近些年來近視的人越來越多了，還有越來越多的青少年兒童出現了近視，程序的發生呈現出低齡化的趨勢。近視了之後大部分人都選擇佩戴近視眼鏡，不僅會給生活帶來不便，還影響美觀形象、造成鼻樑壓力。

關於近視，我們首先要弄清楚是真性近視還是假性近視。

視力下降的最初階段，是假性近視。假性近視也就是還沒有達到真性近視的視力下降表現。如果長時間短距離視物，會造成眼睛調節出現痙攣，看遠方的物體的時候就不能及時放鬆調節，出現視力下降的症狀。在視力出現下降之初，一定要及時去正規的醫院眼科進行視力檢查驗光，聽從醫囑近視視力調節，而不是盲目地隨便找一家眼鏡店配副眼鏡了事，以免貽誤恢復時機，最終發展為真性近視。

真性近視是眼睛視力下降發展為器質性病變的階段，在綜合驗光之後，可以檢查到近視的屈光度數，這個時候就不得不佩戴眼鏡了，除非進行手術治療，近視無法達到治癒的效果了。

那麼近視應該怎麼減緩呢？

1.看書學習或者使用電腦的時候養成正確的姿勢，坐姿端正，眼睛距離視物之間至少要30釐米，同時注意不要頭前傾以免給腰椎和頸椎帶來較大的壓力。

2.多看綠色植物。對人的眼睛來說，綠色是最為舒服的顏色，能對視力疲勞起到很好的緩解作用。所以在平時，要多看綠色植物，多眺望遠方，調節眼睛的肌肉，緩解視力下降。

3.對於上班族而言，如果需要長時間使用電腦，建議經常將手心搓熱之後覆於雙眼，給眼睛充分的休息。

4.多轉眼球。轉動眼球可以對近視進行調節，雙眼向上下左右四個方向進行轉動，可以鍛鍊睫狀肌，對於恢復視力很有幫助。

你好，近視是不可逆的，近視的發生其實是由於眼球的形態發生了改變，前後徑變長眼球變凸造成的。而這個過程，就和人長高後不會再變矮一樣，是不可逆的。所以已經有的近視度數，是沒辦法減弱的，只能說怎麼去想辦法去控制近視發展。

所以一個常被問到的問題，堅持不戴眼鏡視力會恢復嗎？答案是不會。雖然短期看來，堅持一段時間不戴眼鏡，好像裸眼視力提高了，堅持不戴眼鏡的視覺效果比一直戴眼鏡突然取下眼鏡的效果要好。但這其實只是因為你適應了而已。長期來看，這樣會加重眼睛負擔，加速近視發展。

目前針對控制近視發展的方法裡，公認有效的是保證戶外時間。雖然是老生常談，但確實是最有效的。每天保證2個小時的戶外時間，或者說每個星期保證10個小時的戶外時間，就能起到很好的近視防控作用。沒近視的，降低近視發生的機率，有近視的，幫助減緩度數加深。

在如今的時代，如果自己的視力下降的比較快的話，很大一部分原因就是自己接觸多了手機，無論什麼時候都捧著手機，特別是睡覺時側著玩手機，又由於玩手機時間太長，視力就會下降。

如果自己不是玩手機而引起的視力下降快，是因為學習的原因，那就要注意自己的坐姿，學習一段時間後，就看看遠方，讓眼睛放鬆放鬆，當然上班族也是一樣，做做眼保健操也是必要的。

緩解近視比較靠譜的方法是增加室外活動，每天大於二個小時，關於這個問題已經引起國家層面的關注，正在舉行的全國兩會穿出資訊，可能要採用立法，來保障中小學生又足夠的時間參加室外活動，達到預防近視，增強體質的目的。

市面上美其名治療近視的機構，一種是中藥療法，用一些不知道什麼的東西給你熱敷在太陽穴，眼睛周圍，一種是儀器療法，就是讓你的眼睛盯著儀器，裡面有光點遠近的作運動，從而讓你眼睛進行鍛鍊。

其實不管哪種方法，就是變相的讓你的眼睛進行休息，遠近調節，這就是為什麼我們要講看近了一段時間，要放眼看看遠處的綠色植物。道理是一樣的，不過一種你是花錢去放鬆買個希望，一種是平時就養成良好的用眼習慣。

中國是全世界近視眼的人口大國，而且比例也是最高的國家。與這個資料極不相配的是，很少有人知道近視眼有什麼其他的壞處，很少有人知道有哪些方法可以有效緩解近視。

有人說，我可以做近視眼的手術，這樣就不用戴眼鏡了。

是的，但是這隻解決了一個看得清看不清的問題。實際上高度近視還有一個更大的隱患是很多人不知道的，那就是視網膜脫落。即便如此，如果手術一直拖著不做，最終整個視網膜就會脫落，粘在一起，之後的結果就是失明。

減緩近視加深的方法

角膜手術的方式，就是 LASIK 飛秒鐳射。

綜合來說，角膜手術是穩妥的手術，而且手術之後副作用很小，小到遠比近視給你帶來的困擾還要小，它也是經過 FDA 嚴格審批的，而且應用了多年，你只要是去正規的醫院，按照醫囑做就行，前期的測量會敲定手術的方案，有些角膜過薄的人或者年齡過小的人，你想做人家也不給你做。

但是，鐳射手術，它只是能讓人看得更清楚，但是完全沒有去除視網膜脫離這個風險。但是現在醫學界還存在另外三個確認有效的方法，可以大幅減緩近視眼的發展程序。

第一，在戶外待足夠長的時間

這個並不是要求你在戶外運動，而是保持在戶外的時間足夠就行，你坐在臺階上不動也一樣有這樣的效果。實際上戶外的環境它能提供給眼睛一個完全不同的大幅度變化的動態光照環境，一般室外光線要比室內強得多，而且強度是來回來去變化的。

雖然醫學界不知道這種光照環境到底是因為什麼基理預防了近視，但是統計學中，長時間的戶外光線能明顯地防止近視的發展。

長時間的戶外活動，這長時間是多久呢？

國際醫學界的建議值是2小時，但實驗中最短到40分鐘也是有效果的。可是再看，咱們在城市生活的人，不管是學生還是上班的人，一般人很難保證每天有2小時的室外光線的環境。我們上下班都是地鐵、公交車，對上班族來說下班的時候天也黑了，所以這一條聽上去很普通，實際卻很難做到。

第二，使用阿托品類的眼藥

最早的實驗是用斑馬魚做的，你別看是魚，透過篩選，也能從中找出一些患了近視眼的魚，然後就把一定量的阿托品加到魚缸裡，觀察不同濃度下，魚眼睛的凸出程度，凸得越厲害就表明它的近視程度越嚴重。後來就發現，加了阿托品藥水之後，魚眼凸的程度減緩了。這個實驗後來也在人體上做過，經過了10年的觀察，是安全有效的，哪怕是濃度降到很低很低，也是有效的。

不過，這個眼藥水是存在一些問題的，它能達到減緩近視發育的濃度是1%，這樣的效果非常好。可是人是不能長期用1%這個濃度的，因為上節課我們說過散瞳的過程，散瞳就是1%的濃度連續滴3天。那現在用來減緩近視的發展，結果天天都是散瞳的狀態，哪哪都看不清，還怕光，這都影響正常生活了。

所以，真正長期用藥的時候，用的阿托品的濃度是0.01%的濃度，這個濃度也依然有效果，但是仍然存在一個問題，就是一旦停藥，近視的情況會反彈的，而且反彈起來會比之前不用藥還嚴重。所以一旦使用阿托品的藥物，要有毅力，堅持點。

第三，使用OK鏡

今天主要說的一個改善視力的方法就是 OK 鏡，它叫做角膜塑形。

簡單地說，就是晚上你睡覺的時候，戴上一個透氣的鏡面，就是在角膜上，它對角膜有一定程度的壓迫，會輕微地改變角膜的形狀，等早上要把它摘了，摘了以後角膜的形狀不會立刻恢復，它還維持著之前形變的樣子，有時候能維持1、2天，甚至2、3天的時間。在這一段時間裡，因為角膜的彎曲程度改變了，所以如果之前你是輕度近視，那麼這幾天你就好像變成正常人了。不過時間長了它還是會恢復原狀的，那怎麼辦呢？就只能再找一個晚上睡覺的時候戴上。

這個療法通過了 FDA 的臨床驗證，是可以臨時顯著改善視力的。好處有這麼幾個：

因為它是透過機械力來調整的，它並沒有破壞角膜的結構，所以今後假如說還是想去做飛秒鐳射手術，或者是戴眼鏡、戴隱形眼鏡都可以。

因為第二天摘了之後它可以維持很長一段時間，所以對一些運動員就特別方便，運動員是沒法戴隱形眼鏡參加比賽的，因為隱形眼鏡會在劇烈的運動下脫落的，這很麻煩。飛秒鐳射手術只能等眼部完全發育成熟了才能做，這個時候因為你的眼睛的結構已經不再大幅變化了，所以切完了之後能維持很長的時間。可是有些孩子或者是十三四歲的學生，他們的眼睛還在繼續發育，所以他們想做飛秒手術醫生也不給做，那麼這個時候 OK 鏡就可以作為一個過渡。

OK 鏡也有一些風險，這個風險和戴隱形眼鏡有異曲同工之處，就是佩戴過程中的衛生問題，而且它比普通的隱形眼鏡更容易受汙染。像隱形眼鏡有日拋的、有月拋的，但是 OK 鏡只要配好了之後就是常年佩戴了，所以用起來更要按照說明書的方式來清洗消毒。

有一個誤區就是有人以為 OK 鏡可以治療近視，不是這樣的，它只能臨時緩解，你不會因為戴 OK 鏡，最後慢慢地竟然從近視變成正常視力，這是不可能的，它最多就是減緩近視的發展速度。

OK 鏡的最後一個劣勢就是它的價格，現在大概一副得8000到10000塊錢，再加上今後換鏡片的這些服務，價格大概是飛秒手術的一半，這個比隱形眼鏡一次付出的成本要多不少。OK 鏡和飛秒鐳射就是改善視力的兩種有效方法，其他的都沒有效果，像上次我在眼保健操答疑中說的，放鬆眼部的肌肉不能改善近視，同樣像扎針灸、面部烤電也不能改善近視。

以上，我說的這些辦法已經是被主流醫學界驗證過的有效的方法，而我沒說的，比如像眼保健操、眼睛按摩儀、護眼貼、防藍光燈，這些都對減緩近視發展是無效的，在這些方面花10塊錢就等於虧10塊錢，花10分鐘就等於浪費10分鐘。

現在為止，研究表明，對於控制近視的發展，有效的方法有：

1.每天兩小時戶外活動，保證視網膜多巴胺的分泌。

2.使用低濃度阿托品。注意這個濃度並不是我們平時用於散瞳的阿托品濃度。

還需要說明的是，即使是上面說的三種方式，也沒有辦法保證百分之百的有效。

對於近視，建議家長還是要關注用眼習慣，注意姿勢、用眼過程中休息、注意光線……

必須有啊，近視有兩種，病理性近視和生理性近視，也分為軸性近視和屈光介質先天屈光度過高引起近視，緩解近視從以下三個方面：1.保持良好的用眼習慣，比如說坐姿要端正，杜絕不良坐姿，以免以前單眼交替視物，看不清也不要眯眼。2.矯正視力是第一的，近視了一定要及時矯正視力，越拖下去近視加深的越快，3適度用眼，減少視疲勞的產生。連續用眼超過一段時間之後，要休息或望遠幾分鐘，放鬆眼睛調節。4.飲食習慣要注意，營養要均衡，多吃對眼睛好的食物，如胡蘿蔔，雞蛋，瘦肉，綠色蔬菜，藍莓等。慎吃甜食，全脂乳酪等對眼睛不好的食物。最重要的近視只能矯正，不能治療。不要相信宣傳可以治療近視，恢復視力的商家。

近視的患發有很多種原因，比如遺傳因素，環境因素。

近距離學習和工作，營養不良等，這些都是造成近視的罪魁禍首。

需要注意的一點是，真性近視是不可逆的，只能透過各種方法去矯正。

比如佩戴框架眼鏡、隱形眼鏡、角膜塑形鏡和鐳射矯視手術。

針對小孩近視，眼科醫生比較推薦的方法是佩戴角膜塑形鏡。

角膜塑形治療所使用的鏡片是一種中間平坦周邊陡的特殊設計的隱形眼鏡鏡片，只需在晚上睡覺的時候佩戴，配戴上該鏡片後，鏡片會輕輕接觸角膜，配合眼皮的眨眼動作而慢慢地改變角膜形狀，從而達到降低近視度數或散光的效果，是青少年矯正近視的最好選擇。

近視不可逆但可以預防：

　 1、培養正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一市尺，身體離課桌應保持一個拳頭（成人）的距離，手應離筆尖一寸。學校課桌椅應適合學生身材。

　　2、看書寫字時間不宜過久，持續30-40分鐘後要有10分鐘的休息。眼睛向遠眺，多看綠色植物，做眼保健操。（現在的手持裝置還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時間）

　　3、寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學生負擔，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。

　　4、積極開展體育鍛煉，每天保證有一小時的課外活動時間。

　　5、看電視時要注意高度應與視線相平；眼與熒光屏的距離不應小於熒光屏對角線長度的5倍；看電視時室內應開一盞支光小的電燈，有利於保護視力；在持續看電視30～40小時後要有一個短時間的休息，眼睛向遠眺，做眼保健操。

　　6、打羽毛球、乒乓球可防近視在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

近視是不可忽視的，在飲食中我們也要有營養方面的保障。

平時可以多吃一些含有蛋白質，鈣，鋅類的食物，像魚，雞蛋，蝦米，油菜，胡蘿蔔等。另外，我們還要補充豐富的維生素，因為維生素是人體不可缺少的元素，這樣不僅能夠提高身體素質，同時也能夠提升身體的免疫力。

首先要了解您的近視是怎麼造成，如果只是用眼過度造成的疲勞，可透過按摩舒緩一下眼部的疲勞，再透過一些眼部的訓練，可以提高視力