其實,不管半程還是全程馬拉松比賽,每一段距離都有其自己的特點,都需要控制速度,控制時間,而且半馬距離短,配速相應提高,因此對身體的無氧要求更高,這對耐乳酸能力和速度耐力就提出更高要求。
而參加半馬的跑者之中,有的是享受跑步的快樂,但也有的會去追求速度。現在業餘跑者進步十分快,明顯不夠細緻。現在根據跑者的實際情況編寫了半馬的等級,僅供大家娛樂參考。
第10級、散步級:2小時30分--3小時
通常半程馬拉松的關門時間是3小時。3關門內完成的,雖然是散步,但至少是走了半程馬拉松,或者快步了馬拉松。
第9級、業餘新手級:2小時6分--2小時30分
剛剛找到跑步的感覺了,跑起來完賽的感覺也不錯呢,只要是有運動基礎的正常人,可以達到的水平。
第8級、業餘入門級:1小時45分-2小時6分
這是大部分業餘跑者的水平,堅持跑步半年,有一定跑步訓練基礎的人可以達到。
第7級:業餘訓練級:1小時30分-1小時45分
業餘跑者。堅持跑步後,只要體重適中,意志力過硬,稍加刻苦訓練,可以達到這個等級。
第6級、業餘天賦級:1小時20分--1小時30分
業餘跑者,男子需要一點天賦,並且經常黑練,才可能達到的等級。女子如果達到該等級,絕對是業餘跑者中的大神。
第5級、業餘大神級:1小時15分--1小時20分
業餘跑者中,男子大神級別的存在,一起出發跑出去根本看不到尾燈,進入高配速,女子平均成績要慢於男子6分鐘,
第4級 、職業選手級:1小時8分--1小時15分
專業運動員(男子)入門級,業餘跑者鮮有人能達到的級別,這樣的跑者一般都是當地一哥。女子職業中的能到高水平級別,可穩拿國內賽事獎金的成績。
第3級、國家記錄級:1小時2分--1小時8分
專業級別跑者中的高手,需要配速3分鐘左右完成半馬。目前中國的半馬記錄為:男子董國建,2009揚州半程馬拉松,1:02:51;女子孫英傑,2004新德里半馬世錦賽,1:08:40,仍與國際頂尖選手存在一些差距。
第2級、國際頂尖級:1小時2分以內
職業選手中的頂尖高手,亞洲記錄國家記錄級別,巴林選手Abraham CHEROBEN(非亞裔),以58分40秒的成績保持著亞洲記錄,處在很高的水平。而日本選手的成績也很不錯,大多能處在這一等級。
2020年2月2日,在香川丸龜半馬賽上,日本選手小椋裕介1小時整的成績打破日本男子半馬紀錄,將設樂悠太創造的記錄提高了14秒。
第1級、世界紀錄:男子58分01秒;女子1小時04分31秒
2019年9月15日丹麥哥本哈根半程馬拉松大賽上,肯亞名將Geoffrey Kamworor飆出58分01的佳績,一舉打破了世界紀錄,並且整整提升了17秒!
2020年2月21日阿聯酋哈伊馬角半程馬拉松賽上,衣索比亞Ababel Yeshaneh Brihane打破女子半馬世界紀錄,成績是1:04:31。
其實,不管半程還是全程馬拉松比賽,每一段距離都有其自己的特點,都需要控制速度,控制時間,而且半馬距離短,配速相應提高,因此對身體的無氧要求更高,這對耐乳酸能力和速度耐力就提出更高要求。
而參加半馬的跑者之中,有的是享受跑步的快樂,但也有的會去追求速度。現在業餘跑者進步十分快,明顯不夠細緻。現在根據跑者的實際情況編寫了半馬的等級,僅供大家娛樂參考。
第10級、散步級:2小時30分--3小時
通常半程馬拉松的關門時間是3小時。3關門內完成的,雖然是散步,但至少是走了半程馬拉松,或者快步了馬拉松。
第9級、業餘新手級:2小時6分--2小時30分
剛剛找到跑步的感覺了,跑起來完賽的感覺也不錯呢,只要是有運動基礎的正常人,可以達到的水平。
第8級、業餘入門級:1小時45分-2小時6分
這是大部分業餘跑者的水平,堅持跑步半年,有一定跑步訓練基礎的人可以達到。
第7級:業餘訓練級:1小時30分-1小時45分
業餘跑者。堅持跑步後,只要體重適中,意志力過硬,稍加刻苦訓練,可以達到這個等級。
第6級、業餘天賦級:1小時20分--1小時30分
業餘跑者,男子需要一點天賦,並且經常黑練,才可能達到的等級。女子如果達到該等級,絕對是業餘跑者中的大神。
第5級、業餘大神級:1小時15分--1小時20分
業餘跑者中,男子大神級別的存在,一起出發跑出去根本看不到尾燈,進入高配速,女子平均成績要慢於男子6分鐘,
第4級 、職業選手級:1小時8分--1小時15分
專業運動員(男子)入門級,業餘跑者鮮有人能達到的級別,這樣的跑者一般都是當地一哥。女子職業中的能到高水平級別,可穩拿國內賽事獎金的成績。
第3級、國家記錄級:1小時2分--1小時8分
專業級別跑者中的高手,需要配速3分鐘左右完成半馬。目前中國的半馬記錄為:男子董國建,2009揚州半程馬拉松,1:02:51;女子孫英傑,2004新德里半馬世錦賽,1:08:40,仍與國際頂尖選手存在一些差距。
第2級、國際頂尖級:1小時2分以內
職業選手中的頂尖高手,亞洲記錄國家記錄級別,巴林選手Abraham CHEROBEN(非亞裔),以58分40秒的成績保持著亞洲記錄,處在很高的水平。而日本選手的成績也很不錯,大多能處在這一等級。
2020年2月2日,在香川丸龜半馬賽上,日本選手小椋裕介1小時整的成績打破日本男子半馬紀錄,將設樂悠太創造的記錄提高了14秒。
第1級、世界紀錄:男子58分01秒;女子1小時04分31秒
2019年9月15日丹麥哥本哈根半程馬拉松大賽上,肯亞名將Geoffrey Kamworor飆出58分01的佳績,一舉打破了世界紀錄,並且整整提升了17秒!
2020年2月21日阿聯酋哈伊馬角半程馬拉松賽上,衣索比亞Ababel Yeshaneh Brihane打破女子半馬世界紀錄,成績是1:04:31。