小密語錄：想顯身材？瑜伽來幫你！衣服都是外在的

一年一度的冬季已經來臨了，尤其是北方的那些愛美的女孩子們，哪怕是天氣再冷，為了美美的也要把自己那優雅的身材露在寒冬之中但這樣不是個長久之計啊，為了美凍出一身病可就麻煩啦~不過不要著急，小密這就帶領大家認識和學習一項，既能夠凸顯氣質還能夠使得你氣質蓋都蓋不住的運動。沒錯，正是瑜伽。

映入眼簾的這副纖細有致的大長腿，還有那迷人的馬甲線，是否都已經把你打動了呢？標準的一字馬也是如此的奪人眼球。你不僅想問，為什麼沒有什麼特別的裝束，她的氣質卻為何蓬勃而出呢？沒錯，正是瑜伽。如果你也想學好這種體式，更多的則是需要在施展之前確保自身的韌效能否承擔起這個程度的拉伸哦，切勿傷了自己~

如果你不知道該如何有效的拉伸自己的機體，那麼趕緊跟著小密的腳步來一起學習一下吧~

正如圖中的她一樣，這種虎式的變式能夠很好的拉伸腰腹部，還能夠透過上下肢的聯動作用，從而使得整個下肢部更好的被伸展開來。如果你也想熟練的掌握這個體式，那麼只需要從最基礎的虎式做起，透過不斷的堅持從而達到變式的程度。

僅僅是一個體式可不夠哦，想要達到理想的拉伸效果，往往需要幾個甚至多個拉伸體式進行無間斷的銜接。組合式的拉伸體式往往是最有效也是最具效率的。如果你想要很好的融入到瑜伽的學習中，那麼這些有著強效拉伸效果的體式就一定不要錯過哦~

除了拉伸的體式以外，在瑜伽的體式中，能夠提升自身平衡性和協調性的體式也是十分受推崇的。正如接下來我們要欣賞和學習的這幾幅圖裡的體式一樣。正如圖中她一樣，腳尖著地受力的同時，上肢還能夠很好的與下肢進行聯動，這也能夠從側面說明這種體式所帶來的，最直觀也是最具影響力的作用，那就是能夠很好的促進整體性和平衡性統一化。這也是想學好瑜伽的你需要掌握的體式哦~

一字馬體式在眾多的瑜伽體式中，最常見也最具靈活性。正如圖中的她所做的這種豎一字馬體式一樣，與最常見的一字馬不同的是，這種一字馬還考驗了下肢部的受重程度，不僅如此，對於整體的平衡性也是十分考究的。如果你想練好這種體式，小密建議你先從最基礎的一字馬體式練起哦，因為只有掌握了基礎的一字馬以後，才可以更好的施展這種變式。

說了那麼多，是時候來講解一下今天小密帶來的這個體式了，這個體式正如剛才所說的那樣，不僅能夠訓練身體區域性的力量，還能夠很好的鍛鍊周身的平衡性和協調性，可謂是一舉兩得呀~沒錯，這個體式正是，手肘倒立體式。

在立正姿勢的基礎上，目視前方，並保持均勻呼吸。

上下伸展四肢的同時，左右搖擺身體，確保上肢能夠承擔周身重量。

準備工作完畢後，小臂受力支撐，腰腹以下向上伸展即可。

在學習和練習了一套瑜伽體式以後，一定不要忘記做一套既能夠舒展四肢又能夠拉伸機體的體式，為了更好的接受難度更高的體式以及使得肌肉組織能夠將體式的關鍵點完全的掌握住。正如圖中的她一樣，如果你想學好瑜伽，那麼這種思維模式也是你一定不要忘記的哦~

這種有著既能放鬆身體的功效和拉伸機體的體式有很多，如果你一時半會兒找不到更全面的，那就快跟著小密一起來學習一下吧。正如圖中的她一樣，因為是休憩，所以體式的難度不能過大，否則就會因為本末倒置使得體式的功能盡失。就應該跟她一樣，僅僅的拉伸上肢，下肢牢牢的受力支撐即可。

不知不覺又到了該說再見的時候了呢~小密今天帶來的最後一個體式，也是能夠很好的緩解在做完一套體式之後疲憊的身心的。正是這個半月式的變式，而且做起來也很簡單，難度並不大。只需要一側肢體支撐受力的同時，盡力的拉伸周身的縫隙即可。

當然顯身材的前提是，身材好的妹子。如果你是一身臃腫的肥肉，這款搭配還是不要嘗試了

上身大一號，下身小一號

春季時尚的時髦法則！

這個春季怎麼穿才時髦？那就是“上身大一號，下身小一號”的穿衣法則！上衣的寬鬆，下身的緊身，讓身體最瘦的大長腿露出來。

無論上衣是寬鬆的衛衣還是棒球服外套，或許是蝙蝠袖的襯衫，搭配一條黑色的小腳褲，有效地拉長腿部線條。

黑色的搭配最顯瘦，這個春季流行的小腳褲與小白鞋，時尚的單品結合在一起，碰撞出了時尚的火花。

斗篷外套寬鬆舒適，這是時髦的單品，有型有範兒！也是無數女生提升氣場的必備單品。下身緊身的褲子讓腿部更加顯瘦。

時髦的斗篷與小黑褲很相配，這樣的搭配氣場十足。

小皮褲是很多女生必備的褲子之一，穿起來非常有質感，上衣搭配寬鬆的衛衣，休閒時尚。

外出旅行時寬鬆的衣服能夠讓你減少旅程的疲勞感，外出旅行搭配當然也要時髦啦！這不，寬鬆的上衣與小黑褲不僅讓你有舒適的穿著體驗還適合拍照，一舉兩得。

你的上衣大一號與下身小一號的搭配是怎麼搭配的呢？一起來分享吧！

造型非常新穎。裙身上的點點造型非常好看，不抽絲，破洞百搭牛仔褲合體的小褲腳設計是吸睛之筆，唯美大擺蝴蝶結，黑色與花紋拼接的連衣裙非常的潮流、簡直就是減齡神器了有木有！高腰褶皺拼接，拒絕單調。厚度適中的面料，伴娘婚宴，復古英倫風，顯瘦遮肉，搭配一件半身裙，貼心的為自己準備一件防曬開衫，

潔白清新自然，更有同款黑色樣式，很有復古感的一條連衣裙。長袖的質感，美觀時尚裝飾作用。可以省去很多搭配的時間，它自帶的典雅氣質一直受到不少女性的青睞。就算是走在時尚前沿的你也一定會為它所折服的。透視的蕾絲面料，清新、立體修身的裁剪更加舒適浪漫。小露鎖骨，而且線料也是很厚實，柔軟細膩，

發現自己的錯誤，就是開悟；改正自己的錯誤，就是成就。發現了所有的錯誤，就是徹悟；改正了所有的錯誤，就是圓滿。2、多看自己的缺點，才能改正自己的錯誤；多看別人的優點，方能學到別人的功德。3、世界上沒有什麼完美，想開了想通了，就是完美。

窮人問佛：我為何這樣窮？佛說：你沒有學會給予別人。窮人：我一無所有如何給予？佛：一個人一無所有也可以給予別人七種東西：顏施：微笑處事；言施：說讚美安慰的話；心施：敞開心扉對人和藹；眼施：善義的眼光給予別人；身施：以行動幫助別人；座施：即謙讓座位；房施：有容人之心。

當然苗條的人穿都顯身材，但是衣服也不能亂穿多名貴，品牌好，都要買符合自己的形體，膚色，來穿，這樣才能穿出身材，氣質，否則就像穿龍袍不像太子。

最適合自己的衣服。你要先了解你的身材優勢和身材的缺點，比如你上半身瘦下半身粗，那最體現你的好身材的就是修身的蓬蓬裙，如果你胸大腰細的話，V領修身款衣服或者裙子適合你。如果你很瘦的話，整個身材比較扁平，那麼也不建議你穿太修身的，上半身緊下半身可以適當蓬一點，上半身蓬下半身緊，要有個中和。

與自己氣質比較接近的還有與自己身材比較接近的還有一些顏色比較鮮豔一點的，有時候都可以讓人眼前一亮的，會產生一種另類美麗

衣服穿搭，打底褲更顯女人的身材，魅力出街不再是問題

1.極致時尚迷人的黑白條紋厚款無袖衫，誇張的蝙蝠袖能使你更具時尚魔力，而整體純色色調、提升高貴與女人味指數，下身皮質打底褲更為你添上了野性魅力。針織面料的打底褲不僅柔軟，彈力也是十足十，能夠把腿型修飾得勻稱協調，百變打底褲PK“胖臀”臀部過於豐滿或寬大的女性，黑打底褲的彈力很重要，但過於肥胖的臀部需要穿中長款呢T恤打底褲，整體下來英姿颯爽，幹練又有韻致。

2.清新大方的條紋穿著體驗，帶來滿分的度假印象，惟妙的設計感，落落大方的條紋元素佔據著主導地位，相當富有青春的活力氣息，結合寬鬆的版型，視覺上修飾著完美身材，搭配仔褲或是打底褲就非常潮。自由設計師是義大利優雅派的絕佳代表，飄帶領條紋套頭短袖汗衫配高腰打底褲線條簡約大氣，鞋包配合天衣無縫，優雅自信的魅力正是這個時代所需要。

3.高腰的褲型將絨T恤扎進褲腰內，簡潔幹練到沒有一絲拖沓，沒有羈絆的穿搭必然也會讓領導感覺執行力敏捷有力，腿粗腿不直的MM們最愛黑打底褲，職場儘量避免用休閒感較強的，硬挺的直筒的打底褲同樣也能解決這一問題。好品味既指的是對時尚的敏感程度，也指的是對自己身材優劣勢的瞭解，在挑褲子這件事上，如果想迅速get好品味，那打底褲一定是最佳的選擇，盛秋時節，選一條黑打底褲，收腰顯瘦，擁有好腿型不再是夢。

4.微長套頭短袖汗衫與打底褲搭配很漂亮，袖子可以ROLLUP，與腰帶搭配很時尚，長款寬鬆白背心衫，穿著舒適，款式簡潔與任何衣服搭配不俗，適合任何身材。鞋舌部分以流蘇設計為亮點，細鞋帶與破舊感皮質形成個性十足的風格，無論搭配打底褲或者絲襪都很有魅力。水紅色內扣的中短髮髮型搭配藍色打底褲剛剛好，搭配上微微斜分的劉海，襯托出小巧的臉蛋，凸顯出甜美的氣質來，深色的頭髮也顯得清新自然。

可以穿腰以下是深色的衣服,比如說,上衣的話是兩種色,不是非要穿得那麼素,你也不是特別胖,只是腰的部分用些收緊色就可以了.

不要穿“跳眼”色彩的服裝。紅色、紫色、黃色等色彩的衣料都具有擴張、放大的色彩效果。如果一個胖子穿一套紅色的套裝就會使人感到刺眼和過於顯露。相反，如果穿一套冷色、灰色、深色的服裝就會顯得體型收縮，“瘦”了很多。

不宜穿戴絲綢面料的服裝。尤其在夏天，體型胖的人，如果穿絲綢面料的服裝，就容易暴露過於明顯的曲線體型，臀部、腰部、胸部過於突出。胖的人也不宜穿束腰的服裝。衣服的樣式儘量減少凹凸的曲線，這樣可以顯得文靜含蓄。

春秋冬季節宜穿面料細膩且質地較厚的服裝。這要注意兩點：第一，衣料儘量不要選擇粗呢布料，因為粗糙感容易在視覺上產生塊面縮小橫向擴散的效果。第二，挺括質厚的面料可以顯出體型的平整，掩飾某些身體部位的突出。同樣，也不宜選擇光澤反射強烈或閃光的面料服裝。

花紋服裝的選擇。有人認為胖子不宜穿有花紋圖案的服裝，這種認識是不完整的。體型胖的人可以穿小花紋的服裝，但切莫穿不規則的大花紋服裝。若穿格子服裝，不要選擇大的格子花紋。過大的格子衣服，使人在視覺上產生均等的立體豐厚感。而橫條花紋也容易產生橫向放大作用。由於視覺分割效果，使身體上下縮短，左右拉長，越發使人覺得你矮胖。

服飾造型。體胖的人具有腿短、臀豐、頸粗、腰圓等特點，在服飾上要努力掩飾這些過於突出的部位。總體上講，體胖的人不宜穿過於緊身的衣服，否則衣服像裹在身上一樣，更顯得胖。體胖的女子不宜穿過短的裙子，否則也容易顯露粗矮的腿。同樣也不宜穿束腰的上衣，這樣容易顯得臀部過大、過於突出。高領的上衣容易使頭頸顯得短，也不適宜胖的人。一般地說，矮胖的人也不宜穿過短的茄克衫。黑色的褲子既可以縮小腿的豐盈感，但又容易顯得腿短，故穿黑色褲子時，最好長一點，配上一雙黑色的皮鞋。穿短裙再配上一雙黑色的絲襪會使腿顯得短小，故不論哪種體型的人，這樣穿都不好看。對體胖的人來說，服裝上的飾品，如邊帶、襉折都不宜過於複雜，應儘量簡潔、流暢。

女人穿什麼衣服顯瘦，我覺得最重要的還是要看體型，如果是胖個子的那種，肯定要穿稍微寬鬆的，那種衣服更好，更適合，顏色最好是黑色，因為黑色到衣服一般都是比較顯瘦

女生最顯身材的衣服其實並不是比基尼、泳裝這種偏向於暴露的款式，而且那種比較日常基礎卻也不乏小性感的款式。

這個大家都知道緊身的款式會更加的顯身材，其實是因為它所體現出來的曲線美，好的身材所特有的迷人線條，能透過這一款式得到最大限度的發揮。

比如緊身長褲的設計裡面，不管是高腰還是低腰它都可以對你的腰身進行很好的修飾，這也就是為什麼穿緊身牛仔褲的女生為什麼會這麼有韻味的原因了。

貼身有品質感的材質效果會更好一些，特別是對於打底衫來說。簡約的設計配上舒適的面料一樣可以性感又迷人。它會比吊帶帶來的身材美更高階一些，格調感更高一層。

對於裙裝來說，這些原則一樣是適用的。緊身的款式永遠都比其它款式更加的顯身材。避免繁雜的圖案設計會更有品質感，讓你在彰顯身材的同時兼具了氣質美。

綜上，最顯身材的衣服其實是那種款式簡約、配色淡雅的緊身款衣服，類似於常規款但是細節之處會有很多亮點，處處都可以體現出性感的元素。