對於徒步的人來說，我特別佩服，需要很好的體力。如果體力不好建議不要徒步。還有長時間徒步對腿部的關節有一定的損傷。在年輕的時候沒有什麼感覺，到了年老時就會體現出來。旅遊有很多方式，比如騎行，或者坐車，這樣結合旅行。對身體利於健康，體力可以得到很好的恢復，休息也能得到保障。個人建議可根據自己的情況而定。

生活不止眼前的苟且

還有詩和遠方的田野

相信很多朋友都想來一場說走就走的旅行

說幾句自己的看法

首先看看自己的口袋裡資金狀況

選擇國內遊還是國外遊

但是咱們說的是一個人的旅行

個人不太建議去國外，畢竟旅行的最基本保障是安全問題

由淺入深，先從近的開始

還是說前提，安全

基於安全後在選擇想去的地方

想登高就去爬上國內幾所名山

想看海不妨祖國南端感受一下

如果經濟條件束縛，不能出太遠的地方

建議騎行或徒步

這兩種也是我平時最喜愛的方式

騎行能走的更遠些

不用多好的腳踏車，帶上些必需品

就可以出發了

時間充裕你可以定一個比較遠的距離

從這個城市騎行到另一個城市

從你的城市騎行到你想去的城市

重要的是在路上，我們就不孤單

騎行不僅能讓你觀賞沿途的風景

還能讓你有時間有事情思考

如果你想在旅行的過程中交到朋友

住在青年旅社會是個不錯的選擇

不僅有價格優勢，還能看看同齡的人都在如何旅行

女生特別強調，人身安全問題

害人之心不可有，防人之心不可無

畢竟壞人不是寫在臉上，也不是看面相的

注意注意

在一個人的旅途中，儘量要多拍照

以後的你還會有所回憶

以後的你還會感謝自己

以後的你也會講出故事

以後的你心中也有土地

人身安全，不可輕信別人

財產安全，帶好必要的證件並儲存好

其實我有些不太明白，題主說的徒步旅遊的意思。

如果說是做一個揹包客，然後坐各種交通工具，最常用的話，例如公交、巴士還有地鐵。總而言之就是非自駕遊的話。我還蠻多能說的。因為作為一名學生，最合適和簡單的出行就是這樣。

我一般都會出發前做比較充足的攻略，例如如何去某個景點或者是打卡哪一個網紅美食。然後按計劃來走。需要注意的細節其實蠻多的。例如

1. 店鋪何時營業和景點開放時間。一般網上app像大眾點評能夠查得到。

2. 排隊規模和門票價位的預估。

3. 留一些時間出來預防突發事件。像等公交時間、排隊、取票或者是想待在某地欣賞久一些等。

4. 充足的攻略。有時遇到打卡地點變更，會多出很多的空白時間，然後不知所措。

另外，如果是像Go hiking（遠足），我倒是沒有嘗試過。個人建議就是行裝儘量地簡單，水、乾糧、漱洗用品、防蚊防曬備上就好。記得陳坤曾經發起過一個遠足專案叫“行走的力量”。題主感興趣可以瞭解一下。

徒步旅行

徒步（Tramp/Hike）亦稱遠足、行山或健行，並不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走專案，而是指有目的地郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛鍊，徒步也是戶外運動中最為典型和最具特色的一種。短距離徒步活動相對簡單，不需要太講究技巧和裝備，如果是長距離徒步應具備較好的戶外知識技巧及裝備。徒步旅行經常被認為是最親近大自然的一種活動。

中文名

徒步旅行

外文名

Tramp/hike

所需物品

揹包、帳篷、睡袋、防潮墊等

注意事項

結伴而行，應具備戶外知識

概述

徒步旅行這個詞語最早是指19世紀60年代在尼泊爾的遠足旅行，從那以後徒步旅行就開始在世界各地流行了起來。

旅行就是指沿著山間小徑行走，徒步旅行和登山還是有區別的，徒步旅行線路可長可短。徒步旅行深受人們的喜愛，其原因就在於沿途的自然風光和人文景觀，另外，一路上的奇花異草、珍禽異獸也為徒步旅行增色不少。徒步旅行中山景也許是最吸引人的，但旅行者們還發現了其他的誘人之處：美麗的小山村，別具風格的房舍，整潔的山野，引人入勝的廟宇......當你越走越高時，綠地、綿延數里的森林、水流湍急的溪流和深不可測的峽谷代替了風光，並且山景隨季節而變化，春種秋收，花開花謝，卻總是一派迷人景象。當然，你的徒步旅行同伴也是快樂旅行的一個重要原因，旅行能夠增進朋友之間的情誼。

兩百年來，人們對地球不盡的開發和索取，既改變了自己的生存狀況，也改變了自然環境，大部分人的生活越來越遠離自然，人們整日出入於鋼筋水泥的城市森林中，仰頭只能看到灰濛濛的一小方天空，這令人們愈加渴望走近大自然，去尋找曾經失去的清新。

在上世紀初，歐洲和美洲的經濟發達國家就興起了各種戶外運動，並逐漸成為了一種時尚，越來越多的人們走出城市，結識三兩旅伴徒步在大自然中愜意抒懷。

“徒步走”作為一個新興的集體育和休閒為一體的新生運動，在剛剛興起之時只是作為少數人尋求刺激、挑戰自身極限的專案之一，然而發展時至今日，卻已成為世界性的時尚健康運動。

徒步物品

徒步旅行的裝備清單

清單中不是所有的東西都是必需的，有一些屬於營地舒適用品，是你可能想帶的東西。 根據經驗法則，開始時攜帶行囊的重量佔你體重的20%，逐漸增加到30%或無論多少感到舒適就行。

揹包

選擇一個適合你自己的揹包，當你遠足時；一般MM需45-55升，GG需55升以上。我用的有一大一小，分別是60+10L和50+5L的。

帳篷、睡袋、防潮墊

1天往返短線可以不用考慮去裝備它. 不過能夠選擇到真正合適自己，並且物美價廉的東東也許需要一些時間

徒步鞋

選擇合腳的、防滑的鞋子會讓你在山野行進過程中受益匪淺；如果沒有登山鞋，那麼走山的時候，至少十幾，二十多門的軍用膠鞋應該被穿在你的腳上；當然，也別忘了修剪好腳甲哦。 不過，公園類的景點山；呵呵，波鞋和運動鞋應該足夠了。

帽子、手套： 帽子的作用除了遮陽外，還能夠減少你頭部的散熱；人體的熱量好像有相當大的比例都是從頭部散發掉的,氣溫低的時候尤其如此。 手套的作用在亞熱帶的山野中的作用似乎作用還不算太大；不過再遠足走山時沒有帶上它，相信會有機會讓你或多或少地想念它的.

太陽鏡：在戶外徒步，太陽鏡也是必不可少的。可以遮擋所有讓眼睛不舒服的紫外線等強光，太陽鏡的作用不僅遮陽，還可以防風，保護我們的眼睛，因此選擇一幅舒適的運動眼鏡是很需要的。比如國際品牌OAKLEY歐克力、rudy露迪、國內品牌OUTDO高特等運動眼鏡都是不錯的選擇。

高音哨子： 與同伴聯絡的有效工具，前提是你懂得一些必要溝通的方式；比如如果求救、詢問情況等。倘若只知亂吹一氣，那麼不要它也罷..

指南針： 大霧或者迷路時，去信任它也許比盲目的信任經驗更安全一些；除非你是真的有如同出色的獵人一樣的經驗。另外一個前提是你知道怎麼使用它；軍用指南針也許應該是你的首選.

地圖、刀具、火種、頭燈（手電）\登山杖 地圖： 配合指北針和自己行進線路使用，不是每次都能夠用上它；但用的上的時候都是能讓你刻骨銘心的時候。當然比例越大似乎就越好，最好有等高線. 刀具： 鋒利的多功能軍刀應該是你的首選，它的鋸子和刀有可能是你在戶外使用頻率最高；而且刀有時可能會與藥品配合使用，比如遇到了被蛇咬的情況，所以一定鋒利。 火種: 一定注意防水，關鍵時刻也許你真的需要它來救命. 頭燈（手電）： 用不上的時候它總是多餘的，但俺的習慣總是會帶上它；而且會帶上備用電池和燈泡。晚上遠距離的溝通它同樣會起到哨子的作用（白天可以使用一個鏡片來做這件工作）；學習一下摩爾編碼會對你與同伴的溝通有更多的幫助.

藥品： 藿香正氣膠囊、感冒藥、紅黴素軟膏、白藥粉劑、白藥噴劑（活絡油）、繃帶、止血帶、蛇藥、酒精、清涼油（風油精）、個人特殊藥品等不一而足。(根據不同等級要求和環境天數等而自己選帶) 去藥店向服務員去了解它們的功能吧，然後自己根據自己的需要去準備；用得上的時候你會感到慶幸的.

食品： 按照體積小、重量輕、營養高、食用方便的原則，根據自己行程準備；俺的習慣是2天以內的短線做1.5倍的冗餘準備. 長線做3天130%的冗餘（因為通常3日以內可以得到補充）。另外，俺有把一些壓縮餅乾一直放在揹包底部的習慣。 水： 通常按照每天1.5L準備就夠了，但遠途尤其是高溫天氣長線出行則有可能需要準備3-6升或者更多；視乎途中是否有水源可供補充。 運動飲料（葡萄適等）通常在拉練時是有備無患的，當然你也可以使用葡萄糖等原料去自己配製運動飲料。 一般旅遊性的遠足，就不要，可以隨處有賣

爐頭、氣罐、灶具等. 1天的短線（可選）可以讓你有口熱的，FB的線路會多些情趣；但2天以上的長線，應該是必備，尤其是在天氣寒冷的環境下更是如此.

技術裝備. 繩索： 如果不是與團隊出行，那麼30米8MM的附繩也許是你最好的選擇；帶上兩條120CM的長繩套和兩根60CM短繩套，以及120CM×1和60CM×1的6/8MM短附繩各1，有時應該也會用的上。 安全帶： 如果你能夠有它的話，相信在特定的環境下你會比沒有它的人安全許多；比如渡河、下降。 主鎖2把、8字一個、快掛若干： 根據自己的需要去選擇吧，相信已經擁有這些東東的人已經不需要聽俺在這裡囉嗦了. 其它： GPS,巖塞、機械塞、Stop、等更高深的東西去請教專家好了，不在本文討論之列.

衣物等. 合身即可，如果你只是在周邊隨便走走；好像要求不是很高就行了，推薦買快乾衣、褲。“高臺克斯”之類的衝鋒衣、褲；以及抓絨衣、褲等東東都不錯（當然是價格和質量都不錯）.雨衣、揹包套、防水袋等防雨用具也是有備無患的哦. 論壇裡的活動也分為幾種，對裝備的要求也不同；所以並不是上邊的所有裝備你都需要。 下邊謹以個人的經驗就不同型別的活動給出一些建議。

貼士事項

以下僅供參考，對某些特定線路及特殊群體的驢友可能並不適用。

不露營的“標準級”以下的活動，一般只要有一雙軍用膠鞋或防滑運動鞋，一個能裝食品和飲料的雙肩揹包；別忘了帶上創可貼之類的藥品。

不需要露營的“標準”、“標準+” 以上的活動，需要添置一些裝備：比如一個合適的45L左右或以上的揹包（有揹負系統），一雙登山鞋（強烈建議），其它的頭燈、刀具、藥品、指南針、地圖等小物品；

需要露營的“標準”、“標準+” 以上的活動，那就要在上邊的基礎上再添置一些露營裝備，如睡袋、防潮墊、帳篷；電筒以及爐具等。

需要露營或不需要露營的“標準+”以上的高強度活動（標準++、挑戰、挑戰+），一般是指長距離的穿越活動；最好能夠有全套帳篷裝備、專業登山徒步鞋、衝鋒衣褲（含抓絨衣褲）、爐具全套、防風雨雪用具和具備專業的戶外技巧知識裝等等。

注意事項

徒步旅行作為一種新型的戶外旅行方式，越來越受到年輕人的青睞，它不僅鍛鍊人的體魄與耐力，陶冶人的心靈和性情，促進人際交流，同時能夠激發人們熱愛自然、熱愛生活的情感，使久居都市的疲憊心靈得到放鬆。可是徒步旅行的方式也存在風險，稍不注意也有可能發生意外，所以在這裡給大家總結了徒步旅行的九注意，希望對大家有幫助。

最好是結伴而行，至少是3個人以上，途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

出發前應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、面板潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所瞭解。

要掌握步行速度，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應休息一次(時間長些)，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮溼處。

要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用乾糧，要儘量多吃新鮮的水果、蔬菜。

徒步時較為理想的是穿旅遊鞋或專用的徒步鞋，因為此種鞋不僅有一定彈性，對大腦能起到適度的緩衝作用，而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。

如果是進行長途徒步旅行，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

每天徒步步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣容易感染更會加重腳部的疼痛。

徒步上山時，身體要略向前傾，攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放鬆下肢肌肉，以免腰腿痠痛。

徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4~5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。

生活不止眼前的苟且

還有詩和遠方的田野

相信很多朋友都想來一場說走就走的旅行

說幾句自己的看法

首先看看自己的口袋裡資金狀況

選擇國內遊還是國外遊

但是咱們說的是一個人的旅行

個人不太建議去國外，畢竟旅行的最基本保障是安全問題

由淺入深，先從近的開始