如何擁有輪廓分明的下巴？

天生下巴輪廓鮮明確實跟基因有關。但即便如此，也有很多方法可以儘可能地凸顯下頜的輪廓。有的人可能需要減肥，而有的人可能需要考慮飲食和衣著的問題。不管你的下巴輪廓生來是否清晰，現在沒有什麼可以阻擋你讓自己的稜角變得更加分明。

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考慮參加健身中心的面部鍛鍊專案。如果你真的很想凸顯下巴輪廓，可以參加一些專業的鍛鍊專案。教練會讓你進行各種各樣的臉部鍛鍊，做一些提升臉部的動作。和其它健身專案相比，面部鍛鍊專案更便宜，鍛鍊起來也更方便。

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微笑。有的人天生就比別人更喜歡微笑。微笑對面部肌肉有很多的好處。跟身體的其它部分一樣，你越是勤於鍛鍊面部，臉就越美麗緊緻。微笑通常和開心有關，所以它可以說是一種很好的鍛鍊。只要養成經常微笑的習慣，心情也會有所提升。

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咬牙，然後再放鬆下巴。想改善下巴輪廓，就要多鍛鍊它。試著咬牙10秒再鬆開。做完這個動作，你應該會感覺到輕微的不適和些許疼痛。儘可能多做這個練習。一開始的時候，你可以嘗試做10到15組練習。

堅持一段時間後，慢慢增加咬牙的時間。這樣能進一步鍛鍊下頜。

咬牙這項運動每天都可以做。它不像其它面部運動那麼顯眼或看起來很滑稽，所以你在工作或者搭地鐵的時候都可以練習。

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練習抬下巴。向上抬頭，眼睛望向天花板。噘嘴，彷彿在親吻上方的某樣東西。保持這個姿勢5秒，然後放鬆，給嘴唇幾秒的休息時間。儘可能多地重複這個練習，但是每次練習10遍就可以了。這個運動可以活動到面部的許多肌肉，能讓臉部更加緊緻。

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按摩太陽穴。按摩太陽穴並舒展眉毛，能促進面部血液流動和迴圈。用兩根手指以打圈的方式按摩兩側太陽穴。每次按摩30秒。

按摩太陽穴可以很好地緩解偏頭痛。

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模仿魚臉。模仿“魚臉”可以很好地鍛鍊臉頰和下巴。從口腔內部吸住兩側臉頰，然後試著微笑。每次練習的時候，保持這個姿勢至少5秒。你應該會略感不適，並且在每組練習結束的時候，還會覺得有些痠痛。這是一件好事，表示這個活動讓肌肉得到了鍛鍊。一開始的時候，嘗試重複10次，然後根據自身情況，酌情新增每次鍛鍊的次數。

像模仿魚臉這樣的鍛鍊，只要你記得，幾乎每天都可以練習。你可以在洗澡的時候或者睡前練習。

4 方法之 2 :

保持健康

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喝水。[3]多喝水的好處實在太多。僅僅是喝水，就是促進身體健康的重要步驟之一。然而人們卻完全低估了這一點。喝水有助減肥，並讓你一整天精力充沛。此外，額外的水分還可以改善面部血液迴圈。雖然喝水的大多數益處只會間接地影響下巴的輪廓，但是它是改善外貌的最佳方法之一。

如果你需要減肥，不妨試試喝水。它不僅能給你飽足感，還能避免你從碳酸飲料和垃圾食品中攝入額外熱量。

研究顯示喝水還能加快身體的新陳代謝。

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少吃鹽。現代食物的許多成分含量都過高，鹽就是其中之一。它會對面板造成損傷。想辦法限制鹽分的攝入，多吃天然健康食品，不吃垃圾食品等。這對面板來說有許多好處。攝入的鹽分過多，面板的含水量會降低，導致面板不夠飽滿，下巴的輪廓很難展現出來。[5]

你可以找到許多嚴格控制鹽分攝入的飲食計劃。做一點調查，然後選一種最適合你和你生活方式的飲食計劃。

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晚上睡足覺。想必你也知道每天晚上至少應該睡夠8個小時。大多數人每晚只睡5到6個小時。如果你想最大程度地改善下巴線條，就需要睡足8個小時。這樣身體才有能力照顧好自己。

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戒菸。鹽分過多、睡眠不足和抽菸一樣，都會給面板帶來極大的傷害。如果你經常抽菸，想要改善下巴輪廓的話，那得試試戒菸了。一開始戒菸雖然會很困難，但是一個月後你會看到面板改善了。相信你也會因此受到鼓舞，並充滿動力。

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嚼口香糖。嚼口香糖是改善下巴輪廓最簡單和廣為人知的方法。嚼口香糖有許多驚人的好處，其中一點就是增強臉部肌肉。堅持嚼口香糖，幾周之後你會看到效果。此外，嚼口香糖是一件很有趣的事，應該很容易便能養成這個習慣。

4 方法之 4 :

美化下巴

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選擇好的爽膚水。好的面部爽膚水可以防止面板下垂，臉和下巴自然會保持最緊緻的狀態。死皮會讓面板失去自然光彩和輪廓。想要輪廓分明的下巴，就一定要及時去除臉上的死皮。[15]

最好選擇有收斂作用的爽膚水。這種爽膚水的緊膚功效最好。

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使用增加膠原蛋白的護膚產品。面板中有許多膠原蛋白，它能讓面板緊緻。有的洗面奶和爽膚水可以促進面板生成膠原蛋白。建議你在買這些產品的時候仔細做做調查。你也可以選擇注射膠原蛋白。但是不到萬不得已，不推薦這麼做，因為注射膠原蛋白看起來並不自然。

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用化妝品強調下巴。如果你平時會化妝，可以利用化妝品巧妙地凸顯下巴。強調下巴的妝容有好幾種。如果你還不習慣化妝，可能要多試幾次才會成功。使用這些方法的時候，要追求自然的效果，並且化妝品用量不能太多。這樣其他人才不會發現化妝痕跡。[17]

用淺棕色化妝品在臉頰和下巴位置打上陰影，這樣下巴會變得更醒目。選擇比自己膚色深一到兩個色號的化妝品，並用它向下輕掃臉頰。[18]

給下巴邊緣塗上少量高光粉，以此強調它的形狀。沿著下巴塗一條5釐米的高光線。它會讓下巴輪廓看起來更加清晰。[19]

取少量的陰影粉輕掃下巴和頸部，讓臉上的化妝品混合在一起。不要塗太多，你的目的只是要讓臉上的化妝品更好地融合。

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考慮吸脂手術。手術能迅速改變下巴以及臉上的其它部位。醫生會將能消化脂肪的分子注射在特定位置，消耗多餘脂肪，促進膠原蛋白的生長。如果你對手術感興趣，找醫生諮詢一下。[20]

如果你想要輪廓鮮明的下巴，整容手術的效果應該不錯。但是整容手術不僅價格昂貴，還有可能出現副作用。除非其它方法都沒有用，否則不推薦你使用這個方法。

現在很多人都覺得尖下巴其實是非常漂亮的，但是並不是每個人都會擁有尖下巴，因此很多人會通過後天的努力來幫助自己的下巴變尖，讓自己的臉看起來是瓜子臉。經常捏下巴其實是會讓自己的臉變尖，同時還有一些其他的方法也可以幫助自己改變下巴的形狀。

尖下巴是很多人夢寐以求的一種下巴，尖下巴會讓自己的臉型看起來更加的好看，經常用手捏下巴會讓自己的下巴變尖，但這種效果也是比較好的，其實生活中還有一些更好的方法能夠幫助自己的下巴變尖，我們可以多去了解一下，這樣可以改變自己下巴的形狀。

一、飲食方法

其實飲食對我們改變自己的下巴也有一定的幫助，在平時生活中，如果多吃一些含有大量膳食纖維素的食物，那麼很有可能幫助自己改變自己的下巴，讓下巴變尖變翹。生活中有很多食物中含有豐富的膳食纖維素，我們可以經常去吃一些這種蔬菜，這樣對自己身體是有很大幫助。

二、按摩

按摩換一句話來說就是經常用手捏自己的下巴，現在這種方法也是非常好的，也可以在很大程度上幫助自己的下巴能夠變尖。在平時生活中可以在睡前或者是早晨用手不斷地去按摩自己的下巴，同時也會讓自己下巴部位的面板能夠更加的緊緻。

三、去除水腫

其實現在很多人的下巴比較胖或者是比較圓還有一個重要的原因就是自己的臉會出現水腫的情況，那麼就很有可能會導致自己的下巴不是尖的，因此這種情況下想要讓自己下巴變尖的話，那麼就一定要去除水腫，在平時生活中可以多喝一些薏仁水來幫助自己有效地去除水腫。

尖下巴是很多人會去追求的，在平時生活中上面的幾種方法都可以幫助自己有效地改變自己下巴，讓自己的下巴變尖，如果自己在平時生活中追求尖下巴的話可以嘗試一下這些方法，而且這些方法也不會給自己的身體造成太大的傷害，不會讓自己承受太大的痛苦，還可以讓自己變得更加漂亮。

給面部多做按摩操，具體手法可以參照小紅書，裡面的課程和短影片比較多，某寶上有專門提拉麵部的口罩，個人感覺對面板不好不建議使用。其實只要你變瘦，臉變小、下巴會變尖，自然會變好看。

以想要擁有纖細完美好形象的愛美MM們，總是為了大餅臉煩惱不已，小編教你做瘦臉按摩運動 ，幾個簡單動作就能夠輕鬆快速瘦臉，打造尖下巴小V臉就是這麼簡單! 1)臉部肌肉放鬆，眼睛直視前方，保持自然呼吸。張開你的嘴巴成o型，然後放鬆你的下巴，下顎向下開啟，保持O型嘴不變。 2)頭部保持中正不變，嘴巴保持0型，然後吸氣，眼睛儘量向正上方望過去。注意控制自己臉部的肌肉，動作保持10個呼吸左右，然後重複10~15次左右，能夠幫你緊實臉部肌肉。 3)臉部肌肉回正，眼睛直視正前方，輕輕張嘴將你的舌頭儘量往外伸出來，其他部位肌肉保持不變。 4)吸氣，將你的頭部儘量向後仰，舌頭向外伸出去，眼睛直視正上方，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。然後將你的頭部放下來回正，再多次重複這個動作。 5)臉部肌肉放鬆，嘴角微微勾起微笑狀，雙手五指併攏分別放在耳後兩側，輕輕按住你的腮骨。 6)將你的手貼合在脖子上，保持自然呼吸，沿著你的腮骨輕輕地按壓，動作沒有規定時間。可以隨著自身情況來決定按摩的時間。 7)雙腳併攏坐在椅子上，身體保持中正，腰背挺直，將你的左手向左邊伸直，將你的右手向上向左伸展，彎曲用中指和無名指扶住頭部左邊的太陽穴，將你的頭部向右邊伸展。 8)吸氣將你的舌頭伸出來，向右邊伸展，眼睛直視前方。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。

洗臉的時候多按摩下巴。

因為很多人平時在洗臉的時候都沒有注意到，如果大家經常按摩自己的下巴的話，是可以幫助大家把下巴變得更尖更翹的，而且建議大家在洗臉的時候一定要配合一些比較溫和的洗面奶，這樣對面板也會很好。

藉助洗面奶的潤滑可以讓大家更好地按摩自己的臉部，一定要圍著臉的外輪廓和下巴來回的按摩，這樣才能夠達到翹下巴的作用，但是大家也不要太過於追求速度，因為很多時候一定要長期堅持下來才可以看到想要的效果的。

化妝的時候要是會打高光。

除了直接的方法，大家也可以試一下多化妝，因為很多人都不瞭解化妝的技巧，有的時候學會化妝是特別有用的，而且化了妝的人看起來也會更加的明豔動人，所以大家一定要多學習一下化妝的一些小技巧。

打高光也是化妝裡面比較難的一部分，但是隻要學會打高光大家就可以試一下讓下巴變的更尖更翹，因為打了高光以後整個臉部會變得特別的立體，所以看起來也是特別翹的，建議大家一定要多花一些時間學習化妝，讓自己變得更加的好看。

平時一定要多按摩自己的臉。

而且建議大家平時有時間也一定要多按摩一下自己的臉部，特別是下巴的部分，多按摩真的可以讓下巴變得越來越翹的，可能很多人都覺得一個人的下巴尖不尖或者翹不翹和自己臉部顎骨的位置有很大的關係，但是大家只要學會一些比較簡單的按摩技巧也可以讓自己的下巴變得更尖。

建議大家按摩的時候一定要雙手同時的按摩自己左右兩邊的下巴，從脖子部分一直往上拔，長期堅持這樣按摩的話會讓自己的側臉更加的立體，而且臉會變得更尖的，所以這個時候大家的下巴看起來就能更翹。

挺直腰背看起來下巴會比較翹。

一定要經常運動，多笑笑。

別人都說有氣質的人才是好看的，所以大家也不必一定要追求下巴有多尖有多翹，很多時候大家都笑一笑，多去做運動，形成自己的個人氣質，這樣看起來也是特別好看的。

而且經常笑的話會讓下巴看起來更加的翹，因為大家在笑的時候臉部會隨著笑容而向上提，所以這個時候下巴就會凸顯出來，大家如果想要自己的下巴看起來更翹，可以經常笑一笑，這樣看起來也會更加張揚有活力。

自己沒事的時候多按按下巴，沿著輪廓向上提

有條件的話用bobiya也行，沒條件就只能靠自己了

別老有事沒事就低頭看手機，小心雙下巴掉下來哈

其實說起來沒什麼難的，就是看你能不能堅持

當然如果吃的少一點精一點就更好啦

在瞭解下巴怎樣變好看之前，先了解一下什麼是好看的標準下巴：

下巴的長度與額頭的長度、鼻子的長度基本一致，就是鼻尖到下巴的距離基本等於眉間到鼻尖的距離也等於髮際線到眉間的距離。

在鼻尖與下巴之間有一個美學平面，就是在鼻尖與下巴中點之間劃一條直線，如果唇的最高點剛好在這條直線上則產生美感。如果下頜後縮，口唇自然會超過該平面，形成俗稱的“鳥形嘴”。如果下巴太翹，口唇就低於這個平面，則有“地包天”的感覺

而亞洲人很多都是下巴後縮狀態，所以顯得自己沒那麼精緻。

現在可以實行隆頦術。 下巴後縮在醫學上稱做小頜畸形，可透過隆頦術矯正，即俗稱的“隆下巴”來彌補。事實上，隆下巴可以改變人的整個容貌。

但對於很多人來說一開始就進行手術很難接受，所以可以採用微整形方式改變。在下吧區域填充玻尿酸等填充物進行矯正。我們想讓下巴更好看，但並不想要一個女巫的下巴，所以注射醫生的審美和手法也至關重要。

第一、多仰頭、抬頭，拉伸下下頜線

第二、把舌頭抵住整個上顎，可以鍛鍊下巴，拉伸曲線

第三、就只能靠醫美了。拉皮提線等等醫美手段搞起來。