謝邀，其實也沒有別的辦法，說一千道一萬不如兩個字管用，那就是:大膽！人沒有膽氣心就難安，國沒有強大的軍隊國界就要紊亂。憂慮和畏懼的根源就是缺膽，在這一方面我深有感觸，因為膽小人往往容易一事無成，就是你再聰明，就象一個君主無權，君位永遠感到不安，要改變這一現狀，就要大膽！大膽！永遠的大膽！大膽不是盲目，也不是盲創，而是有理性的看問題，勇敢的面對矛盾，解決矛盾，從憂慮和畏懼的霧霾中走出來，開創自己的一片藍天白雲，是自己的領空和天地充滿Sunny，充滿對生活的美好希望，用全新的姿態實現理想和目標。

這種心態不正常，這是自己給自己帶來壓力困擾。人不要考慮將來會老了沒人管，戰爭打起來如何生存，死前這口氣怎麼咽等等這些沒有用的想法，只考慮當下眼前把生活安排好，工作做好，家人感情處理好，掙錢別亂花存點錢留養老用急用，學習有用的知識補充自己的不足之處，只好的一面，不要想不好的一面就沒有憂慮和恐懼了。心存正念管好自己，人該往德才具備，無私無畏這方面發展，人只有自強不息奮發向上行善積德無私無畏的好心態才能戰勝憂慮戰勝恐懼的負面心態。

謝邀。對將要發生的事感到憂慮和畏懼的主要原因一是曾經因此受過害吃過虧，心中留有陰影。如人們常說的一年被蛇咬，三年怕草繩。二是受看到聽到不利訊息的影響，未動心先寒。如看見前面有人走玻璃棧道嚇尿了，自己腿也軟了。人們面臨新的工作，重要的任務心中適度的緊張不僅是正常的，也是必要的。運動員上場比賽都要先熱身，就是這個道理。藝高人膽大，同樣的情景，有人憂慮畏懼，有人從容應對。前幾天發生的客機高空玻璃破裂重大事故，英雄駕駛員臨危不懼成功駕機安全落地就是最好的例子。憂慮畏懼情緒與心理素質有關，也與生理素質有關。如有人暈車，有人過敏。長期陷入憂慮畏懼情緒的則應考慮是否患有癮鬱症。

感覺到憂鬱和畏懼有什麼用，沒有用的，倒還使自己難受，感到迷茫了。自己要看開一點，要堅強的、勇敢的面對生活，不要對未來的事感覺到憂鬱和畏懼，要對未來充滿希望。不要去管將來會如何變化，只要你做好自己，不要胡思亂想和想得太多，努力了就行了。

謝邀請，人生不易也不僚倒，昨天能快樂的活過去，卻順利的迎來了今天。雖然昨天下了一天的雨，感到鬱悶，但是今天就不同了，迎來了早晨的Sunny燦爛，昨天的鬱悶隨著Sunny的輻照，雲消浮散。如何按排好今天上午這短暫的生活，下午何去何從，等過了上午再按排下午的生活打算。這種順其自然的生活已經陪伴著度過了無數個春夏秋冬。也從不去想明天或者後天，俗話說：天有不測風雲。明天如何，人總不能穿越時空去過明天的生活。應該考慮過好當下，保持良好的心態和體魄與快樂，才能有度過明天的機遇。

謝謝邀請。看了這個題目，我也想了半天，琢磨這個事。首先我把您說的憂慮和畏懼的事統統歸納為一個詞:風險(雖然不太準)。那我們一生要經歷那些風險呢？應該有三種:第一，必發性風險，即必然發生，比如我們的長輩(爺爺奶奶姥姥姥爺父母等)肯定會衰老生病過世，不管什麼人都會經歷這些事，確實也令人憂慮。這類事怎麼辦，我看想開了，事先把該做的做好，比如孝敬老人，為他們做好保健醫療，按排好生活，儘量延緩這種風險的到來，所謂聽天命盡人力就是了。第二種是或發性風險，比如地震這種災害，你可能就遇到，遇到破壞性地震還真是令人畏懼憂慮，但是也可能這輩子就遇不到。對這類風險的應對辦法就是學一些避險常識並掌握它，真的遇到風險可能救自己救他人。第三種是偶發性風險，就是完全不給人準備時間，一下子就發生。這類風險才是傷害最大的風險，譬如車禍。這類風險平時不能去想，更不能放在心上，否則啥事都不能做了。但要注意平時做到遵章守規，注意安全，不做莽撞事逞英雄等等就可以了。最後說一句，經常把這些風險放在心頭放不下，可能心理上有些問題，應該去諮詢一下心理醫生。記住:正常人不會"杞人無事憂天傾"的。

對尚未發生的事情感到憂慮和畏懼是焦慮的反應。不知道你有沒有伴有身體的症狀？以下是醫學百科裡面對焦慮症的說明，你可評估一下你屬於哪一種情況。如果你的焦慮事出有因，而且沒有出現植物神經功能紊亂的症狀，那只是暫時的焦慮情緒，還達不到焦慮症的症狀。這種情況下，可以針對讓你焦慮的事情采取行動，讓你的焦慮水平降低下來。

生活中讓人們焦慮的事情可能是婚姻關係、兒女教育、經濟問題等，無論是哪種原因，你都需要去面對，並積極採取措施。逃避問題只會讓問題拖延不決，並加劇你的焦慮水平。

如果是一種說不出原因的莫名的恐慌，而且伴隨植物神經症狀，那麼你需要去醫院看醫生，以便先改善植物神經的症狀。同時，你需要找心理諮詢師做心理諮詢，挖掘你潛意識裡的恐慌，以便找到根本原因，並得到根本性的調節。

一 焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。

二 病因 目前病因尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關係。三 臨床表現

1.慢性焦慮（廣泛性焦慮）

（1）情緒症狀 在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的物件和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。

（2）植物神經症狀 頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。

（3）運動性不安 坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。

2.急性焦慮（驚恐發作）

（1）瀕死感或失控感 在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時（有的有特定觸發情境，如封閉空間等），患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。

（2）植物神經系統症狀同時出現 如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。

（3）一般持續幾分鐘到數小時 發作開始突然，發作時意識清楚。

（4）極易誤診 發作時患者往往撥打“120”急救電話，去看心內科的急診。儘管患者看上去症狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。發作後患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉於各大醫院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。

我有時也有這問題。

個人採取的方法:轉移注意力

1、到外面走走轉轉，看看大自然。

2、聽點舒緩的音樂或者看本書，看相聲、小品什麼的。

3、找幾個朋友吹牛聊天。

4、到人多的地方湊熱鬧。

個人觀點供參考

將來是什麼時候？將來會發生什麼事？老太太沒有想將耒！只想現在做好什麼？現在做一些有益的事，學寫短文，多動腦筋，發表文章，愉悅身心，這就一種文字健腦健身法！彈電子琴唱歌，這就是一種音樂使人年青的高雅娛樂快樂健身法！下午三點後出去散步與人交流，這是一種人際關係健身法！與人鬥智，這是一種愚蠢的傷身法！快樂自己，幸福家庭，這是讓生命延續的幸福法！

答i 朋友:沒有必要！自然來到了這個世界，什麼也己經準備好了！該走的路一寸也少不了，該來的準會來的丶怕了有什麼用，放開膽子，大膽的往前走！走到河裡再脫鞋，走到山裡再砍柴。我認為人生不就是一種過程嗎？有來就有去，有生就有死，這些早就己知道了，除了生死都是活，我連這個都不怕，其它的發生就更為扯蛋，.隨它所便，任它擺，看它能把咱怎樣！

尊敬的朋友: 你的憂慮和畏懼，都是多餘的！請你以我為例也相信我，雖你對我沒有絕夠的瞭解，但我可以大致透露給你一點點，我是一個己經過來的人，你所有的膽心和畏懼我也曾有過，但在許多的困難中反而鑄造了我的膽量，直至今天我的人生依然是接受著生活l世事|情感種種無奈的修煉，一次一次又一次，一埸一埸又一埸，但我不怕，從心裡都不怕！因為我己學會了承受！皮不焦肉不麻，幾乎連心都不慌，我認為，我自然沒有這個膽子我來這個世界幹什麼？我自然沒有這個承受力我還生活幹什麼？有就好過，沒就呆過，能承受的住一天也就是我生命多活了的一天.，我就是這麼想的，有什麼的憂慮?有什麼的畏懼？有什麼箕不過的帳呢？

朋友: 我是個殘疾人，我想，我的那些過過節節的生存究竟雖不細說你也應是能衡量到的，呼於你，別的就不要向我學了，但這點你得向我學，放大胸懷，一個人，只有能承受得了奈何，才能守得住榮華！