如何做到內心強大，和大家分享我的心得與體會：

要想內心強大，首先我們要學會的是發揮自己潛意識。或許很多人對潛意識還不夠了解，潛意識其實就是深藏在我們大腦的開關，所以我們可以透過積極暗示，告訴自己，我會越來越強大，無形中會提升自我氣場。

心理學發現，事情都是中立的，影響我們往往是內心情緒。想要內心變得更為強大，我們可以變換不同的角度看問題，也就是境隨心轉。比如一個最為經典的例子，比如我們遇到挫折，第一反應是悲觀喪氣，但是如果我們能變換角度提醒我們挫折是來完善我們的，那麼我們就會用更為積極態度對待這件事。

變換不同角度看問題能幫助我們從現有的思維侷限中跳出來，重新審視事情帶給自己的價值與意義。

學會做自己感興趣事情，體驗心流的感受，也能讓我們感覺到強大。因為心理學發現，心流最容易讓人忘卻時間，也能讓人專注，更能讓人產生一種積極的創造力，非常愉悅身心。當你在現實生活中擁有的心流體驗越多，你的幸福感越強，當然你的內心也會更為強大。

當內心不夠強大的時候，精選我們朋友圈質量，比如和正能量朋友多交往，遠離經常抱怨，愛發牢騷，消極的人，往往能重振我們自己的勇氣與力量。有時朋友的力量比你想象中更重要，當你的朋友圈都是正能量朋友，其實你自然內心也會變得更為強大與有希望。

最後一個方面，是遵守自己的諾言能幫助我們內心強大。在生活中我們常常因為小事而忘記履行，千萬不要小看你的一個承諾，說到做到能力比你想象中更重要，不僅無形中強大自我，更是能讓你贏得好的口碑與虔誠對待每個人，所以你的人際關係也是非常好。

這五件事你可以選擇堅持下，你的內心也會越來越強大。

我是唐若，國家二級心理諮詢師，心力成長訓練營開創者，願和你成為最好的自己。

內心強大者的三個秘密。

生活中只有一種英雄主義，那就是在認清生活真相之後依然熱愛生活。

“內心強大”幾乎是衡量一個現代人是否優秀的重要標準了。你一定曾經在很多社交網站、Ted演講、名人傳記裡聽說過這個詞。世界上的每一個人，對此都有不同的解讀。

只要我們能承擔、不逃避、會珍惜、心堅強，人生就不會太蒼白。 羅曼羅蘭在《米開朗基羅傳》裡寫道：“生活中只有一種英雄主義，那就是在認清生活真相之後依然熱愛生活。”

海明威在《永別了，武器》裡說：“生活總是讓我們遍體鱗傷，但到後來，那些受傷的地方一定會變成我們最強壯的地方。” 龍應臺在《山路》裡說：“有些事，只能一個人做，有些關，只能一個人過，有些路啊，只能一個人走。”

他們都在試圖傳遞一個訊息：生活艱難，但要挺住。 講真，“內心強大”這類詞，都快聽爛了。我們也的確見過太多內心強大的人。他們看上去溫柔、積極、Sunny，不僅能治癒自己，也能治癒他人。好像什麼都困不住他們，什麼都錘不倒他們。

但是，他們為什麼會變成今天這個樣子？背後是不是有什麼東西在支撐著？ 我若想變得強大，該從哪些方面入手？ 這些其實都值得深究。 畢竟內心不受遙控，不是說強大就能強大的。 那麼這些人背後的共有特質，到底是什麼？

目標導向型思維 蒙田在自己的隨筆集裡曾經講過：“沒有一定的目標，智慧就會喪失；哪兒都是目標，哪兒就都沒有目標。” 從小學到大學，一路走來，你會發現一件事：內心強大的人，都知道自己要幹嘛。 當我還迷茫得像只巨嬰時，他們已經在規劃了。

當我好像知道要幹嘛，他們已經在跑道上起飛了。 我一中學同學，初中開始就已經在讀《紅樓夢》和《戰爭與和平》，那時候我最愛的是《讀者》和《睡前小故事》。

他受文學的影響，初中便立志將來要成為作家。高中時參加新概念比賽，拿了個二等獎，成為XX公司旗下作者。 大一我在外面做兼職，他就已經出版了個人的短篇小說集，那一年他19歲。

還認識一女同學，高中便善於梳妝打扮。愛留長頭髮，被學校領導批了很多次，高中她就說將來要做自己的時尚品牌。前一陣她把她淘寶店的地址發給我，我才知道她的確算是實現夢想了，那店賣的女裝的確是她自己創立的品牌。 有兩種思維主導人的行動，一種是資源導向型，另一種是目標導向型。

前者是根據手頭上現有資源的實際情況，設定目標。後者是先憑空設定一個目標，再一步步倒推出計劃。 內心強大的人，往往具有目標導向型思維。 這種思維更接近內心的真實願景，遠方的目標是他們最強大的驅動力。 內心強大反義詞不是內心虛弱，而是迷茫。

迷茫的人，容易散架。 它是一場看似不痛不癢的慢性死亡。 上文提及的兩個人，想當作家的那哥們兒，數學經常不及格，但也從來不在乎，因為他確信將來所走的路，和數學無關。那位女同學，也被老師常常嘲諷“妖里妖氣”，她也常常一笑了之。

我想他們算得上同齡人中內心強大的那一類。 強大源自目標，而人的脆弱，大都源於無事可做的恐慌。 真正找到目標的那些，早就興致勃勃地往一個方向衝了。

內心自然一片晴好，少有脆弱。 獨有的生活體系 勝間和代被日媒成為“職場新女神”、“理財天后”，19歲時便透過日本註冊會計師複試（創下日本史上最年輕記錄）。 她的一天是這樣安排的：早晨6點起來為孩子和丈夫做早餐、7點整理一天待辦事項、8點騎腳踏車去公司（當做運動鍛鍊）、上午完成一天80%的工作、下午1點開會、開完會參加各類社會活動、晚上為親子互動時間、睡前1小時看專業書籍。

這是她的，我再舉一個我認識的編劇，他一天的安排如下： 中午12點起床，下午1點去公司開劇本會議、4點結束後去街邊淘碟、晚上6點在健身房鍛鍊、晚上9點正式開始寫劇本，寫到凌晨4點，睡前打一盤遊戲，凌晨5點睡覺。 我對“生活體系”的定義是“個人經過長期生活經驗而總結出的一套最有利於個人發展的生活模式。”

我並非想對比以上兩種生活體系孰優孰劣，而是想說明，內心強大者都擁有最適應自己發展的生活體系。這個體系，能幫助人類良好地運作自己，不斷達成目標。

生活體系從廣義上來講，是個人生活的架構，其中也包含著你的生活哲學與生活主張。內心強大的人，生活都是自成一體的。 簡單來說，他們都善於運作自己的生活。在自己的生活裡，如何治癒、如何放鬆、什麼時候獨處、什麼時候聚會、需要什麼、不需要什麼，他們都清清楚楚。體系不需要千篇一律，關鍵是找到適合自己的那種。

從狹義上來講，就是對自己實現全方位管理，分為四個方面：情緒管理、時間管理、精力管理、人際關係管理。 良好的情緒管理，決定了你身上的正能量大於負能量，積極的時刻多於焦慮的時刻。情緒管理的失敗者，容易傷害他人，也傷害自己。

良好的時間管理，會讓你的每一天變得井井有條。自律久了，人便會在一種舒適而規律的慣性中生活。世界上有無數位實踐者：柳比耶夫、提姆·菲利斯、卡爾·紐波特... ...他們紛紛驗證了時間管理的強大威力。

精力管理能保證一個人在體能充沛的情況下，高效完成工作。 人際關係管理決定了一個人能否擁有豐沛健康的人際圈，能否在關鍵時刻被他人幫助或是幫助他人。 在臺灣做交換生時，認識一位臺大的教授，主講中國現代文學。

他人到中年，卻依舊神采奕奕，溫文儒雅。 課後他邀請我去他家裡坐坐，去了之後，發現那裡全是書。 不僅僅是滿牆壁的書，還有好幾櫃子的讀書筆記。 他說他有讀書的焦慮，一日不讀書，便覺得自己面目可憎。 讀書是輸入知識，筆記和講學是在輸出知識。

一個人只有在輸入和輸出等量的情況下，才能維持心理上的健康與平衡。 什麼是輸入？就是知識的攝入，同時也是精神上的營養攝入。像閱讀、電影、音樂、繪畫等等。內心強大的人，會有自己偏愛的輸入方式，為自己的靈感庫不斷進貨。將從外部獲取的知識，吸收、消化、最終內化為自己知識結構裡的一部分。 什麼是輸出？即個人表達。

人人生而有著表達情感的需要，只不過實現的方式不同。作家的小說、畫家的畫作、舞者的舞蹈、建築師的高樓、作曲家的曲子，都是如此。倒不是說為了藝術，最基本的，是為了溝通人類最樸素的情感。 有一些東西，不表達出來，對心靈構成傷害。

內心強大的人一定能找到他的輸出方式。 這是一種獨屬於他的，對世界的表白。 當我們談論內心強大時，往往會和這些詞掛鉤，諸如：堅強、獨立、樂觀... ... 但以上種種皆為表象，表象的背後，是目標的內驅、是體系的支撐、是輸入與輸出的運作。 這些，是個人生活裡最私密的部分。

我們華人自古以來就把自己看得很高，我們之所以把自己的國家稱之為中國，就是認為這是中心之國。周邊的都是蠻族，不開化。所以我們中華民族有著自己的文化和發展方向，很少受周邊民族的影響，可以這樣子講，華人是世界上最有定力的人。作為華人，本來就應該有定力，無論外在如何風起雲湧，內心始終如柳葉輕舟般從容，我們華人從來如此。

內心的強大來源於對自我的高度認知，對自己具有充分的肯定和信心。可是現在我們在外來文化面前開始變得不太自信了，一方面是由於近代以來西方對於中華民族的打壓使得我們的精神不復漢唐時期的剛健，固然是由於科技的落後比不上外華人，更主要的是精神上的衰落。

想要塑造內心的強大，首先就要做一個堂堂正正的華人。我們有非常優秀的文化和傳統，西方世界把人看得很低，一切是上帝的安排。華人把人的地位看得很高，所以你也要把自己看得很高，不要感覺好像別人講的都是真理，堅持自我是非常重要的。

自己的事情始終是自己的事情，也應該自己拿主意。最終的結果是好是壞也全在於自己，每個人的人生都是自作自受。人必須為自己所作所為負起百分之百的責任，別人不會為你負責，當你有了這樣的意識，你就會以高度負責的態度對待自己的事情，自然就少受別人的影響。

能做到有時候內心強大就很好了，人是很脆弱的，沒有必要太強大，時不時的軟弱一下也未嘗不可。人說無欲則剛，要想內心強大，首先要少貪心，什麼都可以不要，還能在乎什麼呢。安於心就很強大了

作為一個社會人，我們很難獨立於社會和他人獨自生活，所以總會接受到別人有意的無意的，善意的惡意的評價、意見和建議，當然，對於善意的、對我們有益的我們是可以取而用之，但是對於惡意的，我們本來應該不管不顧做好自己，但是實際上，我們卻很難不去理會。

積極的暗示可以提升自我認同感和自我價值感，所以我們可以在每天早上起床之後和睡覺之前，可以把優點轟炸中的優點拿出來，讀上幾遍，不斷的給自己積極的暗示，告訴自己，我是最棒的，我可以做到，增強自信

如果連自己都不愛自己，誰還會那麼無私的愛你呢，所以，對於自己，可以在自己的能力範圍內好好滿足自己的合理需求，有時候只有滿足之後才會知道哪些是自己需要的，哪些是沒有必要的，這個也是自我意識的一個構建。

成長的道路是痛苦而緩慢的，所以，我們一起加油！

祝好~

文：高晶

主編：劉瀅

根據題主的問題，可以提取出兩個關鍵詞，即“內心強大”和“專心自己的事”，從心理學的角度分析主要涉及以下幾個方面。

第一，“內心強大”更多體現的是一種健全的自我意識，自我意識是心理學界研究的核心內容。自我意識是指個體對自己及其周圍事物關係的認識，簡單講就是自己對自己的認識，而這種認識主要透過三個方面來完成。其一，個體對生理我的認識，如自己的性別、樣貌、身高、體重等；其二，個體對自己心理狀態的認識和評價，如性格、氣質、能力、興趣、情緒等；其三，個體對自己所處的周圍事物和他人關係清晰而明確的理解和評價，如自己的社會角色、社會定位和社會功能等。自我意識是人類所特有的心理特性，同時，自我意識對個體的發展具有十分重要的作用。健全、良好的自我意識可以制定適合自己的目標，有效地激發個體潛在的能力和強烈的行為動機，為實現目標不斷努力，並且在此過程中個體可以有效的控制和調整自己的認識、情感、意志和行為，最終實現自我價值，促進身心健康發展。影響個體自我意識的形成和發展主要是由個體因素和社會因素，其中個體因素主要包括生理和心理兩方面；而社會因素則包括家庭環境、學校教育及社會文化。

第二，“專心自己的事”該關鍵詞主要體現的是個體心理過程中意志行動方面的心理發生、發展和活動的特點。意志在心理學中被看作是個體自覺而明確的確定目的，並支配個體行動，透過克服困難，實現最終目的的心理過程，該心理過程主要包括決定階段和執行階段。要想稱為可以專心做自己事情的人，就需要具備意志的四種優質品質，即自覺性、果斷性、堅韌性和自制力。自覺性是指個體對自己的目標有十分清晰和正確的認識，能夠主動的支配自己的行動以達到目的，而不是受暗示性和獨斷性；果斷性是指個體在制定和執行目的的過程中能夠善辨真偽，不失時機的作出決策，而與其相反的品質是優柔寡斷和草率；堅韌性則是指個體即使遇到困難也能夠矢志不渝的完成自己的目的，而虎頭蛇尾和執拗則是相反的品質；自制力更多的體現出個體能有有效而及時的覺察和調控自己的情緒和行為，與其相反的品質則是任性和怯懦。

以上便是從心理學角度對題主所提問題的分析，但是究竟如何形成，這個必須是具體問題具體分析，題主可以按照上面的內容依照自身情況而有意識的訓練。