什麼時候開始，要根據你家孩子的適應能力來決定，而不是到了3歲或者8歲就必須分床不可。一般來說，能在3-10歲這個階段內完成分床就算是比較合適。

因為每個孩子的性格或者身體狀況不同，比如一些獨立性比較強的孩子，可能在3歲的時候就完成了分床，而有的孩子可能因為性格比較喜歡粘人或是身體較差，喜歡跟父母在一起不分開，即使到了七八歲也不肯分床，這也是有可能的。所以最好的方法是，家長們應更多一些耐心，給孩子一個慢慢適應分床睡的過程。

小貼士：讓孩子分床睡，除了“狠心”之外，一定要講究一些方法才行。比如，營造孩子睡覺的氛圍。在孩子睡覺前，可以給孩子洗個熱水澡，換上舒適的睡衣，然後給他（她）耐心地讀一個有趣的故事，幫助分散他們獨自睡覺的恐懼感。

當孩子長到一定年齡，和孩子分床睡、分房睡是不可避免的事，這對孩子的個性、心智發展都有積極的影響。基於今天的整個問題，我覺得我很有發言權。

孩子多少歲該跟他分床睡？如何讓孩子順利分房睡？我們先來看看各個權威機構的看法：

美國兒科學會：2016年發表的最新宣告指出，為了降低睡眠相關的死亡風險，嬰兒出生第1年應該與父母睡在同一房間。但需要注意的是，他們是要睡在自己的嬰兒床或搖籃中。簡而言之就是，嬰兒出生的第1年，孩子應該跟父母同房不同床。

兒科醫生威廉·西爾斯博士：提出bed share，父母和孩子同床睡覺。差不多在2-3歲時，大部分寶寶都會接受從父母的床上離開。

西爾斯博士認為，同床而睡，寶寶可以更好地入睡，在父母懷裡睡著，會幫孩子建立健康的睡眠態度；孩子跟父母睡在一起，父母能及時知道孩子的需求，安撫孩子或者餵奶，哄寶寶再次進入沉睡狀態，其他家人的睡眠也不受到大幹擾。還有，媽媽也能睡得更好，因為睡在一起，這樣減少了夜間頻繁起床走到孩子房間的過程，讓媽媽能很順利地餵奶、換紙尿褲、安撫孩子。

從不同的角度去審視這兩種育兒方法，他們都是有道理的。育兒方法作為指導意見，也不是放之四海而皆準，每個家庭的寶寶情況不一樣，需要靈活借鑑這些方法。

比如你家寶寶是個高需求寶寶，夜裡需要媽媽頻繁夜奶，而媽媽是職場媽媽，平時與孩子接觸較少，如果早早跟孩子分房睡，既讓孩子焦慮也讓媽媽很疲憊，同床睡更適合夜間育兒，培養孩子的安全感。

如果你家寶寶是個比較安靜不鬧的娃，媽媽疲於夜間餵奶，平時與孩子的親子關係良好的話，那麼從安全形度出發，越早分床睡越好，擁有自己個人空間對於培養孩子的獨立性也有幫助。

其實我是很喜歡跟女兒親近的人，一直覺得強烈的親密才能給到孩子足夠的安全感。我不太認可早早就跟孩子分房睡的方法。

可以試著從寶寶的角度考慮一下，想象你就是正在房裡哭的嬰兒，你想要你的父母怎麼做？你願意孤獨地睡在一個黑黑的，沒有爸爸媽媽熟悉的聲音和氣味的房間裡嗎？答案肯定是希望父母陪在身邊吧。

孩子很小的時候，他們是高需求的物種，高度依賴父母。當他們從睡夢中醒來時能感知媽媽的溫度、氣息、母乳和安撫，會給孩子營造一個平穩熟悉的環境，給他安全感，再次進入睡眠。

綜上，我更傾向在孩子2-3歲前，同房不同床睡，3歲以後可以逐漸與孩子分房睡。

最後再說說如何順利跟孩子分房睡。

其實跟孩子分房睡就像斷奶一樣，要循序漸進。

1、先從分床開始，逐漸過渡到分房。提前跟孩子打好招呼，約定好要跟孩子分開睡覺，但是在同一個房間。

2、帶著孩子一起去家居店，讓他來挑選他喜歡的兒童床，一起佈置房間，在房間放置喜歡的玩具。不過要注意孩子的安全，需要給床設上圍欄，可以在地上鋪上軟墊。

3、然後跟孩子約定一個時間，告訴他寶寶長大了，可以自己在一個房間睡覺了，可以給孩子講獨立睡覺的繪本故事，讓寶寶覺得獨自睡小床是一件很有棒的事。

4、讓他學會獨自睡覺可能要花很長時間，一開始父母一方可以陪孩子入睡，給他講故事，玩睡前遊戲等。

5、如果分房睡遇到困難，需要多多鼓勵孩子。比如夜裡醒來沒有叫媽媽的話，第二天就可以獎勵寶寶，比如帶孩子去玩或者獎勵一個禮物。

6、給孩子他喜歡的安撫玩具。其實很多小孩從小就會有一隻陪伴成長的安撫玩具，讓安撫玩具陪著孩子一起睡，會幫助他戰勝害怕。

7、有些孩子半夜醒來會直接爬上父母的床睡覺。這時候父母要做的是安撫好孩子的情緒，等情緒穩定下來了，讓孩子回到自己的房間睡。要讓他知道要在自己房間睡，大部分時候都這樣，除了生病或者特殊情況以外。

總之，不管怎樣，孩子最終肯定會離開父母的床，自己獨立睡覺的，最好在6歲前，讓孩子順利完成分房睡覺。

小孩子應該是4到6歲分床比較好，剛開始肯定不習慣，要分床之前應該提前一段時間就要和他打招呼，讓他有個心裡準備，和他說說分床睡的好處啊，和他一起裝扮自己的房間啊，讓他自己作主，等差不多了就讓他一個人試著睡，房門不關讓他有事就喊，陪著他睡著再走，試著講點睡前故事，慢慢的讓他習慣。

一般來說是三歲左右開始分床，可以先讓小孩子先不分房只分床睡，然後等小孩慢慢習慣了再分房睡，剛開始分床睡的時候父母可以在小孩子床上一起陪睡，等她睡著了父母再走開，讓孩子習慣一段時間後再單獨分床睡

寶寶慢慢長大後都要面對跟父母分床的問題，有的寶寶適應能力強，能很快的接受，也有的寶寶就是願意粘著媽媽，不想分床。怎麼辦呢？

首先，分床不建議太早。太早分床分房睡，會讓寶寶缺乏安全感。幼小寶寶的安全感來自父母的細心照料和媽媽溫暖的懷抱。一般建議等寶寶長到三歲以後再考慮分床分房的事。

其次，分床分房房要講究方式方法，不能生硬的讓寶寶接受。如果覺得寶寶應該自己睡覺了，要提前給寶寶溝通，告訴寶寶“寶寶長大了，應該一個人睡覺了”。寶寶當然不會一下子就接受的，這時需要寶爸寶媽不斷的給寶寶灌輸這種想法，然後也可以跟寶寶玩這方面的遊戲，看這方面的故事，尤其是寶寶喜歡的動畫中的人物或者故事書中的人物。榜樣的力量是無窮的，有了好的榜樣，寶寶接受起來也容易些。

還有非常重要的就是，讓寶寶明白，雖然是分床分房睡覺，爸爸媽媽依然一樣愛他（她），不要讓寶寶覺得“是不是媽媽不愛我了”。睡前最好能陪著寶寶，給寶寶講故事，或者說會兒話都行。也可以給寶寶一個喜歡的毛絨玩具陪伴寶寶入睡。還要注意一下如果寶寶願意嘗試，在寶寶入睡後如果有需求媽媽一定要及時迴應，讓寶寶知道媽媽一直在的。如果寶寶表現的好，一定要積極的鼓勵寶寶甚至物質獎勵，讓寶寶樂意做這件事。如果寶寶表現的不配合，也不要著急，還是要耐心的引導寶寶，鼓勵寶寶。一般到四五歲的時候就可以獨自入睡了。

不同月齡段有不同分床技巧

1歲前：孩子比較容易接受分床

此時孩子的自我意識剛剛萌芽，對父母的“黏度”沒有達到最強階段，這個月齡可以先分床再分房間，既方便及時照料孩子又不至於讓他過度依賴，讓孩子從小習慣與父母分床的狀態。

2-3歲：分床難度最大

孩子處於從“家庭社會”到“公眾社會”過渡的階段，本身對父母有很強的心理需求。這個階段分床的最好方式是建立儀式感，形成一整套固定的睡前程式，比如睡前洗澡、放音樂、讀睡前故事，等孩子熟悉儀式裡的元素，然後再慢慢替換掉個別元素，讓孩子循序漸進的適應變化的環境。

3-6歲：進入理性分床階段

這個時期的孩子有很強的語言表達能力和換位思考能力，開始理解社會基本道德和規範，願意遵循社會意志普遍認同的觀點。這個年齡段分床睡可以先進行心理建設，讓孩子對分床睡形成規範意識，然後逐步實施分床過程 ，實現從心理層面到行為層面的轉化。

現場嘉賓：小蘋果媽媽 （女兒，21個月）小蘋果現在特別怕生，不願與家人之外的任何人接觸，是怎麼回事呢？小蘋果剛好處於一個比較特殊的月齡段，這個月齡段孩子對看護人依賴性特別高，家庭範圍就是他的整個世界。孩子到2歲以後，逐漸從“家庭社會”邁向“公眾社會”，但仍以家庭為主。3-6歲，孩子進入幼兒園後，社會生活逐漸豐富，開始佔據孩子生活的主要部分，這是孩子社會心理逐漸養成的過程。

孩子不願意走出去，不代表家長不能有所作為。如果說孩子是一艘船，父母就是他的港灣，船不願意離開港灣，但港灣卻可以移動，帶著船去看世界。

主持人提問孩子的獨立性包含哪些方面？

周漢民老師：孩子的獨立性主要體現為自我照顧和周圍環境照顧兩方面。自我照顧主要體現為生活自理能力的培養，包括自主穿衣、吃飯、洗漱、上衛生間等自我服務和自我滿足層面，是孩子維繫生存的必備技能。環境照顧是指孩子對其生活範圍內的事物的整理和關懷，比如玩具整理、疊被子、澆花、喂寵物等，屬於服務他人的層面，實質是為了提供更舒適整潔的生存環境。

周漢民老師提示

1. 是孩子分不開還是大人分不開？

孩子本身有分床睡的心理需求，但受到社會約定俗成和家長的錯誤引導反而形成依賴，錯過了早期培養孩子獨立睡覺的時機。此外，很多家庭裡，父母也樂於享受被孩子需要的感覺，等到孩子上幼兒園甚至小學後才想起給孩子分床，強大的慣性阻撓使得分床睡難度大增。

2. 父母該為孩子的分床做哪些準備？

首先，要有環境上的連結。不要突然把孩子切換到一個全然陌生的空間裡，讓他感到恐慌。像“溫水煮青蛙”般一點點切換，讓孩子在不知不覺中適應分床的過程，儘量減少心理衝突。其次，保留寶寶熟悉的物品。寶寶的安全感很大程度來源於熟悉的人和物，分床時儘可能保留寶寶常用的物品，比如：他的小被子、枕頭，小毯子，喜愛的小玩具等，讓孩子依然待在熟悉的物品裡，感受熟悉的氣味和情感寄託。

3. 在特定階段學該學的技能，做該做的事

“不會扣紐扣，就從毛氈扣開始做起”父母要觀察孩子的行為和動機，根據孩子體能發育做好相應的精細動作練習，讓孩子從簡單的事情開始操作，不人為拔高孩子的技能。“玩具不會操作，我為你做好示範”孩子學習的過程不是口頭說教的過程，而是反覆模仿和實踐的過程，是典型的“具象學習”模式。教孩子最好的方式是我演示給你看，而不是我說你做，更不是我幫你做。“洗漱池太高，我給你小板凳”生活中的常用工具大都是為方便成人使用而設定的，給孩子的操作增加了難度，容易打擊孩子自信。父母要儘可能提供適合孩子的尺寸，“應手才能得心”。

這個問題我來答一下，孩子和家長分床睡的最佳年齡是3至4歲。3歲之前太小，不能自理，易出事故；6歲已有性別意識，孩子對家長會產生嚴重的依賴性。我家孩子是4歲半分床睡的，之前一直是和她奶奶睡。拖到這麼晚分床是原來我的住房只有兩房，孩子4歲時置換了三房的新房。分床睡主要有三大好處：1.培養孩子的生活獨立性 2.養成良好的睡眠習慣 3.避免戀母情結和具有性別意識。6歲孩子不願意分床睡，家長可多做準備工作，和孩子多溝通，有一個過渡適應期。如把他的房間佈置精美些，他睡覺時家長給他講小紅帽的童話故事，等他睡著了再離開。第二天就表揚他，連續幾天，孩子就養成了獨立睡覺的習慣。另外晚上家長悄悄起床，去看看孩子是否翻開被子，以免著涼。千萬別逼孩子，慢慢引導一定能實現。

最好在上學時，上小學一年級時（個人觀點），與父母的房間最好近點，可以減少孩子的恐懼感，多一絲安全感

我剛上一年級時，就一個人睡覺了，剛開始一個人很害怕，但是父母的房間就在旁邊，所以也就習慣了。

如果有條件，可以給孩子買一個他特別喜歡的東西陪他，但是第二天必須拿走，或藏起來，不能讓孩子對它產生依賴，讓他第一天先感受一個一個人睡的感覺，第二天就徹底讓他“獨立”。而且白天要多抽出時間來陪陪孩子

僅供參考

孩子最佳的分床年齡是在3歲，但是對於大部分家庭來說，分床睡覺是一件讓人頭疼的事情，因為孩子根本不聽你的，那麼怎樣才能讓孩子願意分床睡覺呢？

一、培養孩子獨立意識

父母要告訴孩子分床睡覺是一件光榮的事情，孩子到了這個年齡，就必須要與父母分床睡覺，平時可以用給孩子講一些獨立的的故事，培養他的獨立意識。

二、佈置好環境

父母可以帶孩子去商場，讓孩子挑選自己喜歡的小床，然後和孩子一起把床佈置得漂亮一個些，讓孩子愛上自己的小床。

三、多鼓勵孩子

剛開始分床睡覺的時候，孩子可能不願意，甚至半夜跑到父母的床上，這時候父母不要急於把他抱走，而是要等他睡著了再抱走，也可以先陪孩子睡覺，等孩子睡著了再離開。

分房睡沒有“標準”可言，但是孩子如果超過了8歲，還是要開始嘗試逐漸分離。

畢竟，孩子遲早是要獨立的。父母要做的，就是儘可能地讓孩子的”心理斷乳“，成為一種自然而然地、沒有傷害的分離。

那麼，怎樣做才能讓孩子順利分房睡呢？

給孩子預留足夠的緩衝時間

比如，先從分床不分房開始。

習慣了和父母一起睡的孩子，突然被要求分房睡，無疑會打破他們內心的安全感。而分床不分房，能讓孩子在熟悉的環境裡入睡，適應逐漸分離，減少焦慮感。

除此之外，還可以藉助動畫片或繪本的力量，給孩子灌輸獨立睡覺的勇氣。

繪本《不再害怕獨自睡覺》，就講述了小女孩艾米麗克服恐懼的心理，自己一個人睡的故事。

艾米麗和很多小朋友一樣，都怕黑、怕怪獸，而且每次一躺下睡覺，腦子裡還會冒出許多奇奇怪怪的“假如”：

假如衣櫃裡鑽出來一頭犀牛怎麼辦？假如一覺醒來，發現在自己在一個陌生的國家怎麼辦……

後來，艾米麗學著放鬆自己，想了一些美好的事情，很快就進入了甜甜的夢鄉。

原來，自己一個人睡覺也沒什麼可怕的嘛。

有了這樣的心理暗示，等到孩子自己獨立入睡的時候，自然也就不會那麼害怕了。

陪孩子一起佈置屬於他自己的小天地

按照孩子的喜好，陪他一起佈置自己的房間，不僅會是一次愉快的親子活動，更是幫助孩子找到歸屬感的最佳方式。

佈置的時候，不妨多問問孩子的意見，比如：

孩子喜歡什麼風格的床和書桌；

小夜燈擺放在什麼位置；

需不需要擺放一些他喜歡的玩偶……

佈置完後，也不要吝嗇你的“誇讚”：“這是誰的房間呀？太漂亮了，我好羨慕啊！”

滿滿的成就感和歸屬感，就會在孩子的內心油然而生，分離焦慮自然也能緩和不少。

不強硬、及時安撫

有的孩子分房睡之後，可能偶爾還會要求跟爸爸媽媽一起睡大床。

這個時候，父母不用強硬地拒絕。試著用輕鬆的語氣和孩子交流，效果可能會更好。比如：

“你今天為什麼想跟媽媽睡呀？”

“其實媽媽也很想跟你一起睡，但是我們一起睡會互相打擾呢。”

“要不，媽媽抱著你講一個故事，然後就回自己的房間睡，好不好？”

孩子對父母的依戀，是天生的。當孩子懷疑自己的能力、不那麼堅定的時候，不妨給他一個大大的擁抱，為他們積攢更多的勇氣和能量。

心理學家武志紅曾說：“分離和愛同等重要，它們是生命中最重要的兩個主題。它們一起作用，讓一個人成長，讓一個人成為他自己。”

父母的“有效期”很短，孩子的成長，又是一場漸行漸遠的分離。既然如此，為何要糾結早一點，還是晚一點呢？

尊重孩子的成長節奏，給予他們滿滿的愛和安全感，然後順其自然就好。