妊娠期間要做好飲食調控和運動治療，有目的性地調節好血糖水平。

首先，孕期的飲食調控是一個可以預防的因素，孕婦如果有發生糖尿病的危險因素，如肥胖、有糖尿病家族史、有高血脂史、有過妊娠糖尿病病史等等，最好是少量多餐，吃三餐正餐，在下午和晚上各加一個小餐，這樣少量多餐，可以控制進入體內的熱量，減輕胰島負擔。

其次，良好的生活習慣和適當的運動，也有助於把血糖調整好，這樣對母親和胎兒都有利。

再次，需要注意孕期情緒和心理調整，不利的情緒會誘發內分泌腺體功能紊亂，導致高血糖。

另外，要注意檢查甲狀腺、腎上腺皮質功能，這些功能異常也可以引起妊娠期高血糖。

最後，還要定期監測血糖，每週測量一次空腹和餐後血糖，及時發現問題。

隨著人們生活水平的不斷提高，再加上飲食結構變化，中國妊娠期糖尿病的發病率呈逐年遞增趨勢。孕婦妊娠期發生糖尿病時，孕婦毛細血管管壁的基底膜就會增厚，導致管腔變窄、變細，從而引起供血不足，孕婦身體供血不足時，其腎臟就會滲透性增加蛋白尿，妊高症發生風險增加。且母嬰易出現羊水過多、早產、巨大兒等併發症，此外，如果產婦行剖宮產可能手術過程中大出血、生產困難以及宮縮乏力等問題。

所以，積極對妊娠期糖尿病孕婦的血糖進行控制是改善預後關鍵，而飲食與運動干預是治療糖尿病重要的手段。飲食控制、運動療法可提供孕婦所需的熱能和營養，還能控制在餐後出現高血糖或者飢餓酮症，確保胎兒可正常生長和發育，還能預防糖尿病所帶來的併發症。

孕婦飲食不當是誘發妊娠糖尿病的重要因素之一。在妊娠時已出現高血糖或合併糖尿病時該如何飲食呢?

不論是高血糖或已確診為合併糖尿病的孕婦，首先是以調整、控制膳食為基礎，控制孕婦血糖升高，同時保證胎兒的正常發育。

膳食原則是：孕婦不減肥；按體型調整食物結構比例及熱量；少食多餐，最好分3大餐，3小餐；少吃糖分高的水果；蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少於50%。在穀類主食中儘量選擇血糖指數較低的品種，如燕麥片、玉米麵和蕎麥麵等。

孕婦血糖高時，因為蛋白質分解成倍增加，所以應當增加蛋白質的攝取量，應多食用魚、肉、禽奶和豆類等含優質蛋白質的食物，其中。乳清蛋白就是一種優質蛋白;同時應增加膳食纖維攝入量，它有良好的降低血糖的作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。

根據孕婦自身身體條件選擇運動形式，例如散步、游泳、騎車、孕婦體操、瑜伽等。運動量和運動強度根據孕婦運動習慣以循序漸進的方式調整，在餐後30分鐘開始運動，每次15-30分鐘，運動後體息30分鐘。值得注意的是，在運動時一定要確保孕婦、胎兒生命安全，定期對孕婦的生命體徵進行監測，透過胎動及胎心監測瞭解胎兒情況。

每一位準媽媽在懷孕期間都要進行糖篩的檢查，很多人好奇為什麼要做這個檢查，做了之後能有什麼用處嗎？其實在妊娠期間做這項檢查主要是為了對孕婦的身體更加的瞭解，減少對孕婦的危險，我的大學同學在懷孕期間就曾經被檢查出患有妊娠期糖尿病，當時她緊張了整個孕期，有一段時間還求助於為幫她郵寄一些當地無法購買到的藥品，最後也總算是瓜熟落地母子平安。

如何預防妊娠期糖尿病？

1. 準媽媽們在平時就要注意飲食的健康，儘量少食用高熱量，高脂肪類的食物，並且要維持好自己的體重，並且要保障母體對營養的需求量，還要滿足胎兒的生長髮育，體重增長要合理。

2. 飲食速度不要太快，要細嚼慢嚥，這樣也不會增胃腸道的負擔，還有利於消化，增加飽腹感。

3. 儘量採用蒸、煮、燉、汆、拌等方法去加工菜餚，這樣就能最大限度的減少用油量；少用炸、煎、燒，這些方法的用油量過多，否則做出的菜餚肯定熱量超標。

4. 每次可以在飯後1個小時左右，進行30-40分鐘的運動，這樣不但可以防止出現低血糖，腹痛或者是憋氣胸悶等現象，還可以有利於生產。

科學家們還沒有找到妊娠糖尿病的確切病因，但是，他們已經找到了一些關於糖尿病發生機制和什麼人屬於高危人群的線索。

（1） 年齡和肥胖：肥胖能增加胰島素抵抗從而使人容易得糖尿病。

（2） 激素問題：孕期婦女會分泌平時3倍量的胰島素，但在某些情況下，身體不能分泌出足夠的胰島素。科學家認為這就是引起妊娠糖尿病的原因。

（3） 基因及家族病史：家族病史是妊娠糖尿病的一個重要致病因素。

最好的預防妊娠糖尿病的方式是吃富含營養的食物，進行適當的體育運動，保持健康體重。

（1） 飲食：孕期的飲食計劃不是為了孕婦減肥而制定的，而是為了在適當時間吃適當的食物，控制其血糖在適當的水平，來促使胎兒能夠健康成長。避免攝入能量過高的食物，建議少食多餐，多吃營養豐富、能量低的食物。

（2） 運動：適度的運動對於降低血糖水平也有幫助，很多女性會透過游泳和散步來保持活力。孕婦應該關注其增重的限制，特別是當其懷孕前已經超重了的。

我們知道懷孕不管是對女人還是家庭都是一件喜悅的事，孕育新生命，如何培養出一個健康的寶寶可是責任重大，懷孕的媽媽不只要保證營養，還有一件更重要的事就是 —— 預防妊娠糖尿病！

如何預防妊娠糖尿病？做好這3點

1、糖篩查

一般來說，孕婦在妊娠24-28周需要進行糖尿病篩查。糖篩時，孕婦需要喝下含有50克葡萄糖的水，1小時後測血糖，若血糖值≥7.8mmol/L，屬於糖篩查陽性，要再做75g葡萄糖耐量試驗（OGTT）。孕婦需要口服含有75克葡萄糖的水，在空腹及喝糖水後1小時、2小時、3小時各測一次血糖。

2、控制體重

正常情況下，孕婦在整個妊娠期的體重應該增加10-12千克，妊娠晚期每星期體重增加不超過0.5千克。如果懷孕期間體重增加過快，特別是妊娠晚期每星期體重增加超過0.5千克，腹圍增長過快，下肢浮腫明顯，要引起重視。

3、自數胎動

孕8周後，胎動開始，但比較微弱，孕28周後準媽媽可以明顯感覺到胎動，而且能從肚子上看到，用手也能摸到。

正常情況下，一天之中，胎動在上午8-12點比較均勻，下午2-3點時最少，6點以後就開始逐漸增多，到了晚上8-11時最活躍。胎動可以反映寶寶在子宮裡的安危狀態，所以自數胎動是目前最簡單有效的自我檢測方法。準媽媽可以在產科醫生指導下，每天自數胎動3次，並記錄下每次的胎動次數，產檢時告知產科醫生。

希望所有的孕媽都要重視妊娠糖尿病，做一個健康的媽媽