開學第一課：五星紅旗，我為你驕傲！別再提昨晚輸球的男籃了，實在是太糟心！咱一起來看看令華人無比自豪的女排吧！

時間緊，任務重。八點就開練！中午從前一段十一點收工延長到了將近一點，一個小時吃飯，飯後稍作休整，中午無午休，繼續開練……！！

9月10日中國女排就將飛赴日本參加世界盃了。郎導正在加練著女排的姑娘們，完全可以用"瘋狂"來形容。沒辦法，不加練，力度達不到呀。由於我們90%的比賽時間都被安排在午後2點，這就需要早做調整，平時這個點，女排姑娘們還在午休，現在必須提前倒過來，姑娘們的生物鐘受到了挑戰。殘酷的現實必須去面對，才能保證到時比賽時的一個個生龍活虎的女排姑娘！

訓練中用到了男排發球機，以及男陪練的分組對抗，以此來加大訓練的強度，提高意識，迅速讓球員適應，苦了球員不假，郎導和教練團隊所有人都跟著一起適應，球員傷其筋骨和燒腦，郎導燒腦佔了主流，大家都辛苦了！這流得滿地的汗水，擦了又擦，姑娘們每一絲一毫的進步，都是這麼來的呀！

16人分成3組，6人一組來接發男陪練李童、袁志、劉冰等人的輪番轟炸。朱婷這組有：袁心玥、劉曉彤、丁霞、王夢潔、顏妮、龔翔宇。這次發球對抗力度大，全組人員有一人不及格，六人就集體被罰俯臥撐，每人50個，必須標準！乖乖，完全是"一視同仁，一人犯法，誅連九族”的節奏呀。

結果是朱婷、顏妮、袁心玥、劉曉彤都不及格，接發球不到位！沒辦法，俯臥撐50個走起。由於劉曉彤做的不標準，被郎導扯了小辮子，並說，別撅屁股！重來，郎導在訓練中也彷彿像上了戰場一般！！！

還有，曾春蕾和胖迪、李盈瑩等人一組，大花蕾一上來就被"爆臉"，被男陪練扶下場地，冰袋冷敷馬上幹始，暫時休息。真不容易呀！訓練中姑娘們被爆臉、爆頭是常事。大花蕾還說，週一就被KO！大寫的尷尬呀。賴導則調侃：去買彩票吧！運氣“太好了“吧！

大賽臨近，中國女排正在團結緊張，有條不紊地系統訓練中，互相扶持和彭勵！全場扣球聲、呼喊聲、再來！再來！還有！還有……！！如此的聲浪此起彼伏、熱火朝天。

同時，郎導還在和賴導，以及其他的助教們商討著橫濱、札幌、大版那邊現在的天氣情況，如何去適應等等，一絲一毫都不放過。

這樣的一支中國女排，誰還會相信她們世界盃不會成功凱旋呢？！

沒辦法，誰讓中國女排在世界盃的比賽全都被安排在了下午14點進行，都知道下午14點是最困的時候，而中國女排一向喜歡慢熱，所以為了克服這個缺點，那就只能從現在開始倒時差訓練咯。畢竟不是我們的主場，不能像奧預賽，世聯賽和總決賽那樣考慮中國女排和球迷，將所有的賽事全都安排在晚上，但是世界盃是日本的主場，除了對陣日本女排是18點，其餘的比賽有9場是下午2點，一場比賽是上午11點，而且我們與強大對手的比賽如塞爾維亞，美國，巴西，俄羅斯，荷蘭等全都是安排在下午2點。

在昨天的訓練中，隊伍裡面進行了16人進行分組對抗分訓練，一共分成3組，朱婷這組有：袁心玥、劉曉彤、丁霞、王夢潔、顏妮、龔翔宇6人，而另外10人分成2個組，但是在分組對抗訓練中，朱婷組沒有及格所以被罰50個分組。

還有不到半個月的時間，世界盃的比賽就要開始了，中國女排又要迎來新的挑戰，作為上屆世界盃的冠軍，中國女排在今年再次被寄予厚望。但是今年的難度要明顯大於上屆世界盃，我們的對手實力非常強大，塞爾維亞女排有博斯科維奇，米哈伊洛維奇兩門重炮手，美國女排節奏非常快，兩邊拉卡中間加壓，卡里尼的快速成長讓美國女排再次迴歸到里約週期的光速時期，而中國女排最怕的就是這種球隊。還有巴西女排，雖然娜塔莉亞不參賽，但是巴西女排的實力還是擺在那的，俄羅斯，荷蘭，日本都不是善茬，中國女排的考驗還多著呢。

當然，我們還有郎導，一切風雲全都在她的掌握之中，讓我們到時一起為中國女排加油。

朱婷分組對抗不及格被罰俯臥撐，印證中國女排訓練之嚴格，倒時差瘋訓苦了女排隊員，郎導用心良苦。

將於9月14日開打的女排世界盃，中國女排的11場比賽時間，除了對陣喀麥隆在上午11:00，對陣東道主日本女排安排在晚上18:20，其他場次全部安排在中午14:00。

中國女排的這個比賽時間，正是隊員午睡休息的時間，是運動員最不易發揮水平的時間段。從比賽時間的安排可以看到日本組委會的險惡用心，想盡一切辦法給中國隊製造麻煩。沒辦法，中國隊只能去適應比賽，早上8點開始訓練，中午比以前的訓練結束時間稍微早點收工，吃飯，休息一會，接著在中午13:30繼續開練。午睡是沒有了，全體隊員都在“倒時差”，為的就是比賽時能夠適應。

為了增加訓練難度，也提升一下訓練的興趣，活躍一下訓練的氣氛，郎導將女排隊員分成六人一組，接受男陪練李童、袁志和劉冰等人的“轟扣”，攔網成功得1分，防守起球得半分，規定時間內得到5分算及格，就可以輪換隊員上場，不及格就要罰做俯臥撐。這不，朱婷所在小組沒能及格，只能做俯臥撐了。

大牌訓練也是一視同仁，中國女排的訓練可謂嚴格。為了適應比賽時間，中國女排的姑娘們也是辛苦了。

首先我想說的是，郎導和球員們都辛苦了。8點15到12點45，四個半小時的訓練時間，真的不容易啊！

這個訊息的來源，應該是跟隨女排報道的《我愛女排》賬號發出來的訊息吧。可以說為了備戰馬上開始世界盃的比賽，女排球員們現在在基地裡訓練裡，訓練的很刻苦。

考慮到這次世界盃的比賽，我們大多都被安排在下午兩三點的時間，所以現在郎導調整了我們的作息時間，儘量隊員在午睡的這段時間打起精神狀態。

至於說朱婷被罰俯臥撐，那是一個團隊訓練專案不合格，所以小懲罰一下。據瞭解，這是女排的一項強化訓練專案，16個球員，分成6人一組，加上教練組的成員來進行攻防練習。

如果守方攔網成功得1分，而對手如果有效防守起球得半分，規定是誰先拿到5分，攻守雙方換位置。最後來結算比賽成績，很可惜的是，朱婷這組輸了，所以就被罰了。

說實話，女排球員是真的很拼命啊，大花蕾被對手的一個扣殺打到眼睛上，腫了起來，只好去場邊休息。而其他球員一次次的倒地救球，讓人心疼啊。

我是覺得，這樣的女排有什麼理由，讓我們不愛，有什麼理由不成功呢？

女排世界盃馬上就要到了，球迷們將再次迎來一次長達半月的排球盛宴，而女排姑娘們則又面臨著緊張的備戰和最後衝刺，其中，“倒時差”就是重要的“備戰環節之一”。

個人認為：至於教練組為了“讓朱婷儘快倒好時差而刻苦訓練” 這件事，體現了教練組的認真態度和巨大壓力。

一、今年世界盃衛冕任務重，為讓隊員儘快進入狀態，教練組要想盡一切辦法來調整好隊員狀態。

今年的女排世界盃，機遇和挑戰並存，對於志在衛冕的中國女排來說，本項賽事一點也不輕鬆，在我們的對手中，不僅“巴西、美國”這兩大剋星正在磨刀霍霍、虎視眈眈，而且，“塞爾維亞、俄羅斯、荷蘭”也都在歐錦賽中表現出了良好的狀態，這讓我們衛冕之路困難重重。

而且，除了那些“主要對手”之外，還有“南韓和日本”這兩個老對手也一直緊盯著我們，尤其是南韓女排，不僅在亞錦賽上完勝了我們那支實力不俗的二隊，而且，世界盃第一場比賽就遇到她，這將是一場遭遇戰，不容有失。

所以說，對於本次世界盃，教練組身上壓力很大，在賽前對隊員要求嚴格也在情理之中。

二、朱婷作為中國女排的隊長，首當其衝要先“倒好時差、調整好狀態”，從而帶動全隊。

作為中國女排的核心，本次世界盃比賽，朱婷的責任非常重大，她不僅要承擔起球隊“攻城拔寨”的重任，而且還要起到“榜樣的力量”來鼓舞全隊計程車氣，讓整支球隊儘快興奮起來、精神百倍地投入到比賽中去。

所以說，朱婷的狀態好壞對這支中國女排非常重要，所以，教練想盡辦法來讓她倒時差和調整狀態都是可以理解的。

再過一週左右，比賽馬上就要開始了，又一次“漫長而艱苦的大賽挑戰”即將到來，希望我們的女排姑娘能儘快進入狀態，排除一切干擾向前衝！

加油，中國女排！

以上內容純屬個人見解，僅供參考。

大賽來臨加練細節，女排備戰不敢怠慢，倒時差“瘋練”苦了姑娘們，為了榮譽必須再逼自己一把，只有不斷地精雕細琢才能鑄造這支常勝之師。

中國隊的首場世界盃比賽安排在下週六下午2:00，除了與日本隊的比賽安排在晚間舉行之外，其他比賽基本都在下午(有一場在上午11點左右)。這樣的安排咱也不說誰吃虧，因為其他隊伍基本也是這個時間段，從這一點講大家都在同一條起跑線上，這就需要隊員們付出比平時比賽更多的精力和體力，在最難熬的時間段去做最消耗體力的動作，唯有一種方式——加練，用瘋狂的特訓來保持最佳競技狀態。

女排倒時差特訓：早晨8:00開練至中午12:30，中午1個小時吃飯，13:30繼續開練，到下午16:00左右基本體力消耗殆盡。由於比賽在下午舉行，所有的不利情形都必須去適應，時間不等人，要的就是最後的結果。強化訓練一上來曾春蕾就被KO ，眼睛被球砸腫。之後朱婷這一組沒有完成接球任務，被郎導罰了指臥撐，其實這對於姑娘們來說已經習慣了，郎導為什麼用指臥撐來作為“獎勵”呢？球迷們應該都清楚，這是增加手指硬度的訓練，以防比賽中隊員接球時出現滑手的情形，郎導這番用意很深奧啊。

郎導的執教藝術一直受人標榜，可看到姑娘們大汗淋漓誰不心疼呢？女排精神賦予姑娘們更多的責任，這番苦心球迷定會感同身受！

用高強度的對抗彌補一傳短板的同時進行倒時差，中國女排已經進入了世界盃的最後衝刺階段的備戰！郎導用一人不過關，全隊受罰的方式告訴隊員:排球永遠都是一項整體運動，每一個細小的失誤都會對球隊產生影響！

9月10日，中國女排將飛赴日本，進行世界盃的衛冕戰。由於中國隊的比賽基本都安排在下午兩點進行，這樣的賽程和中國隊習慣的生活方式出現了很大的不同，中國隊教練組也絞盡腦汁，提前調整生物鐘，開啟了“倒時差”的訓練。

最新一期的女排隊報顯示，中國隊的訓練分為兩個時間段，上午8:00－11:00，午飯過後取消午休，繼續訓練。訓練內容上為了提高接一傳的質量，全隊16人分為三個小組接受發球機和人高馬大的三名男陪練的輪番轟炸！加入了懲罰機制，攔網成功得一分，有效防守得0.5分，誰先拿到5分，攻防轉換互換位置。如此高強度的對抗也讓訓練場上險象環生！

老將曾春蕾一上來就被男陪練勢大力沉的扣球直接集中面部，慘遭爆頭，頓時眼冒金星，被扶下去直接冰敷。遭此意外並沒有擊垮其他隊員的鬥志，女排隊員們面對一顆顆高速飛馳的炮彈，勇敢地迎難而上，手臂青疼，爆頭爆臉成為常態。

隊長朱婷帶領著劉曉彤、顏妮、袁心玥、龔翔宇、丁霞、王夢潔組成了主力7人組。結果朱婷、劉曉彤、顏妮、袁心玥四人不過關，全隊都遭到了50個俯臥撐的處罰。顏妮、袁心玥的長處在攔網，但面對男陪打的高空轟炸無計可施。朱婷、劉曉彤攻防俱佳，卻依舊未能及格。龔翔宇展現自己的全面本色輕鬆過關，丁霞二傳化身一傳也輕鬆勝出，防守見長的王夢潔的及格也在意料之中。不過悲慘的是一人不過關，全隊受罰，劉曉彤甚至因為俯臥撐動作不規範被郎平點名批評。

綜合全隊的表現，朱婷和劉曉彤還需要積極調整狀態了！近期比賽來看朱婷手腕受傷病的影響，在保證進攻高效和攔網的同時，發球威力和一傳和後排防守能力都有一定程度的下滑。劉曉彤原本進攻不佔優的情況下，一傳和後排防守是留隊的保障。

世界盃上中國隊將面對美國隊的光速打法和塞爾維亞隊高居高打的巨大挑戰，對陣強敵之前，還要經歷與俄羅斯、荷蘭隊的惡戰，加上比賽都在下午兩點進行，中國隊賽程上困難重重！面對諸多的考驗，中國女排迎難而上！

9月14日中國女排將迎來與南韓隊的揭幕戰，期待中國女排的開門紅！

2019年女排世界盃將會在9月14日到9月29日在日本舉行，中國女排作為衛冕冠軍將會面對南韓隊。因為我們比賽的時候會有時差，所以現在我們也要從倒時差開始，慢慢進入狀態。

也看的出來中國女排從教練員到每個球員都非常努力認真的投入，把世界盃作為奧運會之前最重要的比賽。奧運會也是日本進行，如果能成功衛冕也會對我們奧運會的信心有非常大的提升。

中國女排也會進行一些分組對抗訓練賽，很不幸朱婷沒有達到教練的要求所以被懲罰做了俯臥撐。其實這種情況是經常有的事情，不僅僅是朱婷其實任何一個女排隊員都有被懲罰的經歷。同時也能夠看得出來郎導對我們的球員是如何的嚴格。從倒時差開始進入比賽準備階段，這些細節都能夠顯示了中國女排從上而下對女排世界盃的重視。

主攻（5人）：朱婷、張常寧、李盈瑩、劉曉彤、劉晏含

副攻（5人）：顏妮、袁心玥、王媛媛、鄭益昕、楊涵玉

二傳（2人）：丁霞、姚迪

接應（2人）：曾春蕾、龔翔宇

自由人（2人）：林莉、王夢潔

世界盃女排報名的名單是14人目前有16人在集訓隊伍當中，除了二傳接應以及自由人各個位置人員都相對穩定之外，劉晏含、鄭益昕、楊涵玉、王媛媛，大機率會爭奪最後的兩個名額。

用心良苦

用功求穩拼鬥志，

心聲一致必功成。

良師虎將再衛冤，

苦味嚐盡花怒放！

河南籍體育兩個名人：男的是周琦，令人失望。女的是朱婷，是球迷的楷模。

幾時周琦有朱婷一半的決心，那就扛起男籃的大旗了。

朱婷領銜的女排砍瓜切菜在世界上的實力不俗，直接拿到了奧運直通券。

周琦領銜的男籃只能參加奧運落選賽了，而且落選序列中歐美好些強隊環伺（土耳其、德國、斯洛維尼亞、立陶宛、克羅埃西亞、加拿大等等），比世界盃的上上籤更難！可惜男籃沒有把握住這一大好良機。