游泳是世界衛生組織提倡的最好鍛鍊方式之一，它是有氧性全身性運動，也是唯一膝關節不承重受力的運動，近年來隨著人們健康意識的不斷增強，參加游泳鍛鍊受益的人也越來越多，那麼游泳有哪些益處呢？

1、有益強身健體 游泳時受水中壓力、浮力和阻力的作用，身體各部位得到鍛鍊，心肺和肌肉功能增強。由於消耗熱量和能量多，血液迴圈加快，促進了新陳代謝，身體免疫力增強，對身體健康大有益處。

2、有益心理健康 游泳能克服恐懼心理，鍛鍊人的意志力，有效緩解和放鬆壓力，使人心情愉悅，對心理健康起到輔助作用。

3、有益防病祛病 游泳時全身運動，身體各臟器、肌肉都得到有效鍛鍊，充足的氧氣，使血液中攜帶氧分子高，加速了血液迴圈，血液淨化了人就健康少病。

4、有益提升心智 游泳加速血液迴圈，能帶動氣血執行，氣血的充盈促進了腦及神經髓的發育，使人記憶力增強，對心腦健康大有脾益。

5、有助於健美身材 游泳運動時，水是天然的按摩劑，可以全身按摩，由於消耗大量的熱量和能量，有減肥去脂的作用，達到瘦身塑型的目的。

游泳益處多多，讓我們都游泳健身吧！

游泳整個身體可以很平衡

游泳的最大特點是由於浮力，身體的負擔很輕。對於生長季節的孩子來說，鍛鍊身體不會使關節和骨骼緊張，這是一個很大的吸引力。而且，與主要使用身體一側的其他運動不同，由於它重複了雙側對稱運動，整個身體的肌肉平衡良好，並且變形不太可能在增長中發生。

游泳獲得基本的體力

游泳是一種全身運動，呼吸受到限制（當我想呼吸時，我無法做到），所以我變得非常強壯。有一個無氧操作閾值，但總之，用更少的氧氣可以完成多少工作？這是一個數值表示。長期游泳的孩子有很高的價值。

游泳改善心肺功能

由於水壓作用於胸部，呼吸肌發揮作用，可以比陸地運動更有效地提高心肺功能。據說這種規律的呼吸對哮喘治療是有效的，並且有醫生正在促進哮喘兒童游泳。

當你鍛鍊身體和增強肌肉時，即使你做同樣的運動也很難呼吸，你不會說哈哈。它透過鍛鍊減輕身體負擔。隨著呼吸變硬，運動誘發的哮喘也會減少。這是為哮喘患兒鍛鍊（訓練身體）的第一個原因。透過訓練身體，我們將減少運動過程中的攻擊。

游泳身體變得強壯

透過入池，體溫控制功能提高，面板感覺變強，因此對寒冷等的抵抗力會變強。

由於水的寒冷所致的刺激增強了自主神經系統的功能，增強了面板，使人們有可能預期使身體難以感冒的效果。此外，高溼度環境不太可能引起哮喘發作。

游泳我不害怕洗澡

意想不到的效果是洗澡。即使我從頭上用水，我也很好，所以它變得很容易（笑）。我正在享受自己沐浴和現在在洗澡跳舞。

游泳在緊急情況下......

據說每年有2000到3000人（1995年資料）的水和死亡事故。據說，如果他們知道游泳的話，他們中的許多人可能已經得救了。即使你不知道游泳，據說如果“浮體”（後仰）已經進行了幾分鐘。

海，河，池塘......在有很多地方都有水，所以游泳是保護自己的一種手段。

游泳心理效應

兒童也有各種麻煩。透過與朋友一起移動身體，壓力也會消失。

你練習越多，你意識到進步的進展就越多，所以你會對自己有更多的信心。此外，透過集體行動和游泳池規則培養社會性，攻擊性，自主性等。已經知道它有助於解決最近日益增加的“孩子的壓力”。

你想在幼兒時期獲得的能力之一是“自我防衛能力”，它可以保護你免受水的侵害。如果你在這個時候學習水中的水技術和屏氣技術，你將在入水時獲得適應性，這將成為記憶游泳的基本力量。這種能力對於避免水事故也很重要。

游泳對大腦也有影響！？

兒童神經系統發育在3歲時達到高峰。此時使用浮力自由移動身體的同時練習將導致訓練大腦的空間認知能力。因此，據說游泳在空間認知能力方面得到了訓練，不僅培養了體育普及兒童，而且善於發展頭腦，擅長算術數字問題。

學習游泳需要整個身體的平穩運動，如手，腳，呼吸運動等。神經系統發展為控制運動，並有助於創造幼兒的“大腦”。

游泳消耗的能量很大，能夠減肥，由於游泳時水的阻力遠遠大於陸地上運動時空氣的阻力，在水裡走走都感到費力再游水，肯定消耗更多的熱量，還有水的導熱性大於空氣二十多倍，水溫一般低於氣溫，這也是有利於散熱和熱量的消耗，游泳時消耗的能量比跑步的大很多，所以能起到減肥的作用。游泳還能享受天然的按摩，由於游泳時水的浮力，阻力，壓力等對人體起到一種很好的按摩，對面板也起到美容的作用。