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1 # 瑜伽微社群
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2 # 陳一丁Dingslook
女生肩膀太寬怎麼辦？
最全攻略在這裡！
▷ 試試鎖骨發
首先肩寬背厚的女生真的不適合耳上短髮，之前我們在 我適合長髮還是短髮呢？短髮的話剪多短？ 裡也有寫過。
短於下巴的頭髮不僅暴露脖子，還會暴露溜肩以及肩寬背厚的問題：
最推薦齊肩lob髮型，對肩頸起到遮擋和修飾的作用。▼
▷ 避免緊身小領口
如果肩寬，不建議穿緊身且小領口的衣服，無疑會顯得肩更寬人更壯。
▷ 肩部裝飾簡單為好
袖口的荷葉邊裝飾、泡泡袖等，也會明顯加寬肩寬，視覺上放大肩部甚至是整個上半身的存在感，所以對肩寬的女生很不友好。▼
肩寬的女生並不是不能穿西裝，只是穿的話，領口千萬不能太窄。這就是錯誤示範：
一個合身且簡潔的肩部設計，才是肩寬的女生最需要的：
▷ 露半肩比露全肩好
很多寬肩的女生不敢穿露肩裝，其實，只要線條簡潔，而且一字肩剛好遮住肩膀和手臂交界最粗的位置，看起來也不會很顯胖。▼
當然，我們還有一種更聰明的辦法，就是乾脆只露半肩，能很大程度上解決肩寬問題：
選半肩的時候，最好是像馬思純這樣有一半剛好遮住肩膀的，如果是這樣的兩邊都露的斜肩吊帶，那真的太顯壯了！
肩寬界頭號選手，摩納哥王妃夏琳
▷ 粗吊帶比細吊帶好
同樣的，把細吊帶變成粗的，視覺上肩也會窄很多，也不會有什麼壯的感覺了，清爽又少女。▼
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3 # 幫親穿搭
肩寬mm的肩部和袖子要少裝飾或者無裝飾，儘量把肩線往裡調整，學會用分割法（多肩帶、揹帶褲等）來收窄肩部視覺，用V領、長毛衣鏈、圍巾來轉移視覺中心。
選擇服裝選擇長V領，面料多選柔軟垂順的，肩線簡潔的版型。搭配上可以選帶耳環V領項鍊吸引目光，忽略肩部。https://www.toutiao.com/i6508585385281454596/
不知道大家有沒有聽過這樣一句老話：背薄一寸，命長十年！背厚一分，人老3歲！如果你不相信這句老話？跟著子時一起來看看：
女神范冰冰：臉部是無懈可擊了，但是後背嘛，勒出了大媽即視感 ↓
再來看看同樣擁有背厚煩惱的蔣欣，離開了PS對於背部的精修，瞬間就變換了畫風 ↓
而那些和蔣欣同劇組的背薄女星——1982年的孫儷和1973年的蔡少芬都比蔣欣年齡大，但是卻更加少女感 ↓
可能你要發問了，為什麼一個後背竟然會有如此天差地別的效果？
其實隨著年紀的增長，我們的肩膀會越來越往上慫，脖子變短，背變厚，一個“虎背”往往會將你的年齡再虛報上幾歲，看下圖：
同一個人，但是由於體態的不同進而呈現了不同的視覺效果。所以想要少女感爆表，首先背要薄！下面幾個體式，能夠將厚實的背部，練得薄而又薄，性感美背，就是這麼練出啦~~
駱駝式
腹部一直是女神們最苦惱的部位，只要一疏於鍛鍊，腹部就會囤積很多讓人苦惱的小贅肉，這個瑜伽體式可以更好鍛鍊腹部，屈膝跪於瑜伽墊上，身體向後彎曲，直至雙臂觸到腳跟，腳背朝下，貼於地面。
這個瑜伽體式有異曲同工之妙，不僅可以鍛鍊讓人苦惱的小贅肉，還能拉伸大腿韌帶、背部脊柱的放鬆，左腿屈膝貼於瑜伽墊，右腿朝後向上拉伸，藉助瑜伽拉伸帶，用雙臂拉伸，不要過度拉伸韌帶，造成身體受傷。
安靜的環境，一個瑜伽墊，放一首舒緩的音樂，雙腿屈膝跪於地面，腰部向後緩慢彎曲，直至雙臂支撐地面，對於腰部的贅肉，大腿內側的韌帶，囤積的脂肪有很好鍛鍊，調整呼吸，隨之改變，似乎一切都那麼安靜。
最後一個瑜伽體式，對於雙臂的力量有一定要求，手臂力量還不足的瑜伽小白們不要輕易嘗試哦，雖然看似簡單，但做不好會給身體造不必要的傷害，雙臂支撐地面，身體向上支撐，保持平衡。
小伽有話說：
幾個簡單動作堅持練習，除了改善厚背，還能緊緻手臂，甩掉拜拜肉，陽春三月再不努力運動，夏天只能包裹結實徒傷悲了……