其實哺乳期減肥不建議這樣做！我老婆產後160，兒子兩週歲，我老婆目前119，其實減肥很好的辦法就是堅持哺乳，保證自己的營養質量！營養均衡！不吃辛辣刺激食物，我兒子18個月戒奶，基本上我媳婦的體重沒有上升！可能也跟晚上熬夜照顧寶寶有關係！1-6個月的時候晚上三次起夜，6個月之後基本上就是兩次一次了！目前還有十九天生日，都不會再醒了！所以堅持母乳餵養還是很容易減肥的！只要你堅持下去自然而然就會剪掉了！

哺乳期怎麼減肥還不影響乳汁分泌

對於很多媽媽來說，她們在產前因為各種原因導致她們生完孩子後身材肥胖，媽網相信這是每位媽媽的噩夢，但對於她們產後想減肥的計劃卻也遭到家人的反對，說產後減肥會影響母乳的生產，從而影響到寶寶的進食，真的是沒有一個兩全其美的辦法了嗎，不能在哺乳期減肥又不影響乳汁分泌，下面媽網來告訴你。

哺乳期能減肥嗎

對於新媽媽來說，產後減肥其實挺矛盾的，主要是怕因為減肥影響母乳的分泌，但話不是這樣說的，哺乳期是不能節食減肥的，因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶後再減肥為好。不過哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。

2、雖然運動減肥不會直接影響到母乳分泌，但是，哺乳期運動減肥也要注意，產後過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老。

哺乳期該怎麼減肥

1、多吃蔬菜，少吃甜食

在哺乳期間，可以多吃蔬菜水果等綠色食品，如果主食的量不是很多，可以用大量蔬菜來填補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對母子雙方都是十分重要的。把每日三餐都吃飽吃足，對甜食、甜飲料和垃圾零食的興趣就會比較小。

2、適當運動

在產後身體恢復良好的情況下，可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利於血液迴圈。很多人聽說，做運動之後乳汁會變酸，寶寶不喜歡。其實如果運動強度不那麼大，身體根本不可能產生那麼多乳酸。同時，乳酸也不是什麼有毒物質，它就是酸奶中酸味的來源，對礦物質營養素的吸收有益，而且有利於腸道的健康。

3、進食速度要慢

對於產後的媽媽來說，吃飯的時候不要吃得太快，儘量在吃飯時增加咀嚼次數，細嚼慢嚥，這樣不僅有利於你分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於你減少進食。所以進食速度要慢，可以避免你吃得過飽。

哺乳期並不是說不能減肥，要看你怎麼個減法，科學合理的減肥方式不僅不會影響乳汁的分泌，而且還能恢復產前苗條身材，永葆青春活力。如果你們有更好的哺乳期減肥方式也可以跟媽網分享哦!

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