有，我一朋友的親身實踐出來的方法，就是和牛奶，或者奶粉，喝完後運動出汗，他喜歡喝完後穿上長衣長褲去爬山，或者喝完後汗蒸，捂汗，她現在挺白的，全身上下包括手都很白

我碰到了很多人苦惱面板黑的問題，手簡直比臉還白，怎麼辦……

看到這裡提問了，就來回答下。

膚色主要是由三種物質決定，黑色素（使面板變黑），血紅蛋白（氧合血紅蛋白使面板呈現健康粉紅色）和胡蘿蔔素（使皮膚髮黃）。黑色素會吸收紫外線（主要是長波紫外線），使黑素細胞變得活躍，分泌更多的黑素，讓人的面板更加變黑。更多黑素又吸收更多紫外線…………

所以，想使曬黑的面板白回來，首先，必須讓面板不能再吸收紫外線！讓肌膚慢慢修復白回來。一兩天不可能，需要一段時間堅持：

1、必須給肌膚做好補水保溼！這是最首要的！面板只有先喝飽水，才能修復變白。因此要給肌膚塗上補水功效強的化妝品；

2、儘量避開紫外線！即使是陰天也有紫外線的，所以不論是否晴天還是陰天，外出一定要塗防曬霜，撐防曬傘，帶防曬帽，穿上透氣的長袖防曬衣，全副武裝上街去；

3、儘量不要在上午10點到下午3點之間，暴曬在Sunny底下活動。一天當中此時段Sunny紫外線最強烈，對肌膚傷害最大；

4、如果在外面曬了一天，不要用熱水洗臉，要用涼水洗臉。因為如果用熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至曬斑；

5、一定要做好曬後護理工作。紫外線對肌膚的侵蝕是累積的、不停歇的，會一點點蓄積在面板裡，使面板慢慢老化。從外面回到家後，一定要立即洗臉，然後塗保溼功效強的護膚品。

6、不光肌膚要補水，身體也要補充水分，可以每天在一杯水中放維生素C泡騰片。

一定要注意防曬，不管你化不化妝，還有天氣有太陽還是陰天都應該擦防曬。不要太糾結面板黑這個問題，可以學習一下化妝，選擇適合自己的粉底液，這個是比較快速變白的方法。

還有可以用olay小白瓶，微博很多人推薦的。這個我沒用過，我用過南韓的樂敦CC.效果我沒太注意。不過祛痘挺好的

大可愛自述變白：

❤️❤️❤️

大可愛知道很多小寶貝都想變白，變白是一個很慢長的過程，如果有什麼東西可以讓你快速變白，那麼！！一點不要用！！這種一次見效的東西，要不就是有熒光劑，要不就是對身體傷害很大！所以，大可愛在這裡交大家如何健健康康的變白白：

1.防曬啊防曬朋友們！！一年365天，天天都要防曬啊！不要以為沒有太陽就可以偷懶了，你臉上那些皺紋呀，斑呀，還有黑都是拜太陽所賜（哭暈），比較好的防曬霜我在這篇文章裡暫不做推薦，但是大可愛要告訴你們哦，用了防曬晚上也是要卸妝滴！小寶貝嗎不要偷懶

2.美白的精華，霜，什麼的可以開始用了，自己比較喜歡sk2，但是價格我覺得蠻貴的，也不做推薦，關注大可愛，可愛以後給你們推薦！！！

3.我推薦一個自己比較喜歡的內服牌子，DHO，日本老牌子，本來是除溼器的，但是意外發現有美白效果，好開燻，打牌便宜不貴，質量也有保障，但是大姨媽期間不要膚用哦！！！

4.少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖少吃糖！！！糖真的有毒！大可愛最近在寫有關於長胖的論文，真的！糖！比脂肪！厲害多了！大家聽我一句勸！少吃糖！

最後的最後！！！

碼字不易❤️❤️❤️❤️❤️

給個小心心再走好不好！！！

球球了❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

還不知道怎樣美白？冬天一樣能白出一道光8個變白小技巧，冬天也要做最白的小仙女

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1每天喝夠8杯水

之前看到一張對比圖，就是一個愛喝水的女生和不愛喝水女生臉部對比圖，明顯愛喝水的女生臉上看起來更水嫩，氣色也比較好，從那之後我每天都喝挺多水，女人是水做的，是有道理的，多喝水不會錯，要保證每天8杯水是個好習慣哦～

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2一週兩次面膜

所謂天下沒有醜女人，只要懶女人，女生千萬不能偷懶哦～一週敷兩次面膜是必要的，冬天可能有的女生不太願意敷那種貼片面膜，可以考慮撕拉麵膜，我現在就用雪花秀的那款，但是用完記得最好補水功課，或者有的怕麻煩就用睡眠面膜也可以

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3多喝檸檬水，豆漿，牛奶或酸奶

檸檬水一度被稱為美白聖水，平時可以切幾片放杯子裡，剩下的放冰箱，一個可以泡兩天，很划算，如果不喜歡酸的話，就早上多喝豆漿酸奶，晚上睡覺之前喝一杯牛奶，都有美白抗衰老的效

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4洗臉時加點白糖或白醋

別小看這些不起眼的東西，用處可大了，洗臉時加一點白糖白醋不僅可以美白，還有祛痘的功效，但比例要把握好，與水的比例是1:10就好

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5多吃維生素C的水果

如果想變白，就多吃高維生素C的水果吧，番茄，奇異果，橙子都是含量很高的水果，可以多吃

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6出門塗防曬霜

不是隻有夏天要防曬的，冬天的紫外線一樣要注意，出門一定記得塗防曬霜，如果面板敏感不想塗防曬的話，也要做好物理防曬，一定要注意避免紫外線哦～不容小視，防曬！防曬！防曬！此事真的很重要

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7少喝碳酸飲料

碳酸飲料喝多了不僅對牙齒不好，而且重者有可能導致膽結石，最重要的會變黑哦～喜歡碳酸飲料的以後用牛奶替代吧

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8拒絕油炸和辛辣的食物

為什麼說要少吃油炸油膩，辛辣的食物，主要是這些食物容易引發黑色素沉澱和雀斑，偶爾吃吃可以，能不吃是最好的，還是要多吃健康綠色食物呀

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我再叨嘮兩句：

✅一定要早睡，不要熬夜，儘量在11點之前睡覺，面板氣色才會很好

✅一定要注意防曬！防曬！冬天，陰天都不可忽視，只要出門就塗防曬霜

✅堅持！堅持！很多人堅持了一兩天沒效果就偷懶了，美白是個持久戰，你堅持了你就贏了

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最後祝各位仙女們都有個白白嫩嫩的肌膚，做個白白的小仙女‍♀️

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變白主要是氣血執行、多吃水果然後多跑步、總之以內養外、保持體形變白才是根本、說不定你的氣色和氣質上來變白已經不是主要的啦。

女生從頭白到腳的小技巧

冬天護膚變白變美是女生在意的，這個時機不能錯過，可以好好護理臉部和身上白白的迎接夏天。冬天不要再偷懶了，2020年一起變美吧。

身體變白

熊果苷身體乳

牛奶香 春秋保溼 變白滋潤

你們以為白得發光的燈泡肌是怎麼來的，都是一瓶一瓶身體乳抹出來噠!最喜歡它香甜的牛奶味，熊果苷的變白效果碉堡了，面板真的會白到曝光

關節變白

aleble磨砂膏

溫柔去角質 平滑細膩 提亮變白

膝蓋手肘的“皴”用這個搓掉變得白白淨淨的～關節這些角質層厚的地可以多敷一會再搓～好在磨砂顆粒很細幹搓也不疼～面板可滑溜了。

內調變白

泰國vc

變白淡斑 補充維生素 提亮肌膚

這個一瓶有1000粒，預防長斑蛀牙小瓶友們也可以吃，補充維c、增強免疫力冬天不感冒呦。對改善黑黃粗糙肌膚效果明顯，堅持吃會有收穫。

牙齒變白

elgydium牙膏

溫和清潔 消滅牙菌 祛漬變白

淡淡的薄荷味兒，口腔一點兒也不刺激，能感受到膏體裡有非常細的顆粒微粉，清潔力強，使用一段時間明顯感覺牙齒表面的牙垢消失了。

臉部變白

花皙蔻氨基酸小白刷

360°刷頭 溫和不刺激 卸日常妝容

它的刷頭還可以360度旋轉，沒有洗不到的角落，上臉溫和不刺激，每次洗後面板潤潤的，淡妝也可以清洗乾淨，妝卸的好，臉白的早，哈哈。

防曬變白

DMcell防曬

溫和 滋潤不悶痘 曬不黑

想要變白防曬少不了，這款防曬賊溫和，適合敏感肌膚，夏天曬傷塗它不疼不癢，洗完晚上hin舒服，堅持使用養膚變白的效果nice.

可以變白的小妙招

先說洗臉，把我們洗臉的自來水換成純淨水一個星期就能白不少呢，因為純淨水是經過淨化的重金屬被過濾了，更加溫和，減少色素沉著。

白醋能美白我們都是知道的，同樣的，如果在洗臉的水裡加些白醋，可以起到殺菌和平衡ph值得作用，內含的酒精成份可以美白。也是因為含酒精所以我們一定要掌握好比例，水和醋的比例掌握在30:1左右。

用雞蛋清做面膜美容效果極佳。用雞蛋清，牛奶，面膜粉調成糊狀即可。而且吃雞蛋美白效果也很顯著，因為雞蛋含豐富的蛋白質，缺少蛋白質面板就會粗糙，灰暗無光，而且我身邊還有例子證明的，我朋友家開養雞場，天天吃雞蛋，那面板就真跟剝皮的水煮蛋一樣…

防曬，做好防曬也是美白的最後一關，如果不做防曬前面的工作也都白做了，而且不防曬不僅僅變黑，還會損傷面板健康。