1.每天晚上用艾葉泡腳。2.每天晚飯喝薏米紅豆粥。3，晚餐冬瓜蝦皮清炒。4.泡山楂喝水。5，晚上洗澡後用電吹風吹乾頭髮。就這幾種方法堅持一段時間效果非常明顯。我的手指每天早上晨僵，舌頭有裂縫，每天檢查這樣做效果好多了。

我是一名中醫大夫。針對這個問題，我是這樣看的。

一個人都說，其實可以用紅豆薏米仁呢。但是很多人吃了有一定的效果，但是後面就沒有效了。

有的人甚至堅持吃了幾個月的薏米，都沒有覺得效果。

我覺得有效的祛溼有幾個核心。

首先要搞明白你體內的溼氣原因。如果這個原因沒有解除。一切的治療都是很無力的。

常見的溼氣的原因有。

1,一個是長期的工作，生活環境，帶來的。例如有些人生活在水邊，或者居住的環境很潮溼。這樣長期這個屬於溼氣比較重的環境，人的體內溼氣是比較重的。

2.當然體內的溼氣比較重，有很多人是吃出來的。

首先在我看來現代人非常喜歡吃水果。有些人甚至規定自己每天必須吃多少水果。

現在水果大多是反季節的，最容易導致體內的溼氣重。更有的是有一些溼氣特別重的水果，例如芒果榴蓮，橙等等。

所以想要去掉體內的溼氣，第一個要點就是首先把這個溼的環境改變，還有吃太多水果的這個習慣改變。

,3,做到了上面的兩點之後。我們再來說調理。

當然一些食療的可以去溼的，薏米紅豆茯苓等等有一定的幫助。只是針對事情不重的體質有些效果。

比較重的話，那就需要吃一些中藥或者中成藥。

常見的祛溼的中成藥有：

單獨溼氣比較重的：平胃丸或者香砂平胃丸。

溼氣合併熱，溼熱重的：四妙丸

脾虛合併溼氣重的：參林白朮丸，陳夏六君丸。

溼氣並寒氣比較重：理中丸，附子理中丸。

如果是溼氣比較重，有面板病的：溼疹之類的。

祛溼止癢顆粒，溼毒清等

體內的溼氣跟居住環境有很大的關係，但是有些時候，你是不能確定自己的身體的溼氣到底怎麼祛除，儘管你可以吃中藥或者中成藥，但是透過運動讓他自然的揮發才是最健康的。

體內有溼氣，如果留下病根是非常難治療的，只要陰天下雨就會身體痠痛，要是不想經歷這樣的痛苦，就練瑜伽吧。一到了夏天，大家最多的感觸一定是空氣潮溼，容易出汗，面部暴痘，而且這個時期很容易滋生細菌。

半月式

用瑜伽來保護自己是很正確的行為，他不像跆拳道那麼激烈，只需要輕輕鬆鬆的練習就可以讓自己的身體柔韌性提高敏捷度增加。練過瑜伽的女人千萬不要去惹，這個後果絕對不是你能輕易承擔的。如果還想好好生活的話，一定要尋找一個會瑜伽的女孩子來保護自己。

小伴不是吹噓，瑜伽對於祛除體內的溼氣，絕對是一絕，很多嘗試過的朋友們應該都知道，效果好到讓你無法想象。

展臂式

為什麼要在三伏天去除溼氣呢？這是因為三伏天是夏天裡面最熱的一天。千萬不要錯過這個機會，否則溼氣就會滯留在體內。

手掌倒立式

首先，我們來練習一下“手掌倒立式”，想必大家對於這個體式，早就已經“爛熟於心”了，但是，多練習幾次也沒有壞處，不是嗎？首先，可以以“下犬式”為準備體式，然後雙腳用力向前蹬起，直至雙腿置於空中，與地面平行。

今天推薦的這幾個體式都是去除溼氣的經典動作，主要透過拉伸身體，讓體內產生熱量，從而達到祛溼的效果。

說到祛溼大家想象的應該是比較靠向中醫方面吧，比如說針灸、火罐。這些方式去除溼氣也是很有效的，只不過要受一些皮肉之苦。排出體內的溼氣，你會感覺到體內有滾滾的熱量，這樣的效果是最好的，接下來只需要放輕鬆，做一些緩解動作，讓體內的那熱量自然消散。

體內也會產生很多溼氣。在三伏天大家一定要做到是去除體內的溼氣，否則一定會生病，也許還會留下病根。學會了這些動作，不用害怕體內會含有溼氣了，可以預防體內有溼氣。今日話題：這五個體式，輕鬆排除體內溼氣。想要祛除溼氣卻不選擇瑜伽，那你真的是太不明智了。