這是因為你家日照不足導致的，唯一的解決辦法就是補充光照。可以將你的菜移到家裡日照充足的地方，或者你加個補光燈給它們補充光照。

大部分的植物都是喜陽的，蔬菜也是。日照不足就會徒長，長勢很弱。如果題主無法提供充足日照，又不想用補光燈，那只有改種菠菜等對日照要求不高的植物。現在大棚水培菠菜的在封閉環境裡只用補光燈都可以滿足菠菜的生長，所以如果改種菠菜的話題主家的光照基本就夠了。

這個季節陽臺菜苗徒長是水太多了，或者種植的太密了，最可能的原因就是澆水不當導致菜苗徒長。

給菜苗澆水和養花澆水一樣，要等盆土幹了再澆，不能總是澆或者總是噴，澆的多噴的多就容易徒長。這種徒長的菜苗抵抗力很弱，光照大一點或者風大一點都可能會死掉。室內水份蒸騰少，我種的一盆菊花四天左右給澆一次或者噴一次水，現在大約一釐米左右，已經長真葉了。

光照不足也是容易造成菜苗徒長的，現在的天氣不怕菜苗曬死，也不怕被凍死，種上以後多開窗通風或者開窗光照，就可以有效預防徒長了。不過你已經徒長的菜苗開窗曬太陽和通風還是要小心點，循序漸進，否則容易曬死或者吹死。

如果菜苗種的太密，通風性和光照性都差，也是極容易徒長的，建議菜苗稍稍長大一點就適當給疏苗，把太稠密的拔一下，增加痛風性和光照性。

如果環境溫度比較高，溫差又小，種子種下去以後也是容易徒長的。這是因為溫度高，細胞分裂快，短時間就能長得很高。溫度高的話建議把菜苗移到通風涼爽的地方養護，適當增加晝夜溫差。

高溫、多水、光照不足、通風差是菜苗徒長最直接的原因。發現菜苗徒長以後要減少澆水，適當疏苗，加強光照和通風，徒長現象過段時間就能有所改善。