1.增強我們人體的神經系統、呼吸系統以及心血管的功能 因為跳繩在運動時，也對我們人體的心臟機能有著很好的促進作用，從而就可以讓我們身體裡的血液得到了更多的氧氣，從而進一步的為心血管系統提供健康和強壯，這些結論不是憑空捏造的，而是經過專家研究表明的。
2.預防血脂異常、高血壓的產生以及對付肥胖的最可行又保健的方式 跳繩是一個很好的有氧運動，它可以很好的促進我們人體的新陳代謝。在溫度較低的季節裡，特別適宜的一種健身運動方式，持續跳繩10分鐘，它的效果跟慢跑半小時相差無幾，是一項有的時間少，耗能卻大的有氧健身運動。
3.預防很多的疾病產生 運動時，不僅我們人體的各個器官受到了鍛鍊和發展，我們的神經系統也受到了很好的鍛鍊和發展。經研究證實，長期堅持跳繩可以有效的防止胃病，還有關節炎、失眠等症狀。
4.促進人體的器官發育及骨骼成長 對於我們的身心健康有著很好的作用，還可以讓我們開發智力，豐富我們的業餘生活，提高我們的相象力及思維能力，讓我們整體素質水平得到一個很好的提高。
5.對我們的情緒也有著很好的放鬆作用 現在的人們由於生活壓力大，思想負擔得，容易產生抑鬱的情緒，特別是在哺乳期的女性和更年期的女性，對於心裡健康都有著很好的作用。 跳繩減肥注意事項： 1．選擇適當的場地。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。 2．穿著合適的服裝。跳繩時，最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也不容易受傷。 3．充分做好準備活動。跳繩是一項運動量較大的戶外活動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。 4．循序漸進的練習。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。 5．注意活動時間。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。
1.增強我們人體的神經系統、呼吸系統以及心血管的功能 因為跳繩在運動時，也對我們人體的心臟機能有著很好的促進作用，從而就可以讓我們身體裡的血液得到了更多的氧氣，從而進一步的為心血管系統提供健康和強壯，這些結論不是憑空捏造的，而是經過專家研究表明的。
2.預防血脂異常、高血壓的產生以及對付肥胖的最可行又保健的方式 跳繩是一個很好的有氧運動，它可以很好的促進我們人體的新陳代謝。在溫度較低的季節裡，特別適宜的一種健身運動方式，持續跳繩10分鐘，它的效果跟慢跑半小時相差無幾，是一項有的時間少，耗能卻大的有氧健身運動。
3.預防很多的疾病產生 運動時，不僅我們人體的各個器官受到了鍛鍊和發展，我們的神經系統也受到了很好的鍛鍊和發展。經研究證實，長期堅持跳繩可以有效的防止胃病，還有關節炎、失眠等症狀。
4.促進人體的器官發育及骨骼成長 對於我們的身心健康有著很好的作用，還可以讓我們開發智力，豐富我們的業餘生活，提高我們的相象力及思維能力，讓我們整體素質水平得到一個很好的提高。
5.對我們的情緒也有著很好的放鬆作用 現在的人們由於生活壓力大，思想負擔得，容易產生抑鬱的情緒，特別是在哺乳期的女性和更年期的女性，對於心裡健康都有著很好的作用。 跳繩減肥注意事項： 1．選擇適當的場地。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。 2．穿著合適的服裝。跳繩時，最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也不容易受傷。 3．充分做好準備活動。跳繩是一項運動量較大的戶外活動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。 4．循序漸進的練習。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。 5．注意活動時間。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。