那不一定！有些人是腰肌勞損偏多，腰椎膨出和腰間盤突出也是有差別的突出比膨出要嚴重的多還有少部分是風溼著涼引起的！

隨著生活方式的改變，主要是肥胖，久坐，年輕人得腰間盤突出，膨出的患者也越來越多。還有就是房事過度，腎虛，受涼多因素導致的腰疼(有的是小關節略有錯位，和腹肌無力有關)。多食用一些強筋健骨補腎的食材是很有幫助的。另外就是減重，做些柔和的運動，例如後踢腿，仰臥團身，爬行，俯臥拉伸都很有幫助。

腰頸椎病不是老年人的專利，有的在出生時難產、小孩時的牽拉等都會導致脊柱損傷。檢查方法可以去醫院對腰椎進行CT檢查，如果CT片顯示正常，說明病變程度較輕，機器還不能顯示。可用手按壓腰部椎體，如果摸到有明顯筋節或壓痛點，就說明是腰椎有問題。

是不是“腰椎間盤突出”？？？

光看手機是沒有用的！光去“空想”也是浪費時間的？唯一需要去做的就是——馬上去附近醫院，掛康復科的號，去實施腰部的CT檢查！……

任何結論——都在調查研究之後，絕不會在之前！

至於，緩解——“治療問題”，最好也在明確診斷之後！也決不在診斷之前！以免發生誤診誤治的悲劇！

年輕人腰腿痛，是不是椎間盤突出？如何緩解？現在年輕人的腰腿痛其實已經成為一種普遍的現象，不過即便有腰腿痛也不一定是椎間盤突出，導致腰腿痛的因素有很多，但是如果不良的習慣不進行改正，那麼是有可能導致椎間盤突出的。所以還是要從一些生活習慣上找到原因進行緩解。

對於現在年輕腰腿痛，其中一個最大的因素就是不良的習慣造成的，如經常久坐／運動不足，以及喜歡翹二郎腿，這樣不僅會給腰部增加壓力，也會給腿部的肌肉增加壓力，尤其是翹二郎腿還會影響腿形，容易導致o型腿或者x型腿，而這些習慣都是很多人前默默華中進行的，也就是說都是在不自知的情況下做的，其實改善起來還是有一定的難度的。另外還有一個因素，很多人的坐姿不標準，習慣弓腰塌背，這些都會給腰椎增加很大的壓力，也是導致腰腿痛的最大因素。

我們的腰椎的好壞是會直接影響到腿部的健康的，如果腰椎出問題，那麼腿部同時也會出現各種症狀，如腿麻腿痛等，但要想緩解也比較簡單：

方式一：每天工作過程中可以每半小時到40分鐘起身活動一下，如果做不到，可以先用鬧鐘來輔助自己養成一種習慣。

方式二：避免翹二郎腿，可以在兩腿之間夾一張紙或者一本書，有意識的不讓自己去翹二郎腿。

方式三：坐姿不斷提醒自己腰背挺直，可以在坐姿上放一張正確坐姿的圖片，不斷提醒自己。

方式四：晚上睡覺之前，躺在床上，每天做三組臀翹，對於緩解腰腿痛有非常好的作用，要注意用力，感受到腰和臀部的痠痛感，才能起到緩解的作用。

方式五：每天集中適量的運動，比如跑步的過程中可以增加10-15分鐘的倒著走，倒著走可以有效的緩解腰部肌肉的勞損，對於緩解和預防腰腿疼有很明顯的效果，但是要長期堅持。

其實習慣都是在慢慢的養成的，關鍵是要開始執行，並且去堅持，雖然上述的方式都不一定舒適，但是卻是緩解和預防腰腿疼痛最好的方式。在堅持的過程中其實還會有很多其他的好處，比如：一段時間之後你會發現你的腰更細了，小肚子上的贅肉也沒有了，並且體型也更勻稱。

真正由於椎間盤突出導致腰腿痛的比例僅僅為4%，導致年輕人腰腿疼痛的原因絕大部分都不是椎間盤突出。更多應該考慮是由於不良的姿勢或者活動導致的腰部肌肉勞損。透過改變不良的用腰方式，配合腰腹肌的鍛鍊，就可以起到很好的治療作用。

首先聊聊年輕人由於腰椎間盤突出導致的腰腿痛。其實很簡單，與大家父輩年輕時過多的體力勞動造成的勞損不同，現在的年輕人產生腰腿痛的主要危險因素是久坐與缺乏鍛鍊。人長期處於坐位，同時脊柱又不能保持一個合理的曲度，就會造成腰部脊柱的受力不均，再加之缺乏鍛鍊，腰部的肌肉支撐力的下降，腰椎承受的壓力就會更大，同時一旦到了25歲以後，椎間盤的外層纖維所含的水分逐漸下降，固定核心的能力減低，就可能導致腰椎間盤突出，進而出現腰腿痛。

前面大概介紹了一下導致年輕人腰腿痛的過程，其實並非一定發展到腰椎間盤突出才會腰腿痛，如果長時間坐姿不正確，導致某個地方的腰部肌肉發生攣縮或靜力導致的勞損，也可能出現腰痛，如果坐姿過於歪斜，壓迫腿部的神經則可能造成腿部的麻木感和疼痛。因此年輕人出現腰腿痛腰椎間盤突出只是原因之一，其它原因也是可能的。

那麼應當如何緩解呢？首先，在疼痛非常劇烈的時候是需要靜養的，最好是在平板床上平臥，活動的時候可以帶護腰；其次，如果度過了疼痛期，為了預防可以做一些加強腰部肌肉的動作，如：小燕飛；再次，一定記住沒坐位工作一段時間需要站起來活動腰部，以緩解疲勞，同時坐位最好能夠保持垂直，或者應用人體工程學的座椅，這樣可以緩解腰部的應力。最後，如果透過上述方式不能得到緩解，最好要到醫院骨科進行詳細的檢查，由專業醫生建議具體的治療方案。

可能是腰突引起的，這要具體到醫院去治療。你可以瞭解一下用斜面護脊床墊來做牽引的方法。用它來做牽引是有利於脊柱健康的。請了解。

現在很多年輕人長時間的坐姿不良，學習或者工作的時間又比較長，所以經常會出現腰腿痛的症狀，如果時間比較短，大部分情況下屬於腰肌勞損，是由於長時間的腰部肌肉勞累引起的，休息後可以緩解，也可透過理療按摩等方式緩解症狀。

但是如果長時間的這種腰腿疼痛反覆發作，或者腰部疼痛向腿部放射，這種情況可能是患有腰椎間盤突出，需要及時就診，做腰椎CT或者核磁來明確疾病診斷及嚴重的程度，如果腰椎間盤突出不是很重，則可以透過內科保守治療，比如牽引、休息時睡硬板床、避免長時間站立或者久坐、理療、按摩等方式，這些都能夠緩解患者的臨床症狀。

但是，還有一種情況值得考慮，要不長時間持續的疼痛超過三個月，伴隨著臀區的疼痛有可能是強直性脊柱炎的表現，這個疾病早期很容易和腰椎間盤突出相混淆，患者進行腰椎CT往往沒有異常的表現，但是普通的治療效果往往不理想，或者疾病反覆發作，隨著疾病進展，患者逐漸出現脊柱強直、胸廓活動受限、肌腱端炎、眼炎等症狀。這是一種免疫科的疾病，主要侵犯骶髂關節及脊柱，出現骶髂關節的破壞、融合，早期及時治療能夠有效緩解疾病的程序，主要應用非甾體類抗炎藥控制疼痛症狀，以及某些抗風溼病藥物控制疾病進展，近年來，隨著生物製劑的應用，強直性脊柱炎的患者在早期應用生物製劑之後，都能夠取得比較理想的效果。

本期答主：陳泳淼，醫學碩士

談到腰痛、腿痛，不同病因，緩解的方式是不一樣，這裡我沒辦法告訴你怎麼去做，只能根據常規的腰腿痛給予一定的建議，畢竟，連你是什麼問題導致的腰腿痛也不知道，談緩解就像紙上談兵！

1.腰臀肌勞損

腰痛腿痛，最高機率的就是腰臀肌勞損，就是由於肌肉和筋膜出現痛點導致的症狀，如果臀部肌肉疼痛，還可以誘發腿上疼痛，例如，臀中肌綜合徵可以誘發臀部外側腿外側症狀，梨狀肌綜合徵會誘發臀部後側腿後側症狀等！

對於這類問題的緩解方式，可以透過手法按摩來進行，先要找到腰部和臀部及腿上的按壓痛點，如果按下去和症狀一致表示確定準確，然後以疼痛感覺舒服的力度按摩，每天一次，每次5分鐘，堅持到痛點消失。

2.腰椎間盤突出症

對於腰椎間盤突出症的緩解方式，應該以休息為主，不管是什麼姿勢會感覺到舒服，就臨時先那樣，及時的就診，腰椎間盤突出症自己很難操作康復，重點是改變突出物對於神經根的壓迫刺激，消除下腰部按壓放射痛點。

造成腰痛和腿痛的原因還是挺多的，上述只是最常見的兩個因素，例如，腰椎小關節紊亂，臀大肌勞損，股骨頭壞死，強直性脊柱炎等，都是可以誘發腰腿痛的原因，一定要學會鑑別，長期不康復及時就診，網上這麼問，不解決問題！