別的多，一個晚上要起來好幾次這樣對睡眠的質量會有影響的。最好是在白天的時候，一兩個小時喝上一小杯子水，這樣對健康最好！

喝水的好處:水是細胞內液、血液、淋巴等的主要成分，而且水是生命之源，是每個人體內都必不可少的。滋潤各個組織的表明，減少器官間的摩擦。運送營養素，而且對於人體的體溫也可以起到調節的作用。沒有水的幫忙，營養素是沒法傳遞到身體的各個部位的。所以呢，我們每天還是需要多喝水，這也是說水是生命之源的原因之一。維持身體正常迴圈和排洩。機體的正常運轉，離不開水。幫助維持體內電解質的平衡。脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微吃，是可以輔助減肥瘦身的。

成年人每天早上6點30分喝杯水，8點30分喝杯水，午餐前11點30分喝杯水，午餐後12點30分半小時後喝杯水，下午14點喝杯水，晚餐前15點喝杯水，22點睡前喝杯水好，俗稱每天8杯水2000毫升到3000毫升，對健康有很多好處的，不宜太多……

生理情況下，人體每天從尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是2000~2500毫升，所以說，健康成年人每天需要補充2500ml左右的水分。