在懷孕期間每天吃一個雞蛋是可以的，雞蛋的營養價值高，含有多種的微量元素同時也可以補充蛋白等，建議應該計算預產期 的時間，看看是否有尿頻等不適的情況，但是注意放鬆情緒，做到營養均衡，多吃高蛋白的食物，可以補鈣的，也可以促進胎兒的發育。

女性在懷孕期間，身體營養的補充當然是不可忽視的，因為如果沒有注重營養的補充，或者沒有針對性的補充營養，那麼對於孕婦和胎兒的健康發展是比較不利的，而雞蛋已經被公認為一種食物，那麼對於孕婦來說，應該正確健康地吃雞蛋，孕婦如何吃雞蛋更有營養？以下是孕婦如何健康地吃雞蛋。

雞蛋選擇一定不要選擇飼料雞蛋，根據自己的條件情況，從雞蛋的營養含量及健康情況的優先順序為以下情況：飼料雞蛋<土雞蛋<康養雞蛋。

對於康養雞蛋可能很多人都不瞭解，可以上網查一下，康養雞蛋的營養含量和對人體的健康影響，這樣的雞蛋是完全的沒有任何激素殘留和藥物殘留的，我家那口子當時吃的就是康養雞蛋，現在康養雞蛋的雞蛋品牌比較少，但是強烈推薦一個：雄起鳥，這個牌子的雞蛋就是屬於森林康養雞蛋！

有句俗話說，懷孕後“一個人吃兩個人的份”，很多準媽媽開始毫無顧忌地享用這頓飯。最近，加拿大安大略省麥克馬斯特大學的研究人員警告準媽媽們不要在懷孕期間魯莽地對待自己，因為“吃兩個”會損害寶寶的智商，並引發行為問題、飲食失調和精神分裂症。

醫學界此前已經得出結論，懷孕期間肥胖會增加血栓形成的風險。然而，過度餵養對胎兒的影響尚不清楚。麥克馬斯特大學的研究人員透過一系列研究證明，孕期肥胖會給孩子的成長帶來一系列問題。據說，吃得太多會導致準媽媽體內荷爾蒙的變化，而荷爾蒙是孩子成長的關鍵。

在此之前，美國研究人員發現，母親肥胖的孩子的平均智商比其他體重正常的母親低5個百分點。瑞典科學家還聲稱，如果母親肥胖，她們的後代更容易患上多動症。一項針對澳洲青少年的調查顯示，母親懷孕期間體重指數每增加一次，其後代患飲食失調的風險就會增加11%。

孕婦吃雞蛋怎麼比較營養？孕婦吃雞蛋指南：

1適度和適量。你吃的雞蛋越多越好。雞蛋過多會加重孕婦胃腸道和腎臟的負擔。另外，你不會吃太多的雞蛋。一般認為孕婦一天吃雞蛋不應超過三個。多吃雞蛋會導致營養過剩和肥胖。哺乳期每天需要2800-3000千卡熱量和90克蛋白質。如果每天吃10個雞蛋，相當於70克蛋白質和60克脂肪，約82克，每天的能量攝入可以達到3500-3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量可以達到120-140克，遠遠超過了他們每天的實際營養需求，導致營養過剩和脂肪過多，在體內積累，形成肥胖。

2.食用的原則。不完全煮熟的雞蛋可能有沙門氏菌殘留，影響生物素的利用，導致部分生物素的缺乏。因此，孕婦一定要吃全熟的雞蛋。請仔細核對最新產品的購買日期，以確保產品的新鮮度。

在保持新鮮的基礎上，雞蛋應該是綠色的，沒有藥物殘留、激素和抗生素。吃之前，你需要用洗滌劑清洗蛋殼，因為市面上購買的散裝雞蛋殼上有很多大腸桿菌和沙門氏菌。如果你不清理蛋殼，烹飪會汙染食物。