對於胃腸不好的人首先治療胃腸疾病，促進胃腸功能恢復。飲食要均衡，不挑食，選擇營養豐富的食物。

其次，應適量運動，可以做溫和的鍛鍊，如慢走、瑜伽，不過度以出汗為原則，不能進行長時間高強度的激烈運動。早上醒來時先不要急著起床，在床上可以做一些小運動，如踢腿運動。按時作息，保障身體健康。

最後，避免吃辛辣過冷過熱過酸食物，不宜飲濃茶、咖啡等刺激性食物。保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

我要看您腸胃不好的程度，對自身影響體力成度？假設您的口、胃、脾；腸、肝、便導致過於虛弱；甚至連走路都困難；不去找根除扶正；可能您先別淡鍛鍊。

適量的運動有利於腸胃正常運作，但是運動只是輔助，合理的飲食才是治療腸胃的根源。

先說運動吧▼

平緩運動為主，到微微出汗的地步就可以，比如快走、散步、游泳都是不錯的運動方式。一週3-5次，每次30分鐘以上的適量運動，有助於減脂並且可以強壯脾胃。

腸胃不好的根源——飲食▼

飲食是重中之重，是治療腸胃不好的根本。現代人的飲食給腸胃的負擔太重了，尤其腸胃本來就不好，如果不規劃好飲食無疑是雪上加霜。

⒈儘量不吃、少吃外面的飯菜(油脂太多難以消化)。不吃、少吃生冷食物。

⒉吃飯別吃全飽，七、八分足以，其實八分飽就已經吃飽了，剩下的兩分只是大腦慣性的想吃而已。

⒊晚上八點後就別吃東西了，給腸胃休息的時間。

⒋五穀雜糧、家常便飯正常吃，但是油炸類、快餐類儘量少吃。

⒌不熬夜，保證睡眠時間8小時。

總之一句話，無非是生活規律、飲食清淡。身體是最忠於自己的，你怎麼對待它，它也會同樣的回饋你的。

這個問題我是這樣認為的，腸胃不好的人可以鍛鍊身體的，你只有小散步篤悠悠享著小調或聽聽音樂半個小時以上就可以了，為什麼這樣做呢？小跑步大運動量不適合你鍛鍊身體因為大汗淋漓不算主要胃振動厲害胃酸會增多反胃，所以說；你不能大運動量鍛練但也要提醒一下早上要吃早點，不吃早點你的胃會損傷胃酸會過多刺激胃黏膜，假如說；你有血糖高有糖尿病的話會產生低血糖生命受到威脅，一句話腸胃功能好壞是靠保養的菸酒全部戒掉，辣的，高甜的，高酸的不要吃，油炸的東西不要吃，肥肉高油膩的東西不要吃，總之，多喝水腸胃功能是靠自己保養的，透過三個月以上保養基本上會癒合。

第一，腸胃不好的人堅持練瑜伽是不錯的選擇，瑜伽中的扭轉動作都是助消化和保護腸胃的。除了鍛鍊身體別的因素也很重要。

第二，注意飲食，不能吃硬的東西，涼的東西，尤其在冰箱裡剛拿出來的水果和飲品，不能馬上吃，應該放一段時間再吃。多吃小米粥，饅頭，少吃大米。

第三，身體注意保暖，尤其是胃部，不能穿露腰的衣服，保護好腰部，不能用涼水泡腳，不能坐涼地。

第四，不能久坐，尤其是辦公室的人，應該半個小時起身溜達，預防肚子窩氣。

第五，腸胃不好的人吃飯一定要慢，多咀嚼，不狼吞虎嚥，有助於消化，不吃燙嘴的食物，慢慢保護自己的腸胃。

第六，作息有規律也很重要，充足的睡眠是身體健康的根基。

腸胃不好的人，屬消化不良，急慢性胃炎，長期這樣就是“胃病”。所以勤勞動，運動的人胃好大開，食量大如:農村農民種田幹粗重活，外來工搬運工，泥水工。

整天不幹什何重活工作的青中老年人，胃不好食少，易肥伴像整坐辦室，電腦傍文員，財務室的女統計員等，主管，經理，廠長等。

小孩好動腸胃不好，平時吃太多冰凍，冷飲，辣條，酸菜，等零食長年這樣小孩會挑食，身體偏瘦導致營養不良難長高，中老年人也樣容易得胃病，平時多吃容易消化，瘦肉切碎加紅棗2粒，切陳皮，生薑絲適量粥食。不吃以上零食外，糯米，花生少煲食，更不能吃油膩難消化食品。平時多煲竹茹水當茶飲專治腸胃不好嘔吐症狀。

如果有急性胃腸炎，嘔吐，腹瀉用農村山上棯子或棯葉90克，水煎服每日飲三次。很快治癒。

腸胃不好的人該如何鍛鍊身體。

首先要清楚自己鍛鍊的目的是強身，還是恢復自己的腸胃功能。

胃病難治，中醫上都出了名。因腸胃不好影響工作和生活都是家常便飯。胃病多數都是因為長期沒有養成合理的飲食習慣而形成的。胃病不論中醫的藥物治療，還是西醫的藥物治療放，效果都不太明顯。由其西醫治療胃病更是不可取。因為西藥的副作用大，胃病又是屬於長期慢性治療的疾病，藥物第一道達於人體的胃部，最影響的就是人體的胃。沒有胃病的人長期吃西藥也會給胃吃壞了，何況是腸胃不好人哪！就不用說了。現在好多中醫也都是透過養胃的途徑，逐步恢復的腸胃自我的消化功能。

而透過鍛鍊來改善腸胃不好的方法也不曾有太好療效。而透過養氣，行氣，培養元氣，內部調節，增強腸胃自愈力的自我修復功能。既沒有西藥的副作用，又能符合腸胃慢性恢復的特點。所以許多中老人選擇氣功的自我療法還是很成功的。

但有一點必須提出來，任何療法都是在改變了，發病的原因的情況下才能有效。有腸胃不好的病人，首先改掉自己不能按時飲食和避免吃生，冷，硬，油膩的食物為好。

老人們也常說："胃病是養好的，不是治好的"。就明確說明胃病調養大於治療的道理。

腸胃不好，和鍛鍊身體，沒有特定的關係。本身鍛鍊身體就有助於促進胃腸蠕動，增強食慾，提高消化功能。

腸胃不好在飲食方面要注意的比起運動來說要多的多。這是因為:

當我們從牙齒咀嚼食物進入食管到胃裡，胃內食物停留大約4個小時，胃的肌肉舒縮形成胃的運動，包括容受性舒張，緊張性收縮以及胃的蠕動，粘膜層是分泌胃液的，而身體的活動就可能促進胃腸蠕動，利於胃液的消化。而胃是暫時儲存食物的地方，起著承前啟後的作用。

所以，胃腸不好的在運動時，只要記住:

1、飯後要是運動不要吃的太飽，飯後之少停留40分鐘之後，才可以鍛鍊。

2、不要選擇選擇舉重等專案以及特別激烈的運動，運動完之後不要馬上喝冷飲。

腸胃不好，先不說運動，先說腸胃治療和保健。

腸胃不好大多數是生活習慣造成的，飲食不規律，愛吃冷食物，暴飲暴食，飲酒過量，熬夜，愛吃垃圾食品，愛吃夜宵等，都會對腸胃臟器造成損傷。所以，只有先改掉不良生活習慣，才能讓腸胃向好處發展。

然後可進行太極，氣功，瑜伽等運動，因為這些運動主要調理體內系統，回覆腸胃健康快些，在適當進行其他運動，會更好。