不正確的方法，的確會造成你減肥的同時又減胸。這個是女孩子很不願意看到的情況。怎麼突然就萎縮了？

每個年齡階段的女性在經期著重點表現都不太一樣。

至於吃什麼呢，我把他的共性說出來，大家有興趣的看一看。

1.在經期來臨時的七天，被稱為瘦身福利期。這時候你的身體虛，體溫低，新陳代謝的能力差，所以不適合節食。你要按照正常的方式來進食，而且要多補充富含鐵質鈣質與優良蛋白質的食物，比如說，菠菜，深海魚，或者，蛙魚沙丁魚，等等。還要吃牛肉，或者黑豆漿等等。

你還可以吃一些溫熱的食物，比如說薑茶或者是補水的食物，比如說豬肝湯。

這些都需要你的動手能力，女人要對自己好一點。或者，給你老公看看，叫你老公做給你吃。

2.切記不要吃得太鹹。

有個好辦法，就是少吃加工食品。也就是人家做好了你去買的那一種

因為生理期都會有輕微的水分滯留現象，而加工食品容易有鈉攝入過多的問題。這個時候你如果吃得太鹹，容易產生水腫或者加重水腫。

3.不要吃宵夜。

不管你是20，30.40.50還是十幾歲的小朋友，你不要吃宵夜。

實在人情方面避不開，那你也不要吃含澱粉的宵夜。

第二個問題，什麼東西的減肥效果好？

這種問題拒絕回答。答案五花八門。每一個人答的話，你會看花眼的。

自然的，綠色的，健康的，營養密度高的減肥效果好。

有句話叫做自律的人生更自由。

減肥無非就是管住嘴。學會吃。學會做。學會睡。

你把這幾天學會了，你不跑步你都可以瘦。這個前面已經有很多朋友照著這方法瘦下來了。

再添張圖，我最喜歡的樣子。

充滿了健康與活力。

rybySh， 這個問題相信有許多廿性都想得知，但是真假原因何在。我簡答一下。因為此時人體發生了一定的變化，氣血虧虛，女性的雌激素和微量元素相對減少或缺失。這時豐胸當然最敏感，乳房最先受益吸收營養精華。等於說一張白紙會更好的美好篇章。因乳房主胃，乳頭主肝，此時，更能使肝和胃產生新成代謝和消化吸收。如女性的雌激素和各種蛋白質，脂，糖類和各種微量元素等。因以上因素，所以才更使女性豐胸。 吃什麼食物好，應該是含有蛋白質，雌激素，糖脂類。如豬肉，魚類等海參類較好！個人觀點，請大家關注多評，特別是女性，覺得正確，請實施，達豐胸靚麗！

很遺憾告訴你，不管是運動，還是吃什麼東西都不能豐胸！

帳篷和乳房

一頂帳篷的大小主要取決於它的支架、外帳的大小和填充物。如果用2人帳篷的支架去撐起4人帳篷的外帳，那也僅有2人帳篷的大小，但是帳篷就是一副乾癟的景象。

人類的乳房主要由面板、乳腺組織和脂肪組織。它的支撐系統叫做Cooper韌帶。不難理解，Cooper韌帶就是乳房這頂帳篷的支架，面板就是外帳，乳腺組織和脂肪組織就是這頂帳篷的填充物。在乳腺實質內，淺筋膜的淺層和深層之間廣泛存在著突起的結締組織纖維，這個就是Cooper韌帶，他們維持著乳房的正常形態。乳房的體積主要是由乳腺實質和脂肪組織組成，兩者的比例不固定。個體間存在差異，即使同一個體的兩側乳房也會不同。這個主要與年齡、體重、懷孕、激素水平及遺傳因素有關。

運動能豐胸？

問題就變的簡單了。如果想讓乳房變大，怎麼辦？那就需要讓乳腺組織和脂肪組織變多變大。事實上，運動是不可能讓乳腺組織和脂肪組織變多變大的。恰恰相反，運動減肥，你無法控制是消耗腹部的脂肪還是乳房的脂肪，可能會讓乳房因脂肪消耗而變小。但不可否認，運動健身可以讓胸大肌更加發達。所以健身教練小哥說鍛鍊可以讓乳房堅挺。是這樣嗎？看到下圖，我相信你已經有答案了。

乳房的未來

隨著衰老、體重增加、懷孕、激素水平等因素的影響，乳房的面板會逐漸失去彈性，面板逐漸下垂，難以維持乳房的體積，失去望日的輝煌。另一方面，在大約35-45歲，乳腺的腺體上皮開始出現不完全退化，脂肪細胞增加。絕經後，腺體組織幾乎完全消失，殘存的導管組織類似於青春期前的狀態。

目前豐胸靠譜的方法只有假體隆胸和注射隆胸。江湖上傳言的木瓜、豬蹄之流，各種豐胸保健品、還有各大美容機構推出的豐胸按摩針灸等終歸是隻一場夢而已。

1、生木瓜

木瓜有催乳汁的作用，乳房的發育狀況取決於人體雌激素和泌乳素的分泌。一般來說，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的發育狀況就越好。冰糖銀耳燉木瓜、木瓜燉牛奶、木瓜燉雪蛤等是人們非常喜歡的甜品。殊不知做熟的木瓜中，胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素幾乎被破壞殆盡，果酸含量也大大下降。最可惜的莫過於木瓜蛋白酶也在高溫下變性了。所以，木瓜最好還是生著吃。

2、堅果、種子類食品

種子、堅果類食品包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

3、酸奶

許多女性在經期不敢喝酸奶，怕影響自己的月經，這些顧慮是沒有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太涼，也不能太熱，因為太涼和太熱的話都會把酸奶裡面的一些營養的物質殺死，這樣的話就不能攝取裡面的營養。另外只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

4、 高鈣食物和鈣片

另外，食物中的鈣質也很重要，德國最新調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低於或等於300毫升時，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。

你好，木瓜牛奶：木瓜有助於胸部的發育，當木瓜牛奶配合在一起的時候，其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

經期後的第一週是身體最舒服的時候，因為體內的雌激素平衡，心情和身體都在平衡的狀態，面板也會比較光滑滋潤，是瘦身和豐胸的最佳時間。

同時，很多女性朋友也會在身體最舒適的時期，容易開心吃很多高熱量垃圾食物，因為剛結束經期，身體需要攝入一些養分，稍不注意就會攝取過量而引起肥胖。

所以要少吃高熱量高脂肪食物，多吃蔬菜水果以及富含纖維質的食物，如蘋果，木瓜，菠菜，冬瓜都很不錯。

此時影響胸部豐滿的卵巢動情激素也在大量分泌，配合豐胸動作和按摩，會有很大收效。同時身體肌肉也在此刻發揮最大效力，如果持續做瑜伽，可以修飾身材，緊實肌肉，體型變得健美。

做法：跪坐在墊子，雙手撐地，保持手臂、大腿和地面垂直的狀態。

吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭呼吸，將整條脊椎壓成彎曲的狀態，呼吸均勻，保持這個動作。

然後慢慢呼氣，脊椎慢慢反向拱起。到最高點的時候保持一段時間，自然呼吸。然後再慢慢邊呼氣邊還原身體。

重複練習兩組。

做法：跪坐在墊子，雙臂向前伸展到最遠處，

臀部抬離腳跟，腳趾踩地，吸氣臀部向上抬起，身體成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。

重複練習兩組。

做法： 俯臥，額頭觸地，雙手與肩同寬觸地

吸氣，慢慢抬頭，整條脊柱向上向後捲起

呼氣，手臂伸直。均勻5個呼吸呼吸，保持動作。呼氣，曲肘身體慢慢回落原位。

重複練習兩組。

月經是女性每個月所必須經歷的一個時期，有很多的人們都聽說月經實際是女性豐胸最好的時段，所以有一些女性朋友們也想了解相關的知識，也想多吃一些水果來增強自己的胸部，那麼女性在月經期間吃什麼水果可以豐胸?

月經吃什麼水果豐胸

1、香蕉：香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。而一根香蕉的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

2、木瓜：木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪透過分解脂肪可以去除贅肉。

4、酪梨：酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

5、蘋果：蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

經期豐胸，其實並不是一個科學的概念。但是很多女性還是比較相信，透過生理期吃某種東西就能豐胸。建議如果女性豐胸，還是採取醫學上建議的方式方法，或者諮詢正規的乳腺專科醫生或整形外科醫生。

其實，這是一個不科學的認識。

我們必須得認清楚幾個事實：

1、女性乳房在青春期發育後，只有孕產期能再次自然生長

這是一個大家不能接受的事實。女性在青春期乳房會發育生長，17歲左右乳房發育成熟；此後在孕產期，受體內雌激素的影響，乳房會再次生長和發育，除此之外，女性乳房沒有再次自然生長的可能性。

2、食療方式無法刺激乳腺組織生長

很多食療方式看似有一定科學依據，比如燉豬蹄，稱豬蹄含有大量的膠原蛋白，能補充乳房發育的營養，刺激乳房發育。其實這種理論是非常牽強的。

所以，食療方式豐胸不靠譜。

首先，目前唯一可靠的豐胸方式就是隆胸手術。

隆胸手術有幾種常用的方法，比如假體植入法豐胸、自體組織移植法豐胸等，經過醫學的不斷改進和發展，技術非常成熟，是國內外最為常用的豐胸方式。

其次，不要輕信商家的豐胸承諾。要科學的認識豐胸，而不是輕信商家的承諾與宣傳，正確的面對乳房小的問題。

1、豐乳膏豐乳霜

這些產品很多情況下含有違禁使用的激素，激素經口服或外用後吸收到乳腺組織，使血液內雌激素濃度增加，刺激乳腺細胞生長，從而促進乳房增大。但是效果不會持久，而且對身體傷害很大。

2、針灸豐胸

效果不明顯，而且容易傷害乳腺組織。

3、中藥豐胸

臨床療效機制尚在探索中。

4、按摩豐乳

5、鍛鍊豐胸

胸大肌對於女性來講不容易練出，而且胸肌並不是乳房組織的構成。

經期來前一週

　　經期來的前一週，MM會感覺胸部總是脹脹，甚至有輕微的疼痛感，而且情緒十分的不穩定。

　　這一週MM們應該停止節食減肥，平日飲食要多攝入魚肉、雞蛋、牛奶等食物，為經期豐胸開啟堅實的“物質基礎”。

　　月經期間

　　經期伴隨著痛經問題，有些MM甚至會出現手腳冰涼的現象，別怕，這段時期是豐胸的最佳時期，只要掌握正確的豐胸方法，豐胸效果會好的讓你驚訝不已。

　　經期最佳豐胸食療方：酒釀蛋

　　所需材料：酒釀3大匙，雞蛋1個，清水適量，紅糖，生薑末少許。

　　做法：

　　1、在鍋內放入500ml的清水，用大火燒開；

　　2、在滾水中加入紅糖，生薑，然後打進雞蛋；

　　3、最後熄火，將蛋和湯盛入碗中，放進酒釀即可食用。

　　用法：月經來之前，早晚各1碗。

　　功效：酒釀含有醣化酵素，能改善胸部血液迴圈，對刺激胸部的發育是極度有效。

　　酒釀裡面含有豐富的醣化酵素，它能有效改善胸部血液迴圈，刺激乳腺發育，達到雙倍豐胸效果。

　　豐胸黃金期：月經之後

　　經期後，女性身體內排出了大量的毒素，MM們通常會感覺身體十分的通暢，而且面板也會變得比平時好很多。

　　這段時期應該多吃木瓜、豬腳、堅果類食物，每天配合10分的豐胸按摩，可以讓你的胸部變得非常堅挺有彈性。

　　豐胸的按摩方法：穴道按摩

　　經期搭配豐胸按摩，每天對胸部的三個穴位進行按摩，堅持5-10分鐘，對胸部增大會有奇效哦！

　　乳頭穴：乳頭直下，位於乳房最低端位置。

檀中穴：位於兩乳頭中間，第四條肋骨間隙位置的檀中穴。

　　三陰穴：腳踝外側向上四指寬位置，反覆按摩，可刺激荷爾蒙分泌。

所說經期豐胸快，但也要長期堅持才有效果，在平常時期也可以用波斯麗爾搭配按摩豐胸效果更好，