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  • 1 # hupui20650

      改善手腳冰冷的妙方  天氣一冷,就有許多人感覺全身發冷,手腳尤其冰涼的受不了。這種情況,就是中醫所說的“陽虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”,西醫未必能有效改善,但如果使用中醫長期調理,倒是可以將這類體質改善,一般人並不致於特別怕冷,臨床上,以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質的人,身體比較寒,需要用藥補食療來改善體質。另外也可以利用“陰極生陽”的原理,把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時,再起身擦乾,放進被窩或衣服口袋,幾分鐘內就會回暖,效果相當快。  這些陽虛型的患者常需要使用補養藥,要補氣養血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等,都是常使用的藥材,在煎煮時,可以和雞、鴨、羊肉,鰻魚、土蝨一起燉煮滋補與美味兼收。  使用藥酒炮製的方法,也對某些症狀可行,像一些四肢麻木、骨頭經常容易痠痛的病患,吳勝賢建議,不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭,將中藥切成細片或是磨成粗粉放入,以八比二的比例,浸泡其中,大約2個月左右便可飲用。這類藥酒,可以用每天小飲2次的方式飲用。  此外,如果本身脾胃較弱,則可將各種處方先煎煮後,再去掉渣汁,讓它變成膏狀後,再加上冰糖,每天晚上以溫開水化開後,就像服用枇杷膏一樣,服一湯匙。這種方式,對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。  克服手腳冰冷13攻略  克服手腳冰冷13攻略  ‧ 手腳常冰冷...你的心血管太弱啦  手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液執行輸送,造成手腳冰冷的情形。  從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液執行不暢、血液量不足。  【手腳冰冷的主因】  *心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。  *體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。  *血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。  *交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。  【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】  *體型太瘦小的女生  體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這型別的人末梢血液迴圈較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。  *血糖太低或低血壓時  食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液迴圈也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷囉  *壓力過大時  因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。  *衣物不夠保暖  如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。  *天氣冷或長時間待在冷氣房  都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。  ‧ 拒絕手腳冰冷全方位  要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...,你就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉  .攻略1:勤運動.勤甩手  建議你一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血執行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔  你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾? Y,皆可幫助血液迴圈。  .攻略2:多補充維他命E  維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液迴圈暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。  .攻略3:多吃含菸鹼酸的食物  菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢  Tips 1-菸鹼酸在哪裡  菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。  Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸  維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。  .攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔  可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。  要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲  .攻略5:培養吃辛辣食物的習慣  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液迴圈,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉  .攻略6:常吃溫補食物  如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸\效,手腳也能不再冰冷。  中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦  .抗手腳冰冷食補3帖:  *人參枸杞湯  人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。  *人參核桃飲  人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。  *紅棗龍眼飲  紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。  .攻略7:不要餓過頭  不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。  .攻略8:服用中藥  中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果你沒把握,也可請中醫師開立藥方。  .攻略9:注意保暖  別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉新增的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。  也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦  攻略10:精油泡澡  有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液迴圈,讓身體暖和起來。  洗澡時,可用冷水和熱水交替衝淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液迴圈,幫助入睡。別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。  超強泡手腳劑:  如果你的手腳真的發冷到不行,區區的熱水已經無法滿足你,建議你找個水桶,裡面裝熱水+米酒+姜,熱水和米酒的比例是1:1,趁著看電視或休息時浸泡,很有效喔  .攻略11:穴道按摩  中醫師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔  *如有全身畏冷的的現象  你可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里  回答者:yyfreeliang - 大學士 十六級 3-17 13:35  提問者對於答案的評價:  講的很好,謝謝了  評價已經被關閉 目前有 2 個人評價  好  100% (2) 不好  0% (0)  其他回答共 1 條  【手腳冰冷的主因】  *心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。  *體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。  *血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。  *交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。  【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】  *體型太瘦小的女生  體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這型別的人末梢血液迴圈  較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷 正是自律神經功能調節不順暢,血管變  細所引起。  而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對  較少,熱度容易散失。  *血糖太低或低血壓時  食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手  腳冰冷的現象。而低血壓時,血液迴圈也會不佳 ,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,  就會手腳冰冷羅!  *壓力過大時  因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期  ,就會慢慢恢復溫暖。  *衣物不夠保暖  如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未  恢復溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺 神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍  而不能感受到冷。  *天氣冷或長時間待在冷氣房  都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。  ? 拒絕手腳冰冷全方位  要解除冬天手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、  泡溫泉、按摩...,今年冬天你就可以四肢溫暖、 面色紅潤地渡過羅!  .攻略1:勤運動.勤甩手  冬天的早上固然容易賴床,但如果下定決心要擺脫手腳冰冷,建議你不妨一早起來做做  運動,健走是最佳選擇喔!  用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血  執行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液迴圈 和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活  力,不容易發冷喔!  你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於  強化體溫調節能力。  工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾頭,皆可  幫助血液迴圈。  .攻略2:多補充維他命E  維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液迴圈暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,  須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210- 250IU才足夠。  .攻略3:多吃含菸鹼酸的食物  菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板  炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大 量服用,還會臉部通紅、發燙呢!  Tips 1-菸鹼酸在哪裡  菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖  啡中,含量都很豐富。  Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸  維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維  他命B群。  .攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔  可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、  胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;??嗟男印⑻搖?木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉  、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物  ,是手腳冰冷 的人應多選用的食材。  要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即  使夏天的天氣再熱,也要淺嘗輒止喔!  .攻略5:培養吃辛辣食物的習慣  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料,可促進血液迴圈,利用平常飲食  時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒 醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃  時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料羅!  .攻略6:常吃溫補食物  如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補  身的功效,手腳也能不再冰冷。  中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、  兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黃、乾姜、花椒、胡椒、肉  豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦!  .抗手腳冰冷食補3帖:  *人參枸杞湯  人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用  。  *人參核桃飲  人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲  ,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。  *紅棗龍眼飲  紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。  .攻略7:不要餓過頭  不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。  如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶  等適時地補充熱量。  .攻略8:服用中藥  中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理  中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、  葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的  人,如果你沒把握,也可請中醫師開立藥方。  .攻略9:注意保暖  別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽  、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷 時都要全部穿戴齊全。  脫掉新增的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活  動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血  液迴圈。

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