其實很簡單，顛球是球感的練習，只要感覺到了顛球水平自然就高了。至於所謂的顛球球感，更多得還得是透過練習顛球才能得以提升。我許多年前初練顛球時只能顛五個左右，每天下午拿個球到小院，用手放下然後用腳碰球，漸漸找尋合適的力度和方位，儘量使球控制在腳下，壞了就再撿起來拋下用腳顛。從開始的幾個到後來顛幾百個甚至花式我差不多練了有幾十個小時，注意，是純練習顛球的幾十個小時。平時的踢球就算技術很好過人流暢，也不見得顛球好，我身邊就有很多這樣的人。但顛球對球感的練習和對球性提升的幫助確實非常大，他可以為不會足球的人開啟新世界的大門，也可以使本就有一定水準的人如虎添翼。有個空閒時間就可以拿球到樓下顛顛，日積月累自然就上來了，無需什麼影片和教導，真的就是自己找感覺。望採納並祝你的顛球水平及球技有所提高。

五種顛球技巧

1

雙腳腳背顛球

腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

2

雙腳內側、外側顛球,

抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。

3

大腿顛球

抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一隻腳做支撐，用另一側的大腿連續擊球。

抬腿屈膝

4

頭部顛球

兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。

5

各部位連續顛球

根據上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。

各部位連續顛球

四大注意事項

一是注意判斷球的落點，不要在球還高於自己腰部時抬腿，這樣是不可能碰到球的。球必須在自己腰部以下可控範圍內時抬腿。

抬腿過早

二是腳踝腳趾要適當用力上翹，不能完全無力。

錯誤示範

三是球應該有一定的迴旋，注意腳部的動作有輕微的輕微墊起並向前甩的動作，這樣可以讓球有一定的迴旋。以便於更好的控制皮球。

四是保持顛球腳在身前，顛球時顛腳的小腿會有一個明顯的前後甩動的動作。但是後甩的時候不要甩到自己身體的後方。如果你的腳後撤的過多，這就需要更多的時間才能完成前擺去顛球。會讓給你的時間感覺很緊迫。

錯誤示範

顛球練習

先不用皮球單腳著地透過原地擺腿的方式讓腿部熟悉這樣的動作習慣

原地擺腿練習

先把球用雙手扔出去一次然後用腳墊一次球就用雙手接住。

一次顛球

有一定球感之後試著每扔一次，用腳連續墊兩次在用手把球接住。

二次顛球

最後試著用一隻腳儘可能多的顛球。

一腳多次顛球

慣用腳顛球到舒服的位置之後試著讓非慣用腳墊一次。

多次顛球

每天堅持練習20分鐘左右

說完顛球技巧，剩下的只剩下好好的練習了，初學者經常會感到沮喪時因為顛球確實有點難，但是千萬不能想要放棄，只有每天的堅持才能帶來數月之後的質變。

首先第一步我們開始將球拋再地上，然後讓他反彈再用腳踢球，用手接住踢起來的球。就這樣反彈-踢球-接住迴圈的訓練。

第二步，當我們把最簡單的“反彈-踢球-接住”熟練以後，然後進階到“踢球-接住”，就是用手拋球然後直接用腳面將球踢起，再用手接住。

第三步是“踢球—輕拍”，用手拋球然後用腳面將球顛起，這次不再用手接住，而是用手順勢向上輕託一下足球，給自己建立一個節奏。就這樣踢球—輕託，踢球—輕託，這些都只用慣用腳踢球，然後再逐步過渡到弱勢腳。

第四步，當我們熟練了第三步初步建立節奏以後，現在我們可以再進一步，只用腳踢起來讓他落地反彈再踢起來，不斷迴圈，就是落下—踢起-反彈，落下—踢起-反彈，這個節奏。在中間要有一個小反彈，幫助我們能更一步建立節奏。

第五步，當我們能很穩定的進行以上幾步，我們接下來我們就可以試著用單腳連續顛球，這個過程不一定要一下連續顛多少個，你可以連續顛幾個落地然後再連續顛。如果你能像上面說的一樣練習，只要堅持就一定能練成。

腳內側顛球

剛才我們用腳背顛球，我們還可以用其他部位，腳內側，腳外側，我們先說腳內側練習，腳內側和腳背差不多，也是先從“顛起—接住”開始

就這樣不斷“顛起—接住”，“顛起—接住”，“顛起—接住”，在擊球過程中，腳和腿呈90度形成最穩定架構去擊球。

接下來仍然是“顛起—輕託”，“顛起—輕託”，建立節奏。

總體上和腳背顛球練習沒什麼大的區別，緊接著就是“反彈—腳內側顛起”，將球顛起時有一個要點需要注意，就是要將球顛起的要高一些，因為球要始終比腳高才行，這也是以後多部位顛球很重要的一點，透過顛起的不同高度進行部位的切換。

接下來就是腳內側連續顛球，學會腳內側顛球之後，你就可以在腳背顛球的時候穿插著腳內側顛球了。

有5種顛球法，主要是興趣和多練習

1．正腳背顛球法 要領：以髖、踝關節為軸，腳尖蹺起，使球與前腳面接觸，球向內轉動，將球連續顛起。正腳背顛球可採用單腳和左右腳交替顛球等方法。

作用：正腳背顛球可以熟悉球與腳面接觸的感覺，對控制用正腳背踢定位球、滾動球、正面空中球與側面凌空球的傳球、射門和腳面停球有作用，對促進身體的協調配合有很大幫助。2.大腿顛球法 要領：以髖關節為軸，屈膝上抬，球與大腿面接觸，使球向內轉動，將球連續顛起。單腿面顛球熟練後，可以採用雙腿交替顛球法。

作用：熟悉大腿與球接觸的感覺，對大腿停球、擋球等控制能力，培養身體協調配合和柔軟性也有很大的作用。

3．左右腳內側對顛法 要領：以膝關節為軸，腳內側內扣，腳內側與球接觸，左右腳內側將球連續顛起。

作用：對教學、訓練、比賽中使用腳內側踢地滾球、空中球，停地滾球、反彈球、空中球等各種踢、停球的球性和自如地控制球的能力培養有很大的好處。

4．腳外側顛球法 要領：屈膝以髖關節為軸，腳尖翹起，腳外展，球與腳外側接觸，將球連續顛起。

作用：熟悉腳外側踢球、運球、停球的球感和球性，提高控制球的能力，增強踝關節的靈活性和身體協調性有很大的作用。

5．頭頂顛球法 要領；頭後仰，兩臂自然張開，球與頭的正額、側額接觸，將球連續顛起。

作用：熟悉頭頂搶截球、頭頂傳球和頭頂射門等球性，提高控制高空球的能力，增強身體柔韌性和全身協調配合的能力等作用

大家好，我們今天帶來一種顛球的學習方法，這個方法更加簡便易學，希望大家喜歡。

這個教程非常基礎，是為初學者所準備，我們將教你如何從一個小白逐步學會顛球的，儘管方法很好，但還需常練，我們現在開始：

腳背顛球

首先第一步我們開始將球拋再地上，然後讓他反彈再用腳踢球，用手接住踢起來的球。就這樣反彈-踢球-接住迴圈的訓練。

第二步，當我們把最簡單的“反彈-踢球-接住”熟練以後，然後進階到“踢球-接住”，就是用手拋球然後直接用腳面將球踢起，再用手接住。

第三步是“踢球—輕拍”，用手拋球然後用腳面將球顛起，這次不再用手接住，而是用手順勢向上輕託一下足球，給自己建立一個節奏。就這樣踢球—輕託，踢球—輕託，這些都只用慣用腳踢球，然後再逐步過渡到弱勢腳。

第四步，當我們熟練了第三步初步建立節奏以後，現在我們可以再進一步，只用腳踢起來讓他落地反彈再踢起來，不斷迴圈，就是落下—踢起-反彈，落下—踢起-反彈，這個節奏。在中間要有一個小反彈，幫助我們能更一步建立節奏。

第五步，當我們能很穩定的進行以上幾步，我們接下來我們就可以試著用單腳連續顛球，這個過程不一定要一下連續顛多少個，你可以連續顛幾個落地然後再連續顛。如果你能像上面說的一樣練習，只要堅持就一定能練成。

剛才我們用腳背顛球，我們還可以用其他部位，腳內側，腳外側，我們先說腳內側練習，腳內側和腳背差不多，也是先從“顛起—接住”開始。

就這樣不斷“顛起—接住”，“顛起—接住”，“顛起—接住”，在擊球過程中，腳和腿呈90度形成最穩定架構去擊球。

接下來仍然是“顛起—輕託”，“顛起—輕託”，建立節奏。

總體上和腳背顛球練習沒什麼大的區別，緊接著就是“反彈—腳內側顛起”，將球顛起時有一個要點需要注意，就是要將球顛起的要高一些，因為球要始終比腳高才行，這也是以後多部位顛球很重要的一點，透過顛起的不同高度進行部位的切換。

接下來就是腳內側連續顛球，學會腳內側顛球之後，你就可以在腳背顛球的時候穿插著腳內側顛球了。

腳外側顛球也一樣，顛起-接住，顛起再接住。

上一步熟練後，然後顛起用手輕拖足球再顛起，持續練習。

接下來是落地反彈顛起練習，反彈-顛起，反彈-顛起。。

最後嘗試用腳外側連續進行顛球。

其他部分顛球：

整個練習的策略就是這樣，你可以用它練習任何一個部位顛球。比如練習肩膀顛球先用肩膀顛起接住，然後過渡到肩膀顛起輕託建立節奏。

其他位置也一樣，可以練習頭部顛球，大腿顛球，顛起—接住，顛起—接住，然後顛起-輕託，顛起-輕託，這個這個練習方法是通用的，剩下的就是練習練習再練習了。（不建議用這個方法練習胸部停球）

當慣用腳熟練以後，就可以練習用非慣用腳顛球了，練習過程都一樣。

當你左右腳都感覺差不多以後就可以結合起來訓練了，甚至可以用身體的任何部位顛球。訓練方法還是一樣的，慣用腳—非慣用腳—接住，然後非慣用腳—慣用腳—接住。

然後是慣用腳—非慣用腳—輕託，非慣用腳—慣用腳—輕託，非慣用腳—慣用腳—輕託。

接下來是非慣用腳—慣用腳—反彈，慣用腳—非慣用腳—反彈，非慣用腳—慣用腳—反彈，非慣用腳—慣用腳—反彈。

慢慢地你就可以左右腳輕鬆交替顛球了

一旦入門學會了左右腳交替顛球，接下來就是練習練習再練習了，花園、家裡任何地方都可以練。

控球練習：

接下來是我們顛球不只是為了炫技還需要為比賽服務，我們可以找一兩個小夥伴進行下面幾個練習。這些練習對落點的判斷能力對步法的調整和球感的提升都有極大的幫助。我們一起來看看。

第一個練習和小夥伴進行計時或計數的互相顛球，用任何部位顛給對方。

也可以給自己增加難度，慢慢放大兩人間顛球的距離。

在練習中也可以嘗試用你練習的任何部位顛球給你的小夥伴。

接下來我們在兩個顛球的人中間加一個小夥伴進行干擾，增加難度，兩個顛球的人儘量控制不讓球落地。堅持練習，甭管是高空球還是半高球對你來說都是小兒科。

最後，我們想說的是，再好的方法你不去實踐也是枉然，去實踐一次，堅持一下，也許就會給你開啟一扇意想不到的大門。

1、培養球感，讓腳熟悉足球。將足球放在地上，嘗試去單腳踩球，踩到後迅速將腳收回並換腳，如此迴圈。

2、挑球基本功訓練。將球靜止在原地，踩球並向後拉球，腳尖發力，嘗試將足球挑起。左右腳反覆訓練，直至能熟練地將足球挑起一定高度。

3、右腳顛球。一般人是右撇子，所以先從慣用腳開始練起。右腳踩球，挑球成功後嘗試顛起一個。顛球時儘可能繃腳尖，勾腳尖會導致足球偏向你的身體一側。

不要急於想著增加連貫顛球的數目，不斷夯實基礎，就先顛一個。熟練到顛球高度能控制、顛起的足球不會亂跑，就可以逐漸嘗試顛兩個，三個，直至更多。

4、左腳顛球。右腳掌握顛球后會對左腳產生很好的影響。一般來說左腳用起來不太習慣，這就需要付出比右腳更多倍的努力。顛球方法同右腳，不同的就是需要下更多功夫，讓左腳能像右腳一樣靈動起來。

5、左右腳顛球轉換。單腳顛球熟練掌握之後，便可以開始嘗試左右腳顛球轉換。右腳踩球，向後拉球將球挑起開始顛球，迅速反應放右腳，慢抬左腳觸球。由簡到難，先嚐試顛一對，再挑戰更多。

顛球，是足球訓練中的一個基礎。在練習前，建議做一些熱身運動，避免受傷是一個，還有讓自己能夠活動的開！

1.在練習顛球前，你可以先培養球感。球感是你對足球最直接的感受！建議你可以左右腳內側來回運球等動作，讓你快速培養球感。

2.再有一定球感後，你可以練習踩球后拉然後我用腳尖挑球。記住，動作要連貫，並且能夠熟練把球挑到一定高度。

3.雙手拿球后雙臂伸直，把球自然扔下去，然後用腳在顛上來。此時支撐腿膝關節微屈，重心轉移至支撐腿。當球落至顛球腿膝關節時，顛球腿小腿向上擺動，此時腳踝稍微放鬆（但也要帶有力量控制，防止變形）用腳背至腳尖處接觸球的正下方。踢到上方，但不要過胸，用雙手接住。再以此類推換另只腳直至熟練。

4.放你單腳顛球熟練後，就可以嘗試左右腳連續顛球（如果覺得單腳你的逆足不熟練，可以單獨練那隻腳）

5.球多踢，多練，適當放鬆腳踝，不要過於緊張。注意力集中，不斷聯絡，一定會有所成。也可以透過實戰多接觸足球，熟悉球感後，也會有助於顛球。

足球顛球不用那麼刻意，剛開始不會就一隻腳顛，然後多和朋友互顛，時間長了，球感就會越來越好了，關鍵不斷堅持，突破瓶頸期，過了就會越來越好了。