要看你的實際情況了。

如果是減肥，跑步絕對算是很好的方法了 。跑步如果說要減肥的話儘量要持續40分鐘以上。因為脂肪的燃燒是一個漫長的過程等你感到微微出汗的時候你的脂肪才開始進入燃燒狀態。。

如果說體重偏重的話要慢跑不能快跑或者很快，對於膝蓋半月板等傷害極大。

注意事項

1：不要急於求成慢慢來。

2：有充沛自身

3：切記長跑運動前千萬不能大量飲水，劇烈運動後更不能飲水飲大量水分進入血液將血液稀釋失血量增加加重心臟負擔同時稀釋胃液導致消化功能和食慾減退。

新人求關注哦(´-ω-`)，希望大家指出不足，我會好好進步的，一切都會成功的，減肥也一樣嘻嘻(♡˙︶˙♡)

其實只有最適合自己的運動訓練方式，並麼有最好。

因為目的不同，方式也就不一樣。

跑步有非常多的好處，比如說：

規律性定期跑步能降低以下疾病的風險：乳腺癌25%、白內障35%、胃癌50%、抑鬱症19%、嚴重心臟病發作50%。

而我認為比較好的跑步時間段應該是在上午9點到10點或者是下午4點到6點。

選擇在這兩個時間段怕不是因為空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。

根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動和發揮是最好的。

早上為什麼我不建議跑步，因為清晨體溫較低，血液粘稠，機體機能處於低下狀態。空氣中二氧化碳濃度較高，晨霧未散，不利於跑步。

但是跑步有很多需要注意的事項，比如跑姿，區域，環境等等因素。

不要去瞎跑，瞎跑就可能會給身體帶來意外傷害。

比如如果跑步姿勢不對，對膝蓋損傷是非常大的。膝蓋要是壞了，人也就差不多告別跑步了。

所以，如果你選擇跑步這種鍛鍊方式，請一定一定先學好怎麼去跑步。

開頭就說了沒有最好的鍛鍊方式，只有最適合，有些人就天生喜歡戶外運動，有些人就喜歡室內運動，有些喜歡跑步，有些人喜歡舉鐵。

但是不管哪種鍛鍊方式，都是為了我們自己更健康，強大而已！

加油！

可以說跑步是最好的鍛鍊方式之一，也是最簡單的有氧運動之一。作為一個喜歡跑步運動的人來講，經常跑步可以提高肺活量；可以有效的促進血液迴圈；可以鍛鍊自己腿部的力量；最重要的是可以提高人的身心健康和審美觀念，培養人極積向上的樂觀情緒！所以我一直認為跑步是最好的鍛鍊方式之一！

謝謝邀請。跑步是最好的鍛鍊方式嗎？鍛鍊方式多種多樣，很多健身達人都有自己的一套鍛鍊方式，優秀的健身教練會根據每個人的身體狀況制定一個專門的健身計劃，跑步是一個非常簡單普遍的健身形式，是非常有效的有氧運動之一，但是不一定是最好的鍛鍊方式，帶上之一，這個命題才是真命題。

跑步的好處很多，一個是減肥，鍛鍊身體，養成易燃脂體質，提高新陳代謝，提高身體免疫力；二是能讓身體更加年輕，跑步能促進體內荷爾蒙分泌；三是能緩解疲勞，釋放心理壓力，讓自己更加積極向上。

鍛鍊，好處多多，堅持是根本。

跑步不是最好的鍛鍊方式，還有更多的運動方式可以選擇，只不過跑步對於喜歡的人來說，這是既簡單又方便又便宜快捷的運動方式。

對於喜歡打球、騎行、其它運動專案的人來說，可能是他喜歡的運動就是最好的鍛鍊方式，所以什麼鍛鍊方式都對，適合自己的就是最好的呢。

作為經常跑步的我，我先簡單介紹一下，如果把跑步作為最好的鍛鍊方式，主要包括哪幾點。 第一，跑步是最好的鍛鍊方式，主要體現在是一個也可以進行運動的專案。喜歡一個人運動，喜歡一個人安靜的朋友，想跟朋友結伴運動又湊巧碰不到一起的人，他們都可以先選擇跑步作為最好的鍛鍊方式。

第二，跑步是最好的鍛鍊方式，還體現在跑步不用花太多的金錢，不用花費太多的時間就可以快速減肥健身的運動方式。除了天氣不好、汽車尾氣嚴重的大馬路，我們都可以選擇在小區周圍的運動場地、大學、公園等一些安靜又美好的地方去跑步散心。

第三，跑步是最好的鍛鍊方式，還因為這是個男女老少皆宜運動的專案。未成年的小孩子，身體健壯的老人也可以在塑膠跑步場地嬉戲玩耍，孩子同大人一起同時鍛鍊。

只要堅持跑步 這些美好的事就會發生！

一， 減肥

30分鐘的跑步能讓140磅的成年人燃燒391卡路里，燃脂效果好。

二，強健骨骼

據國家骨質疏鬆症協會，每週3次每次15分鐘的輕鬆慢跑足夠減少餘生40%患骨質疏鬆症的機率。 完成既定目標 一些跑步者以距離或完成時間為目標，更多的關注健康和體重；還有一些僅僅為了放鬆。但可以肯定的是，跑步讓你體驗不斷完成你心中目標的快感。

三， 感覺快樂

輕微到適度的運動能自然釋放感覺舒服的內酚酞，以幫助減壓和讓你確實地感到快樂。” 擁有這個世界 晨跑是最值得珍惜的真正美好的體驗，空無一人的街道是屬於你的。說到晨跑這個事兒，飲食是關鍵，建議各位在跑前喝點蜂蜜水或者吃半根香蕉，保證不會低血糖。

四， 優質睡眠

每隔一天小跑20-30分鐘。入睡所需時間減少了一半，睡眠時間增加了幾乎一個小時。

五， 有益腸道

跑步的好處直接延伸到你下面去，運動幫助減少食物透過大場的時間，這樣減少身體吸收回水份的量，讓你便便鬆軟更易排出。

六，保護心臟

規律的跑步能減少50%心臟發病機率。

如果一個人想要跑步，那麼他需要做以下準備工作:

可以透過計算自己的BMI值判斷是否體重正常，BMI=體重kg/身高m的平方，如果BMI值＞24，說明已經處於超重，BMI值＞28，則處於肥胖，不建議跑步，如果一定要選擇跑步，那麼建議只能慢跑或者快走。

人在跑步時候膝蓋會承受很大的壓力，大約是身體體重的4倍，承受4倍於身體體重的分量，甚至4倍以上。也就是說，如果你僅僅超重5公斤，膝蓋便多承受20公斤的壓力。如果你超重20公斤，那麼跑步時候，膝蓋將承受80公斤以上的壓力。這麼大的壓力，對膝蓋來說將會帶來不可恢復的磨損，造成膝蓋不可逆的傷害。這也是為什麼很多經常跑步減肥的人群說膝蓋疼的原因之一！

因此，對於體重正常的人來說，跑步是一種理想的運動方式。但是對於超重和肥胖人群，是不建議的！可以採用散步、快走、羽毛球、游泳、乒乓球、騎車等方式鍛鍊，是有利於鍛鍊和減肥的！

是不是關鍵看你想要得到什麼樣的效果，如果你想要的效果就是提高心肺功能，增強腿部肌肉耐力，那樣跑步還是比較好的運動方式！

但如果想提高綜合體能素質的話跑步不是最好的鍛鍊方式！在我看來，最好的運動方式應該屬於搏擊操，不僅鍛鍊心肺功能，而且對身體各方面素質都有提高，包括協調，敏捷，力量，反應速度等，而且路遇歹徒說不定還能比劃兩下，給對手一種你很厲害的感覺，不管能不能打，先鎮住場子。

從我多年的經驗來分析，大部分人跑步也不光是為了鍛鍊身體，而是想著換換腦子，跑步可以放空自己，只是機械的跑就行，比較簡單的事大家都願意幹！但是自由搏擊等運動要求高，需要時刻緊繃神經，反而不適合換腦子，只會越來越累！

所以自由搏擊操可以作為一項好的運動方式！你可以試試！

同時跑步也是一項很好的有氧減脂運動，如果想減掉身體多餘脂肪，跑步也是一項不錯的選擇。

但是跑步對於體重基數比較大的人來說，是比較危險的。因為體重大，那麼跑步過程中對於膝蓋的衝擊比較大，膝蓋磨損嚴重，容易造成不可修復的損傷。

因此，對於體重大的人來說，是不建議跑步的。所以跑步並不是適合所有人的。

而且，除了跑步之外還有很多運動專案。比如健身房的器械訓練，瑜伽，普拉提，以及時下很流行的crossfit等等，都是對我們身體很有好處的。

那麼該選擇什麼樣的運動專案呢？首先要明確自己的健身目標。如果想增肌，想塑型，那麼就應該到健身房去做器械訓練。如果想修身養性，鍛鍊身體的柔韌性，可以

練練瑜伽。如果想減肥，那麼可以去跑步。因此，我們要根據自己的目標去選擇運動專案，同時要結合自己的身體情況，不要盲目運動。

小密語錄：能讓自己運動的時候還保持身心愉悅的，才是最好的鍛鍊方式

俗話說的好，穿的好看，人才會更加的有氣質。想成為一個氣質美女嗎？那就來練習這些瑜伽動作。讓你從裡面美到外面。一天都覺得自己美美噠。今天小編就請來了瑜伽姐姐，她會告訴你動作與褲子的搭配，是不是很吸引人呢?那就趕緊來練習吧。我們一起練練練。

彎下去這個世界就是你的，這樣的花褲子你能駕馭嗎？左腿需要繃直在地面上，右腿需要交叉在左腿的前面，腳尖繃直，頭部需要往下壓自己的身體，左手繞過自己的左腿，右手需要拉住自己的另外一隻腳。

望著前方，這樣的姿勢讓這樣的褲子更有型。坐在地面上，四肢需要展開。雙腿八字分開，雙手需要往後拉住自己的雙腿，就是這樣的姿勢讓自己沉浸在自己的世界裡面，分開的四肢更加的靈活。

展開自己，展現一個全新的自我，是不是自己瞬間改變了一種風格呢。雙手需要支撐在地面上，雙腿需要八字展開在空中，自己半蹲在哪裡，這個時候需要考驗你的耐力，堅持就是勝利。

拉長自己你就會有意外的收穫，腿部變長了。自己的褲子更加好看啦，心情也變好啦。右腿需要往後拉伸自己，儘量讓自己的右腿變長。左腿架在自己的左手上。同時也是需要繃直的。雙手90度支撐在地面上，這樣的姿勢讓自己的褲子更加的酷。

展開自己的雙腿，也許天空就是自己翱翔的地方。雙手支撐在地面上，在這個時候需要繃直。雙腿需要八字展開。腳尖需要繃直。在練習的時候需要找到自己的重心，不要沒有支撐好就做了腿部的動作。

蜷縮在一起，這樣的姿勢讓褲子又改變一種風格，真是別有一番滋味在心頭。雙手支撐在地面上，右腿往前繃直，左腿在這個時候架在自己的右腿上。頭部需要往前看，在這個時候需要儘量的把自己蜷縮在一起，這樣可以更好的把握住重心。

1、雙手支撐在地面上，手臂需要繃直。

2、腿部需要蜷縮在一起。

3、儘量放低自己的身體重心。

4、腳尖需要繃直。

展示側面的褲子，讓自己換一面來顯露自己。右腿需要往後一步拉伸自己，，頭部需要往下靠，身體只顯示側面的姿勢，褲子的另外一面的花紋展現出來，讓自己又一次瀟灑了一回，這樣不同的展示瞬間覺得自己美美噠。