1、失眠主要是精神狀態比較興奮或者情緒低落造成的，現在生活節奏工作壓力越來越大，夜生活比較頻繁，人體生物鐘已被打亂失眠已經是一個普遍現象。

2、可以透過按摩足療改善睡眠，足部有身體所以臟腑器官的反射區，左腳有心脾，右腳有肝膽，兩隻腳放在一起就是人體的全息圖，按摩足部可以調理身體內環境紊亂，調理氣血迴圈，按摩足部反射區可以有效的調理改善睡眠，對失眠患者有很大幫助。

失眠可以透過穴位按摩來改善睡眠質量。具體操作：按摩百會、四神聰、印堂、太陽、神門、湧泉穴，雙掌按揉神闕穴，順時針逆時針各六十下。同時要注意晚上不要喝茶，不要做劇烈運動，不要考慮複雜的問題，不要看刺激的影視作品。平時少吃辛辣燥熱的食物。

失眠患者一般都是藥物治療，但大多數療效不好。經常性的藥物治療可以損傷肝腎，大腦，建議不可長期服用。

失眠可以透過按摩來緩解並治癒。按摩可分為全身加區域性按摩。全是穴位按摩可以促進血液迴圈，改善臟腑功能，有利於毒素排洩物的排除，也有利於體內各種激素的分泌，更好的提高免疫力。而區域性按摩主要是頭部按摩加腳底按摩。頭部有豐富的血液迴圈，而且失眠的部位在於大腦，頭部的穴位也比較豐富，按摩可以改善腦供血，可健腦安神。有印堂，神庭，百會，風池，風府，太陽等穴。腳底按摩可反射性的促進全身的血液迴圈加速，有利於體內的乳酸，尿酸等的排洩。雖然腳與大腦相隔甚遠，但是腳底的神經末梢與大腦有著特殊的聯絡。腳底經常性的刺激，會使大腦皮層的興奮與抑制保持平衡，從而有利於改善失眠。

失眠朋友不防可以藥物治療加按摩同時進行，相信會有很好的療效的。

引起失眠的一般原因，像身體不適，睡眠環境不好，心理壓力大等等。透過自己按摩穴位或者到正規醫院找醫生按摩都是可緩解的。

第一個---安眠穴

位置：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

操作：用雙手中指指端按揉2分鐘，有鎮靜助眠的作用

第二個---三陰交

位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘，有除煩安眠的作用。

第三個---神門穴

位置：小指側腕部橫紋頭凹陷處

操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘，有助睡安眠的作用。

除了按摩緩解失眠以外，建議可以透過長期堅持規律適度的鍛鍊，睡前避免服用，咖啡，濃茶等，可以喝杯熱牛奶或者睡前熱水泡泡腳，臨睡前放鬆一下全身的肌肉等改善睡眠，如果失眠嚴重的患者應找醫生幫助調理，服用催眠藥或者助眠藥，提高睡眠質量。注意藥物治療都應該在醫生指導下使用。

失眠可以透過按摩來調理。中醫認為晚上睡不著多與肝有關，每晚可以透過推肝經來調理。大腿的內側有三條經絡，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反覆推動，四五十遍，然後換另一隻腿同樣的手法，可以疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善面部氣色。

還可以每晚溫熱水（40℃左右）泡腳15分鐘，緩解壓力，泡腳+推拿，效果會好一些（推拿和泡腳一定要在睡前1小時之前完成）。另外一定要注意加強體育鍛煉，身體機能調動起來，作息規律，飲食宜清淡，會調理好的。

可以的，自己的經驗，我是按摩師，我時候晚上睡不著，我就透過自己給自己按摩，一會就睡著了！我按摩眼睛周圍的穴位，首先閉上眼睛，按壓睛明穴，在按眼睛上眉毛上有3個穴位，在太陽穴，眼睛下方也有一個穴位！一直按直到睡著了！這是我的經驗！

造成失眠的因素也是多種多樣，像壓力、神經亢奮、慢性疾病等都比較容易造成失眠。

失眠的飲食調養：

1、食用富含色氨酸以及糖類的食物，這些食物可以讓人放鬆心情、舒緩神經，產生睡意。富含色氨酸的食物有小米、蕎麥、全麥面、黃豆等全谷雜糧類，所以有的人飢餓會產生煩燥的心理，適當吃些主食類心情會舒緩也是這個作用。

2、充足的B族、鈣鎂等營養素。B族、鈣鎂等營養素可以幫助我們安定神經，B族含量豐富的食物可以從全穀類、深色蔬菜、堅果、內臟中獲得，含鈣鎂豐富的像牛奶、豆製品、綠葉菜等。

3、多食蔬果。新鮮的蔬果富含豐富的維生素C，可以幫助我們身體制造對抗壓力的腎上腺皮質激素，像維C豐富的蔬果有油菜、青椒、西蘭花、獼猴桃等。

按摩：

搓腳心

用手的魚際部分推擦腳心（先用溫水泡泡腳），中醫認為這樣有助於滋陰降火、促進安眠。

摩腹

用手掌沿著肚臍周圍順時針輕輕揉動，可以疏通胃腸，減少脹氣的產生。

輕搓背部

用手輕輕地搓背部可以起到很好的舒緩作用，同時再搭配一些輕緩的音樂。

推薦輕音樂：感覺完美、流星雨、秋天的落葉、高山流水、月兒高等。

責編：李桂萍

失眠是一種疾病，大多數人失眠都是因為生活工作的壓力過大，導致神經緊繃，肌肉緊張，從而導致失眠。

按摩在醫學上是一種理療方法，對失眠是有一定的幫助的，透過對肌肉的按摩可以起到身心放鬆的作用，透過對經絡的按摩可以起到經脈暢通的作用，所以失眠的時候按摩會有一定的效果。大家在失眠的時候可以嘗試按摩這種理療方法。

　　生活中，“我又失眠了”一句話道出多少感慨與無奈。失眠了，睡不著，睡不踏實，這一是件多麼糟心的事情。現如今，越來越多的人開始失眠，就像廣告裡面說的：夜裡睡不著，白天醒不了。隨著生活節奏的加快，失眠就成了家常便飯，從青少年到小資白領，再到中老年，基本上都遭遇過失眠，這其中的原因也因人而異。

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　　中醫將失眠歸因於五臟，不同症狀的失眠均因五臟受了損傷。導致失眠的原因很多，總結起來大致有四種：睡前胡思亂想，越想越睡不著；因為某件事而生氣，氣得睡不著；晚飯吃得太多，撐得睡不著；睡前看恐怖片，嚇得睡不著。針對這四種常見型別的失眠，小編給大家介紹幾個穴位按摩方法，比吃安眠藥更安全，而且效果好還可以試一試效果非常好的安眠寧合靜。

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　　胡思亂想——勞宮穴、中衝穴、少衝穴

　　心為君主之官，其位在上，五行屬火。當思慮過度、慾望過多時，容易出現心火亢盛、擾動心神，心神不寧人就會失眠。勞宮、中衝、少衝分別是心包經和心經的重要穴位。重掐勞宮，並在中衝、少衝兩穴刺血，可以清心除煩，降心火，專治胡思亂想出來的失眠。

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　　生氣——肝俞穴、心俞穴

　　常說“大動肝火”，生氣發怒、情志不暢，導致肝氣鬱結，久鬱化火，肝火上炎，就會帶動心火，擾動心神，造成失眠多夢。治療這類失眠，應從疏肝清心入手。重掐勞宮，中衝、少衝刺血可以清瀉心火，此外還要配合肝俞、心俞刺血拔罐，以達到清瀉肝火和心火的目的。

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　　吃太飽——內關穴、公孫穴

　　“胃氣不和則臥不安”，吃多撐出來的失眠，實際上是由於胃氣不和造成。胃在心之下，飲食積滯在胃裡，胃中脹滿不適，導致中上焦氣機不暢，進而擾動心神，引發失眠。針對這類情況，可取八脈交會穴——內關和公孫兩穴。這兩個穴位相搭配，可以起到和胃降逆、寬胸理氣的功效。

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　　受驚嚇——神門穴、太沖穴、丘墟穴

　　遇事受到驚嚇，會造成心膽氣虛。心膽氣血不足，則心神失養，影響睡眠。治療這類失眠可以選擇心、肝、膽經的原穴——神門、太沖和丘墟。三穴共用，可以養心血、安心神、補肝陰、引膽火歸元，治療因驚嚇導致的失眠。

　　怎麼能睡得更好？四招讓你輕鬆入睡

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　　睡眠時間：從養生角度講，四季睡眠應遵循“春夏養陽，秋冬養血”的原則，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。正常人睡眠時間：成人每天8小時左右;青少年每天9.5小時；老年人5—7小時；體弱者適當增量。

　　睡眠體位：一般以右側臥位為宜，最好是“臥如弓”的體位，可使軀體各臟腑發揮最好的生態功能。

　　睡眠狀態：古人云“先睡心，後睡腦”，睡前一定要保持平靜的心態。

　　睡眠方向：採取南北方向睡眠，體內氣血執行方向與地球磁力線方向一致，體內生物分子就會順這一走向定向排列，使氣血暢通，腦細胞代謝率降低，熱量消量減少，一覺醒來就會心清氣爽。

　　平時生活中，多注意細節，你會睡得好一些。比如：

　　A、沒有睡意先別上床。

　　B、無論何時上床，都應在每天早晨同一時間起床。

　　C、入睡前儘量放鬆，最好先洗個熱水澡或按摩，放鬆緊張僵板的肌膚。

　　D、經常鍛鍊。對於大多數人，鍛鍊時間最好在清晨或下午而不是臨睡前。

　　E、入睡前幾小時內不要飲酒或喝咖啡。另外要記住，咖啡因不僅存在於咖啡中，還存在於巧克力、茶及許多軟飲料中。

1、擦湧泉穴

位置：足底心，前1/3與後2/3交界凹陷處

方法：用手小魚際肌部(小指下掌面突出部分)摩擦，左右交替，早晚各100次。

要領：臨睡前洗足後推拿或早上起床前推拿。用左手小魚際肌部擦右足湧泉穴，右手小魚際肌部擦左足湧泉穴。用力宜輕，手貼足心面板來回摩擦，頻率宜快，摩擦的距離稍長。以足心透熱為佳。

2、按揉印堂穴

位置：兩眉頭連線的中點

方法：用中指羅紋面按揉100次。

要領：手法宜輕，帶動皮下組織作順時針方向按揉，意念集中在印堂穴，起誘導作用。區域性有輕鬆感。

3、按揉太陽穴

位置：眉梢與目外毗之間向後約1寸凹陷處

方法：用兩手示指羅紋面同時按揉100次。

要領：手法宜輕柔，帶動皮下組織作順時針方向的按揉，精神放鬆，意念集中於太陽穴。區域性有輕鬆感。

4、按揉前額

位置：前額部

方法：用手大魚際肌部按揉100次。

要領：手大魚際肌部緊貼前額面板，帶動皮下組織作順時方向的按揉，手法宜輕柔。區域性有輕快感和溫熱感。

5、按揉內關穴

位置：腕橫紋上2寸正中

方法：用拇指羅紋面按揉，左右各100次。

要領：拇指羅紋面按於穴位上作順時針方向的按揉，手法宜深沉用力。區域性有酸脹麻感。

6、按揉神門穴

位置：腕掌橫紋的尺側端

方法：用拇指羅紋面按揉，左右各100次。

要領：手法用力適中。區域性有酸脹感。

7、摩胃脘部

位置：上腹部以中脘穴為中心

方法：用手掌面撫摩200次。

要領：手掌面緊貼於胃脘部作順時針方向的撫摩，用力宜輕柔，一般不帶動皮下組織。區域性有溫熱感，並層層透入至腹腔深部，以透熱為佳。

8、按揉三陰交穴

位置：內踝高點上3寸，脛骨內側面後緣

方法：用拇指羅紋面按揉，左右各100次。

要領：拇指羅紋面緊貼脛骨內側面後緣按揉，手法用力適中。區域性有酸脹感。