分解做不到，熱量差控制得好，自然會瘦，比如，把一碗米飯換成一碗雜糧飯，飽腹感一樣，但是熱量不一樣，所以說吃得健康熱量控制，才是最好的脂肪分解大法！

眾所周知，一些食物有一定的降脂分解，脂肪的作用是可以適當的吃一點的。

檸檬水 堅持喝檸檬水可以減輕體內的油脂的堆積。檸檬水中的磷酸能夠透過改變血液中的酸鹼平衡，而且改善骨質疏鬆狀況，這也給增加運動量提供了保障，利於減脂。

高纖維麥食物 比如粗纖維的餅乾麵包等。你含有豐富的纖維和碳水化合物。粗纖維食物能夠促進機體胰島素的含量，那麼可以促進身體燃燒脂肪能力。

亞麻籽 含有豐富的纖維和健康的脂肪，也就是不飽和脂肪酸。這些物質都能夠使血糖的濃度保持恆定。不會因為血糖濃度的偏低而導致暴飲暴食。

核桃 含有豐富的q3脂肪酸。能夠讓人長時間的保持飽肚感。還能夠降低胰島素的濃度，控制脂肪在體內的儲存量。

另外還有很多顏色新鮮的蔬菜和水果比如芹菜萵筍白菜梨子火龍果等。都可以適當的吃一點，有利於體內脂肪的代謝。

但是除了健康合理的飲食注意之外，還要適當的運動健身，適當的節食，長此以往，體內的脂肪會慢慢的消耗，而且保持健康的體魄和身材，才不會反彈。

想搞清這個問題，得搞清脂肪是如何分解的！脂肪是人體的一種營養素，也是人體三大能量物質，它只能透過生化反應，才能消耗掉！簡單來說，這個公式（醫學專科書上有）：脂肪與氧氣反應，在脂肪分解酶及輔酶的參與下，分解產生成二氧化碳、水及ATP(這是人體所需的能量)！

能過上面公式可得出，任何食物不能直接分解脂肪！公式中，脂肪有了，氧氣有了，需要脂肪分解酶及輔酶，而這些酶是從食物中來的物料在細胞內合成的，因此，為了合成這38種脂肪分解酶及輔酶，就需要吃各種各樣的食物，也就是食物要多樣化！節食，少食是不能減脂肪的，減的可能是自身蛋白質（肌肉內臟等）和水份，俗稱減重！很容易反彈，對身體還有害！

吃什麼可以分解脂肪？

你指的是‘吃什麼可以分解飲食攝入的脂肪？’或者‘吃什麼可以分解人體內的脂肪？’

人，只要是活著的人，就無時無刻不在分解脂肪，量多量少而已。

同時，我們也透過吃下食物儲存能量，這個能量呢主要以脂肪的形式儲存在人的身體裡面。當我們需要的時候，身體就會分解脂肪以供能。

比如在飢餓、長時間的有氧運動中，身體脂肪都會慢慢的分解、變少。

具體來說，並沒有某一種特定的食物會讓脂肪分解。因為除了水，吃下去的東西一般來說都會具有能量。而且我們消化食物也需要調動身體的能量去消化。所以並沒有一種很具體的食物“吃的越多熱量越少”（除非那不是食物，吃下去只會讓你拉肚子、生病）。

如果一定要有一個很確定的答案，那就是：少吃食物會分解脂肪。

靠吃東西是不會分解脂肪的，但是可以控制食量，讓體內的脂肪得到消耗，這樣也算分解吧。

通俗點講吧，人是一個容器，每天的食物是往容器裡新增東西，如果你吃的很少，那麼透過運動，日常消耗，就能把食物的能量利用完，那麼脂肪便不會囤積。但是如果你吃的很多，又不太運動，那麼每天往身體裡補充的能量就遠遠過量，過量的能量就會轉換成脂肪囤積起來，變肥變胖。

所以除了天生易瘦的體質，吸收不好，那麼你最好的方式就是管住嘴邁開腿。但是如果實在是做不到的話，也可以利用減肥藥，比如說shuerjia。調整飲食、適度運動是減肥的不二法則。只運動不節食，以往儲存的脂肪難以消耗，不節食熱量又過剩，運動後多食會加重肥胖。只節食不運動這是減肥大忌，節食不當或過度可影響記憶力、抵抗力並導致女性內分泌紊亂等。在節食和運動的基礎上，科學合理地使用藥物，加速體內脂肪的消耗，會幫助您儘快達到瘦身減重的目的。

世界上最容易的就是減重！

世界上最難的就是減脂！

想減肥，你會選擇什麼樣的產品？健康減肥的方法有哪些？在這琳琅滿目的減肥方法中一定不要盲目的選擇，減肥方法一定要選擇健康、科學、有效的減肥方法。在不影響生活習慣的情況下減掉脂肪。國際健康組織提倡：利用非藥物手段，智慧生物酶技術，透過智慧生物酶的介入將身體引導成易瘦體質，從而實現健康減肥的目的。

什麼是酶？

酶不是細胞，而是一種比細胞單位還小的氨基酸，是一種生物催化劑。酶存在於所有的活細胞內，在小腸內它負責分解食物轉化為可吸收的能量，在血液和代謝系統內負責分解脂肪細胞裡多餘的脂肪酸轉化為二氧化碳和水排出體外。

人體每秒有300萬次由酶參與的生化反應。

酶是身體發動機裡的燃料催化劑和合成劑。

是我們身體裡的醫生。

科學健康酶控減脂技術，雙向均衡 健康營養！

獸，健康酶控減脂瘦身技術，利用複合酶分解脂肪，不拉肚子，不厭食，面板緊緻，不反彈！

“睡眠獸”是一款減脂界的黑科技，不用節食，不用運動，不傷害身體、不是藥物、讓你輕鬆減脂，睡覺都能減脂的爆品。“睡眠獸”分為兩個部分，膳食營養餐+咕嚕酶片，抑制脂肪合成並加速代謝分解脂肪，雙管齊下助你健康減脂

可以幫你分解脂肪的有下面幾種：

維生素C有助於從身體中釋放脂肪和稀釋脂肪細胞，使脂肪減少。

果膠可以防止細胞吸收脂肪並促進吸收水分的能力。

乳製品可以有效的燃燒脂肪，酸奶可以減少肚子腫脹並幫助消化，每天吃酸奶,可以減少腹部脂肪。燕麥富含可溶性纖維，可溶性纖維幫助清理身體毒素，是一個很好的減肥的食物。雞蛋是很全面的蛋白質食物,並含有維生素B12,有助於脂肪代謝，幫助減肥。

綠茶含有咖啡因和兒茶素的生物活性物質,提高新陳代謝，促進脂肪燃燒。

節食減肥是最不可取的，對身體的傷害非常之大。而且得不償失，一旦恢復正常飲食，或者暴飲暴食，體重將立即上升，甚至比之前更胖。另外，身體的正常營養和微量元素沒有得到滿足，導致身體的代謝混亂，內分泌以及雌性激素也會變得混亂。所以面板會變得沒有光澤。甚至會產生脫髮，掉髮，長痘痘，長粉刺的情況。

所以，在減肥的時候，一定要注意營養均衡，特別是粗糧的攝入，減少高油高鹽高脂肪高糖類攝入的同時。一定要記得多加一點粗糧，粗糧含有膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，防止便秘。比如：玉米，黑米，小米，紅薯，紫薯類。

肉類的話，可以選擇蝦，魚，雞胸肉，牛肉等這類優質蛋白，並且早上或者晚上可以來一杯高鈣奶，促進睡眠，對面板也好的。

水果的話，蘋果是最好的選擇，好吃還低卡。

如果是在忍不住就吃點低卡的海苔和牛肉乾。

充足的水也非常重要哈，水是脂肪分解的必要條件，如果水分沒有及時得到補充的話，減脂的效果也不好哈。親愛的，你可以對照一下，是否有做到哈。

另外，運動的話，儘量選擇有氧運動，一週頻次在3次最好了。不要運動過量，不然反而適得其反。另外，運動前一定要保證身體營養的攝入，不要餓著肚子減肥，運動，一切都是建立在身體健康之上的。

好的，以上，希望對親有用哈。

2、罐頭類食品： 不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度“縮水”。

還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。

豆油、葵花籽油、紅花油，亞麻油、蘇紫油、魚油。

動物的肉、內臟，各類堅果如核桃仁、杏仁、花生仁、癸花籽仁等，各種豆類如黃豆、紅小豆、黑豆等，部分糧食如玉米、高梁、大米、 紅小豆、小米等。 1．油炸食品 ：此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖；是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。

在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。

6、綠茶。研究表明，綠茶中的咖啡因和多酚物質兒茶素都有助於刺激新陳代謝，幫身體消耗熱量。

#擴充套件資料：#

脂肪含量高的食物

高脂肪的食物有堅果類（花生，芝麻，開心果，核桃，松仁等等）還有動物類皮肉（肥豬肉，豬油，黃油，酥油，植物油等等）還有些油炸食品，麵食，點心，蛋糕等等。

低脂肪的食物有水果類（蘋果，檸檬，等等），蔬菜類（冬瓜，黃瓜，絲瓜，白蘿蔔，苦瓜，韭菜，綠豆芽，辣椒等等），雞肉，魚肉，紫菜，木耳，荷葉茶，醋等等。

1、植物油：花生油、菜籽油、

常吃這幾種食物有助分解脂肪

1、全穀食物和蔬菜。糙米、燕麥等全穀物，菠菜、捲心菜等綠葉蔬菜及蘋果、梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食物。

2、黑胡椒。其中的胡椒鹼具有產熱效應，也能產生與辣椒素相似的功能，分解脂肪細胞。

3、生薑。它含有的薑辣素可加速新陳代謝。吃生薑還可減輕飢餓感，有助減肥。喝薑茶也有同樣的效果。

4、大蒜。其中的大蒜素有助增強體內棕色脂肪的燃脂生熱效果。蒜瓣可生吃，也可搭配醃汁和醬料食用。

5、芥末。和其他辛辣食物一樣，它含有辣椒素等化合物，有助燃脂生熱。吃涼拌菜、麵食和生魚片等食物時，可加點芥末醬或芥末油。